Naposledy aktivní: | 16. 11. 2023 | Zhlédnutí profilu: | 8.277 | |
Profil založen: | 13. 01. 2005 | Příspěvků: | 69 / 116 | |
Poslední změna: | 14. 01. 2016 | Fotografií: | 1 |
Päť dôvodov, prečo piť mlieko
Mlieko a mliečne výrobky by mali byť súčasťou vášho jedálneho lístka. Obsahujú ľahko stráviteľné bielkoviny, tuky a množstvo vitamínov. Navyše obsahujú vápnik, ktorý vám nielen spevní kosti a zuby, ale aj svaly a pozitívne pôsobí na nervy. Poznáme však aj ďalšie dôvody, prečo by ste mali piť mlieko.
1. Ochráni vám zrak
Mlieko obsahuje množstvo vitamínov. Jeden liter mlieka vám zabezpečí potrebnú dennú dávku vitamínu B12, ktorý je dôležitý pre tvorbu červených krviniek a fungovanie nervového systému. Zásobí vás aj vitamínom A, dôležitým pre ochranu zraku, slizníc a odolnosti proti infekciám. Okrem toho obsahuje vitamíny E, B1, B2, B6, C a kyselinu pantoténovú. Vďaka nej budete mať vyššiu výkonnosť a budete plní energie.
2. Bielkoviny vám znížia tlak
Mlieko a mliečne výrobky obsahujú vzácne mliečne bielkoviny, ktoré majú významné antibakteriálne, antivírusové a antikarcinogénne účinky. Znamená to, že vás ochránia pred vznikom rakoviny hrubého čreva. Kyslomliečne výrobky (tvaroh, jogurt, kefír) blahodarne pôsobia na činnosť žalúdka, čriev a zlepšujú imunitný systém. Syry navyše obsahujú mliečne bielkoviny peptidy, ktoré zabraňujú vzniku trombózy a pomáhajú znižovať krvný tlak.
3. Nemusíte sa báť kíl navyše
Súčasťou vašej stravy by určite mal byť aj mliečny tuk. Je ľahko stráviteľný, má vysoký obsah mastných kyselín, z nich je asi jedna tretina nenasýtených, ktoré pozitívne pôsobia na cievny systém. Bojíte sa, že mliečny tuk v strave vám pridá zopár kíl navyše? Žiadny strach. Tenká vrstva masla na chlebe a konzumácia mliečnych výrobkov s nižším obsahom tuku vám kilá v žiadnom prípade nepridajú.
Mlieko navyše obsahuje jód, ktorý aktivuje látkovú premenu a draslík. Nedostatok draslíka spôsobuje spavosť, nižší krvný tlak a poruchy rytmu srdca.
4. Zbohom, osteoporóza
Mlieko je jedným z najbohatších zdrojov vápnika a fosforu. Tieto látky sú doležité pre pevné kosti, najmä nedostatok vápnika spôsobuje osteoporózu. Aby vás tento „tichý zlodej kostí" vo vyššom veku netrápil, mali by ste denne prijať od 0,8 do 1,2 gramu vápnika. Zabezpečí vám ho 0,8 l mlieka, prípadne 0,5 l mlieka a 50 g syra alebo 0,25 l mlieka spolu s 30 g syra a s jedným jogurtom.
5. Dodá vám energiu
Dôležitým pre vaše zdravie je aj mliečny cukor. Najvýznamnejším sacharidom mlieka je laktóza, ktorá je ľahko stráviteľná a je výborným zdrojom energie. Priaznivo ovplyvňuje reguláciu telesnej teploty, pôsobí na činnosť čriev a pomáha vstrebávať minerálne látky, akými sú vápnik, fosfor a horčík.
Čo sa skrýva v pohári mlieka?
Vápnik: 30 % z dennej potreby. Je dôležitý pre pevné kosti a zdravé zuby, pre činnosť nervov a svalov.
Vitamín D: 25 % z dennej potreby. Pomáha telu vstrebávať tuk.
Vitamín B2: 24 % z dennej potreby. Premieňa jedlo (bielkoviny, tuky a uhľovodíky) na energiu.
Fosfor: 20 % z dennej potreby. Podieľa sa na tvorbe a udržaní pevných kostí.
Proteíny: 16 % z dennej potreby. Sú dôležité pre svaly.
Vitamín B12: 13 % z dennej potreby. Podieľa sa na tvorbe červených krviniek.
Zinok: 12 % z dennej potreby. Posilňuje vlasy a nechty.
Draslík: 11 % z dennej potreby. Zabezpečuje správne fungovanie svalov a reguláciu vodného hospodárstva organizmu.
Vitamín A: 10 % z dennej potreby. Podporuje imunitu a zdravý zrak.
Niacín: 10 % z dennej potreby. Je dôležitý pre činnosť viacerých enzýmov v tele.
Horčík: 10 % z dennej potreby. Aktivizuje enzýmy.
Koľko mlieka vypiť?
Konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov na Slovensku je veľmi nízka a najhoršia je u detí a mládeže. Epidemiologické štúdie Výskumného ústavu výživy zistili, že len 43 % detí pije mlieko denne, 12 % nepije mlieko vôbec a ostatných 45 % len nepravidelne. Odporúčaná dávka je pritom 5 - 6 dl mlieka, čo sa rovná 2 - 3 pohárom mlieka denne. Rovnaký prísun výživových látok ako z 5 - 6 dl mlieka si zabezpečíte, ak denne vypijete 2,5 dl mlieka, zjete 30 g syra a 1 jogurt.
