Naposledy aktivní: | 10. 08. 2020 | Zhlédnutí profilu: | 3.304 | |
Profil založen: | 06. 11. 2010 | Příspěvků: | 16 / 118 | |
Poslední změna: | N/A | Fotografií: | 0 |
1. 3 vejce, 200g chleba, rajče
2. 4-5 švestek + banán, 50g marlenky
4. 100g šunky, zelenina, 5 rýžových chlebíčů
3. 100g vepř panenka 80g rýže
4. 100g sýra, rajče
5. 500g tvarohový dort
6. 100g arašídů
7. 100g eidam + zelenina (listový salát)
8. 100g kuřecí 80g rýže, mix zeleniny
9. zbytek tvarohového dortu 250g
doplňky: vláknia, vit C, nandr, alavis, proteinový prášek, espumisan
Názor na tento plán?
TRÉNINKOVÝ DEN:
Před snídani - 2 vrchovaté lžíčky Psyllium (5g). Nechat 10 minut nasat vodu a vypít.
Po snídani - Vit. C 4 tab. (1g) + Hořčík 1 tab. / vrchovatá lžíce Hořčíku (5g) + 1 tab. Zinek
Před tréninkem - Odměrka proteinu + vrchovatá lžička HMB (5g) + AAKG (3g)
Po tréninku - Odměrka proteinu + vrchovatá lžička Leucinu (5g) + vrchovatá lžička HMB (5g) + AAKG (3g)
Před 2. večeří - 2 vrchovaté lžíčky Psyllium (5g). Nechat 10 minut nasat vodu a vypít.
Před spaním - vrchovatá lžička Leucinu (5g)
NETRÉNINKOVÝ DEN:
Před snídani - 2 vrchovaté lžíčky Psyllium (5g). Nechat 10 minut nasat vodu a vypít.
Po snídani - Vit. C 4 tab. (1g) + Hořčík 1 tab. / vrchovatá lžička Hořčíku (5g) + 1 tab. Zinek
Před obědem - vrchovatá lžička Leucinu (5g) + vrchovatá lžička HMB (5g)
Před večeří - vrchovatá lžička Leucinu (5g) + vrchovatá lžička HMB (5g)
Před 2. večeří - 2 vrchovaté lžíčky Psyllium (5g). Nechat 10 minut nasat vodu a vypít.
Díky
Pomohlo by to například u vyhřezlé plotýnky nebo bolesti kostrče?
Po tréniku si připevnit pětadvacítky k chodidlu
123...678 |