Tom.K.

poslat soukromou zprávumuž | MADE IN DOMAZLICE (Plzeňský kraj)
Naposledy aktivní:19. 03. 2018 Zhlédnutí profilu: 16.095
Profil založen:04. 08. 2006 Příspěvků:185 / 2.508
Poslední změna: 24. 11. 2017 Fotografií:2
v 18:27Tom.K.
Cauec,

dnes:

Tahy sumo

10x40 kg

10x60 kg

5x80 kg

5x100 kg

5x120 kg

5x5x140 kg

2 doplnky na zada

Poprve od listopadu sumem. Je to jeste vetsi katastrofa nez jsem cekal i v tech nejhorsich snech. Vsechno boli, taha, neprijemny, no fakt hruza. Teprve posledni serie uz trochu sumo pripominala, ale i tak jsem postojem o dobrych 20 cm na kazde strane uzsi. Uz sumo zacnu zarazovat kazdych 14 dni, pokud chci na podzim nelde vylezt, neni cas ztracet cas.

26. 05. 2018Tom.K.
Ahoj,

v pátek jsem se na trénink vůbec nedostal, takže dnes rychle jen doma.

Tlaky s VČ v sedě před hlavu

20x50 kg

15x70 kg

3x10x80 kg

Úzký benč

20x50 kg

4x10x80 kg

24. 05. 2018Tom.K.
Dnes:

Drep

2x10x60 kg

5x100 kg

5x140 kg

5x5x170 kg

Lehkýýý.

Vůbec nestíhám.

23. 05. 2018Tom.K.
Cus,

dnes:

Bench

20x50 kg

10x70 kg

10x70 kg

10x90 kg

6x110 kg

6x130 kg

Board 10 cm 

3x140 kg

3x160 kg

3x170 kg

3x175 kg

Bench o dlaň užší

3x10x110 kg

Mam radost z operovane ruky. Teprve se 170 a 175 kg jsem cítil, že levá zaostává. Poslední 3 desítky jsem jel vyloženě na placáka bez techniky jako pumping místo jednoruček. Janina už šla základy před ME, tak nebyl čas lítat někde po fitku.

21. 05. 2018Tom.K.
čauec,

páteční trénink ramen a tricepsů jsem musel z časových důvodů vynechat. (nejmenovaná osoba z Aše má zákaz tu k tomu cokoli psát)

Nedělní trénink:

Tahy klasikou

10x40 kg

10x60 kg

6x80 kg

6x100 kg

3x120 kg

3x140 kg

3x160 kg

3x180 kg

3x200 kg

3x215 kg

3x230 kg

Už od rozcvičení jsem šíleně cítil zadek a hamstringy z posledních dřepů. I když jsem si ještě cestou na trénink říkal, že jsem to krásně zregeneroval a že mě nic nebolí, už protažení s osou mě vyvedlo z omylu. Vyjel jsem si tak po trojkách jen s mladým Pekáčem do jeho první pracovní série a trénink jsem ukončil. Nešel jsem pak už nic jinýho, protože i ta jedna trojka s 230 mě vzala energii na pár dní dopředu. Je fakt znát, že když dávám bcca a glutamin pravidelně, regeneruju krásně. Ted jsem na suple celý minulý týden kašlal a hned se to projevilo.

17. 05. 2018Tom.K.
Janiny 250 kg.

https://www.instagram.com/p/Bi4MRHxhkap/

17. 05. 2018Tom.K.
Cauec.

Včera přijel na trénink Krása. Bude za náš klub soutěžit na MČR pořádaném u nás v Domažlicích tak chtěl trošku prubnout dřepy. Já měl v plánu dřepy 5x3 180 kg, ale protože včera šla těžký dřepy i moje Janina, udělal jsem vyjímku a zkusil jsem poprvé od operace taky něco těžšího. Nakonec z toho mám radost, protože jsem fakt nečekal, že bych v současné době mohl být tak ,,daleko".

