Ahoj, "Zdravím, nějak aktivně neposiluji" proč myslíš, že nemůžeš nabrat, když necvičíš :D Jestli chceš nabrat žer a cvič. Furt nemůžeš nabrat? žer víc. žereš co nejvíc to jde a stejně nemůžeš nabrat? Žer ještě víc.

Choď do fitka 3x týdně. Hlavně dřep/mrtvola/bench. Nějaký cviky na ruce neřeš. Nejsou potřeba.

Nevidím důvod, proč by to mělo vadit. A *nasytí musel jsem si rejpnout.

Takže,

Je to možné, ale jen u rýže a to spíš tak do čtvrtka. Maso určitě ne, tak max na příští den. Víc bych fakt neriskoval. Možná přeháním, ale určitě to už nebude ani dobry, radši čerstvy:) Já si teda osobně vařím, rejži v ryžovaru na 2 dny dopředu a maso vždy ráno čerstvy.

Co se tyče šunek. Za pultem máš šunku, prostě maso a voda. Kolem 60% obsah masa. Takže když počítáš bílkoviny, musíš brát na vědomí, že jich je tam méně tudíž jíst toho jíst více. Vakuované jsou kolem 95% takže to chutná líp a je tam více bílkovin v menším množství (17-19g na 100g šunky). Já teda radši vakuovanou. Nakoupíš na delší dobu a vydrží déle prostě. Možná to dělám kvůli tomu, že bydlím ve vesnici a nemáme tu krám, tak at furt nejezdím nakupovat šunku. :D Něco si z toho vem, snad jsem pomohl.

Díky, máš pravdu. No na jeho tlak..Přítelkyni se vzdoruje těžce. :D Ale co, má smůlu. Kašlu na to:)

Ano dá, jedu to tak taky, necpeš do sebe kilo rejže, jíš toho vlastně míň ale kalorie dotáhneš těma tukama. Takže ano, lze nabírat. A má to výhody, že se tělo lépe naučí pracovat s tukama, je to výhodnější pro tělo prostě:)

Hod do sebe BCAA a nepřežeň to:) Jestli to přeženeš tak poslední tak tejden a půl co si makal jako by nebyl. A alkohol se uplně z těla dostane tak za 3 tejdny. Takže asi tak. Když to nepřeženeš, tak v tom nevidím takovej problém.

pořád se mi honí hlavou co na objem. Zajímal by mě váš názor a vlastní zkušenosti co u vás více zabíralo.

1)Klasika 2-3 partie v jeden den. Např. Prsa, triceps UTERY, Záda, biceps STŘEDA

A nebo

2)Nějaký komplexní fullbody např. Freimen split, Korte, Bear. atd atd

Kdyžtak sem pošlete nějaký, který na vás zabral:) Díky

Cituji: *Dále jej ze zdravotního hlediska nesmí do svého tréninku zařazovat lidé mladší 18ti let, protože jejich tělo není ještě fyzicky plnohodnotně vyvinuté!*

Ahoj, je to komplexní sacharid, ALE s hodně vysokym GI, takže tě tipuju na studenta a ptáš se kvůli školním obědům? Já myslím, že párkrát za čas ti to nic neudělá.. Ale rýže je rýže:)

Proč se chceš proboha vyhnout posilovně? :O :) 

Já jí jím půl roku a problém s tím nemám :D Tak ale určitě si tam můžeš dát nějakou omáčku na to z lidlu :D Jen si hlídej nutriční hodnoty.. Dost omáček má hodně cukrů. Jinak můžeš si dát přestávku s rýží a jíst těstoviny/brambory:)