vird

poslat soukromou zprávumuž | 31 let | Vranov nad Toplou (Kosice) (Prešovský kraj)
Naposledy aktivní:01. 10. 2020 Zhlédnutí profilu: 6.787
Profil založen:29. 08. 2006 Příspěvků:4 / 649
Poslední změna: 01. 10. 2020 Fotografií:2
26. 11. 2020vird
01.12.2020

Trening.v gymu, 1h NoGi; 1,5h Gi 

13. 11. 2020vird
16.11.2020

- Back take zo zelvy s izolaciou ruky

- Back mount -> izolacia ruky -> back triangle

- Back mount reset pozicie ked je OP vysoko

08. 11. 2020vird
11.11.2020

- Prechody medzi formami kontroly bokov z back mountu - hacky, body triangle ...

- Back mount - recover pri strate hacku

- Back mount - recover pri strate kolena

06. 11. 2020vird

Ja som premyslal jak si tu silovu cast upravit a vyslo mi nieco podobne jak fomin. Tu moja kreativita zlyhava

druha moznost bola pokracovat v 5x5 jak som siel prve 4 tyzdne.

06. 11. 2020vird
06.11.2020

Armbar from gogo: (1m24s)

10. 10. 2020vird
Po 3 treningu konecne bez krcov v nohach pri drepoch. Je to doba co moje stehna drepovali, tak to bolo citit. Ale uz je to na pohodu, jak pocitovo tak vaha.

S mrtvolou musim nejak opatrne, z BJJ ma bolia prsty, ruku nemozem dat vecer alebo rano po prebudeni v past a mrtvola tomu nejak extra nepomaha. Uvidim jak to zvladne vyssie vahy, mozno zacnem pouzivat trhacky.

14.10.2020

Drep 8x5x77,5

MP 6x6x45

Mrtvola 5x5x77.5

01. 10. 2020vird
Tak uz je to nejaky rok co som tu pisal naposledy, to bolo este v mode ICQ, od vtedy som nejak cinky vystriedal za pracu, k praci pridal BJJ a vysral sa na cinky, potom sa odstahoval z prahy a uz 2 mesiac nerobim nic.

Tak pomaly nastupujem zase na vlak, budem sa snazit nabrat aspon nejaku zakladnu silu k tomu BJJ, MMA treningy. co budem stihat. ciel je (jak muz cerstvo po 30ke) nepribrat bachor a dozriet do krasy :D 

Tak dnes prvy trening Korte, bench lavicu nemam tak robim MP casom to budem chciet vymenit alebo aspon striedat s incline benchom. Vahu si myslim, ze som nastavil konzervativne ale mal som krce jak po pol maratone.

Budem sa snazit drzat v spodnych hraniciach pre pocet serii, chcem zvladnut este i nejake sweepy na treningoch.

Celkovym cielom je nabrat silu a maxima u drepu a tahu niekde okolo 130-140 a tlaku 90-100.

Drepy a tah vidim realne, tlak az tak ne, kedze robim tlak na ramena miesto benchu. ale pri 90-100 by mi nevadilo keby to bolo tahalo na pushpress.

07.10.2020

Back takes - 8-10 minut kazda technika:

- chair sit,

- harness control,

- spin behind

16. 03. 2015vird
dole na Male Stepanske je crossfit gym, da sa dohodnut i na jednorazovych platbach ale kolko to stoji to ti nevim
10. 03. 2015vird
Hladam pre priatelky, nejaku skusenu fitnessku/kulturistku, ktora by jej pomohla s pozovanim a poradila so zaverecnou pripravou.

Viete niekto poradit niekoho sympatickeho, nenamysleneho v prahe a okoli. Nie je problem docestovat a spojit to s vyletom (cca 100km okolo prahy).

03. 03. 2015vird
Jo trenujem takto, neni to sice objemovy, ale sila ide pomaly nahoru, svaly nedegraduju a hlavne, ja mam hlavnu cast treningu za 15 minut hotovu

Po: Tlak v stoji s jednoruckou, idealne s kettlebellom - 10 x 3 (obe ruky osobitne)

Ut: Clean & Jerk 10 x 3 

St: volno

St: Drep pyramida od 100 kg na 8 opakovani az po 160 kg na 2 opacka

Pi: 15 minut: 3 op Clean and Press s jednoruckou (osobitne na obe ruky) 60 preskokov na svihadle

So: Test - Clean and press na pocet opakovani, 5 serii 90 s pauza

Ne: Deadlift - pyramida - 5 opacka kym to ide potom pridavam vahu a znizujem op. az na 2 

Neni to nic genialne ale drzim sa principu maximalneho uzitku za minimalnu cenu (cas).

Niekedy k zakladu pridam, brucho (russian twist, plank) alebo zhyby (ked je uchop OK).

A taktiez neviem ci by som to odporucal niekomu inemu. Cvicim takto kvoli okolnostiam a zatial ma to bavi - uz to takto davam asi 3-4 mesiace.

24. 02. 2015vird

yop to je presne ono

123...424344
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.