vlk#

Naposledy aktivní:03. 03. 2022 Zhlédnutí profilu: 6.274
Profil založen:18. 02. 2011 Příspěvků:13 / 2.660
Poslední změna: N/A Fotografií:0
20. 04. 2016vlk#

no vždyť... za dva měsíce by Ti tam vyšly trojky se 130 a další týden pak up-to 3x140 a to by nebyl špatný progres ale nechám se překvapit, jak to pohrneš

20. 04. 2016vlk#
trochu neobvyklý zápis, ale tak... zvykneme si  benč jsi zatížil pěkně a když budeš polehounku přihazovat, tak se silový progres určitě dostaví asi bych to trochu zpomalil a zkusil např.

6x3 120 kg

3x 112.5/115/117.5/120/122.5/125 kg

6x3 122.5 kg

3x 115/117.5/120/122.5/125/127.5 kg

6x3 125 kg

3x 117.5/120/122.5/125/127.5/130 kg

...

20. 04. 2016vlk#
tak dvoustovečka na dřepy... pěkně Ti roste síla, jen tak dále!
19. 04. 2016vlk#
jdu se tě zastat Carabasi... s vytrvalostí jsi na tom velmi dobře, viz tvé dřepovací maratóny, s vlastní váhou bez položení, pětiminutovka, pak nějakých třicet sérií nebo série patnáctky i dvacítky... a totéž v bleděmodrém pro ostatní cviky. to jenom že mi ty desítky nezapadly do toho tréninku, cos napsal, k těm 1-3 reps těžkým pracovním.

ad daymoon) to má být "lehce", takže 6-8 op. s 8RM nepadá v úvahu, osobně bych tu intenzitu volil na 15+RM

19. 04. 2016vlk#

tak to je jasný, že je zvládneš... 8/10/12... dnes už bych bral 8, ale lehké, ať se s tou osou dá házet ;) a ty čelňáky a military by v tom tréninku určitě měly zůstat... jenom se mi nezdály ty desítky a Magumi pak správně poznamenal, že to bude po mrtvolách... což by se dalo řešit tak, že se to prohodí, lehké čelňáčky (6-8) by mohly dobře připravit ;) 

19. 04. 2016vlk#
pěkné to sumo - jak pracovní, tak "back off" série, umíš se dobře rozkročit.

ps: a kameramance děkuji, že se ukázala v záběru ;) 

19. 04. 2016vlk#
pod 3 opáčka bych v pracovních sériích nešel, dvojky a jedničky si můžeš nechat, když se urveš z řetězu a ty lehké desítky mi připadají už moc, osmičky by mohly stačit a přidat dynamiku. ale je to Tvůj trénink... ovšem čelňáky 6x10 bych si dobrovolně nenaordinoval (EDIT: ani military)
19. 04. 2016vlk#
8x 112.5 kg (PB max reps)
18. 04. 2016vlk#
pěkná forma a soutěžní váha 73.5 kg... to jsem tedy koukal, jak se to dá stáhnout :) možná by nebylo naškodu jít do vyšší váhovky, protože i při těch ~80 kg to vypadalo hodně dobře ;) 
18. 04. 2016vlk#
když tak koukám na ty dosedy... tak to vůbec tak špatné nebylo, pěkně si tomu naložil
15. 04. 2016vlk#
pěkná ta videa... ještě těch 130 kg na čelňácích tam boucháš s parádní dynamikou a technikou - rovná záda, hloubka... to je vidět ten potenciál... 140 už trochu "oťaželo", ale to je mi jasné, že je to jenom otázka času a jestli to byl "zlý pohyb" u té 120 nevím, ale to třetí opáčko bylo tedy pěkně "na zem"...

a ten úzký benč je krásně silový... taky se mi teď mnohem lépe cvičí, když potřebuju šetřit rameno, na close-grip ho držím ještě o něco blíž - u těch hladkých částí, ale se stovkou jsem dal nejvýš desítku... a ne tak kontrolovaně 140 by mě akorát zavalilo, takže tichá závist

15. 04. 2016vlk#

pojď si... loni koncem roku nás s Magumim oskalpoval Drejpr, tak už to neřešíme ale hloubku máš určo lepší... teda krom těch 140, tam jsme možná tak nastejno... akorát si zatím nebereme "korzet", ale teď přesně nevím, jaké máš diagnózy a ze zdravotních důvodů je to jasná věc... my si ho šetříme až na závěr

15. 04. 2016vlk#
DELETED 14:10: to asi ne... v úterý jsem si dal jednu 8x 110 a měl jsem dost... tak jsem si vzpomněl na Tvoji desítku a potupně si ubral na šestky. budu ten objem ještě muset přetavit do síly.
15. 04. 2016vlk#
té mrtvoly je škoda, ale když pak vidím, jak tam sekáš 6x 200 kg, tak je zřejmé, že ta síla tam je a že Tvůj nezadržitelný progres, Tě požene pořád dál

a ta básnička měla inspirovat k výkonům... ale skladatel je z Tebe taky dobrý

mě rozsekalo to "ypsilon v slovenčině"

123...175176177178
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2022 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2022 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.