spekounP

Naposledy aktivní:28. 11. 2017 Zhlédnutí profilu: 6.084
Profil založen:31. 08. 2010 Příspěvků:7 / 2.526
Poslední změna: 27. 10. 2014 Fotografií:0
v 12:47spekounP
4.7.2022

1.hb dřep - 5x6x(102.5kg, 105kg, 107.5kg, 110kg, 112.5kg)

2.bench + pritahy v předklonu - 4x10 x70kg

01. 07. 2022spekounP
1.7.2022

1.lowbar drep - 4x2x150kg

2.tlaky ve stoje - 6x45kg, 2x6x47,5kg, 2x6x50kg

3.pritahy spodní kladky v sedě - 4x10

27. 06. 2022spekounP
25.6.2022

1.shyby polopodhmat - 6x4

2.bench - 2x7x75kg, 2x7x77,5kg

27.6.2022

1.highbar drep s dvojitou pauzou - 5x110kg, 5x115kg, 5x120kg, 5x110kg

2.stahovani horní kladky na uzko - 4x10

3.tlaky s jednoruckama - 12x20kg, 3x10x25kg

22. 06. 2022spekounP
22.6.2022

Nestihacka v práci, takže cvičení jde do kelu.

1.dřep - 5x3x140kg

2.tlaky ve stoje - 2x8x40kg, 2x8x45kg

3.tahy mírný deficit - 3x136kg, 3x141kg, 3x146kg, 3x151kg, 3x156kg (Grün sport dvacky počítám za 19kg) - gut, všechno rakety.

4.zakopy v leze - 4x15

19. 06. 2022spekounP
19.6.2022

jen protažení po práci.

1.shyby polopodhmat - 6x4

2.bench - 6x70kg, 4x6x75kg - pomohla víkendová mobilita a rozhybani při práci.

19. 06. 2022spekounP
Pěkný Vlku, super progres, obzvlášť když vezmu v potaz, že ty dřepy jsou hb. Tlaky ani nemluvím.

Taky se snažím na highbaru zapracovat, poté co jsem viděl jeden příspěvek Rippera na insta o jeho problémech, ale jsem na tom výrazně hůř než ty.

17. 06. 2022spekounP
17.6.2022

1.hb dřep - 4x5x120kg

2.bench - 2x3x80kg, 3x3x85kg - jakmile polevim trochu s mobilitou, je problém s ramenem

rehab pumpovacky, nebaví mě to vypisovat.

15. 06. 2022spekounP
15.6.2022

1.dřep - 3x130kg, 5x3x140kg - první sérka nic moc, 3.série RPE 6,5, pak už to šlo do kelu

2.tahy klasikou - 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg, 5x160kg - rozcvičení a rozjezd bída, až do 120kg jsem se nemohl dostat do techniky, 130kg jsem nasadil hg a najednou to lítalo, 160kg RPE tak 7,5-8

3.shyby paralelní úchop s dopomocí - 3x12

APROPO jak pendluju po fitkách v Praze, tak mě pořád udivuje, že většina posiloven není schopna investovat do tak základní věci, jako je kvalitní osa. Většinou tenký 15kg grun-shit-sport bar, nebo naopak dneska osa tlustá skoro jak axle, ale už při 140kg na zádech jsem cítil, jak pruží, protože je měkká jak kus hovna.

15. 06. 2022spekounP

zas takovej výkon to není, stavím na chatě boudu 7x5m, na výšku má 3m.

celej život dělám na stavbách a celej život mám problém s tím, že mi úplně dobře nedělají výšky a musím si zvykat na lešení, na střechách apod.

spíš jsem chtěl říct, že člověk, kterej není zvyklej normálně na fyzickou práci a jednou za čas se do něčeho pustí, tak ho to sejme víc než každýho průměrnýho makáče

15. 06. 2022spekounP

to už ani není o egu, spíš už člověk vnímá a sere ho, že není úplně nejmladší a musí to zkousnout

13. 06. 2022spekounP
13.6.2022

celej víkend na střeše, dělal jsem difúzku a kontralatě, nejhorší na tom je ten permanentní stres - mám strach z výšek, takže jsem byl celou dobu vysranej jak lečo

nechci se vymlouvat, ale prostě už nedávám fyzický zápřah o víkendu a v pondělí plnohodnotný trénink, takže jsem dřepy odhoukal a jel pumpičky

1.bench - 3x10x70kg, 8x70kg - výtuh

2.bench s trojitou pauzou - 4x5x60kg

3.přítahy v předklonu - 4x10x75kg

4.tlaky ve stoje - 6x40kg, 4x8x40kg

5.přítahy spodní kladky v sedě - 3x12

10. 06. 2022spekounP
10.6.2022

1.hb dřep s dvojitou pauzou - 3x120kg, 3x125kg, 2x3x130kg

2.pritahy na stroji s oporou hrudníku - 4x15

3.bench - 3x80kg, 4x3x82kg - tahalo mě rameno

4.shyby paralel úchop na stroji s dopomoci - 4x12

08. 06. 2022spekounP
8.6.2022

1.tahy klasikou mírný deficit - 3x3x150kg, 3x160kg

2.tlaky ve stoje - 5x6x45kg

3.zadni ramena deltdeck - 4x15

4.pritahy spodní kladky v sedě - 5x8

5.pritahy jednorucek v leže na lavici - 4x10

6.stahovani horní kladky střední úchop - 5x10

06. 06. 2022spekounP
6.6.2022

1.dřep - 5x120kg, 5x135kg, 5x137,5kg, 5x140kg

2.zákopy vleže - 5x12-10

3.tempo bulhary - 5x5 na každou nohu - stačí 2x10kg do rukou a smrt podvozku zaručena

05. 06. 2022spekounP
Proto píšu polopodhmat, mám na hrazde úchyty vytocene na zhruba 45 stupňů, krásně to bere a zároveň nelikviduje lokty, jako čistej podhmat

123...167168169
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2022 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2022 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.