zztop

Naposledy aktivní:10. 08. 2020 Zhlédnutí profilu: 3.304
Profil založen:06. 11. 2010 Příspěvků:16 / 118
Poslední změna: N/A Fotografií:0
16. 08. 2016zztop
pro netréninkový den:

1. 3 vejce, 200g chleba, rajče

2. 4-5 švestek + banán, 50g marlenky

4. 100g šunky, zelenina, 5 rýžových chlebíčů

3. 100g vepř panenka 80g rýže

4. 100g sýra, rajče

5. 500g tvarohový dort

6. 100g arašídů

7. 100g eidam + zelenina (listový salát)

8. 100g kuřecí 80g rýže, mix zeleniny

9. zbytek tvarohového dortu 250g

doplňky: vláknia, vit C, nandr, alavis, proteinový prášek, espumisan

11. 05. 2016zztop
Zdravím, předkládám suplementační plán od kámoše, má 100kg a snaží se trošku nabrat.

Názor na tento plán?

TRÉNINKOVÝ DEN:

Před snídani - 2 vrchovaté lžíčky Psyllium (5g). Nechat 10 minut nasat vodu a vypít.

Po snídani - Vit. C 4 tab. (1g) + Hořčík 1 tab. / vrchovatá lžíce Hořčíku (5g) + 1 tab. Zinek

Před tréninkem - Odměrka proteinu + vrchovatá lžička HMB (5g) + AAKG (3g)

Po tréninku - Odměrka proteinu + vrchovatá lžička Leucinu (5g) + vrchovatá lžička HMB (5g) + AAKG (3g)

Před 2. večeří - 2 vrchovaté lžíčky Psyllium (5g). Nechat 10 minut nasat vodu a vypít.

Před spaním - vrchovatá lžička Leucinu (5g)

NETRÉNINKOVÝ DEN:

Před snídani - 2 vrchovaté lžíčky Psyllium (5g). Nechat 10 minut nasat vodu a vypít.

Po snídani - Vit. C 4 tab. (1g) + Hořčík 1 tab. / vrchovatá lžička Hořčíku (5g) + 1 tab. Zinek

Před obědem - vrchovatá lžička Leucinu (5g) + vrchovatá lžička HMB (5g)

Před večeří - vrchovatá lžička Leucinu (5g) + vrchovatá lžička HMB (5g)

Před 2. večeří - 2 vrchovaté lžíčky Psyllium (5g). Nechat 10 minut nasat vodu a vypít.

05. 05. 2016zztop
Zdravím, nemá někdo někdo tip na zdravou a chutnou snídani bez mléčných výrobků (mléko, jogurt, sýr,tvaroh atd)? Něco lehce stravitelného se sacharidy, např. před horskou tůrou nebo cyklo vyjížďkou.

Díky

19. 10. 2014zztop
Tohle je pro české závistivce typické. Když už neunesu jak vypadá, tak řeknu, že sypnul. Je mi z vás na blití.
22. 06. 2014zztop
aktuální fotka noh, zdá se mi že se konečně trochu zmenšují ,snažím se alespoň zlepšit vršek domácími cviky

06. 06. 2014zztop
tak fajn :) začínám běhat a budu jezdit kole a za měsíc a půl -dva sem hodím fotku..jakej bude rozdíl
05. 06. 2014zztop
vršek ukazovat nejdu a srandu si nedělám..jen by mě zajímalo, zda je možné se toho zbavit třeba pravidelnou jízdou na kole..jestli je tu nějaký odborník na přetrénování ,tak by to mohl uvést na pravou míru a upřímně už mě to sere, každý koho znám má normální, přirozeně vypadající nohy a já tyhle obludy
04. 06. 2014zztop
Zdravím, mám takový estetický problém se kterým si už nevím rady. Tím problémem jsou velké nohy oproti zbytku těla. Mám asi 70kg na 171cm ,asi dva roky už necvičím, jenom příležitostně ve škole. Vršek těla vypadá normálně,trošku svaly ,ale ty nohy.....Každý kdo to viděl, tak se ptá ,že je asi hodně cvičím nebo co..už i jedna holka v posteli mi řekla ,že to ještě neviděla.A ktomu ta huge vyšpulená prdel :( Měl jsem to vždycky tak, ale řekl jsem si že budu alespoň dřepovat vysoké počty opakování aby se to zlepšilo. 2x do týdne jsem si dával dřepy s osou (doma) 20x5 a pak ještě good mornings-v mém případě good evenings (na prdel) a zdá se mi ,že ty nohy jsou ještě vetší a prdel taky roste. Fakt ta prdel vypadá jak od stokilového chlapa. Myslíte ,že by pomohl běh nebo něco ,čím to prostě spálím?

09. 12. 2013zztop
Co si myslíte o tomto: http://www.novinky.cz/koktejl/321548-delnik-nosi-ctyrsetkilove-boty-a-zbavil-se-bolesti-zad.html

Pomohlo by to například u vyhřezlé plotýnky nebo bolesti kostrče?

Po tréniku si připevnit pětadvacítky k chodidlu

07. 12. 2013zztop
Tak jsem snědl balík sójových kostek jak křupky a nemám břicho jak palumbo a chutná mi to mnohem víc než, když to uvařím (i s bujonem). Vlastně mi to tak i vyhovuje ,bo neni čas čekat, než se to udělá. Na zahraničním fóru jsem četl, že někdo si to dělá v teplém mléku
06. 12. 2013zztop
takže mohu ? :) 

123...678
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.