vlk#

Naposledy aktivní:03. 03. 2022 Zhlédnutí profilu: 6.370
Profil založen:18. 02. 2011 Příspěvků:13 / 2.660
Poslední změna: N/A Fotografií:0
21. 12. 2022vlk#
Kelly 160 na benč
20. 12. 2022vlk#

Magumi ví, co má cenu, má hromady zaplacených kurzů a vedených lekcí, viz Tomáš Kejík, což je borec, který už určitě něco dokázal, akorát už na něj (na Magumiho) nesedí ty "juniorské" programy, tak si hledá vlastní cestu, zvláště s těma zádama, když musí šetřit platničky, ale ten podzimní/jeseňový progres ve dřepu je neuvěřitelný, kde začínal a kam se dostal, a v tom vzpírání mu to jednoznačně pomáhá, techniku i mobilitu má skvělou, to vidím.

20. 12. 2022vlk#
hezky makáš kamaráde! to se zase rozběhne.
20. 12. 2022vlk#
vypni si ten zkrášlovací režim
20. 12. 2022vlk#
vítej zpět na návštěvě!

říká se, že obrázek je lepší než tisíc slov, ale já si v dnešní době klidně i rád počtu, třeba tvé komentované tréninky

17. 12. 2022vlk#
pořiď si trhačky a můžeš i bez magnézka
17. 12. 2022vlk#
17. prosince 2022, sobota (stopky)

5x 70 kg

5x 90 kg

5x 110 kg

5x 120 kg, RPE 8 

3x 130 kg, RPE 9 

2x 140 kg , na třetí opáčko jsem si nahoře počkal a pak viděl andělíčka, jak se vzdaluje a koukám na sebe :D 

váhovka po tréninku: 103.5 kg, aspoň tam už není 105+, žena má lístky na ples na Žofín a naznačila, že když se nevejdu do obleku, tak mě zabije

na benči jsem strategicky vynechal 125 a 135 s tím, že zbyde více síly na 140+ a vyplatilo se, na 140 jsem vycítil šanci udělat dvojkový osobáček, tak jsem šel do toho, lepší vrabec v hrsti, 142.5 šlo s rezervou, tak jsem si přivolal spottera - zrovna jsem měl štěstí, zkušený trenér, a šel jsem na 145, asi adrenalin, protože osa měla ještě pořád takovou rychlost, že bylo kde ubírat :D a byl tam spotter, tak jsem šel nad plán, 147.5, přes mrtvý bod jsem přešel nějakou minimální rychlostí, ale pořád to šlo nahoru, tak jsem věděl, že stačí vydržet. víc tam nebylo, možná půl kila. tak, a teď budu muset zabrat a buď ještě v tomto cyklu nebo v příštím to zaokrouhlit, protože nebudu po zbytek života žít s tím, že nejvíce jsem zatlačil takové nesmyslné číslo :D 

military po benči, takže žádná velká očekávání, opět jsem takticky vynechal 75 a na 80 pouze trojka s tím, že tam ještě jedno možná bylo, možná ne, ale cílem bylo 85. těžké jak barák, tři za sebou bych hned nedal, ale když už bylo druhé nahoře, tak jsem cítil o něco lépe než posledně a šel do toho. pomalý tlak, kdy člověk čeká kdo s koho, jestli mě to dříve vypne, což jsem si tady nemohl dovolit, nebo to dotlačím. pak už jsem věděl, že dotlačím... pokud mě to dříve nevypne. :D :D povedlo se. další postupné cíle jsou 2x 90 a 1x 95. ideálně až bude na benči plno ;) 

17. 12. 2022vlk#
pěkný deadlift, takhle jedna série amrap je vždycky "zábava" :) 

masa dost, tuku málo, postavit se někdo vedle tebe 1 : 1, tak seš beach king ;) 

16. 12. 2022vlk#
16. prosince 2022, pátek - ani bych to nezapisoval, ale...

