vlk#

Naposledy aktivní:03. 03. 2022 Zhlédnutí profilu: 6.368
Profil založen:18. 02. 2011 Příspěvků:13 / 2.660
Poslední změna: N/A Fotografií:0
v 10:49vlk#
koukám, že tam máš naskládané všechny těžké cviky a od začátku roku to dobře valíš

jenom ten název logu... si říkám, kdy se asi naposledy aktualizoval

v 10:46vlk#
bez peněz vlastního spottera, do hospody fitka nelez

když sem ještě před vánocema peakoval, tak to byla mission impossible, ani trenéři to neumí a nakonec nejlepší byl šedesátikilový skautík, kterého jsem zaskočil a nesměle mi řekl, že mi moc nepomůže, tak jsem ho uklidnil, že přesně to potřebuju

ses zasnil a vzpomněl si na Pajase (promiň, kamaráde :D), když jsi tam měl v Eaglu 200+ už nevím kolik krásné foto!

31. 01. 2023vlk#

něco se určitě sbírá, typicky, pokud seš kuřák, ale ten ledovec vyroste nárazově, v mém případě v půlce prosince, kdy jsem dušnost a kašel špatně vyhodnotil, po zlepšení tomu ještě dával prostor a nakonec se vynořila špička v podobě otoku lýtka, která už po krátké době nešla ignorovat. bohužel jsem tomu nechal až příliš času a teď musím čekat, jak dopadne konvenční léčba. bohudík mě to nesejmulo, když jsem neměl páru, co se děje.

a další zprávy už pouze pozitivní ;) 

31. 01. 2023vlk#
31. ledna 2023, úterý

díky všem za podporu! krátký zdravotní update aneb ještě pořád jsem tady ;) otok na lýtku znatelně ustoupil, i když noha ještě při chůzi bolí - je to pořád uvnitř, kašel taky zlepšení - už jenom zřídka, plíce - pořád se zadýchávám při mírné námaze, chce to čas.

včera jsem byl na vyšetření plic (scinti) a potvrdilo se, že ta čtvrteční diagnóza byla pouze část ledovce, jehož špička se demostrovala otokem lýtka a po několika dnech mě donutila to řešit. naštěstí další vyšetření dopadla dobře, pumpa je v pořádku, pustili mě domů, jenom léčbu protáhli na půl roku. ale to se dalo čekat. cílem je stopro zotavení a pak prevence.

a všem, kteří už mají děti 6+, a to tady bude časem přibývat ;), přeji dnes pohodový den!

26. 01. 2023vlk#
26. ledna 2023, čtvrtek

dnes jenom zdravotní zápis, protože tu teď delší dobu žádný trénink nebude - včera jsem byl s tím lýtkem u praktické, protože se to nelepšilo, spíše naopak, dnes ráno na cévním na poliklinice, a přišel jsem, jak se říká, pět minut po dvanácté. mám rozjetou trombózu v celé pravé noze a možná se nepodaří všechno rozpustit. první cyklus jsou tři měsíce. teď mám tři týdny klidový režim a pak nejvýš krátké procházky. žádná námaha dokud se vše nerozpustí. ale budu vás tady sledovat, borci ;) 

24. 01. 2023vlk#
24. ledna 2023, úterý (naširoko, nadhmat)

4x 4x BW 

váhovka: 100.8 kg, tak až v únoru/februári trvale pod sto

po delší době zase s Marťasem, do půlky prosince byl nemocný, pak chvíli cvičil, necvičil, od ledna zase cvičí a síla mu pořád drží jak bejk... to mu fakt závidím, v pohodě si na dřepech vyjel do 3x 160 bez pásku, přes různé osmičky... to bylo mé loňské maximum a on tam má těch 180 kdykoliv. mládí vpřed!