Viac o mlieku a mliečnych výrobkoch sa dozviete na www.objavmlieko.sk
Zdroj: http://www.sme.sk/c/4264701/pat-dovodov-preco-pit-mlieko.html
-----------------------------------------------------------------------------------
Ako vzdy - vetko v norme treba
- Nadmerná konzumácia mlieka vedie k horšiemu vstrebávaniu živín v tele a následne k chronickej únave, kŕčom a problémom so stolicou. Mlieko tiež zahlieňuje organizmus a zhoršuje činnosť žliaz -
- U časti pacientov spôsobuje alergiu, pretože žalúdok nedokáže dostatočne stráviť bielkoviny z mlieka a tieto potom v krvi vytvárajú agresívne kyslé prostredie, dráždia tkanivá, vyvolávajú vyrážky a iné typy alergických prejavov. Telo je následne oslabené a náchylné na ďalšie zdravotné problémy -
- Konzumácia veľkého množstva mlieka zvyšuje riziko vzniku rakoviny vaječníkov. Zo štúdie švédskeho inštitútu Karolinska na vzorke vyše 61.000 žien vyplýva, že signifikantne zvýšenému riziku agresívnejšej formy sú vystavené tie ženy, ktoré denne vypijú viac ako dva poháre mlieka -
- Mliečne výrobky sú už dlhší čas spájané s rakovinou prsníkov a prostaty. Švédski vedci sledovali v rozsiahlej štúdii počas 13 rokov 61.084 žien vo veku 38-76 rokov. V tomto čase diagnostikovali 266 ženám rakovinu vaječníkov, z toho malo 125 pacientiek ťažšiu formu.
- Ženy, ktoré vypili viac ako štyri poháre mlieka denne boli dvakrát viac ohrozené , že sa u nich vyvinie agresívnejšia forma rakoviny vaječníkov ako tie, ktoré konzumovali menej ako dve dávky -
- Dôvod, prečo mlieko zvyšuje riziko rakoviny vaječníkov, vedci zatiaľ nepoznajú. Domnievajú sa, že mliečny cukor laktóza stimuluje tvorbu hormónov, ktoré podporujú rast nádorov -
- Podľa Kate Lawovej z Cancer Research UK je pre odborníkov záhadou, akým spôsobom ovplyvňujú potraviny a množstvo a rozloženie podkožného tuku riziko vzniku rakoviny. Iné štúdie totiž ukázali, že ženy, ktoré pijú odstredené mlieko, sú vystavené menšiemu riziku rakoviny vaječníkov -
- terapeutka zo Štúdia zdravia Daniela Kellerová: Mlieko a mliečne výrobky neodporúča ľuďom, ktorí chcú detoxikovať svoj organizmus. "Mliečne výrobky vyvolávajú zahlienenie organizmu. Ten hlien škodlivé mikroorganizmy používajú ako stavebný materiál pre vytváranie opuzdrených infekčných ložísk,"
+ dalsie kecy o mlieku
http://www.badatel.sk/index.php?option=com_content&task=view&id=44&Itemid=42
-------------------------------------------------------------------------
ja mlieko obcas pijem - hlavne s proteinom teda ak mam chut
- ale dnesne mlieka su ehm no - HNUS, ani to neskysne, len sa z toho utvori vela vody a horka brecka
- jedine mlieko, ktore este normalne skysne som nahodne zistil, ze je LEVMILK v plastovej flasi
Skladovanie: Skladujte na chladnom, tmavom mieste, najlepšie v chladničke, neprekračujte dlhodobo teplotu 20°C.
Dátum spotreby: viď na obale, minimálna trvanlivosť 3-5 mesiacov.
Po otvorení spotrebujte do 28 dní. Skladujte v chladničke pri 4°C.
takze je to take no - ak ma firma moznost to skladovat v chlade a poslat rychlo, tak by to malo byt OK, ale ne vzdy sa asi.
ostatne jeho fotky aj z mladsich rokov tu:
http://eastlabs.biz/gallery/215
na tejto ma 15 rokov
pritom sa podla informacii nejedna o jednoduchy sacharid, ale o komplexny - tak v tom mam trochu zmatok....
na forach som o tom dokopy nic nenasiel - tak keby sa dakto vedel k tomu vyjadrit tak budem rad...
- ked idem na dennu smenu tak zaspavam okolo 23:00 vstavam o 5:30
(nie vzdy sa ale da ale zaspat, takze to byva aj len par hodin spanku)
- ked idem na nocnu tak sa sice vyspim dlhsie rano - ale som aj do dalsieho rana hore, potom nasleduje denny spanok, ktory je onicom a vacsinou netrva dlho cca 5 hodin a kedze som sa prespal cez den tak som zase dlho do noci hore
vo volne dni je to lepsie - ale je to skor taky kolobeh dospavania a podobne
staci pridat vodu a mam poruke ked potrebujem "nahradu" jedla s pomalymi sachrami a bielkovinami
este nikdy som z toho nemal ziadne zazivacie tazkosti, vacsinou do toho davam este tvaroh a umele sladidlo
kompava a creapure - nie je vsetko ako sa na prvy pohlad zda
došla mi domov dóza s nápisom iným, ako majú na fotke, teda nikde som tam nenašiel creapure, napísal som im mail s pár otázkami typu prečo by dávali značku creapure z etikety preč a nahradili ju len PURE a bla bla bla
odpoved týždeň žiadna, ani z českéo ani zo slovenského mailu kompavy
tak som tam zavolal a výsledok:
polkilovka obsahuje creapure, kilovka nie
"no veľmi ma to potešilo"
(mali by to info dať aj na stránku - ale ja už to mám doma, takže mne je to prd platné)
123...5678 |