vlk#

Naposledy aktivní:03. 03. 2022 Zhlédnutí profilu: 6.297
Profil založen:18. 02. 2011 Příspěvků:13 / 2.660
Poslední změna: N/A Fotografií:0
15. 09. 2022vlk#

spanok alebo sex... ta zkratka je užitečná

15. 09. 2022vlk#
15. září 2022, čtvrtek

4x 6x 110 kg, nejsem zvyklý stačilo, občas širší úchop

dobrá gravitace, čtyřky na dřepech sedly, litoval jsem Magumiho, že má šestky, stíhal jsem vydýchat a koleno se nakonec tak promazalo, že přestalo křupat, nebolelo, vůbec jsem o něm nevěděl. pak přišly přítahy a tahy a tam už jsem Magumiho nestíhal, taková záda nemám. tahy byly fajn si zkusit a zjistit, jak jsem sláb :) výborný trénink, dva vodníci :D 

ha ha... před deseti lety jsem se vyškrábal na 40 cm a od té doby už se to nehlo. a zřejmě už nehne :D ale stačí to, aby si necvičenci mysleli, že cvičím ;) 

15. 09. 2022vlk#
to je tak poetický zápis... nějak sebrané povídky by nebyly?
14. 09. 2022vlk#

MT je nejlepší bez podrážek, podrážka = deficit

13. 09. 2022vlk#
ty soft-pressy vypadají stejně pohodlně, jako ty "overhead-squat-pressy", nebo jak to nazvat, které jsem tady dával v posledním příspěvku bohužel do OHS se vůbec nedostanu, takže ani jedno není pro mě.
13. 09. 2022vlk#
a takhle nějak vznikaly mutlifunkční věže, na kterých odcvičíš úplně všechno, od hacken dřepů až po klopení zápěstí...
13. 09. 2022vlk#
13. září 2022, úterý (jednoručky ve stoje)

4x 8x 20 kg, 4 střídavě + 4 jedničky

15 minut sauna + 10 minut pára, uááá, tohle je v tomhle fitku fajn, odcházel jsem jak vařený brambůrek

ad-hoc tréninky, abych byl ready na čtvrteční dřepy, se neosvědčily, jednu partii za jeden den nezregeneruji, méně je více, takže když mi to příště nebude vycházet, tak radši uberu, zítra měly být benče šestky, ale nebudu na to tlačit a když tak dám nějaké lehké doplňky.

12. 09. 2022vlk#
12. září/september 2022, pondělí

4x 3x BW, ehm, tělesná váha je u tohoto cviku důležitý parametr :D :D 

sauna 8 minut, nezvyk, stačilo

váhovka: 103.5 kg, konečně jsem vlezl na váhu, season best, to jsem čuměl, kreatin už je doufám na maximu

příjemný trénink s Marťasem, měl velké pochopení pro pauzy mezi sériema, takže i když jsem měl vždy po první velké pochybnosti, tak dostatečné rege to spravilo ;) a mezi sériema mi alespoň - jako každý správný pyšný tatínek - ukazoval, jaké jeho princezna (10 měsíců) dělá pokroky :) 

plán byl pouze tlaky, proto jsem si ani nebral návleky... ale pro Marťase pondělí automaticky = leg day, takže jsem ho sice nejprve ukecal na benče, protože v kleci někdo pumpoval bicáky a já ho nechtěl rušit (Marťas ho chtěl vyhodit), ale pak jsme dali i ty dřepy, kde se mohl vyřádit... až tak, že říkal, že takový společný trénink mu bude stačit i jednou týdně :D 

zítra asi čelňáky + military osmičky, ve středu benče šestky a ve čtvrtek musím být ready na Magumiho, osm sérií dřepů čtyřky, žádné dlouhé pauzy

12. 09. 2022vlk#
z každého liftera se časem nutně stane slušný self-diagnostik, zvláště když má ambice soutěžit... tam ego nepomůže ;) držím palec ať se to opraví, i když na to dost tlačíš a žádného reprezentačního felčara za sebou nemáš :D 
12. 09. 2022vlk#
jenom nepospíchej, máš tam parádní výkony na svou váhovku, dostaň z toho maximum, když si to tak sedlo, netřeba velkou variabilitu, časem se to z jakéhokoliv důvodu rozbije a bude vhodná příležitost na změnu, ty tlaky a ty objemy jsou super!
12. 09. 2022vlk#
hezky jsi těm nohám naložil!

tepláky jsem kupoval před půl rokem, dvoje, doufám, že zase pár let vydrží :D 

12. 09. 2022vlk#
pestrý život... proto máme manželky... proto si vyrábíme děti... co by za to někteří dali

nic si neházej, ono si to zase sedne

11. 09. 2022vlk#
11. září 2022, neděle (přednožky)

4x 12x

zítra domluvený trénink s Marťasem (Artush).

08. 09. 2022vlk#
8. září 2022, čtvrtek (z nízkých boxů)

5x 8x 80 kg

čekal jsem lehký trénink, Magumi psal, že o prázdninách cvičil pouze technicky a je slabý jak moucha... tož.... tak jsem dneska zjistil, co to znamená :D nebyl jsem na ten objem připravený, taky pauzy si dopřávám pocitově delší, no, uvařil jsem ty nožičky rychle, příště vemu v potaz počet sérií a kratší pauzy :D 

06. 09. 2022vlk#
6. září 2022, úterý (jednoručky, ve stoje)

4x 4x 25 kg, po jedné, levá cheat, asi se unavily při dřepech

pohled do zrcadla je smutný, přesný opak euforie, kterou teď zažívá Carabas, víkend byl opět ve znamení dobré společnosti, jídla a pití, naštěstí se i něco nasportovalo, jediné plus téhle váhovky ~102 je, že se sakra dobře zvedá, svaly jsou vykrmené, nacukrované, zavodněné, je z čeho brát, naštěstí už naplno začala škola, režim, tak bude možné plánovat.

začínám plnou suplementaci: alavis, kolagen, bcaa, kreatin, glutamin, aakg, taurin, vitamín C, D3, vápník, hořčík, omega 3... ještě bych mohl přidat zinek

jo, koleno... začíná poslední fáze rekonvalescence, 3/4 roku po operaci, už dokážu předstírat chůzi do schodů, dokážu předstírat běh, dlouhou turistiku i cyklo snáší dobře, pořád o něm vím, ale je to na dobré cestě o něm nevědět, snad do vánoc ;) 

1234...176177178
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2022 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2022 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.