raná váha 91,9kg, to som nevidel dlho, heh. Dáme 90 pomaličky?

Military Press

os x xy 

40 x 6 

40 x 6 

55 x 4 

65 x 3 

75 x 2 

85 x 3 

85 x 3 

85 x 3 

85 x 3 

85 x 3 

85 x 3 

85 x 3 

85 x 3 

85 x 3 

85 x 3 

Schuti odtlakované, rýchlosť sa do takej 5.-6. série pekne zvyšovala a šlo to dobre až do poslednej, pekné by boli 4ky, ale zas bez opasku i návlekov, no:).

tricepsové stlačovanie kladky

10 x 21 

15 x 15 

15 x 15 

15 x 15 

15 x 15 

bicepsové zdvihy s ezkou

os x 15 

26 x 10 

26 x 10 

33 x 8 

33 x 8 

33 x 8 

trošku ruky ľahko/ťažko poštekliť.

Pekný tréning, môže byť.

zadné drepy

os x 6 

os x 6 

50 x 4 

50 x 4 

50 x 4 

80 x 4 

80 x 4 

100 x 2 

115 x 1 

125 x 4 

125 x 4 

125 x 4 

125 x 4 

125 x 4 

125 x 4 

Meh, ubolené a útrpné, klasika, skúsim viac postrečovať bud. týždeň, uvidíme, bez ohľadu na váhy makendo.

benč

os x xy 

50 x 6 

50 x 6 

75 x 6 

90 x 4 

105 x 3 

120 x 2 

130 x 1 doposiaľ bez návlekov

140 x 2 

140 x 2 

140 x 2 

100 x 11, posledné opáčko výdatná stopka

Nová osa, myslím, že to s ňou pôjde veľmi dobre, kamoš si dáva ozaj záležať, začo mu patrí veľká vďaka. Sila príjemne prekvapila.

benč na šikmej lavičke hore hlavou

80 x 10 

80 x 10 

80 x 10 

Uff, uvarilo ma, parádna pumpa, ale tieklo už zo mňa poriadne, ako som sa trošánek viac naobliekal, heh.

bicepsové zdvihy s ezkou

os x xy 

26 x 8 

26 x 8 

36 x 6 

36 x 6 

46 x 6 

51 x 4 

51 x 4 

66 x 3:)

36 x 12 

Po dlhej dobe silovejšie bez obmedzení, vcelku vysoko sa podarilo vyšplhať, ani som nečakal.

Kamarátov byt fotiť a dávať na net nebudem , no nejakú tú predstavu si urobíš z videí z predchádzajúcej výluky. Nič zložité, dva stojany, lavička, tá skoba s kladkou po novom a dostatok závažia. Myslím, že recept na úspech. Mraky sérií základných cvikov mám veľmi rád a takéto priamočiare cvičenie prináša krásne výsledky.

po minulotýždňovom fiasku dnes, našťastie, parádny tréning, Silová obývačka u kamaráta je super!

Military Press

os x xy 

40 x 6 

40 x 6 

50 x 3 

60 x 3 

70 x 1 

75 x 5 

75 x 5 

75 x 5 

75 x 5 

75 x 5 

75 x 5 

75 x 5 

75 x 5 

75 x 5 

75 x 8 

Parádička, odľahčil som a dal sa do poctivej práce vo svižnom tempe, lietalo to zo série na sériu lepšie a rýchlejšie, najľahšie tak okolo 6. - 7. sérky. Všetko bez návlekov a na jeden nádych (okrem poslednej).

tricepsové stlačovanie kladky s lanom

10 x 15 

10 x 15 

20 x 8 

20 x 8 

20 x 8 

20 x 8 

20 x 8 

Kamarát do stropu nabil aj skobu pre manželkino TRX a našu kladku. Čo Vám poviem? Luxus, veľmi pekný záber a pumpa do žuly.

Skvelé cvíčo!

zadné drepy

os x 6 

os x 6 

51 x 4 

51 x 4 

51 x 4 

71 x 4 

91 x 3 

111 x 1 

121 x 5 

121 x 5 

121 x 5 

121 x 5 

121 x 5 

121 x 5 

121 x 5 

121 x 5 

Kvalitná objemová robota s nižšou váhou na začiatok obývačkového cyklu. Prínutiť sa do pätiek je pre mňa morda, no nutnosť, nech sa nejaké mäsko nabalí tiež. Hýbali sa pekne, členok bol stabilný.

Plague Pit mal tiež svoje nesporné čaro, hehe.

späť v Silovej obývačke, svätý pokoj a pohoda, cvičilo sa výborne, len sila akosi chýbala, ale tá, verím, že postupne nabehne tiež, heh, keď sa telo ustáli a zvykne na nižšiu bw.

benč

36 x xy 

66 x 6 

66 x 6 

96 x 5 

106 x 4 

120 x 2 

131 x 3 

131 x 3 

131 x 3 

131 x 3 

131 x 3 

131 x 3 

Uff, dalo zabrať, musí prebehnúť aj istá adaptácia na inú lavičku a osku, ale že mi to sedí oveľa lepšie ako tá v gyme, to je isté a pome, bude sa drieť!

benč na šikmej lavičke hore hlavou

86 x 8 

86 x 8 

86 x 8 

posledné opáčko vždy stopky,s vižné a rýchle

príťahy v predklone s veľkou činkou

66 x 8 

66 x 8 

66 x 8 

66 x 8