Ono i tak. Myslim, ze s obvodem stehna 69 cm neni u nas ani moc kulturistek v objemu. Mozna tak Vera Mikulcova.

A na to jsi prisel kde? Janina je prvni a zatim jedina zenska v historii ceskyho liftu, ktera ofiko na soutezi drepla 250. Druha nejsilnejsi dreparka u nas je Martina Dostalova, to co ma Martina na soutezi max v bandach, s tim jezdi Janina v treninku trojky bez bandazi. Vysvetli mi prosim ktera zenska je tady silnejsi?

Ahoj. Samozrejme, ze muzes pouzit jakykoli jiny, nez co Vam predepsal dr. Spis me zarazi, ze se kardiolog zajimal jen o horcik. Doporucil bych jeste naber a zamerit se na hladinu drasliku v krvi. Od mala trpim na arytmie formou extrasystol, v nejhorsim obdobi jsem jich mel i nekolik set denne a hodne mi to uklidnilo az podavani 40-120 mg drasliku denne. Diky tomu, ze se extremne potim jsem mel draslik stale pod spodni hranici. Podavani samotneho horciku i v davkach kolem 1500 mg denne mi nijak nepomohlo.

dnes:

Tahy klasikou

10x60 kg

5x80 kg

5x100 kg

3x120 kg

3x140 kg

2x170 kg

2x200 kg

2x220 kg

5x2x240 kg

Dřep dynamický

5x90 kg

5x5x110 kg

V neděli první trénink:

Tahy nadhmatem na tvrdé ose klasikou.

10x40 kg

10x60 kg

5x80 kg

5x100 kg

5x120 kg

5x140 kg

5x150 kg

5x160 kg

5x170 kg

Dřep

5x60 kg

5x90 kg

5x5x120 kg

Včera:

Dřep

10x60 kg

5x80 kg

5x100 kg

3x120 kg

3x140 kg

3x160 kg

3x3x180 kg

Benč

20x20 kg

20x40 kg

10x60 kg

10x80 kg

5x100 kg

5x5x120 kg

TH 121,3 kg. Cítím se úplně vyflusle. V tréninku jsem se vrátil cca o mesíc dva zpět a TH taky bude trvat než se zase vrátí. Nu nic, na návraty jsem už trochu zvyklej.

v tydnu jsem se na trenink vubec nedostal.

dnesni trenink:

Drep

10x60 kg

5x90 kg

5x120 kg

3x5x150 kg

Prvni drepy po cca 3 tydnech. Silene me tahaly kycle a hamstringy, tak jsem radsi skoncil uz po 3 serii s touhle smesnou vahou. Zitra a pozitri me ceka cely den na nohou, nemuzu si ted dovolit trpet.

Tahy klasikou

3x100 kg

2x120 kg

2x140 kg

2x170 kg

2x200 kg

2x220 kg

2x240 kg

3x255 kg

Kluci sli zaklady pred MCR, tak jsem sel na vahach s nima, akorat ze oni sli jednicky. Celkove dnesni trenink na mrtvolach prekvapeni. Od minuleho vikendu jsem shodil 5,5 kg a regulerne jsem se vyspal az z patka na sobotu. Uz jde do tuhyho. Opravdu obdivuju kazdyho, kdo dokaze usporadat soutez takovyho formatu a jeste na ni sam soutezit.

