Smile04

poslat soukromou zprávumuž | 30 let | Jihomoravský kraj
Naposledy aktivní:16. 08. 2018 Zhlédnutí profilu: 35.145
Profil založen:27. 07. 2006 Příspěvků:489 / 1.103
Poslední změna: 16. 08. 2018 Fotografií:1
10. 09. 2019Smile04
ahoj, prosimtě kde si došel na to že tento typ stravy a tréninků povede k úbytku tělesného tuku? nechci tě jakkoliv demotivovat, ale viděl sem, že nejsem první komu se to nezdá...

jen pro upřesnění...tvoje tréninky jsou sice velkoobjemových 5x12 s pidiváhama....

ale doktore...pokud ten trenink je složenej z benche, bicepsu, stahování kladek, tak aji když uděláš 1000 opakování tak to moc dobře nepůjde prostě...musíš zapojit velký svalový skupiny...zapoj nohy prdel záda a dej jim pořádně naprdel...10 sérií po 5ti nebo i více opakováních...se střední váhou a to alespon 2x týdně... to se ti pak jinak rozjede bazál...pro maximální výsledek to prolož nějakym kardiem a sletí to ztebe jak nic

07. 09. 2018Smile04

add quote - běhání je pro lehký lidi a holky...já už nedobíhám ani na šalinu radši nechám ujet bo bych asi umřel a moje nohy hlavně taky :D 

add mablung - taky taky povolíš se totiž a najednou vše začne bolet, když cvičíš zase těžce tak tě to taky bolí...ale třeba dneska mi napravil záda super těžkej yoke 400kg... kupodivu

26. 05. 2018Smile04

mohl bych se optat jak se pozná že někomu zmizel vnitřní tuk na orgánech? to asi při pitvě až umřel ztoho že žil na ječmenu ne?

P.S. já taky nemocnej nejsem to asi znamení že nežrát zelený ječmen je stejně prospěšné :) a ještě ušetříte

16. 05. 2017Smile04
musim se pridat ke gratulaci, dobre ty drejpre a zacni se konecne trochu setrit chlape :) mas nacviceny na 30let dopredu oproti normalnim lidem :)...

a ty makusko ho koukej dat na retez jinak za par dni bude v bluegymu

jeste bych chtel teda vyjadrit vsechnu cest doktorum a peci jake se mu dostalo, vypada to na opravdu vysokou uroven.

30. 03. 2017Smile04
hoši hoši já vás teda motivuju...normálně bych se tím samozřejmě nechlubil...ale taky mám problémy :D kromě jiného už delší dobu něco nataženýcho v prdeli nebo kde :D a tahal sem 180-200 tedka delší dobu a to jako max... :D jak sem zkusil víc tak masivní bolest a pocit že mě upadne haksna :D takže jak říkám...je to prča no :D...něco jde...něco nejde :D na deadliftu se progresivně zhoršuju takže moc paráda :D 

strongman sport juhůůů !!! :D 

30. 03. 2017Smile04
čau čau koukam si se rozjel...typicky to přepalil a pak si od toho zase odešel to je takovej ten syndrom, vratim se a všem vam to ukažu :D (znam to sam taky) osobně sem se taky dost pustil do treninku ale člověk musi u toho hodně přemyšlet aby mohl jet strongman discipliny, zaroven nejaky progresicni zakladni cviky a slušny vahy aniž by dosahl totalniho přetrenování... :D ale držim se zatim no ikdyž tedka sem se už taky trochu dojebal..mam nějakej nataženej krk tak sem se přemluvil a dam si dva tři dny volno a uvidim... o vikendu masaž a sauna :) 

jinak doufam že ti to zase pujde a daš si semmnou nějakej zavodek v amaterech :) co řikaš pudeš někam na zavody letos? :) 

