Tomandlik

poslat soukromou zprávumuž | Středočeský kraj
Naposledy aktivní:22. 05. 2019 Zhlédnutí profilu: 4.106
Profil založen:30. 07. 2014 Příspěvků:22 / 80
Poslední změna: 31. 01. 2016 Fotografií:1
09. 03. 2018Tomandlik
Trénink 005 - pondělí 5.3.2018... byl extrémní hlad, tak jsem doplňky zkrátil

___________________________________________________________________________

video SSB dřep 4. série:

08. 03. 2018Tomandlik
Trénink 004 - sobota 3.3.2018

___________________________________________________________________________

Video mrtvý tah 2. série s 210 kg:

08. 03. 2018Tomandlik
Trénink 003 - pátek 2.3.2018
07. 03. 2018Tomandlik
Trénink 002 - středa 28.2.2018

___________________________________________________________________________

Video bench 3. série:

07. 03. 2018Tomandlik
Trénink 001 - pondělí 26.2.2018

___________________________________________________________________________

Video dřep 6. série:

07. 03. 2018Tomandlik
Začínám opět zapisovat. Plán mám na 14 týdnů zakončený závody 2. 6. Mistrovství Moravy v silovém trojboji družstev (závody jsou equip, ale půjdu RAW). Vážím teď cca 99-100 kg, takže rezerva do kat. 105 je slušná.
01. 08. 2017Tomandlik
Trénink 17 - Pondělí 31.7.2017

4x10

___________________________________________________________________________

Cítím se jakože jsem něco odcvičil. Nohy celkem na kaši. Moje premiéra tréninkového schématu dřep-bench-dřep. Asi bude zítra svalovka. Jinak spokojenost, nebylo to těžké.

01. 08. 2017Tomandlik
Hodně štěstí přeju :) 
29. 07. 2017Tomandlik

Low bar dřep 1. série 200 kg:

Low bar dřep 2. série 205 kg:

Low bar dřep 3. série 205 kg:

Low bar dřep 4. série 200 kg:

___________________________________________________________________________

Chtěl jsem se rozepsat, ale přešlo mě to. „Sloto".

27. 07. 2017Tomandlik
Trénink 14 - Středa 26.7.2017 : 

Kliky na bradlech 6x3x50 1. série:

Sumo mrtvý tah 1x236 hook grip:

Sumo mrtvý tah 1x238,5 hook grip:

___________________________________________________________________________

Lehce měním styl zápisu, videa budu dávat až po samotném zápise tréninku. Bude to přehlednější.

Nebyl to zlý trénink. Kliky na bradlech lahoda. Do mrtvol jsem se celkem dostal, jen mám pocitově problém zatnout latissimy a například u 240 jsem na to zapomněl a byl z toho pěknej kulaťák, který mi hezky protáhnul vzpřimovače. Hnusné opakování, i když na závodech uznatelné. Hlavně, že jsem ho přežil. Hook grip celkem ušel, nečekal jsem, že udržím 236 a 238,5.

25. 07. 2017Tomandlik
Trénink 13 - Pondělí 24.7.2017

něco

___________________________________________________________________________

Neuspokojivý trénink. Dřepy měly být lehké, ale byly takové utahané a necítil jsem se při nich dobře. Ze začátku tahaly obě kyčle (IT bandy). To časem srovnám.

Bench pocitově nic moc, na videu to vypadá lépe. Jsem slabej.

Zítra zase fyzio.

22. 07. 2017Tomandlik
Nepovedený trénink. Benche nic moc, opět 5. opakování nevyšlo. Měl jsem svalovku prsou.

Při sumo mrtvole jsem se absolutně nemohl dostat do základní pozice, zpevnit se, zatnout latissimy a kvalitně táhnout. Přičítám to svalovce podvozku (hlavně zadek, hammstringy, kvadricepsy a třísla). Po dvou marných pokusech na 210 jsem to odpískal, bylo by to o zranění. To jsem měl dnes končit na 5x225-227,5. Být čerstvý (čti bez svalovky spodní části těla, odpočatý, jako první cvik/po lehčích-středních dřepech ten samý den), tak bych to dal celkem v pohodě. Takhle to prostě nešlo.

___________________________________________________________________________

Budu se těšit :). Jinak tě sleduju od té doby, co sis tady na ronnie začal psát log.

Máš pravdu, už jsem se konečně odhodlal k tomu, abych se svěřil do rukou všemocnému Raptorovi. Aspoň už ty tréninky nemusím šmudlat sám :D.

21. 07. 2017Tomandlik
Trénink 11 - pátek 21.7.2017

4x10

___________________________________________________________________________

Dřepy dobré. IT band, pravý loket/předloktí, ani spodní záda nezlobily - pozitivum. Byly to spíš regenerační dřepy, chtěl jsem rychlejší pauzy (kolem 3 minut), bohužel se nepodařilo. Konečně jsem objevil v okolí tvrdou osu na dřepy, bohužel je však u klece z obou stran zrcadlo... Přinejhorším zavřu oči.

Benche první tři série na pikaču. Dementní stojan, který je na můj middle grip velmi nízko a na další stupeň sotva dosáhnu. 4. a 5. sérii jsem si nechal podat a bylo to asi tak RPE 7,5 :D. Aspoň poučení pro příště.

Zbytek tréninku pokus o rychlovku. Přijdu si teď jakože makám, tak snad to na závodech zúročím. Jedna věc mě však silně znepokojuje - stále stagnuji na rozpažkách :/. Takhle přece nikdy nevyrostu...

123456
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.