No, ja se ted zpetne taky divim, ze jsem se do toho pustil. Od sameho zacatku se potykam s problemama, ze kterych doslova nespim, at uz jde o odmitnuti ze strany mesta (kdyz uz jsem mel predtim prislibenou slusnou dotaci), pres problemy s prestavbou haly, po konkurencni boj sponzorskych firem, kdy Ti jeden den pristane na stul 50 tis a druhy den je zase musis vracet nebo prijdes o dalsich 80... Nikdy bych neveril, jak mafiansky prektiky se dejou na malym meste jako jsme my a jak moc takova akce ovlivni chod firem. Taky si jen malokdo dovede predstavit, jaky to je organizovat takovou soutez pri mym zamestnani, kdyz bezne odjizdim do prace pred 4 rano a vracim se domu az kolem 19 hod a z toho jsem trictvrte dne bez signalu. Do toho ted komplikace s tim jak se mi zranila Janina, staram se o dva psy, kocoura, planuju treninky 7 lidem, pred mesicem mi jeden kamarad tragicky zahynul, minulou sobotu se mi druhej kamarad obesil. Sype se to na me proste ze vsech stran a verim tomu, ze nekdo psychicky slabsi by si v my situaci taky hodil davno masli. Poslednich cca 14 dni spim max 4hodiny denne a jeste prerusovane, protoze jakmile zavru oci, zacnou se mi zdat hrozny sracky a uz se to vsechno zas razantne zacina podepisovat na mym zdravi. Nekolikrat mi i od lidi, kteri jen tak neco nevzdavaj bylo doporucovano, abych soutez zrusil. Ale to ja nikdy nedopustim. Vysrat se na neco umi kazdej, ja vzdy veci dotahuju do konce a jdu si za jasne stanovenym cilem i pres ty nejhorsi prekazky. Abych to breceni nejak shrnul, MCR je za rohem a ja se snazim, doufam a pevne verim, ze to bude nejlepsi soutez v tomle sportu v historii CR a muzu Ti rict, ze uz se sakra tesim, az to budeme mit za sebou. Pak pujdu asi tak na tyden v kuse spat. :-)

Drzim palce at forma dobehne a zajebes osobacky vsude.

dnes:

Tahy klasikou

10x40 kg

6x60 kg

6x80 kg

3x100 kg

3x120 kg

3x140 kg

3x160 kg

3x200 kg

3x210 kg

3x220 kg

3x230 kg

3x240 kg

Dva doplnky na zada 4 serie po 10-8 opáčkách.

Vcera:

Bench

20x40 kg

10x60 kg

10x80 kg

5x100 kg

5x120 kg

5x5x140 kg

dnes:

Tahy klasikou

10x40 kg

10x60 kg

10x80 kg

5x110 kg

3x150 kg

3x180 kg

5x3x200 kg

Od pátku obrovský zlepšení achilovky. Už ve čtvrtek mi splaskl otok a do dnes se to obrovsky zlepšilo. Od středy jsem to mazal voltarenem na doporučení kámoše a asi to tedy zabírá i na taková poranění, jinak si to nedovedu vysvětlit. Šel jsem tedy jen pocitově nahoru, kdyby to bolelo, byl jsem rozhodnut skončit, ale nic se neozývalo, tak jsem dal alespoň 5 trojek s dvoukilem.

Shyby 50 opakování

Tady jsem myslel, že zemřu. První dvě sérky jsem dal po 6, pak 3 po 5 a pak už to šlo do kytek.

Přítahy na spodní kladce, široký paralelní úchop

4x10-8 opak

2 cviky na biceps

TH 128,3 kg

V týdnu jsem tréninky vynechal, bylo hodně práce a dalšího běhání, achilovka bolela a radši jsem to nechal odpočinout.

Včera

Ramena

Tlaky s VČ před hlavu v sedě

20x20 kg

15x40 kg

12x60 kg

10x80 kg

10x90 kg

6x100 kg

18x60 kg

První trénink ramen od operace co jsem konečně cítil ramena jako sval a ne ramena jako bolavý úpony, přeskakující rotátory atd. Bavilo mě to.

Upažování ve stoje s JČ 

4x15-12x15/15 kg

Triceps

Úzký benč v šíři ramen podhmatem

15x50 kg

12x80 kg

2x10x90 kg

7x90 kg

Dělali jsme se sparingem minimální přestávky a u třetí série u 8 opáčka už úplný vypínač.

Kladka nadhnat

4x20x30 kg