vird

poslat soukromou zprávumuž | 31 let | Vranov nad Toplou (Kosice) (Prešovský kraj)
Naposledy aktivní:01. 10. 2020 Zhlédnutí profilu: 6.874
Profil založen:29. 08. 2006 Příspěvků:4 / 649
Poslední změna: 01. 10. 2020 Fotografií:2
10. 05. 2021vird
16.05.2021

> Reflexball drill 8 min

> 6 x 3 Clean press 55kg

> + 3 x pullup

> Guard backtake + finish

2 kola s gumou za pas

> 1 min: jab cross

> 1 min: jab, step back, jab cross

> 1 min: (cross, uhyb, cross, hook) alebo (jab uhyb hook)

25. 04. 2021vird
02.05.2021

10 x 

> level change a low ankle single leg

> arm drag do: back/russian tie/takedown

> kombinacie (1-2; 1-2-LH; 1-2-HK; 1-2-LH-HK; feint-body shot; feint-bodyshot-HK)

20. 04. 2021vird
23.04.2021/t s rukou v krucifixe)
11. 04. 2021vird
17.04.2021

15 minut:

> {0} x Deadlift 100kg

> {0} kol kombinacie (jab-slip-Lhook; cross-slip-Rhook; 1-2-slip-cross-Lhook)

-- zacinam s {0} == 1 a s kazdym cyklom pridavam 1. ukoncilsom s 8 op na deadlift

BJJ

> Kimura half guard bottom escape

> Kimura half guard top escape

> Kimura side control bottom escape

29. 03. 2021vird
06.04.2021

Box rozcvicka

1 min:

> Faint, slip, hook

> Faint body shot

> Pendulum

> Push step

> Drop steps

> 3 min kopov

1-2-3-4-5 opacok

> Premiestnenie 70kg

> pullup

potom znovu ale na premiestneni 60kg

BJJ:

> 50/50 -> triangle

> Shaolin sweep

> Situp guard counter do kimury

21. 03. 2021vird
28.03.2021

4 kola:

> BJJ zmena strany: a) hlavou, b) z knee on the belly c) belly do opacneho judo side

> 12x overhead lunge 40kg

> 10x double leg nastup

BJJ:

> Switch pass -> twister side -> backtake/twister/calf slicer

11. 03. 2021vird
17.03.2021

3 kola:

> 4x twister back take

> 20x thruster 30kg

> 20x knee to elbow

02. 03. 2021vird
09.03.2021

BJJ:

> chest pass -> twister side -> twister

> Butterfly -> Full guard -> prison guard -> armbar

22. 02. 2021vird
26.02.2021

5 min:

> Squat clean + Jerk 60kg

BJJ:

> Chest pass -> twister side control

> Bottom Half -> Gogoplata

> Side control -> Ukoncenia podla pozicie OP ruky (armlock, darce, twister side)

> Top Half -> Mount -> Armbar

15. 02. 2021vird
Mala zmena, sily dostatok na to aby sa s tym dalo pracovat. Trochu zmenim trening a zdynamictim. Niekedy mi celkom fungovali crossfit WODy, to skombinujem s BJJ drillmi a uvidim.

WODy budem sledovat klasicky na crossfit.com

Na rozcvicku stale 1 song udery+kopy 2. song svihadlo.

20.02.2021

5 minut skakanie (panak, lyze... pavlova mma rozcvicka) (alternativa 1km behu)

5 kol:

> 15 pushups

> 20 kb clean s podrepom (16kg)

> 20 takedown defence o loptu (alt. burpees - burpees mi nerobia dobre na zapastie)

5 minut skakanie (panak, lyze... pavlova mma rozcvicka) (alternativa 1km behu)

BJJ:

> halfguard -> fullguard -> invisible collar -> muddy water + ukoncenia

08. 02. 2021vird
12.02.2021

BJJ

> HG pass do quarter -> top clinch -> mount -> prechod na spiderweb (dynamika)

> Bottom half -> Rubber -> Gogo

02. 02. 2021vird
06.02.2021

DL 3x5x85

....3x5x105

....3x3x115

OHS 2x5x55

26. 01. 2021vird
01.02.2021

> Prechody z half guardu do rubber guardu, invisible collar, muddy waters + ukoncenia

> Dogfight -> Plan B sweep/Naskoceny armbar/Naskocene zada/Truck

19. 01. 2021vird
24.01.2021

DL 3x5x85

.....3x4x105

.....3x3x115

Overhead squat 3x5x40

13. 01. 2021vird
18.01.2021

Opacko:

> Dogfight -> Back

> Dogfight -> Armbar

> Dogfight -> Sweep

MTS 102

> Rubber side

> Gift wrap escape

> DOA entry (double outside ashi)

> DOA counter

123...424344
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.