WildOrchid

poslat soukromou zprávužena | 35 let | Vilémov (Olomoucký kraj)
Naposledy aktivní:08. 09. 2018 Zhlédnutí profilu: 94.455
Profil založen:07. 09. 2006 Příspěvků:57 / 500
Poslední změna: 25. 09. 2017 Fotografií:28
před 23 hodinamiWildOrchid
čtvrtek

trh tech 2* 35, 45, 50, 55, 60/1/3

Nadhoz tech. 60/2/2, 65/2, 70/2, 75/1/3

výtah N. 80/2+2, 85/2+2, 90/2/3

břicho

lehčí, předzávodní trénink. Docela jsem cítila nohy. Rameno je o dost lepší, tak uvidíme, jak to v sobotu půjde :) 

16. 10. 2019WildOrchid
čtvrtek před odletem

N. dopolo + od pasu 45/2+1/2, 55/2+1/2, 60/2+1

N. tech. 65/2/2, 70/2/2, 75/2/4, 80/1/3, 83/1/3?

kolkol N. + trap. 65/5+3/5

pak už jsem spěchala na nádraží. 13:00 výjezd, 7:00 druhý den přílet do hotelu v Maroku.

trh tech 1+1* 40,45, 50, 55, 60/1+1/2, 65/1/3

N. tech 65/1+1, 70/1+1, 75/1/2, 80/1/2 (jen přem)

dřep vpř. 65/2, 75/2, 80/2, 85/2, 90, 95x, 65/8

spíš testování, jestli mě rameno bude moc omezovat. Bolí mě jen přítahy a tlaky, takže vzpírat se s tím dá, ale u výrazu jsem se trochu bála to hodit nad hlavu, když mi bylo jasný, že jakýkoliv dotlačení by sakramensky bolelo. Tak to asi necham až na soutěž, tam se bát nebudu (snad)

V sobotu je liga žen.

08. 10. 2019WildOrchid
neděle

Trh silou +spád 35/2+2/2, 40/1+2/2

Trh tech. + od st. 1+1* 45, 50, 55, 60, 65/1+1/2, 70, 70x, 70, 70x

pozved ke kol. 65/4, 75/4, 80/3/2, 100/2/5

tlak T. ve dřepu 25/5, 30/5/4

výtah N. z bed. (pod koleny)88/4/2, 100/3/2, pozved 113/3/5

předklony 35/6/4

moc lidí, špatný soustředění, tak trh moc nešel. Nehrotila jsem to, byl to poslední den silovky, takže energie šla hlavně do pozvedů.

úterý

Trh silou + spád 35/2+2/2, 40/1+2/2

trh tech. 45/2, 50/2, 55/2, 60/2/2, 65/2/3, 68/2/2, 70/1/1, 73xxx

N. tech. 65/2/2, 70/2, 75/2/2, 78/2/2, 80/1/2, 83, 83xx

dřep 3* 65, 75, 80, 85, 90/3/3

No, čekala jsem to lepší. Sílu jsem docela cítila, ale u trhu první 73 spadla dopředu, další dozadu (zalomený zápěstí) a třetí jsem mysleal že už bude tradičně ok, ale taky mi zalomil zápěstí. Tak už jsem to nezkoušela, trochu to bolelo.

U nadhozu prvních 83 ok, druhých jsem nedotáhla a špatně mi to spadlo na ruku, třetí jsem hezky přemístila, ale přibilo mě to, takže nepostaveno.

Dřepy pak příjemně překvapily. Už nebolí ani kotník, ani koleno.

Ve čtvrtek asi půjdu trénovat dopoledne, těsně před odjezdem, pak až v úterý, jestli v Maroku nebude na hotelu nějaký slušný fitko :D ale vzpěračský boty, ani tepláky ssebou tahat nebudu. Takže spíš to teď trochu "osolím", a v úterý bych měla být odpočatá, když nebudu zničená.

04. 10. 2019WildOrchid
Středa

Judo

pátek

nadhoz dopolo + od pasu 45/2+1/2, 55/2+1, 60/2+1/2

nadhoz tech. + od st. 65/1+1/2, 70/1+1/2, 75/1+1/2

dřep vpř. 55/5, 65/4, 74/3/2, 84/3/4, 89/2/4,

58/4, 68/3, 78/3/6

Judo

Ve čtvrtek mi nebylo moc dobře. Sice je to jen nějaký nachlazení, ale byla jsem slabá, unavená, pálily mě oči a furt jsem smrkala, tak jsem trénink nechala na pátek.