Dřep

10×40 kg

10x60 kg

5x80 kg

5x100 kg

3x120 kg

3x140 kg

1x160 kg

2x3x180 kg tady jsem se rozmyslel, ze prubnu něco těžšího

1x200 kg

1x225 kg

1x240 kg

1x260 kg

6x200 kg

Video 260 zde:

https://www.instagram.com/p/Bi3kYeWFsJn/

Po roce jsem dokonce vytah bandáže. Naposledy jsem je měl na sobě v přípravě na loňské mistrovství. Dal jsem je na 225, 240 a 260. Krása šel pak ještě 280 kg, ale to už jsem radši vynechal. I tak mám radost, protože jsem ještě před nedávnem myslel, že mám zas na dlouhou dobu utrum. Ano, teď už s tím půjdu ven. Sotva jsem totiž začal, natrhl jsem si u 160 kg vnější hlavu kvadricepsu. Všechno drží, mam radost. Těší mě nejvíc to, že jsem teď úplně překopal techniku dřepu a neskutečně mi to sedí.

TH po tréninku 127,8 kg.

A to pro mě nejdůležitější na závěr. Janina mi předbíhá plán a už včera dřepla s rezervou krásně 250 kg! To jsme plánovali až za 14 dní do Francie. Tak snad tam zase nebude nervovat a zapíše to i na soutěži.

15. 05. 2018Tom.K.
Ahoj Dane. Koukám, že koukáš. Potěšils mě.

Dnes:

Bench

10x20 kg

10x40 kg

10x60 kg

10x80 kg

3x100 kg

3x120 kg

5x3x130 kg

Tlaky s JČ 

10x30/30 kg

2x10x40/40 kg

10x45/45 kg

Triceps kladka

4x15-10

14. 05. 2018Tom.K.
Páteční trénink 11.5.

Ramena

Tlaky VČ před hlavu v sedě

20x20 kg

12x40 kg

10x60 kg

10x70 kg

10x75 kg

10x80 kg+20x40 kg

Upažování na kladkách

3x15

Bench dynamika

5x5x75 kg

Dynamiku chodím na každé straně o dlaň užší úchop než normální benč

Triceps dipy na stroji

4x10x135 kg

Triceps kladka

4x15-10x25-40 kg

Nedělní trénink 13.5.

Tahy klasikou

10x40 kg

10x60 kg

3x80 kg

3x100 kg

3x120 kg

3x140 kg

1x160 kg

1x180 kg

1x200 kg

5x3x210 kg

Stroj na široký zádový sval-paralelní úchop

4x10x80 kg

Přítahy v předklonu nadhmatem

10x60 kg

3x10x80 kg

Stahování horní kladky úzký paralelní úchop

3x15x50 kg

Všechny doplňky na záda extrémně precizní pomalá opakování.

Biceps

2 cviky po 4 sériích

14. 05. 2018Tom.K.
Pan Bačinský druhý zleva, úplně vlevo pan Albert Busek, vpravo Arnold, na druhé foto v rozhovoru s Arnoldem. :-)

14. 05. 2018Tom.K.
Ahoj přátelé, ještě než dopíšu poslední tréninky, musím se s Vámi o něco podělit...

Bez nadsázky beru tuto dnešní událost za dosavadní NEJVĚTŠÍ ŽIVOTNÍ ÚSPĚCH v oblasti sportu, i když to ani přímo nesouvisí s mojí sportovní aktivitou. Takže pojďme na to. :-)

Dnešní odpoledne jsem trávil klasicky pracovně, když v tom mi začal zvonit mobil. Příchozí hovor neznámé německé číslo. Protože mám na firmě hodně špatný signál, než jsem stihl doběhnout na místo se signálem, hovor skončil. Z obav, že se jedná o volání z nějakého německého úřadu jsem si doběhl k pevné lince a zavolal zpět. Na druhém konci nebyl nikdo jiný než nejvýznamnější osobnost českosloveské kulturistické historie, PAN DOKTOR ALEXANDR BAČINSKÝ!!!!! :-)

