ViloNejaky

Naposledy aktivní:29. 12. 2015 Zhlédnutí profilu: 20.708
Profil založen:17. 12. 2013 Příspěvků:10 / 34
Poslední změna: 28. 12. 2015 Fotografií:10
09. 04. 2015ViloNejaky
IF je stravovací/životný štýl pre ludí, ktorým vyhovuje. Ktorí cielene určitú časť dna držia fasting a následne feeding podla vlastných preferencií.

Ja som maximalne spokojný, vyhovuje mi IF.

Zhrnul by som to takto:

1. Aj IF je jedna z vecí čo mi umožnila držať nižšie% BF celoročne

2. Nemám chuť na raňajky, preto ich cielene vynechám a následne ušetrené kalórie (pre ma zo zbytočných 10 jedál za deň) si dám v troch veľkých porciách počas feeding time

3. Môžem teda jesť veľké porcie

4. Nestresujem s časovaním jedál proste zjem potrebné kalorie v mnou zvolenom časovom období.

5. Tréningy na lačno, neviem si už predstaviť trenovať ani inak :) 

26. 03. 2015ViloNejaky
Pridám aj video odomňa z môjho korte tréningu :) 

snáď sa dá na to kukať

26. 03. 2015ViloNejaky

Samozrejme nechel som tím povedať, že som nejaký geroj a oproti všetkým ostatným "nesúťažiacim" mám brutálnejšie tréningy... ale chápeme sa snad :) 

25. 03. 2015ViloNejaky

Rozdiel medzi mnou (športovcom súťažiacim) a bežným športovcom (cvičencom hobby) je v tom (teda aspoň podla mna), že mám vyšší výdaj energie, poprípade aj viacej svalovej hmoty = môžem prijať viacej kalorii respektíve musím aby som dodal telu to čo potrebuje (samozrejme musím mať splnené aj základné makrá z bielkovín a tukov). Tým chcem povedať jedno, že IIFYM je pre každého aspoň trochu uvedomelého čo vie čo to je kalória :D 

A ďakujem :) 

25. 03. 2015ViloNejaky
No vidím, že tu ostalo živo....

Každý nech si verí čomu chce, mne to robí výsledky, som spokojný. To čo si každý s tohoto štýlu zoberie je na nom ;) 

25. 03. 2015ViloNejaky
Ja som doteraz nevedel že tu aj taká téma je. IIFYM je super vec. Podstatou je poznať "svoje kalorie" a v tom prípade človek si môže dovoliť kludne aj nejaké tie prehrešky. Podla mna je to super spôsob ako sa udržiavať vo forme a neviniť zo zlej formy určité konkrétne jedlá/potraviny ale práve svoju nedisciplinovanosť čo sa týka kalorického prijmu...
24. 03. 2015ViloNejaky
Dakujem za pochvalu všetkým uvidíme aká bude forma na konci ako hovorí kolega vyššie, čo má musím povedať taktiež že parádna forma!
22. 03. 2015ViloNejaky
Aktuálna forma pred začiatkom "prípravy".

177cm, 85kg , 23r

19. 12. 2014ViloNejaky

Po prvé je to v úvodzovkách, tým som chcel demonštrovať jedno, že ak budeš robiť velkovýkrm ako na tejto fotke nižšie čo pridal chalan, tak moc kvality nenabereš... A preto ak zistíš kde sú "tvoje kalorie" tak vieš o koľko treba navýšiť aby sa to pomaly hýbalo správnym smerom ;) je to vysoko individuálna vec, treba skušať a sledovať progress, pridávať a uberať podla potreby :) 

samozrejme treba tam počítať tréning a aktivity dalšie...

17. 12. 2014ViloNejaky
som rád, že som tu neni jediný z prístupom IF/IIFYM preto som doplnil svoj hned úvodný post aj nejakými kecami koho by to zaujímalo vlastne o čo ide :) 
15. 12. 2014ViloNejaky
Tak skúsim sa pochváliť aj ja mojim "pokrokom" respektíve čistým bulkom. Od dovolenky to išlo správnym smerom som spokojný :) ale je čo zlepšiť lebo chcem to potiahnuť ešte vyššie

177cm 84kg 23r

fotka po tom ako som skončil svoj ďalší korte tréning...

ak to niekoho zaujíma viacej info tu:

[url]https://www.facebook.com/projectwv[/url]

Váhal som či sem túto fotku naozaj pridať. Reprezentuje to moju zmenu z nekvality do kvality za približne 3 a pol mesiacaNa záver už len poviem, že nie konkrétna potravina môže za to kde ste... za to môže jedine váš nezodpovedajúci výdaj k vášmu vysokému príjmu zo stravy ako takej. Ak chcem naberať pomaly a „čisto“ nemôžem prijímať 1000 kalórii nad to čo potrebuje aktuálne moje telo (stačí okolo 300kcal napr...). Samozrejme, keďže sme športovci a chceme naberať svaly tak podstatné je dať telu ten základ čo potrebuje. Z môjho pohľadu základ tvorí 1,5-2g bielkoviny a 1g tuku na kg váhy (lepšie by bolo hmotnosti bez tuku) a ostatné kalórie, ktoré potrebujeme doplníme z toho čo nám najviacej vyhovuje

16. 09. 2014ViloNejaky
Netvrdím že je to najlepšia motivacia ale v ramci Men's physique to možne niekoho nakopnuť

04. 08. 2014ViloNejaky
Prednedávnom ma skritizovali za nohy tu :) ale kritika určite oprávnená lebo vela roboty je ešte na nich, pár rokov to chce :) 

25. 07. 2014ViloNejaky
No nečakal som že tu zbudím až také vášne Ale každopadne, nikto ma neurazil ani nič dakujem za každý pozitívny alebo negatívny komentár, to su veci čo ma posúvaju vpred. Len by som upresnil teda pár vecí:

1. Nohy ako aj vrch sú nezatnute (na tej fotke čo som postol dve strany dozadu...)

2. Cvičím nohy, separácia v takom rozsahu ako navrchu tela im však chýba (chce to ešte par rokov makať :) 

3. Nechcem mať ale nohy ako ronnie coleman obrazne povedané.

4. Tak hodim fotku nôh zatnutých

Samozrejme chcem to vylepšiť, je to deficit určite, chcem to skvalitniť, v zime sa bude na tom pracovať aktívne teraz aktuálne mám problémy s kolenom (zrejme krížny väz ?) tak to musim si dať dokopy.

24. 07. 2014ViloNejaky
Moja summer physique z kúpaliska. škoda že každým dnom forma klesa lebo v lete sa obmedzovať je tažké

123
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.