Tom.K.

poslat soukromou zprávumuž | MADE IN DOMAZLICE (Plzeňský kraj)
Naposledy aktivní:02. 11. 2021 Zhlédnutí profilu: 18.648
Profil založen:04. 08. 2006 Příspěvků:188 / 2.508
Poslední změna: 21. 11. 2019 Fotografií:2
29. 03. 2021Tom.K.
Ahoj, kdyby to tu někoho zajímalo, přestal jsem psát proto, protože mě začátkem února skolil covid, ve zkratce, zhubnul jsem přes 12 kg (tuku se to nějak ale nedotklo) a do teď nejsem zdravotně v pořádku na takový úrovni, abych si troufl do tréninku. Mějte se tu a opatrujte se lidi. Třeba zase někdy čau.
25. 01. 2021Tom.K.
Čauec.

Nedělní trénink poprvé na ventolinu. Jo, k tomu všemu co už mám se přidalo ještě astma do sbírky. Čuměl jsem jak se mi vrátil elán na high reps při základních cvicích. Super.

Dřepy

10x20 kg

10x60 kg

10x60 kg

10x80 kg

10x100 kg

10x130 kg

10x150 kg

10x160 kg

Pak všechny možný variace na rehabko ramen. Cca 30 minut.

19. 01. 2021Tom.K.

Doufám, že ještě alespoň do konce února.

19. 01. 2021Tom.K.
Čus,

včera:

Tahy

10x60 kg

10x60 kg

5x100 kg

5x100 kg

3x140 kg

3x140 kg

3x170 kg

3x200 kg

3x230 kg

Včera den blbec. Úplně bez šťávy, bolela mě kolena záda, ukončil jsem to dřív.

Přítahy jednoručky v předklonu s oporou o lavičku

10x35 kg

10x35 kg

10x35 kg

10x35 kg

10x35 kg

Shyby s dopomoci nohou

10x

10x

10x

8x

14. 01. 2021Tom.K.
Nazdar. Dlouho jsem nekoukal. Pěkný fitka máte na slovensku!
14. 01. 2021Tom.K.
Čus,

včera:

Benč

20x20 kg

20x40 kg

20x60 kg

10x80 kg

10x100 kg

2x120 kg

...a ukončil jsem to. Rameno furt protestuje, dám týden pauzu od tlakových cviků.

Dnes:

Dřep

10x20 kg

10x40 kg

10x60 kg

6x80 kg

6x100 kg

6x120 kg

6x140 kg

6x140 kg

6x140 kg

6x140 kg

6x140 kg

14. 01. 2021Tom.K.
Zakazuju Ti, abys sem psal takový deprimující poznámky!
12. 01. 2021Tom.K.

Já jsem doma od 11.12. Zrovna včera jsem se tam byl jen na skok podívat a celej den mi pak z toho bylo zle. Doufam, ze ještě aspoň do konce ledna nebudu muset, páč už teď jsem z tý představy pracovního nasazení zase nějakej slaboduchej.

10. 01. 2021Tom.K.

Upřímnou soustrast!

10. 01. 2021Tom.K.
Čus,

nějak jsem teď nestíhal zapisovat. Dřepy byly v plánu hned v úterý, ale šel jsem je nakonec až ve čtvrtek.

Dřepy

10x20 kg

10x40 kg

10x60 kg

10x80 kg

5x100 kg

5x120 kg

5x140 kg

5x160 kg

3x180 kg

1x200 kg

1x200 kg

1x200 kg

Silvestr mě pěkně zmohl. Měl jsem v plánu 3x3 200 kg a po 180 jsem to radši pozměnil.

Pátek

Ramena tlaky v seďe s jednoručkama

30x10/10 kg

30x15,5/15,5 kg

30x20/20 kg

30x20/20 kg

30x20/20 kg

Tlaky za hlavou v sedě s velkou osou

20x20 kg

20x25 kg

20x30 kg

Když mě hodně bolí ramena jako v kupříkladu v tenhle páteční trénink, ještě si dám to co v podstatě kvůli ramenům vůbec nejezdím. Přišel jsem ale na to, že hodně opakovaní s minivahou přebolí a ve výsledku to pak povolí a většinou jsem pak na další trénink relativně fit.

