Turakam

Naposledy aktivní:14. 10. 2018 Zhlédnutí profilu: 18.182
Profil založen:02. 12. 2005 Příspěvků:1.504 / 8.677
Poslední změna: 21. 01. 2009 Fotografií:0
17. 10. 2018Turakam
Conor mal ozaj pár rokov doslova auru neporaziteľnosti a jeho sebadôvera warpovala realitu, žiaľ, teraz som to od začiatku vôbec necítil, podobne ani s Floydom, neviem, snáď sa ešte od neho dočkáme pekných pár prestreliek bez ohľadu na opasky a pod., som za fun fighty s Justinom Gathejom, Andersonom, Tonym, odvetu s Aldom, všetko parádne fighty.
17. 10. 2018Turakam
Ale čoby, vôbec to nebude také hrozné, budeš prekvapený, len ozaj v pokoji zrelaxuj, rozumne jedz.
17. 10. 2018Turakam
Zdar,

benč

os x xy 

60 x 6 

60 x 6 

90 x 4 

110 x 2 

125 x 2 

135 x 1 

142,5 x 1, žiaľ, len s dopomocou

125 x 3 

125 x 3 

125 x 3 

Tak nebolo to úplne optimálne, ale makendo riadne, pri tých posledných troch sérkach so 125 som tam dal zo seba všetko a ručal jak tur, heh.

benč na šikmej lavičke hore hlavou

60 x 6 

90 x 4 

100 x 2 

110 x 1 

110 x 1 

110 x 1 

90 x 9 AMRAP

Uff, výborne mi to sadlo do rúk, tak som dal váhy čo to šlo

rozpažky s protismernými kladkami

20 x 10 

20 x 10 

20 x 10 

tricepsové stlačovanie kladky

20 x 20 

30 x 15 

30 x 15 

30 x 15 

30 x 15

16. 10. 2018Turakam
Zdar,

čelné drepy

os x 8 

40 x 6 

60 x 4 

60 x 4 

60 x 4 

85 x 4 

100 x 4 

100 x 4 

100 x 4 

100 x 4 

zrušil som to, zrušil, jo, dávno som necítil taký pop odspodu a istotu

bulhary

ja x 3 série x 10 reps v každej každou

zakopávanie

10 x 3 série x 6 reps v každej

tempo 301

dobrý trenál, napriek dlhému dňu som sa cítil pri sile

14. 10. 2018Turakam
Féďak strýka Sonnena pekne pohádzal, škoda toho prepadnutého chrbta, keď ho mal, ale sranda fight. Baderovi nefandím, ale šancu to uváľať má veľkú...
14. 10. 2018Turakam
Zdar,

mŕtvy ťah

60 x 4 

60 x 4 

100 x 2 

100 x 2 

130 x 2 

150 x 2 

150 x 2 

150 x 2 

150 x 2 

150 x 2 

150 x 2 

Ťažšie, ale plynulé, mentálne ma to nevycuclo.

benč naúzko

60 x 6 

60 x 6 

90 x 3 

110 x 3 

120 x 3 

120 x 3 

120 x 3 

120 x 3 

100 x 10 AMRAP

Jo! Spoko, ide to a pôjde to!

lýtka

6 sérií

brucho

4 série

14. 10. 2018Turakam
Však ich kúp sám a daruj pre všetkých v posilke, jednoduché.
12. 10. 2018Turakam
Zdar,

ranná váha 86,2kg.

military press

os x xy 

40 x 6 

40 x 6 

60 x 4 

75 x 4 

90 x 2 

95 x 1 

97,5 x 1 

80 x 4 

80 x 4 

80 x 4 

dobroš, posun tam je, ideme ďalej na 100+

rozpažky s jendoručkami v stoji

6ky x 10 

6ky x 10 

6ky x 10 

facepulls

30 x 15 

30 x 15 

30 x 15 

krčenie ramien s kotúčmi 20kg

3 série x 12 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou

os x 25 

25 x 12 

25 x 12 

35 x 8 

35 x 8 

45 x 6 

45 x 6 

45 x 6 

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou

30 x 15 

30 x 15 

30 x 15

pekný tréning, zajtra off, v nedeľu mrťáčik a úzky benč

10. 10. 2018Turakam
Parádne si sa roztlakoval, vôbec všade ideš jak píla!
10. 10. 2018Turakam
Zdar,

benč

os x xy 

60 x 6 

60 x 6 

90 x 6 

90 x 6 

115 x 3 

130 x 2 

130 x 2 

130 x 2 

130 x 2 

130 x 2 

nedbám, dobrá práca i váha, je tam potenciál, hehe

benč na šikmej lavičke hore hlavou

60 x 5 stopky

80 x 5 stopky

80 x 5 stopky

80 x 5 stopky

kvalita

kliky na bradlách

ja x 3 série x 10 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky

35 x 10 

45 x 10 

55 x 8 

55 x 8 + 40 x 8 + 25 x 8 

brucho

3 série

09. 10. 2018Turakam
...a fakt je taký, že nebyť Conora tak podobne ako státisíce dalších o nejakom Khabibovi s neporazenym rekordom ani netušis, však si v živote nevidel jeden jeho zápas UFC,heh...škoda reči
09. 10. 2018Turakam

Tommy, prosím, ako o čom? Dannis má rekord 1-0 mma(ale je eso v bjj). Bolo to myslené ako vtip a vôbec, zrazu si objavil mma a ideš tu mudrovať, ako fakt, radšej ozaj nepíš, ja tiež nedrístam o futbale a hokeji do vetra...

09. 10. 2018Turakam
Zdar,

mal byť benč, no všetko obsadené, takže čelné, dobre sadli tiež.

čelné drepy

os x 8 

40 x 6 

60 x 4 

60 x 4 

60 x 4 

70 x 4 

70 x 4 

80 x 4 rozdrepované, činka konečne nič neváži

90 x 1 

95 x 4 

95 x 4 

95 x 4 

95 x 4 

veľmi dobrý pocit, istota v každom opáčku v prac. sériách

bulhary

ja x 3 série x 10 reps v každej každou

lýtka

6 sérií

08. 10. 2018Turakam
Dillon Kabíba hneď usmernil po dopade.

123...577578579
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2018 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2018 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.