lýtko jsem rozhýbal, to vždycky, ale po tréninku koukám na nateklý kotník a to dnes žádné dřepy... tak jsem si vzpomněl, že přesně totéž jsem měl po úrazu kolene, nevím jestli před nebo po operaci, že jsem chodil za ortopedkou, ten kotník jí ukázal, jestli to nějak nesouvisí a úplně to zasklila, že něco takového buď nemá smysl řešit nebo nebude řešit... zkusím pohledat v logu, ale tuším, že to lýtko pak povolilo, ale ten kotník byl oteklý ještě dlouho.

s kyslíkem to lepší není, jenom trénink byl přívětivější a taky jsem omezil počet cviků, ale stejně si Marťas všimnul, že i po lehkém military dýchám jak lokomotiva a co teprve, když jsme odcházeli z fitka, což jsou dvě schodiště :D 

spánek rozhozený, po pěti hodinách se vzbudím, žít někde na chalupě a mít hospodářství, tak jdu dát králíkům, pustím slepice, podojím kravku... dvě hodiny jsem se převaloval a když jsem nakonec zabral, tak mě vzbudila princezna, že je ráno a že dnes vstáváme dřív a musím ji odvést na plavčo.

23. 01. 2023vlk#

zkusím, základem bude nízká práce v jedné sérii a pokud to půjde, tak přidat série. minulý čtvrtek se osvědčilo, že jsem dřepoval jedničky, protože první trojku jsem dlouho nedokázal zregenerovat. program sice nic moc, ale lepší, než žádný.

tlaky zatím šly, uvidím zítra, asi že ta dráha je u benčů tak krátká (a zvedám pouze činku, ne sebe) a u military váha tak nízká, že té práce není tolik.

optimální počet opakování budu ladit pro každý cvik - přidávat váhu a ubírat počet dokud nebude práce tak nízká, že to za rozumnou dobu rozdýchám.

23. 01. 2023vlk#
23. ledna 2023, pondělí (naúzko, k pasu)

2x 8x 120 kg, přítahy šly, ale udýchat to pak nešlo

váhovka: 101.8 kg, o víkendu trochu více kalorií, dorazily oříšky...

od pátku mám pravé lýtko jako v křeči, nafouklé, tvrdé, na pohmat bolí šlachy pod kolenem, když chci někam jít, tak ho musím postupně rozhýbat, což je doma při těch pár krocích problém. volně a bez zátěže je v pohodě. zřejmě jsem tu nohu ve čtvrtek trohu přetáhnul, nic jiného mě nenapadá, trombózu bych řešil nerad.

s kyslíkem je to horší a nevypadá to na rychlé řešení. u dřepů jsem měl v hlavě osmičky se 120, což mělo být těžké, ale na low-bar zvládnutelné. ovšem poprvé v životě bylo více síly než kyslíku. i když jsme v MiB programech dřepovali a tahali nesmysly, nejhůře to skončilo na zemi, VO2max a postupně jsme ten kyslík zase všude nahnali. dnes jsem oddřepoval, šel si sednout, tepovka letěla nahoru a já tam ten kyslík nestíhal hrnout. když jsem to přečkal při vědomí, tak jsem opáčka snížil na pět, silově v pohodě, ale pauzy mezi nástupama příliš dlouhé. dočasně snížím počty opakování.

20. 01. 2023vlk#
20. ledna 2023, pátek

váhovka: 100.0 kg, proti sobě stojí redukce tuku a nástup kreatinu :D 

po včerejších "pohodových" dřepech s Magumim jsem byl rozbitý jak cikánské hračky, nechápu, během dne jsem testoval nové bylinky na spánek, nervy, trávení, dýchání... takže jsem pak večer odpadnul a během noci nespal, když jsem měl, a ráno spal, místo, abych šel na trénink. odpoledne jsem si vzal suplementy a postupně se klonil k myšlence, že zítra je taky den. pak si všimla žena, že nejdu, tak mě v podstatě sbalila a posadila na tramvaj. samozřejmě teď, po tréninku, jsem rád, ale... :D :D 

z benče jsem měl výhled na dřepy, vysoká gazela, s tyčí buttwink, ale mlčel jsem, s kotoučema paralel, ale nebylo to stabilní, kolena jí šla různě... mlčel jsem. bylo vidět, že pár lekcí už měla a když ještě pár dostane...