Upažování s jednoručkama v sedě

15x10/10 kg

15x10/10 kg

15x10/10 kg

Dnes

Tahy klasikou

10x40 kg

10x40 kg

10x60 kg

10x60 kg

10x100 kg

10x100 kg

5x140 kg

5x140 kg

5x170 kg

5x170 kg

5x200 kg

5x200 kg

Dnes jsem se probudil s brutálně zatuhlým křížem a celou bedrokyčelní oblastí vpravo. Chodíme obden s manželkou na zdravotní procházky, pokaždé minimálně 10 km. Včera jsem měl blbý boty, furt mi to někam na namrzlým klouzalo a asi jsem to ztuhnutí měl od tý blbý chůze furt nakřivo. Povolilo to teprve při druhý sérii se 100 kg. Zbytek pak pohoda.

04. 01. 2021Tom.K.

To už jsem si řekl tolikrát a na tolik partií, že by ses divil.

04. 01. 2021Tom.K.
Dnes:

Benč

30x20 kg

30x40 kg

30x60 kg

20x80 kg

17x90 kg

14x100 kg

11x110 kg

7x110 kg

Posilvestrovskej pumping. Pauzy asi tak půl minuty mezi sériema, odjeto za cca 25 minut i s rozhejbáním. Při tolika opakováních vždy cítím obrovskou úlevu v ramenou.

04. 01. 2021Tom.K.

Tak to jsme na tom stejně. Tohle je bohužel dost dědičná věc a u nás měli a mají bohužel problémy s tlakem všichni. Tak ať se Ti to drží v mezích.

01. 01. 2021Tom.K.

Díky a díky. Přeji Ti také, doufám, že ten tlak už máš v pořádku.

31. 12. 2020Tom.K.
Ahoj,

jak jinak zakončit rok než trojbojem.

Dřep

10x40 kg

10x60 kg

10x80 kg

3x100 kg

3x120 kg

1x140 kg

1x160 kg

1x180 kg

1x200 kg

1x220 kg

1x240 kg

1x260 kg

Bandáže na lehko poprvé od MČR v trojboji 2019, kde mi praskla druhá plotýnka. Můžu naprosto s čistým svědomým říct, že vůbec nechápu, jak jsem v nich mohl dřepovat zavázaný od 2 lidí křížem na krev. Dnes od 180 kg 6 otáček spirálou, na 260 kg jsem se rozvášnil na 7 otáček a brečel jsem jak malá holka. I tak spokojenost, 270 by asi šlo, ale byl jsem připosranej.

Benč

20x20 kg

20x40 kg

20x60 kg

5x80 kg

3x100 kg

1x120 kg

1x140 kg

1x160 kg

Benč radši ukončen dřív. Podle objemů tréninku odhaduji reálné maximum na cca 180-190 kg, ale ramena protestujou, tak jsem to radši nepřeháněl.

Tah klasikou

5x60 kg

5x60 kg

3x100 kg

3x100 kg

1x140 kg

1x160 kg

1x180 kg

1x200 kg

1x230 kg

1x250 kg

1x280 kg

0x300 kg

280 kg překvapivě na pohodu, dlouho jsem rozmýšlel, jestli dát 290 nebo 300 a rozhodl jsem se to prubnout. 300 kg ke kolenům a hovno. Cítím slabý zadek.

Vím, že tyhle výkony nejsou nic světobornýho, při 130 kg TH je to spíš ostuda, ale mě to opravdu těší. Po tom čím jsem si prošel jsem rád, že se tomu můžu ještě věnovat a snad někdy ještě někde vylezu a dám výkon za který se nebudu muset stydět. To je tak všechno. Přeji Vám všem přátelé hodně štěstí a hlavně zdraví v novém roce. Opatrujte se a věřte, že přijdou zase lepší časy.

123...166167168
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2022 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2022 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.