08. 02. 2017Smile04
hezké video lukáši přeju hodně sil a motivace do tréninků at nám ukážeš ještě nějáký pořádný výkony určitě to tam je :) a né že jim tu síť urveš na tom bazéně :D 

Michal

klidně se někdy stav knám na trenál stačí napsat na Fb :) 

30. 11. 2016Smile04
pondělní trénink lehký benche, lehký dřepy

stálo to jednoduše řečeno zahovno...a bolí mě šlacha na koze, došel sem ktomu že je to novym treninkem kde je moc benche, to nemaj moje upony rady, když je to moc často tak to nevydrží a pak bolí.

takže zapracuju a předělam si opět novou rutinu aby mi víc sedla...je potřeba abyste uměli analyzovat trénink a přizpůsobit ho svým potřebám, ktomu samozřejmě znát i svoje tělo a jeho limity v aktuální fázi ve které se nacházíte.

za dva tři tydny začne odpočinkova fáze vekteré nejspiš zase změním trenink pojedu lehce vic kardiozně, lehky vahy aby si tělo odpočalo a pak pude další silovka.

24. 11. 2016Smile04
jj taky na to čumim samej bench a tlaky se spíš divím že nemáš přetrenovany ty upony a kozy celkově...ja bych už měl problem stim kdybych jezdil tak často... jinak super :) musiš mit už pořadnej hrudnik kolik maš BW?
24. 11. 2016Smile04
v pondělí dřepy, ve středu výrazy, dynamika nic moc ale tak zapřel sem se a šlo to, dneska sem vstal a myslel že mam rozdrceny žebra cely asi :D asi takova nejaka bolest celyho core totalně, drtíme to dál, dneska pauza a overfeeding at to uregeneruju na zitřejší pořadnej trenal

jo a v utery sem odjel komplet záda a biceps pumpa proto malo cviků ale aj tak to bralo dostdneska, ty vyrazy byly hlavni čast treninku a byly brutalně vyživny vzhledem ktomu že těch 150 sem vyražel asi 8 krat než sem to locknul :D a to už člověka fakt trochu podrtí

trenink,

vyrazy

šikmy bench

biceps s velkou

23. 11. 2016Smile04
240 pause squat, 260 bohužel no lift to už na videu neni proste sem to předklonil :( ale to pude! :D 

22. 11. 2016Smile04
mě přišlo že ztratil rovnovahu... nevyhoda suma no...ale je to šileny je tak maličkej pořad nechapu čim to zveda :D 
22. 11. 2016Smile04
tedka jak je zima je potřeba trochu odlehčit, ale každopádně včera byla síla zase trochu tyden předtim sem necvičil byl sem nějakej chycenej, tedka všichni nemocní, tak sem rád že sem to přečkal bez větších komplikací, stejně sem si trochu natáhl prdelní sval a trochu kotnik achilovka poboliva posledni dobou ale tak člověk nemože zvedat baráky a byt asi na 100% ok pořád :D 

včera benche do 180, citil sem se na vic ale nesedla technika, zase se vrátím k pracovním seriím

dřepy zezačatku sem si řekl že si dam lehky tak sem začal na high bar a dostal sem se na 210 pause krasnej, tak sem zkusil zesrandy šilenych 240 až dolu tam sem teda moc nepauzoval mozek to nedovolil ale byl to ass to grass a šel krásně čistě nahoru.

260 už no lift předklonil sem se protože už to záda vzdaly doslova.

do 240 sem taky šel bez pásku příště ho vemu od začatku a pude aj těch 260 :) 

pak doplnkovy cviky jenom, dneska core uplně na sračku krasne se to zpevni tedka :) 

trochu přidavam na věcech okolo suplementace a hlavně výživy, v souladu s pořadnym treninkem by to myslim mělo přinýst nějaky vysledky :) ikdyž přes zimu pochopitelně nepojedu na 100% tohle bylo jenom že sem se citil dobře tak sem to zkusil :) odtedka striktně tak 70% max

123...727374
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.