Turakam

Naposledy aktivní:20. 12. 2020 Zhlédnutí profilu: 22.820
Profil založen:02. 12. 2005 Příspěvků:1.555 / 8.677
Poslední změna: 21. 01. 2009 Fotografií:0
18. 01. 2021Turakam

Hej, ale nie pre naturálov, ty si výnimka potvrdzujúca pravidlo. Samozrejme, dá sa to vyčísliť, tým pádom overiť, či to danému cvičencovi reálne niečo dalo (v tom a tom roku som drepoval také a onaké maxko, takú a onakú sériu s danou váhou na reps a pod)

18. 01. 2021Turakam
To ti vyhovuje pomaly každý tréning drepovať, prináša to nejaký progres, nie je to skôr na škodu?
17. 01. 2021Turakam
Zdar,

zadné drepy

os x 8 

os x 8 

50 x 6 

50 x 6 

80 x 3 

100 x 3 

120 x 3 

135 x 1 

150 x 1 SBD

160 x 4 PR na počet reps

16. 01. 2021Turakam
Jasan, Cčko už beriem ako samozrejmosť.
16. 01. 2021Turakam
Mrkni na quercetín, v dávke cca. 1g, ak más covid, by mohol výrazne pomôcť spolu do zincom (2x30-50mg denne a Dčkom -5-6000uis, ale to poznáš) . 
16. 01. 2021Turakam
Zdar,

benč

os x xy 

50 x 6 

50 x 6 

80 x 5 

100 x 5 

100 x 5 

120 x 3 

130 x 1 stopka

140 x 1 

140 x 1 

140 x 1 

107 x 10 

benč na šikmej lavičke hore hlavou

90 x 6 stopky

90 x 6 stopky

90 x 6 stopky

90 x 6 stopky

Po prvej sérii veľká pohoda, parádne a hlboko cítiť ten záber so zastavením, nabudúce päťky so stopkami so stovkou.

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou o šikmú lavičku v stoji jednoruč

12ka x 10 každou

15ka x 10 každou

15ka x 10 každou

15. 01. 2021Turakam
Tak hádam to nebude nič vážneho a zaberie tvoja rege, po víkende si fit!
15. 01. 2021Turakam
Sranda, kamoš má presne tie isté stojany, na ktorých cvičíme, benčuje sa v poho, len treba mať pevnú lavičku, no.
14. 01. 2021Turakam
Kámo, kvôli takým rozumbradom, akým si, je tá situácia taká, aká je. Mám v ČR priateľov-lekárov, majú dosť z podobne nezodpovedného správania. Si občanom štátu, či sa ti to páči, či nie, nestojíš nad zákonom, podobne ako nejazdíš v dedine 200. Celá skupina ste ohrozili xyz rodín.
14. 01. 2021Turakam

Že? Tiež si myslím.

13. 01. 2021Turakam
Kvalitka, nátresk ľudí, ako by sa nechumelilo, každý druhý si myslí, že je Wim Hoff, ej, budú mať radosť lekári.
13. 01. 2021Turakam
Zdar,

fúú, dobre sa rok rozbieha, veľa a veľa hodín pri počítači, čo sa bedrám a nohám nebude páčiť, no ništ, robota nepustí.

Military Press

os x xy 

40 x 6 

40 x 6 

55 x 4 

55 x 4 

70 x 4 

90 x 4 

90 x 3 

90 x 4 

90 x 3 

90 x 3 

Pokračujem ešte tréningom bez návlekov a opašťoku, takže reálne to bolo na trojky, no zadarilo sa (alebo aj nie, lebo tie štvrté opáčka boli aj v dvoch ďalších sériách len tak-tak nedotlačené, heh) a vydrel som aj dve slušivé švtorečky.

Klokov Press

40 x 5 

40 x 5 

40 x 5 

40 x 5 

Ako je tu zvykom písať - na protažení.

facepulls

10 x 8 

20 x 8 

20 x 8 

20 x 8 

Príjemnejšie jak v gyme, krásne bralo, čo malo.

tricepsové stlačovanie kladky

20 x 8 

20 x 8 

20 x 8 

20 x 8 

20 x 8 

Akurát váha, opáčka i série.

Pestrejší trenál dnes, môže byť.

12. 01. 2021Turakam
Ej, ty kulifaj, parádička, dobre si sa vynašiel, slušné tlaky i s tými jč, no zaútočím na tých stošede v nedeľu aj ja, ale, samozrejme, budem rád za pár reps, heh.

123...577578579
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.