Turakam

Naposledy aktivní:20. 04. 2019 Zhlédnutí profilu: 19.923
Profil založen:02. 12. 2005 Příspěvků:1.515 / 8.677
Poslední změna: 21. 01. 2009 Fotografií:0
před 2 hodinamiTurakam
Jesus, pecka, no!
v 20:35Turakam
Zdar,

military press

os x xy 

40 x 5 

40 x 5 

60 x 5 

70 x 1 

75 x 5 

75 x 5 

75 x 5 

75 x 5 

75 x 5 

Zatiaľ pohoda, relatívne rovnaké ako min. týždeň.

facepulls

30 x 12 

30 x 12 

30 x 12 

30 x 12 

rozpažky s jednoručkami v stoji

5ky x 10 

5ky x 10 

8ky x 10 

8ky x 10 

8ky x 10 

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou

45 x 10 

45 x 10 

45 x 10 

45 x 10 

45 x 10

22. 04. 2019Turakam
Zdar,

mŕtvy ťah

60 x 4 

60 x 4 

60 x 4 

100 x 3 

100 x 3 

110 x 3 

120 x 3 

130 x 3 

140 x 3 

150 x 3 

160 x 3 

pfuj!

zakopávanie unilaterálne

15 x 6 každou

15 x 6 každou

15 x 6 každou

7,5 x 12 každou

tempo 301, totálny grinder, plakal som

brucho

6 sérií

lýtka

4 série

20. 04. 2019Turakam
Zdar,

sviatočná benč party v oldschool levickom gyme, rovnaké tváre celé roky(len dáke už vyschnuté, no:)) hehe, super trenál s dvoma starými kamošmi:

benč

os x xy 

60 x 6 

60 x 6 

90 x 4 

90 x 4 

110 x 4 

125 x 2 

135 x 1 

140 x 1 

130 x 3 

120 x 4 

100 x 10 

Kamoš dal osobák 135 pri bw 80kg, takže spokojnosť. Super lavička inak. Radosť tlačiť.

kliky na bradlách

ja x 15 

ja x 15 

ja x 15 

vonku, slniečko, ťažká pohoda

bicepsové zdvihy s ezkou

15 x 10 

35 x 10 

35 x 10 

35 x 10 

35 x 10 

35 x 10 

brucho

3 série

koliečko

19. 04. 2019Turakam
To ako myslíš vážne, fakt? Môžeš byť úplne v pokoji a nabudúce sa odváž výhradne večer, v kožuchu a čižmách. To ešte len budeš mať pitom rano stres, keď sa na váhu postavis nalačno, nahý a po vyprazdnení.
18. 04. 2019Turakam
Zdar,

zadné drepy

os x 8 

os x 8 

40 x 5 

40 x 5 

60 x 5 

60 x 5 

80 x 5 

80 x 5 

100 x 5 

100 x 5 

100 x 5 

dobré kardio, noha držala(klop-klop), cvik ma baví, hádam ho budem môcť dlhšie praktizovať, heh

bulhary

ja x 3 série x 8 reps v každej každou

super, žiadna bolesť, plný rozsah, dobre padlo po čase

lýtka

5 sérií

17. 04. 2019Turakam
Zdar,

ďakujeme všetkým, tešíme sa veľmi.

military press

os x xy 

40 x 5 

40 x 5 

60 x 3 

70 x 5 

70 x 5 

70 x 5 

70 x 5 

70 x 5 

floor press

60 x 5 

80 x 5 

100 x 5 

100 x 5 

100 x 5 

100 x 5 

facepulls

20 x 20 

25 x 15 

30 x 12 

35 x 10 

35 x 10 

35 x 10 

rozpažky s jednoručkami v stoji

6ky x 12 

6ky x 12 

6ky x 12 

6ky x 12 

tricepsové stlačovanie kladky

35 x 15 

35 x 15 

45 x 12 

45 x 12 

60 x 8 

60 x 8 

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč

10ka x 3 série x 10 reps v každej

14. 04. 2019Turakam
Zdar,

dnes len na jednom mangu a 5g medu, čo sa týka sachrov. Díetnejší víkend, no.

mŕtvy ťah

60 x 4 

60 x 4 

60 x 4 

100 x 4 

100 x 4 

120 x 2 

140 x 2 

160 x 2 

180 x 1 

190 x 0 meh

sumo mrťáčik s kettlebellom

20 x 6 

20 x 6 

20 x 6 

20 x 6 

len tak na streč, príjemné

zakopávanie unilaterálne

10 x 4 série x 8 reps v každej každou

tempo 301

lýtka

6 sérií

brucho

4 série

ešte bola megasvalovka zo včera

14. 04. 2019Turakam
Ty vole, ten drep dobrý potápač, tam máš 250+ s prehľadom inak. Benč fakt veľký progres, tá stopka bola viac než výživná. Čo dal enhanced balbi?
14. 04. 2019Turakam
Kámo, gratulácia k celej tvojej športovej ceste, totál je krásny, benč so stopkou parádny, drep luxus a vôbec, na naturála obrovský kus práce, ktorý sa pretavil do parádneho súťažného výsledku, brutus!
13. 04. 2019Turakam
Zdar,

benč

os x xy 

60 x 6 

60 x 6 

80 x 4 

100 x 4 

120 x 4 

120 x 4 

120 x 4 

120 x 4 

120 x 4 

120 x 4 

Zo začiatku ťažké, potom sa ozubené kolieska premazali a pekne to strielalo.

kliky na bradlách

ja x 10 

ja x 10 

ja + 20kg x 12 

ja + 20kg x 12 

ja + 20kg x 12 

ja + 20kg x 12 

kladiváky

4ky x 15 

6ky x 15 

8ky x 15 

10ky x 15 

10ky x 15 

10ky x 15 

brucho

4 série

pekný tréning

13. 04. 2019Turakam
Zdá sa mi, že ma firmu, čo vyraba na mieru vybavanie posilňovni.

123...577578579
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.