při militarku borec vedle dělal tahy... trhačky a střídavý úchop... nemlčel jsem, podivil se, a borec řekl, že ví o tom, že se ty ruce mají střídat a při další sérii si je otočil, s trhačkama, zjevně nebyl ready, že s trhačkama může tahat úplně normálně symetricky, prý se mu takhle tahá líp.

pak jsem pokecal s trenérem M., který dělal polodřepy, protože spodní záda už toho prý zažila dost... velká škoda, je výborně vyseklej, vytrénovanej a samostatně s kotoučem pak chodil o něco hlouběji. ale on je trenér. ovšem pochválil mi moje dřepy, z různých minulých tréninků, a to jsem zpozorněl, protože zatím mi je chválil jenom Magumi a od toho se to nepočítá, ten mě povzbuzuje :D 

20. 01. 2023vlk#
takže když srovnám čtvrtek a středu, tak nižší tepovka, více nastoupáno a ještě lepší čas... pohoda, kondice
19. 01. 2023vlk#
19. ledna 2023, čtvrtek (low-bar, sbd, no belt)

3x 5x 60 kg

2x 5x 80 kg

2x 3x 100 kg

3x 120 kg

3x 130 kg

3x 140 kg, RPE 10, těsně, ale prošlo to 

6x 1x 140 kg, RPE 9, buď jsem mohl shodit na 120, nebo jedničky, abych to s Magumim udýchal a ucvičil, jedničky byly lepší

3x 140 kg, RPE 10, a pro lepší náladu na cestu do auta ;) 

Přítahy v předklonu:

6x 100 kg, už jsem byl oblečený, ale zkusil jsem, těžký, pak už cheating, bylo líp

váhovka: drží, kašel - zvládl jsem s tím i divadlo, takže už to nějak přečkám, kyslík - kolísá, 95-97

ráno lehce pod nulou, Magumi přinesl kafe v termosce, bluetooth repráček, nahodili jsme tam Dire Straits a začali rozhýbávat naše staré klouby, mně se to nakonec povedlo i na low-bar, sice širší úchop, ale neva. pak jsem musel vyřešit, abych Magumimu stačil kyslíkem, plán byl trojky se 120, ale když se mi podařilo dřepnout těch 140, tak mě napadlo, že jedničky se 140 budou ještě lepší a nemusíme sundávat :D jasně, Magumi šel svoje čtyřky, ale na to teď ještě chvíli mít nebudu. výborný trénink, po čtrnácti dnech jsme toho zase hodně prokecali, víc jsem nestíhal.

no... to by nebylo špatný

19. 01. 2023vlk#

tak nevím, jestli to takhle půjde, ale dík, asi mi budou stačit lehčí ;) 

19. 01. 2023vlk#

jsem rád, že to píšeš a zároveň se těším, až ti to někdy, později, připomenu

17. 01. 2023vlk#

tak hlavně opakovaně... protože zatím se to nepovedlo :D váhu k tomu nepotřebuji, stačí mi ten pas vidět nebo zkusit zapnout opasek, lifterský, až se dostanu na vytýčenou dírku, tak vím, že to začne být přijatelné ;) 

16. 01. 2023vlk#
16. ledna 2023, pondělí (stahování lana)

4x 8x 8 cihl. (54 kg?, volná kladka)

váhovka: 100.2 kg

po dlouhé době ranní trénink... a všechno je, jak má být... říkal Shrek, nebo Fiona... až na ten zbytkový nezničitelný kašel a zadýchávání... nakonec skončím na tom plicním, až současné paralelní epidemie trochu pominou.

123...176177178
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2023 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2023 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.