Každopádně úbytek tuku super a svalů je tam dost. A že už nevytlačiš 180kg na ramena bych neřešil 😁

Byť o 17kg mín, pořád jsi kočka a tatoo přibývá

škoda že jsi vybral zrovna video s trénerem co je menší než většina fora

A jen bych dodal, že i pokud by něco "testnul" tak to z něj netahej a neměj mu to za zlé. Myslím, že taková "křivda" je úplně mimo mísu :) 

Hlavní je se nikdy nevzdat! (speciální smajlík pro drejpa)

A ty se taky drž :) 

Aktuálka

A určitě bych nebral tu slavnou poučku, že sval roste 48 hodin, jako směrodatnou. Je to sice hezké, ale ektomorf musí řešit i jiné věci než jen svalová vlákna. Jeho tělo je celkově dost křehké a není stavěné na velké zátěže. Dávej si extra bacha na šlachové úpony a vazy.

Většina tréninků pro ekťáky říká TĚŽKÉ CVIKY, VELKÉ ZÁTĚŽE-MÁLO OPAKOVÁNÍ. Pokud ano, tak jen s velkou opatrností a neboj se bandáží (pouze na nejtěžší opakování).

Tohle není z žádné knížky, je to moje skromná zkušenost.

Já mám natočeno 250t na 1.5dCI od renaultu (motor od kterého všichni odrazují) a neměl jsem žádnou motorovu závadu, ALE je potřeba lít kvalitní naftu a měnit olej a filtry. Nechat auto zahřát a zchládnout (turbo). A taky vyžaduje osobitou péči, běžné věci udržuju sám, proto vím že jsou dobře a správně provedené.