Dnes už mi je trochu líp, i když nejsem uplně zdravá. Na trénink jsem měla hodinu a půl, tak jsem mezi dvěma sadama dřepů nic nešla. Ještě jsem u toho kontrolovala trénink svěřencům, tak jsem prostě měla chvíli pauzu a šla ze dřepů rovnou na dřepy. Nadhoz byl spíš lehce, na projetí techniky, a test pevnosti :) 

Po tréninku se jelo hned na Judo. Jely jsme tři - tři judistkovzpěračky :) 

video pozvedu trhovýho:

https://www.instagram.com/p/B3F5N8oggvT/

01. 10. 2019WildOrchid
úterý

pozved T. z deficitu 65/3, 75/3/2, 88/2/4

tlak T. za hl. 25/3, 30/3/4

pozved 75/4/2, 88/3/2, 100/3/3, 106/2/3

měla jsem ve čtvrtek jet pryč, tak jsem váhala jak si odjet tréninky, abych na ty další dřepy ze silovky měla dost energie. Nakonec jsem ve čtvrtek doma, tak si to asi odtrénuju i s technikou, jen ji dám trošku lehčí.

Mam poslední týden (ještě dva tréninky) silovky, takže pak půjdu naopak dřepy a pozvedy trošku lehčí, a osolím to na technice

19.10. je liga žen, ale větší výkon by měl padnout na MČR v listopadu.

01. 10. 2019WildOrchid
pondělí

ráno HSS, stabilizační cviky, protahování.. (čas v práci)

Trh silou + spád 35/2+2/4

trh tech 45/1+1/2, 50/1+1, 55/1+1/2, 60/1+1/2, 65/1+1/2, 68/1+1, 68x

dřep vpř. 55/5, 65/4, 74/3/2, 84/3/7

výt. T. 65/3, 75/3/4

v poledne jsem byla na MR s kolenem, a pak jsem se cítila trošku divně. Myslela jsem, že to nijak nepůsobí, ale na tréninku mi pak trvalo dlouho se rozcvičit. Ty trhy silou a spády vypadaly dost divně, než jsem se do toho dostala. Pak to ale nebylo tak špatný, a dřepy jsem zvládla.

28. 09. 2019WildOrchid
pátek

Judo, břicho - výdrž na zádech se zvednutýma nohama - něco mezi 3-4 minutama, počítala jsem si sekundy, většinou mi to pomáhá. Tentokrát jsem jednoho kluka nechala aby mě porazil :) S ohledem na sobotní závody.

Zajímavý, že i když si dám rozumnej limit v takových případech, nakonec ve mě vyhraje soutěživost a dam do toho víc, než jsem chtěla. Původně jsem si řekla do 120, pak konec. A ono to nešlo. Jsem prostě moc soutěživá. Furt mam ale trochu rozum

TH 68 

Nadhoz 85, 88, 90xx

Hektický rozcvičení (vedla jsem ještě svěřenkyni), ale dalo se to, když to je jen v přípravě na MČR. Na lize už bych mohla dat něco přes 90 snad. Tentokrát nepomohla ani "motivace" přímo předemnou. Možná už motivuje málo :) 

27. 09. 2019WildOrchid
středa

Judo, kliky, břicho

čtvrtek

T. silou + spád 35/2+2/3

Trh tech. 2* 45, 50, 55, 60/2/5

dřep 55/5, 65/4, 74/3/2, 84/3/3, 89/2/3

tlak T. za hlavou 25/5/4

dřep 65/6/2, 68/6/4

dřepy těžký, ale dalo se to. Ze středy mě pěkně bolely horní prsa z těch kliků.

24. 09. 2019WildOrchid
pondělí

pár cviků na střed a stabilitu velkých kloubů

úterý

N dopolo + od pasu 45/2+1/2, 55/2+1, 60/2+1/2

N. tech. + od st. 65/1+1, 70/1+1, 75/1+1/2, 80/1/3

Výtah N. 75/4/2, 88/3/2, pozved N. 100/3/5

zdvihy pánve 55/8/5

pozved nad kol. 75/4/2, 88/4/5

břicho

Dnes jsem začala brát kreatin

23. 09. 2019WildOrchid
čtvrtek

Nadhoz dopolo + od pasu 45/2+1, 55/2+1/2, 60/2+1/2

N. tech + od st. 65/2+1/2, 70/2+1/2, 75/2+1/2, 1* 80, 83, 85x

Pozved ke kol. 75/4/2, 88/3/2, 95/2/8

dřep 55/5, 65/5/4

swingy 16/12/5

Pozvedů ke kolenům jsem si pár sérií přidala. Přišlo mi to málo.

Neděle

Trh silou + od pasu 35/2+2/3

Trh tech. + od st. 45/2+1, 50/2+1, 55/2+1, 60/2+1/2, 65/1+1/3, 68/1+1, 70/1+1 :) 

dřep vpř. 55/5, 65/5, 74/3/2, 84/3/5

předklony 35/6/5

dřep 65/5/2, 74/5/5

super den :) trh byl docela lehkej, i když to technicky nesedlo uplně na 100%, a ještě to budu muset od závodů vyladit, ale síla i pevnost tam začínaj být.

Dřepy opět šly dobře. Jak jsem odpočatá, je to akorát.

