Děkuji. :) 

4x10x20 + 4x10x20

___________________________________________________________________________

Tahy z deficitu bez opasku, šlo to. U 190 jsem zažil bezbolestný hook grip, příjemný pocit. Na 205 jsem přesto pro jistotu vzal trhačky.

Benche velmi lehké, příjemné. Zbytek tréninku klasika.

Dneska jsem celkem polámaný, zítra bude lépe.

Užil si svých 44 sekund slávy... Naprostý výsměch všem fighterům. (nejlepší názor je, že bychom ho měli obdivovat, protože věděl, že dostane přes hubu = AHA)

První dvě hlavní pracovní série byly se 170. Před 3. sérii jsem silou mysli vycítil, že se začala měnit hustota některých kotoučů, a také se mi na osu snesl prach ze zrcadla a oken, takže jsem si započítal +1 kilogram k dobru. Military mělo asi být lehčí, neva.

Ale při butt walku se ti asi lidé v gymu budou smát :D.

Jasný, nebylo to myšlené jako výmluva. Věděl jsem a vím, že hook grip je závod na dlouhou trať.

Teoreticky to nemám zapotřebí, ale vidím tam jenom benefity - neurvu si biceps, dokážu lépe zaktivovat latissimy, nebudou se mi tvořit dysbalance, budu mít silnější a jistější úchop.

Díky, mrknu na to a zkusím to poupravit :).

Já hook gripem tahám skoro 4 měsíce, ale ta bolest zatím nepřešla ;). Včera to byla taková první vlaštovka, že by ta bolest mohla začít odeznívat.

Samozřejmě se nechci vracet ke střídavému úchopu, ale závody se blíží, a když nebudu mít v hook gripu jistotu, budu se muset vrátit k jistější variantě...

Vy oba máte výhodu, že jste vyšší a máte větší dlaně a delší prsty. Já měřím 181-182 cm, ale prsty na rukou mám spíše kratší. Každopádně motivací pro mě jsou lidé okolo 170 cm, co na tahu hook grip používají úspěšně (Radomil Vašík).

4x12x10?

___________________________________________________________________________

Benche velmi lehké, asi příliš, ale není kam spěchat. Na tazích mě především potěšil fakt, že mi po 3-4 měsíčním boji s hook gripem ten úchop začíná pomalu ale jistě sedat. Samozřejmě to ještě není na 100 % a 225 je ještě poměrně málo, ale jsem na dobré cestě. Snad to do závodů vychytám a nebudu se muset vrátit ke střídavému úchopu. Na série s trhačkami se vyloženě těším a pocitově jsou mnohem lehčí - viz video. Doplňky nic zajímavého.

Děkuji pěkně. Já vás s Vlkem sleduju ,,na tajno" už skoro 2 roky, takže od tebe si toho zvlášť cením :).

Se dřepy u mě panuje velká spokojenost. High bar jsem zařadil cca po 3 měsících a za tu dobu jsem dost zapracoval na slabinách a mobilitě, bylo to znát. Také jsem více rozšířil postoj a více vytočil špičky. Bylo to příjemné a jisté. Pocitově to byl asi nejlepší trénink dřepů od té doby, co trochu dřepuju (+-5 let). Benche fajn, do techniky a dráhy se snad dostanu, zbytek tréninku odjetý v rychlejším tempu.

Dík. Uvidíme, co z toho bude :).

něco + něco