potřeboval bych nějakej stroj, co by uměl dobře strouhat mrkev a zelí (do diety). Už mě to nebaví, že je to taky fitness aktivita mi prosím nepište.

Ostatní funkce (hnětení těsta, šlhání bílku atd.) nevyužiju a zbytek (šejky, mixování) umí mixér, ten už mám. Mrkev ale udělá na pyré, a to není ono. Chci takovou konzistenci jako ze struhadla.

Měli byste nějakej tip?

Předem díky za vaše rady.

Nakopávací a potící efekt je vyšší než u Fat Stove Gel, snad se bude po tom i více hubnout. Fat Stove Gel mě popravdě nějak moc nenadchnul, i když recenze na to byly hodně pozitivní.

Jinak váha konečně pod metrák, 99.6 Kg.

Začínám si taky psát, co během dne jím.

Rýmičku se podařilo zastavit, dneska jsem odjel fest kozy a hned mám z toho lepší pocit.

Jídlo bude ale chtít poštelovat. Včera jsem nevydržel a dal si k obědu kuřecí prso na paprice s knedlíkem. Aspoň ústupek v nápoji - voda.

Furt se ale bráním počítat kcal a nosit si do práce obědy v kastrůlku, jak jsem dělal při CKD nebo vlnách.

S chlastem - koupil jsem kyselý bílý víno a dávám jen deci-dvě na noc. Takže postupně se to snižuje. Tuzemák zkusím omezit na 0,5l / 14dní.

Cvičení:

Po – spinning 1:00 hod., ráno na lačno, předtím spalovač, v půlce 6g BCAA, po cvičení 6g BCAA

Út – posilování doma (záda a ramena), ráno na lačno, předtím spalovač, v půlce 6g BCAA, po cvičení 6g BCAA + lžíce glukopuru

St – spinning jako v Po 

Čt - spinning jako v Po 

Pá – dorazila první krize, chtěl jsem posilovat prsa, ale po pár sériích jsem musel únavou skončit. Celej den jsem byl nějakej unavenej. Během jsem hodně běhal po Praze (sháněl běžky, bohužel nic moji váhu), tak asi 4-5km, večer jsem dal něco přes hodinu bruslení na zimáku.

So – nic, únava se protáhla dál :-(

Ne – zase nic, ráno nějak KO, odpoledne jsem ale dal 20km na kole, většina ve sněhu.

No a dneska, v pondělí, jsem z toho napůl chcíplej, takže jsem toho využil a šel místo cvičení na poštu vyzvednou balík suplementů (jinak je tam nával). Aktuálně se snažím zastavit rýmičku v počátcích, uvidíme, jak se bude během dne vyvíjet.

Jídlo jako min. týden, tj. docela bežné. Čili nic moc. O víkendu jsem zase trochu chlastal, ne moc, ale stejně se cítím jaksi provinile. Je zima, takže svařák a čaj s rumem bodne. Vínko taky. Piva byla za týden v součtu 3. 

Čísla jsou počet sérií, jedu cca 7-9 opakování

záda, ramena:

4 přítahy na záda na hrazdě se širokým úchopem

4-5 mrtvý tahy

4-5 přitahování činky v předklonu

4x tlaky na ramena ve stoje s obojručkou ve stoje

4x upažování s rukama ohlýma do pravého úhle, jednoručky

3x předpažování s jednoručkama

3x-4x "pozdvihávání ramen" s těžkýma jednoručkama (to voe... jak se to jmenje...? Prostě takový to jako když pokrčíte ramena a máte v ruce dvacítky...)

kozy, břícho, haksny:

4x kliky na bradlech

3x tlaky s jednoručkama v leže na štokrleti

3x pull-over (pulover)

4x předkopávání ve visu na žebřinách

3x předkopávání v bočním visu na žebřinách

4x-5x biceps. zdvih s obouručkou ve stoji

3x izolovaný biceps. zdvih s jednoručkou (v sedě, ruka opřená o vnitřní stranu stehna)

3x tricepsový zdvih (kick-back) s jednoručkami

3x francouzský tlak s jednoručkou

---

Jak vidno, nohy moc nejedu. Leda výpony na lýtka, které přiřadím do toho dne, podle toho jak stíhám. Pak už jen ta "mrtvola", ta je taky trochu na nohy.

Jinak nohy dostávají docela zabrat na rotopedu, taky mám špatný kolena a musím je šetřit, takže to, co bych mohl dělat s tím, co doma mám (dřepy, výpady), mi zdravotně nevyhovuje a co bych mohl dělat (leg pressy, předkopávání, zakopávání), tak na to doma nemám pochopitelně stroje.

Holt návštěva, co se dá dělat... snad jich nebude už tolik.

jnerez - díky, upraveno.

Šéf měl dovolenou, tak bylo ráno více času :-)

Cvičení:

Po – posilování doma (záda a ramena), ráno na lačno, předtím spalovač, v půlce 6g BCAA, po cvičení 6g BCAA + lžíce glukopuru

Út – spinning 1:30 hod., ráno na lačno, předtím spalovač, v půlce 6g BCAA, po cvičení 6g BCAA

St – spinning jako v Út 

Čt - spinning jako v Út 

Pá – posilování doma jako v Po, akorád prsa, břicho a ruce

So – nic, jen procházka cca 5km

Ne – nic, jen procházka cca 2km

Jídlo jako min. týden, víkend byl špatný - návštěva na Moravě už od pátku odpoledne - na dietu fakt nic moc a to se ještě člověk drží zpět. Dnes ráno vázha zpět na 101kg, snad chyba při vážení...

Tohle je pořádný maso: (!) :-)

Měřil jsem si pupek metrem, obvod je 111cm (na začátku 112cm). Sleduju to.

Ohledně spalovačů - vyzkoušel jsem jich už docela dost, tenhle mám nově, a byly na něj docela pozitivní reference řady lidí. Věřím, že není jen o kofeinu a synerfinu, to by fakt byly vyhozený peníze - to máš pravdu, že se dá sehnat levněji.

Vařit se učím, postupně. Jde to ale docela pomalu... Chce to tipy na nějaká chytrá jídla - ne moc pracná a přitom vhodná pro cvičení...