wondra

Naposledy aktivní:17. 05. 2017 Zhlédnutí profilu: 14.235
Profil založen:06. 09. 2010 Příspěvků:93 / 941
Poslední změna: 17. 02. 2012 Fotografií:0
16. 10. 2010wondra
Proč? na takové věci se dělají normálné studie a pokusy např. na vojácích.

Jinak k tématu. Nepiju hodně ale jednou týdně na pivo zajdu, mezi lidi a s kámošema. Horší je že já jsem zvyklý si to pivko dát, takže včera třebas padlo minimálně 8 piv a 4 rumy. Jídelníček byl taky napiču. Ale jak jsem psal v LOGu, letos už jsem olympii propásl.

15. 10. 2010wondra
tyvole vy ste taky...teĎ si mylsím že ji mám i já :D ale prcat tučňáka do ucha
14. 10. 2010wondra
super výkony a technika skoro všude jsem s váhou o polovinu níž jak ty :D 
13. 10. 2010wondra
Pořád mě bolí ta kostrč a trochu mi křupe v rameni. Začíná simulantský podzim asi :D 

Na váze začíná převažovat 76Kg.

12. 10. 2010wondra
To můžu taky zkusit :) Akorát mám pocit že to je fakt tou (ne)sílou. Při mrtvole se dotýkám činkou vždycky země a jak ji potáhnu od země tak mi vždy sjede o milimetr níž až se ke konci série dostane skoro z ruky :D V pátek to prozkouším i se střídavým úchopem.
12. 10. 2010wondra
Dneska jsem se těšil jak si po noční odpočinu u pc a houby, nešla elektrika. Takže sem si zajel 40km na kole aby se neřeklo. Původně to v plánu nebylo, protože jsem čekal svalovku v nohách ale nic.

Je vidět že už nastal čas prohoupnout váhu a možná navýšit počet opakování. Jinak tréning už mám hotový, zítra vám ho sem snad postnu. Ráno mi váha po probuzení ukázala 75Kg

Máte někdo tip jak zlepšit sílu úchopu? Ty gumové kroužky fakt mačkat nehodlám. Pomůže posílit předloktí nebo to nemá vliv? U mrtvoly mi ke konci série vždy padá činka. Ještě bych mohl vyzkoušet trhačky, ale radši bych natural :) 

11. 10. 2010wondra
Tricpesy byly ráno ještě hezky v "křeči" po sobotě. Bohužel mám noční takže ta regenerace stojí za hovno.

Dřepy byly mírně pod úroveň rovnoběžnosti s podlahou. Váha se stákle drží kolem 74-75Kg.

09. 10. 2010wondra
9.10.2010-13. tréninkový den

Hodně různorodý tréning, spokojenost. Hlavně radost z mrtvoly a napumpování. Začínám cítit růst síly. Jen bych potřeboval zesílit úchop na mrtvolu, ke konci sérií už mi padá činka z rukou, asi budu používat trhačky nebo střídavý úchop, zámek nefunguje, neumím ho asi.

08. 10. 2010wondra
souhlasím ve všem s Frozzem+ se mi zdá že ještě malinko hrbíš záda v oblasti lopatek a ramena máš fakt hodně vepředu. Cítil jsi po tréningu trapézy?
08. 10. 2010wondra
Dělám normální, tohle vždycky zkusím jednou za dlouhou dobu;) Dřepy začnu brzy hrotit víc, ale až si dám dohromady konečně klec. Pak na ně najedu těžce.
08. 10. 2010wondra
6.10.2010-12 tréninkový den

Bench: série se 43Kg a třikrát s 50Kg, 2x 3 opakování a jednou 4. Rozcvičování s 23kg opět.

Rozpažky.

Krátký tréning, po práci. Zítra to odjedu ráno než pudu do práce, ať tomu zas pořádně dám. Ten bench budu zřejmě zařazovat častěji aby se teda posunul někam dál. Uvažuju že vynechám dřepy, na týden protože mě furt bolí ta kostrč, ale mrtvolu vynechat nechci. Nechci nic vynechávat. Sere mě to.

07. 10. 2010wondra
No jo pravda, jak se teď tak dívám na ty dřepy. Rozhodně to není , že by horní strana stehen byla souběžně s podlahou.
06. 10. 2010wondra
u těch tlaků s jednoručkama blyo hodně poznat že jsi vysílený, ale jinak supr, už se těším na dřepy :) 

Jednu výčitku bych měl, nezanedbáváš tricák oproti bicáku? zdá se mi že převládá...

03. 10. 2010wondra
3.10.2010-11. tréninkový den

Bench 8x7x43Kg, 1x3x50 a 1x20x10 rozcvičování

Rozpažky v leže 3x8x12Kg jednoručky

-//- v předkolnu 3x8x12Kg na ramena

VČ v sedě nad hlavu 3x8x23Kg

Výpony ve stoje VČ 4x15x43Kg a 1x45x50Kg

Bicepsy s VČ 23Kg, jednoručky 12Kg a pak dolů až ke smrti

Supr tréning, dobré napumpování až na to že na mě něco leze...

03. 10. 2010wondra
Jeden jen Anton Holic a ty ostatní dva nevím, ale všechno to byli čechoslováci

123...5960616263
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.