Rozhodla jsem se pondělí vynechat, půjdu v úterý, čtvrtek, v sobotu jsou závody v nadhozu, tak pokud bude prostor, zkusím si dotrénovat v Holešově, nebo to holt necham na neděli a trošku se mi silovka protáhne.

19. 09. 2019WildOrchid
úterý

trh silou + spád 35/2+2/3

trh tech.+ od st. 2+1* 45, 50, 55, 60, 60, 65(1,0), 65/2/3

dřep vpř. 55/5, 65/4, 74/3/2, 84/3, 84/2/6

předklony 35/6/4

dřep vpř. 55/5, 65/5, 74/4/5

cviky s gumama

středa

Judo, břicho, kliky

Tři dny po sobě jsou na silovku dost no. Bohužel první dřepy měly být s nejtěžší vahou po 3, ale kromě první série už to nešlo. Dvakrát mě třetí opakování dole vyplo, tak jsem to odjela po dvou, ale přidala série tak, aby zůstal počet opakování (z 84/3/5) V druhé části dřepů už to šlo vpohodě, tak jsem taky jednu sérii přidala.

Bohužel mi to nevychází, trénovat jiný dny.

16. 09. 2019WildOrchid
pátek

Judo

neděle

N. tech. z beden 45/3, 55/3/2, 65/3/2, 70/3, 75/3/2, 80/2/2

Dřep vpř. 55/5, 65/4, 74/3/2, 84/3/5 Uff

předklony 35/6/5

swingy 16/10, 32/10/3

břicho

pondělí

pozved T. z deficitu 65/3/2, 75/3/2, 81/2/4

výr. tlak T. + ohs 2+1* 35, 45, 50, 55, 60, 60, 60 

výtah N. 65/4, 75/4, 88/3/2, pozved N. 100/3/5

Ty pozvedy už docela těžký. Asi proto, že jsem měla hlad, vstávala brzo a trénovala pozdě. Poslední dobou se mi blbě řeší jídlo.

V červenci jsem byla na rentgenu s kolenem. Říkal že kosti jsou ok, ale že mam skokanské koleno a nemam měsíc sportovat. Nesouhlasila jsem. Jela jsem na EMG, dál trénuju.

Dnes jsem byla na ultrazvuku kolene, našel mi tam nějakej výpotek, a prý bych neměla sportovat. Jenže já to cítím čím dál lepší. Dřepy mam už rovně, síla jde nahoru. Poslal mě ještě na magnetickou rezonaci, aby zjistil co tam přesně je. Tam jdu za 14 dní, tak jsem zvědavá. Samotnou mě zajímá, co to tam vlastně mám, když to bolí už tak dlouho, přestože mě to pohybově neomezuje.

12. 09. 2019WildOrchid
středa

Judo

čtvrtek

Trh tech + od st. 45/2+1, 50/2+1, 55/2+1, 60/2+1/2, 63/2+1/3

Pozved T. z deficitu 63/3/2, 75/2/6

dřep 5*45, 55, 65, 75/5/4

Výtah N. z beden (pod koleny) 75/4, 88/4/2, 100/3/2, 113/2/5

břicho

pozvedová část Sheika je prostě na vzpěrače málo. Kromě váhy jsem si přidala i série - v první části dvě, ve druhé jednu. Kdyby už nebyla tma a nezustala jsem ve vzpríárně sama, tak bych si jich přidala i víc. Tak příště.

Dřepy docela potěšily. Přišly mi rovnější a lehčí, kotník nebolel, koleno jsem cítila jen trošku.

11. 09. 2019WildOrchid
S Beta alaninem mam zkušenost, a doporučila bych ho. Ne však do fitka.

Když jsem ho užívala, tak jsem neměla problém vyjít všechny schody v Paze na Želivským a skoro se nezadýchat :) bez BA jsem se zadýchala dost, a i svaly jsem víc cítila. Na tréninku vzpírání jsem ale efekt nepociťovala.

Teď používám BA kvůli Judu. Tam trvají zápasy kolem 3-5 minut, tak by to mělo mít efekt.

10. 09. 2019WildOrchid
úterý

N. tech. z beden 65/3/2, 70/3/2, 75/3/4

Dřep vpř. 55/5, 65/4, 74/3/2, 84/3/6 Uff

rum. DL 75/5/5

tlak T. 25/3, 30/3/3

Nadhoz byl docela těžkej, hlavně na vstávání. Když jsem se třetí snažila dole odpružit, protestoval kotník. Nicméně síla docela byla, hlavně záda byly dost pevný.

U dřepu jsem se bála toho skoku 10 kg, většinou chodím po 5 kg, ale možná i tím, jak jsem se víc zpevnila a čekala to těžký, tak to šlo. Každá další série s 84 vypadala líp a byla lehčí. Vždy to tak u Sheika mám, první série si hledám polohu, a v poslední už ji mám jako reflex.

123...323334
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.