Naposledy aktivní: | 17. 05. 2017 | Zhlédnutí profilu: | 14.235 | |
Profil založen: | 06. 09. 2010 | Příspěvků: | 93 / 941 | |
Poslední změna: | 17. 02. 2012 | Fotografií: | 0 |
Jinak k tématu. Nepiju hodně ale jednou týdně na pivo zajdu, mezi lidi a s kámošema. Horší je že já jsem zvyklý si to pivko dát, takže včera třebas padlo minimálně 8 piv a 4 rumy. Jídelníček byl taky napiču. Ale jak jsem psal v LOGu, letos už jsem olympii propásl.
Na váze začíná převažovat 76Kg.
Je vidět že už nastal čas prohoupnout váhu a možná navýšit počet opakování. Jinak tréning už mám hotový, zítra vám ho sem snad postnu. Ráno mi váha po probuzení ukázala 75Kg
Máte někdo tip jak zlepšit sílu úchopu? Ty gumové kroužky fakt mačkat nehodlám. Pomůže posílit předloktí nebo to nemá vliv? U mrtvoly mi ke konci série vždy padá činka. Ještě bych mohl vyzkoušet trhačky, ale radši bych natural :)
Dřepy byly mírně pod úroveň rovnoběžnosti s podlahou. Váha se stákle drží kolem 74-75Kg.
Hodně různorodý tréning, spokojenost. Hlavně radost z mrtvoly a napumpování. Začínám cítit růst síly. Jen bych potřeboval zesílit úchop na mrtvolu, ke konci sérií už mi padá činka z rukou, asi budu používat trhačky nebo střídavý úchop, zámek nefunguje, neumím ho asi.
Bench: série se 43Kg a třikrát s 50Kg, 2x 3 opakování a jednou 4. Rozcvičování s 23kg opět.
Rozpažky.
Krátký tréning, po práci. Zítra to odjedu ráno než pudu do práce, ať tomu zas pořádně dám. Ten bench budu zřejmě zařazovat častěji aby se teda posunul někam dál. Uvažuju že vynechám dřepy, na týden protože mě furt bolí ta kostrč, ale mrtvolu vynechat nechci. Nechci nic vynechávat. Sere mě to.
Jednu výčitku bych měl, nezanedbáváš tricák oproti bicáku? zdá se mi že převládá...
Bench 8x7x43Kg, 1x3x50 a 1x20x10 rozcvičování
Rozpažky v leže 3x8x12Kg jednoručky
-//- v předkolnu 3x8x12Kg na ramena
VČ v sedě nad hlavu 3x8x23Kg
Výpony ve stoje VČ 4x15x43Kg a 1x45x50Kg
Bicepsy s VČ 23Kg, jednoručky 12Kg a pak dolů až ke smrti
Supr tréning, dobré napumpování až na to že na mě něco leze...
123...5960616263 |