Ty mají obvykle nějakou tvarovanou pružnou podrážku a v tom se dřepuje hodně blbě.

Nejlepší na boso nebo v botech co mají pevnou plochou podrážku.

Kuře s rýží je spíš do diety...

Nevidim tam moc tuku, ke každýmu jídlu dej panáka oliv. oleje.

Jinak nevim jestli ta fotka nezkresluje, ale vidim tam skoliozu.

Nenapadlo by mě, že je někdo schopen takovou debilitu vymyslet.

Takové nesmyslné zacházení snad nevydrží ani profi přístroje.

Na shaky používám klasický tyčový mixér - opláchnutí hlavice tyčáku ve dřezu pod tekoucí vodou je otázka 10 sekund, nechápu proč bych to měl dávat do myčky...

Tak do určité míry jo. Ale pokud chce někdo jen zhubnout špeky a zpevnit postavu, tak nepotřebuje nějak zásadně zvedat váhy. Tím si může spíš zbytečně ublížit.

Krom toho každý má nějaký genetický strop kam se může dostat.

Pokud ne to poslední, tak to kolik kg zvedáš není až tak podstatný :) 

Ještě tak že se z toho někdo posere bych věřil...

Když chceš nabrat, neboj se kalorii.

To maso bych nedával jen kuřecí, ale přihoď tam hovězí, rybu, vepřové atd.

Přidat "zdravé" tuky, olivový olej, ořechy.

V další řade zdravý životní styl - dostatek spánku, kvalitní a pestré jídlo, dostatek pohybu, málo stresu. Saunování, otužování.

Doplňky budou asi dost marginální záležitost. Jinak asi vitamin C, D, nebo mulťák, Omega 3.