Turakam

Naposledy aktivní:00:45 Zhlédnutí profilu: 22.375
Profil založen:02. 12. 2005 Příspěvků:1.540 / 8.677
Poslední změna: 21. 01. 2009 Fotografií:0
v 21:40Turakam
Zdar,

Military Press

os x xy 

40 x 8 

40 x 8 

60 x 5 

60 x 5 

75 x 3 

90 x 1 

100 x 1 bez návlekov

105 x 1 

85 x 6 

85 x 6 

85 x 7 PR na počet reps

Nepríjemné dusno, zlý tlak, bolesť hlavy, ale tréning poctivo odmakaný a následné endorfíny vždy spravia náladu.

v 21:32Turakam
Paráda, z tréningu na tréning to pôjde míľovými krokmi, aspoň si väzivá a úpony oddýchli.
v 08:42Turakam
Na tom benči stále dookola len tú stovku pučíš?
04. 06. 2020Turakam
Brutálne, môžeš byť riadne spokojný!
02. 06. 2020Turakam
Zdar,

benč

os x xy 

45 x 8 

65 x 6 

85 x 6 

105 x 4 

125 x 3 

140 x 3, jo!

Opäť výborný tréning!

02. 06. 2020Turakam
Keď tu čakáš nejakú CF komunitu, tak ťa sklamem, to hľadaj inde.
31. 05. 2020Turakam
Zdar,

dnes na drepy bez plánu, akurát som vedel, čo pôjde sparing, tak som ho chcel povzbudiť a pomôcť, ale nejako sa to zomlelo, že sa nám nechcelo skladať závažia a drepli sme vcelku pekné čísla. U mňa zatiaľ najlepší drepung v obývačke

zadné drepy

30 x 6 

30 x 6 

50 x 6 

70 x 4 

70 x 4 

90 x 2 

90 x 2 

110 x 2 

125 x 2 

125 x 2 

135 x 2 

135 x 2 

150 x 2 

150 x 2 

150 x 2 

Všetko no belt, nečakal som ani zďaleka, istá forma deloadu v podobe čelňákov ozaj zabrala a zároveň už opäť chodím na výdatné prechádzky s malým, čo mi parádne zaberá a celkovo sa cítim oveľa lepšie. Na dnes veľké spoko.

29. 05. 2020Turakam
Zdar,

Military Press

os x xy 

40 x 8 

40 x 8 

60 x 4 

60 x 4 

75 x 3 

80 x 6 

80 x 6 

80 x 6 

80 x 6 

80 x 6 

80 x 6 

Dnes v znamení trošku odľahčeného objemu (väčšina sérií na jeden nádych), ale nedal som ani návleky a nikdá v živote som podobný objem s 80kou nešiel, hehe, dokázal by som ešte zopár sérií nasúkať, no v utorok mám niečo za lubom na benč, tak nech sú ramená fit.

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč

12ka x 10 reps každou

12ka x 10 reps každou

12ka x 10 reps každou

12ka x 10 reps každou

12ka x 10 reps každou

Bol už čas aj triceps trošánek zaťažiť cielene.

bicepsové zdvihy s ezkou

26 x 10 

26 x 10 

36 x 10 

36 x 10 

36 x 10 

36 x 10 

Ľahšie dnes, lebo mám ruky napadrť ešte tri dni každý týždeň, tak nech si úpony vydýchnu

Celkovo opäť kvalitný tréning, dobrý pocit a o tom to je!

27. 05. 2020Turakam
Na podmienky plague pitu, časový pres i že to veľmi necvicievas v poslednej dobe, je to dobré.
26. 05. 2020Turakam
Zdar,

dnes bol v pláne veľký benč, ale okolnosti neboli úplne optimálne, menej spánku, rozháraný deň, veľa roboty, návšteva, posunutý tréning, hlava však chcela a telo nasledovalo.

benč

os x xy 

40 x 10 

65 x 6 

85 x 4 

100 x 4 

115 x 2 

130 x 2 

140 x 1 ešte bez návlekov

150 x 1 jak z praku, jo!

155 x 1 YES!

Nakoniec parádny tréning.

25. 05. 2020Turakam
Borec, to je už váha, skvelé! Parádne posúvaš všetko.
24. 05. 2020Turakam
Zdar,

zadné drepy

os x 8 

os x 8 

50 x 5 

50 x 5 

70 x 4 

70 x 4 

90 x 3 

100 x 1 

110 x 1 

120 x 4 

120 x 4 

120 x 4 

120 x 4 

120 x 4 

120 x 4 

120 x 4 

Na prekvapenie vcelku svižné, zámena s prednými sa osvedčila, poctivá robota. Necítil som sa, že sa všetko rozpadne, heh.

24. 05. 2020Turakam
To by bolo skvelé, treba ľudí z praxe študentom.
23. 05. 2020Turakam
Som, veru a už aj po prvej atestácii:).
23. 05. 2020Turakam
Mgr. si na zvonček dávať nemusíš, ale inak Ti držím päste a zároveň gratulujem, máš zjavne krásne životné obdobie, čo je skvelé, užívaj!

123...577578579
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.