vlk#

Naposledy aktivní:03. 03. 2022 Zhlédnutí profilu: 6.334
Profil založen:18. 02. 2011 Příspěvků:13 / 2.660
Poslední změna: N/A Fotografií:0
13. 10. 2022vlk#
děkuji za trénink, kamaráde, a omlouvám se, že jsem ti pak nepomohl sundat činku před tlakama... byl už jsem tak vypnutý, že jsem si to uvědomil pozdě :) 

a to první opakování se 145 kg vyletělo tak, až jsem se lekl, že jsme z každé strany zapomněli přidat desítku :D :D 

jo, a ty tlaky 4x 70 za hlavou, to už jsi měl v pondělí... to mi hlava nebere... příště budu muset zůstat :) 

13. 10. 2022vlk#
ty tvoje tréninky jsou paráda... tohle je tady asi nejčistší hyper-silový program, který tady je, žádné kraviny (většinou), základní cviky, a k tomu pořádné objemy... pokud by tohle už nefungovalo, tak nevím co, ale když vidím, co zvedáš, tak zjevně funguje :) 
13. 10. 2022vlk#
forma skvělá, a ty váhy vůbec nejsou malé... naopak jsou takové akorát, ale ty počty opakování jsou zabijácké :) stopkované dřepy se 150, paráda, desítky s jednoručkami 40?? wtf. o těch ostatních supersetech, desítkách a dvanáctkách, a dvacítkách, ani nemluvím, to je čistý power-crossfit. ale nejlepší je, že tě to baví ;) 
12. 10. 2022vlk#
to vypadá efektně, ty nůžky!
11. 10. 2022vlk#
11. října 2022, úterý (OT3M)

3x 4x 75 kg, RPE 9 

6x 75 kg , OT4M a šloto

víc času nebylo, to hlavní jsem stihnul.

10. 10. 2022vlk#
20x 140 bych na mrtvole regenerovat nechtěl... to bych odstonal... ale mně vlastně nic takového nehrozí
10. 10. 2022vlk#
10. října 2022, pondělí (jednoručky ve stoje)

4x 8x 22 kg, 8, 8, 6+2, 4+4 a levá cheating

váhovka: 106 kg, mám teď těžké období...

na deload jsem nic nevymyslel... teď koukám u Magumiho, jak se to má správně dělat... tak jsem dal normálně dřepy podle plánu.

10. 10. 2022vlk#
pěkný dřepy i benče, moribundus je pryč, síla zpět ;) 
10. 10. 2022vlk#
pěkný, pokračuj, až se to zasekne, tak uprav program a znovu
07. 10. 2022vlk#
7. října 2022, pátek - rovněž fajn, teplota 85 °C 

1x

sem jedině kvůli bazénu, sauně a vířivce, případně lehké protažení na vybraných strojích.

07. 10. 2022vlk#
do Form Factory Vršovická se už dlouho chystám, měl by tam být bazén - jako v posledním FF, po té, co ho zrušili na Harfě, a pochybuji, že vzhledem k aktuální ekonomické situaci ještě obnoví - byl skvělý s pěkným výhledem, a taky by tam mělo být parkování. o vybavení si nedělám iluze a jsem na to zvědavý :D :D 

na chřipku bych zvážil očkování, když na to trpíš, není to sice záruka, ale lepší než nic, virózy jsou nepříjemné, ale chřipka nebo infekce, toho bych se obával. držím palce, aby to byl na dlouho poslední velký restart a zdraví drželo! je toho teď kolem dost, tak jsem si zvýšil dávkování céčka.

koleno už toho asi odpracovalo hodně a nebude úplně v top stavu, tak se o něj hezky starej, dopřej mu nějakou výživu, přiměřený pohyb ať se tam ta výživa dostane, a bude se to lepšit. já mám 3/4 roku po operaci a na vyšší schod nevystoupím, aniž bych ho neodlehčil, tak co ti budu říkat o tom, jak dlouho se může koleno dávat dohromady... ale dává a to je důležité.

07. 10. 2022vlk#

pustil jsem si začátek, poslechnu si to, díky YT za rychlost 0.75x! a za automatické titulky. i když tohle zrovna je dobře srozumitelné.

06. 10. 2022vlk#
pěkný! dělat šerpu s takovou váhou ;) 
06. 10. 2022vlk#
6. října 2022, čtvrtek)

8x 8x 135 kg, RPE 9, ten objem mě v závěru ničil, až mě zničil

chtěl jsem dnes zkusit opasek, aby to nebylo tak těžký... asi se mi přes prázdniny srazil, zapnul jsem ho až napodruhé a to pouze na první dírku. to tu ještě nebylo. mám tedy objektivní měřítko a nejbližším cílem je dírka druhá.

asi mi pomohl, ale tím stylem, že nemít ho, tak mě ani nenapadne to dřepovat a dám si s Magumim nějaký pohodový deloadek. jenže jsem ho měl a Magumi se taky na nic nevymlouval a makal, tak co zbývalo.

chtěl jsem zkusit i low-bar, ale po té, co jsem se do něj dostal a ruce měl ještě naširoko, tak ten tlak na zápěstí byl enormní, že jsem hned pochopil, proč jsem toho nechal. možná někdy, až začnu od menších vah, budu si zvykat, zužovat úchop... a používat bandáže na zápěstí.

na další cviky už nebyl čas. Magumi čas ještě měl, tak makal dál. přál jsem mu, aby to byla ta fáze tréninku, když už má člověk to nejhorší za sebou :) 

zkusil jsem v logu dohledat, kdy jsem dal 8x8x135. nikdy. samozřejmě jsem byl i silnější, ale když jsem tuhle váhu míjel, tak ne v tom objemu. nejvíc 6x8x135, to byl MiB II (8. 3. 2016), a bylo to bez pásku. což je asi lepší výkon. ale 8x8 až dnes. a jenom díky Magumimu :) 

06. 10. 2022vlk#
ty počty opakování jsou masakr... kdysi, hodně dávno, jsem měl takový trénink, kde bylo 14 opakování aneb zničit svaly na malých váhách. což se dařilo vcelku úspěšně :D 

1234567...176177178
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2022 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2022 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.