Pro Ty z Vás mladších, kdo toto OBROVSKÉ jméno neznáte ve zkratce připomenu, že pan Bačinský byl vlastně úplným zakladatelem československé moderní kulturistiky, byl dále například prvním československý trenérem národní reprezentace, například PÁNA kulturisty Petra Stacha, nebo pro příklad byl jedním z pěti rozhodčích na Mr. Olympia v roce 1972, kde titul získal legendární Arnold Schwarzenegger a rozhodovat musel mezi takovými legendami jako byli Sergio Oliva, Frank Zane, Serge Nubret a další.

Opravdu jsem v první chvíli nechápal, koho mám na drátě a pan Bačinský mě několikrát musel uklidnit, že to je opravdu on! :-D

A teď to největší ocenění pro mě! Douhodobě sleduje práci našeho klubu, pozval mě k sobě domů a dokonce mi chce předat spousty věcí z jeho dlouhodobé práce!

NEUVĚŘITELNÝ ZÁŽITEK, JEŠTĚ TEĎ KDYŽ TO PÍŠU TAK SE MI JEŽÍ CHLUPY NA CELÉM TĚLE!!! :-)

Doufám, že se mi povede domluvit i trénink pod jeho vedením, byla by to pro mě obrovská čest! :-)

Přátelé, jsem fakt neskutečně šťastnej a dojatej... Že se mi něco takového přihodí by mě v životě nenapadlo.

10. 05. 2018Tom.K.
Pobavilo...

A to si sebekriticky říkám jak je to stále pomalý.

10. 05. 2018Tom.K.
Čus,

včera:

Dřep

10x40 kg

10x60 kg

5x80 kg

5x100 kg

3x120 kg

3x140 kg

3x160 kg

4x3x170 kg

10x170 kg

Nechci přikladat zatím nějak do těžších vah, 170 stále strašlivě lehoučký, trojky na dynamiku a na závěr jsem to trošku pumpnul. I tak dnes nohy překvapivě nebolej.

Video poslední série:

https://www.instagram.com/p/BilrEH7F3kv/

Chtěl jsem jít ještě doplňky na nohy, ale musel jsem znova do práce, takže prd.

Jinak moje pani včera zkusila první těžký jedničky EQ a dostala se na 240 kg. Má 3 týdny do ME ve Francii tak doufám, že mi na závodech zase nebude panikařit a dřepne na co má natrénováno.

Video jejích 240 kg:

https://www.instagram.com/p/BikMSPgH4f9/

08. 05. 2018Tom.K.
Čus,

dnes:

Bench

20x20 kg

20x40 kg

20x60 kg

5x80 kg

5x100 kg

5x5x120 kg

Tlaky na šikmé s JČ 

20x30/30 kg

3x10x40/40 kg

Protisměrky

3x12x40/40 kg

Triceps kladka paralelni uchop

20x30 kg

4x10x40 kg

TH po treninku 129,2 kg

A naše dnešní sestava.

06. 05. 2018Tom.K.
Cauec.

Dnes:

Tahy klasikou

10x40 kg

10x60 kg

5x80 kg

5x100 kg

3x120 kg

3x140 kg

3x160 kg

3x180 kg

5x3x200 kg

Dobrý. Až překvapivě bezbolestně. Zatím si za to teda netroufnu vzít dynamicky, takže to vypadá utahaně, ale pocitivě hodně lehký.

Video zde:

https://www.instagram.com/p/BickAlOF3Xg/

Kladka před hlavu

10x65 kg

4x10x80 kg

Spodní přítahy izolované na stroji

4x10x80 kg

Biceps

2 cviky po 4 seriích

TH po ránu 128,4 kg

123...166167168
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2018 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2018 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.