vlk#

Naposledy aktivní:03. 03. 2022 Zhlédnutí profilu: 6.253
Profil založen:18. 02. 2011 Příspěvků:13 / 2.660
Poslední změna: N/A Fotografií:0
01. 07. 2022vlk#

to už tady jednou dával video

30. 06. 2022vlk#
30. června 2022, čtvrtek (naširoko, nadhmat)

8x 3x BW 

moc pěkný předprázdninový trénink, hezky to Magumi vymyslel, tenhle cvik jsem dělal absolutně poprvé, takže koordinace pohybů podle toho vypadala a nižší mobilita tomu nepomáhala :D Magumi chtěl ještě nakládat, ale když jsem si vyzkoušel padesátku a zjistil, že střed těla vůbec nedrží, tak jsem mu to rozmluvil ;) 

asi v páté sérii jsem chtěl dodržet, co mi radil Magumi, že činka musí nahoru co nejvíce nohama a až pak to přeberou ruce... a tak se stalo, že to ruce to přebraly až v posledním okamžiku a brada už nestačila uhnout :D hezky to zadrnčelo. asi to pro mě tak bezpečné nebude ;) tak zase další poprvé...

další trénink 18. 7., podle toho, v jakém stavu se vrátím z dovolené :D 

to se tak sešlo... stan proto, že se setkáváme velká parta v kempu, spíše tábořišti, no a dva týdny proto, že je to dovolená :D 

30. 06. 2022vlk#
všechno nejlepší borče a ještě hodně vydařených tréninků a případně soutěží! ;) 
27. 06. 2022vlk#
27. června 2022, pondělí (naširoko, nadhmat)

6x 4x BW, akorát, víc tam nebylo

po dvou týdnech flákání šla síla do háje, ale bylo příjemné dát si ranní trénink, ještě stihnu tak dva tři, pak tradiční dvoutýdenní dovolená pod stanem, a pak zase začnu s programem, když to posledně šlo tak dobře.

26. 06. 2022vlk#
krásná příroda! těch -12.5 kg vypadá na té první fotce asi nejlíp... Rambo hadr :D 
23. 06. 2022vlk#
23. června 2022, čtvrtek

6x (6x 50 kg + 12x 24 kg), opět pauzy pouze na střídání, tepovku jsem vyhnal na dvouleté maximum

váhovka: pár deka pod sto, necvičím, přibírám

ještě když jsem přijel domů, tak jsem byl rudý tak, že se žena optala, jestli už mám uzavřené to životní pojištění na hypotéku, kdyby něco, Magumi mě prostě uvařil :D v těch dřepech jsem zpočátku došel na 140, ale pak šel zpět na 120, protože to tam dnes nebylo, a i tak byly ty stopky těžké. na swingy jsem si vzal lehčí KB, protože jsem je dlouho nedělal. příjemná změna to byla, budeme v tom s Magumim pokračovat, ale budu se muset dostat do kondice, abych při tom nezkolaboval :D 

17. 06. 2022vlk#
17. června 2022, pátekPR 8RM
14. 06. 2022vlk#
seš borec, jsou lidi, co by na střechu nevlezli, ale ty ses zabejčil stejně jako když máš v plánu pět opakování na váhu, se kterou to vypadá, že si dáváš osobáček a pak všichni koukáme, jak tam dáš ještě čtyři. ale ten stres a čas na rege je pak jasný.
14. 06. 2022vlk#
dvacet opakování vypálí každý sval... a je to fajn doplněk, když se to hodí do tréninku ;) 

s kolenem přeji přes léto hodně štěstí, pokud tam není nějaká skrytá závada, tak budeš na jeseň ready ;) 

14. 06. 2022vlk#
14. června 2022, úterý (jednoručky)

4x 6x 22.5 kg, čtyřka a pak dvě pauzované

váhovka: 98.7 kg, po víkendu mohlo být hůř, dcerka mě ráno nahnala, sama je šťastná, že už má 36+ a nemusí v autosedačce :) 

na dřepech jsem měl dobrý pocit, tak jsem vyběhnul do 140, kde jsem zjistil, že je to jenom pocit a žádná mimořádná síla se nekoná, tak jsem si odpustil excesy a dal šestky podle ukončeného plánu, na zadní se mi nechtělo brát opasek, protože tam záda drží dobře, ale už je to prostě těžký, tak silnou tu pravou nohu a koleno zase nemám, abych se mohl vracet, kde jsem byl, ještě budou muset posílit. na podzim.

13. 06. 2022vlk#

tuším se tomu říká "svalová paměť", bereš?

13. 06. 2022vlk#
13. června 2022, pondělí (naširoko, nadhmat)

6x 4x BW, jenom čtyřky, po těch benčích už to nějak nešlo

sauna, někdo si mezitím půjčil můj sprcháč

pohodový předprázdninový trénink, kterým jsem završil benčovací návratový program, cokoliv do prázdnin už budou jenom různé bonusy

11. 06. 2022vlk#
11. června 2022, sobota (jednoručky)

4x 8x 20 kg, čtvrtá závěr už pauzovaný

opasek 2.5 dírky, na dvě v pohodě, na tři jsem ho dotáhnul jednou a bylo to horší. bez ohledu na váhu mě taková prasoforma netěší, tři dírky jsou minimum, čtyři by byly fajn.

když jsem šel na trénink, tak jsem si nedokázal představit, že to oddřepuju a záda to vydrží. tak jsem přibalil opasek a že uvidím. zafungoval přímo skvěle! vynikající zdravotní pomůcka. zároveň jsem tím splnil oba restíky na čelňácích.

a teď už vyrážím na žižkovské pivobraní se skvělou společností, čímž dnešní trénink zřejmě trochu znehodnotím, ale... znovu po třech letech!!

díky! u tlaků se nemám nač vymluvit, tak musím makat a postupně se dostat zpět.

10. 06. 2022vlk#
10. června 2022, pátek (přednožky)

4x 12x, stačilo

váhovka: 98.9 kg, odpovídá (ne)životosprávě

lepší než včera. měly být sice čtyřky, a ramena, ale to je teď unreal, tak jsem zkusil restík z benčů a jsem rád, že to klaplo, už chybí jenom ty dvojky se 120, abych to měl komplet, chci nějak do prázdnin završit ten návratový program, zadní dřepy už jsou, čelňáky nevím, musím spravit záda a pak šestky se 100 a dvojky se 120, a military šestky se 70, což je výzva, ale nějaký čas na to ještě je.

10. 06. 2022vlk#
wow! bloncka, málem jsem tě nepoznal... vypadáš lehce seveřansky ;) 

výkony jsou už dobré, začátek je těžký, ale teď už to půjde, skvělé, že se ještě chystáš na prkna :D 

a nový prsa :D :D jak jsem psal, málem jsem tě nepoznal ;) 

123...176177178
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2022 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2022 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.