žena už takhle odpoledne říká - ty dnes nejdeš cvičit?

já - musím pracovat

žena - takže se ti nechce

15. 12. 2022vlk#
tak to asi bude tím, že vy, běžci, při tom běhu dýcháte úplně normálně jako lidi... a ne jako my, dobíhači tramvají, co tam mají po padesáti metrech VOmax2 :D 
15. 12. 2022vlk#
15. prosince 2022, čtvrtek

3x 8x 90 kg, stačilo, poměrně čistě

byl jsem nastavený, že zkusím trojky se 150, ramena jsem rozhýbával, Magumi mi ukázal pár triků, ale je to marný, ty moje tuhoně drží jak židovská víra. tak jsem zkoušel na ose zužovat úchop, že s přibývající váhou to půjde líp... taky marný. na volným stojanu jsem bez šance. potřebuji užší úchop a dostat osu tak nízko na high-bar, jak to jde. a taky se ten širší úchop projevil, do 150 a třech opáček jsem ještě záda udržel, ale třetí 160 už mě ohla a 170 byl vyloženě super-pomalý zdvih. horší než v pondělí, ale lepší než nic ;) 

Magumi je bojovník, zkusil to, ale nešlo to, přitom nožičky by zvedaly, ale záda jsou limit a ještě je možná něčím načnutý... při těch jeho objemech mě to příliš nepřekvapilo, nazval bych to nahromaděnou únavou, jak říkáme my, odborníci, akumulovaný fetík (fatigue) ;) tak jsem hodil těžký trénink za hlavu a dal si lehký peak :) 

dík, no jenom na svoje poměry, ale když nemůžeš tahat ani pořádně dřepovat... tak tlakuješ ;) příští rok už snad celá velká trojka.

14. 12. 2022vlk#

klasika, mám ve fitku stejný problém, nesahat, nic nedělat, až mě činka "zavalí", osa půjde dolů, tak to popadni a zvedni, to už dopomoc nepotřebuji. jenom trenér byl trochu lepší, sice tam měl ruce, ale nesahal a byl ready, kdyby to šlo nějak záhadně volným pádem. nejlepší spotter je Magumi, ten tam snad stojí s rukama za zády a nechá tě pod tou sou umřít :D 

osmička na 125 je paráda, já bych dal max šestku, jednu.

14. 12. 2022vlk#
vy, běžci, v tom mrazu fakt běháte? to musí plíce dostávat pěkné kapky.
14. 12. 2022vlk#
14. prosince 2022, středa (stopky)

5x 70 kg

5x 90 kg

5x 110 kg

5x 120 kg

5x 125 kg, spoko

3x 130 kg, RPE 9 

3x 135 kg, spoko

1x 140 kg, jsem srab, ale bez spottera jsem do druhého nešel

1x 142.5 kg

5x 40 kg

5x 50 kg

5x 60 kg

5x 70 kg

5x 75 kg, RPE 9? 

4x 80 kg, sorry, páté opáčko fail

2x 85 kg, tak nic, trojka nebude, stačilo, příště

benč dobrý, poslední těžké pětky ani trojky bych nezopáknul, ale to už mám za sebou, navíc jsem si v pátek při těch těžkých trojkách namohl levé rameno a pořád ho cítím.

military vlastně taky dobrý, na to, že jsem ho poslední dobou zanedbával a že bylo po benči, což doufám něco ubírá, tak se s tím dá ještě pracovat, 90 by byl boj o život, trojka s 85 někdy příště.

zítra dřepíky s Magumim, ráno má být podle in-počasí -9 °C, tak už se těším na tu "vyhřátou" garáž :D :D jsou tam sice vrata, ale horní část je nějaké pletivo, tak tam moc teplo nebude. hlavně abych se tam autem vůbec nějak dostal.

12. 12. 2022vlk#
ty seš mašina, takový objem je teď úplně mimo mě, přeju ti, ať ti vydrží štáva ještě aspoň na další dvě kola než si orazíš!

ve čtvrtek dorazím, pokud nebude nějaká kalamita, ale dám si s tebou max trojky a to ještě jenom pokud ta ramena rozhýbu a správně si to usadím, protože jinak je to utrpení svatého Šebestiána :D 

a malé plus, že to nebyl jenom copy n paste, ale "zavařil" sis ty keksy na začátek osy a pak musel přepsat všechny váhy :D 

123456...176177178
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2023 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2023 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.