seeya

Naposledy aktivní:31. 12. 2019 Zhlédnutí profilu: 6.951
Profil založen:26. 08. 2010 Příspěvků:72 / 2.205
Poslední změna: 19. 10. 2019 Fotografií:0
v 21:08seeya
Pri tychto prepoctoch dost velku rolu zohrava mnozstvo tuku

2bw drep pri 80bw je 160. Pri 90bw 180... o dost viac ze? Proste pri tych relativnych vykonoch je lepsie byt lean and mean :D 

Dalsi problem je vyska. Pretoze mat 185cm a 70bw asi nebude ten spravny recept.

Suma sumarum priber 10 kil svalov a schudni 10 kil tuku a si tam!

Ale hlavne a je to vidno aj z logu, proste nechodis vacsinou tie treningy naplno a nie len treningy ale aj zivotosprava. Ked som sa konecne dobuchal na drep 2bw+ tak som tomu podriadil skoro vsetko, vratane stravy, chlastania, spanku etc.. proste s normalnou genetikou 2.5 + 2 + 1.5 uz neni uplne zadarmo. Otazka je ci take sebabicovanie vobec stoji za to.

v 19:13seeya
mrtvola

do 2x5x140

drepy hb no belt

2x12x90

bench

2x8x90

cable cross

2 serie

gut!

20. 10. 2020seeya
Drepy

2x20+Zena

Kliky na kruhoch

4 serie

Drepy neboli prave najlahsie :D 

Pri tych klikoch na kruhoch som citil nieco co som necitil cele roky. Pumpu na cickach. Pritom je to velmi prirodzeny pohyb, ziadne znasilnocanie ramennych klbov. Som celkom nadseny.

V robotke som sa prechadzal po prazdnych chodbach po rukach par krat takze aj ramena co to dostali.

15. 10. 2020seeya
Ten bench bude pruuuser, tiez nadavam..ked uz ako tak som sa zacinal chytat na benchci.. teraz cakam pad do priepasti.

Teoreticky by mohli pomoct tazsie varianty klikov len koho to bavi ze..

15. 10. 2020seeya
Heh tiez mam skusenost, uz je to davno.. trvalo dlho kym som to utal. Ponaucenie z toho je ze zivot je prilis kratko aby som si kazil naladu nejakym frustrovanym debilom. V novom fitku som bol mesiac ako obareny ze recepcna sa vie pozdravit, usmiat, ze stoja o prachy co tam nechavam... Gymov je ako maku.
13. 10. 2020seeya
Gymnastika.. nic moc dnes
11. 10. 2020seeya
Mrtvola

5x120

6x130

8x130

Bench

5x80

2x8x90

Cicky cable cross

3 serie

Goodmornings

3 serie

Po takej mensej ture, takze noham trochu chybal cukor, inak fajn. Necitil som ani to pomrtvoloidne “tahanie” v krizoch. Mozno pomohla ta rana 230v co som vcera dostal od vypinaca ked som pokojne zapajal zivu kabelaz 🤣

11. 10. 2020seeya
Ty si blazon :) 
08. 10. 2020seeya
Drep

2x5x130

Bench

7x90

6x90

Zhyby

10x+20kg nadhmat

10xparalel

Stojky

Front lever swing

Vcera celkom seriozna navsteva zubarky, 6hodin som si necitil pol hlavy, skoro nic som nejedol a dneska nebola vobec energia. Musel som to tahat doslova z paty :/ 

Turek, hehe trochu prisilne ale dik. Je fajn obcas premiesat aktivity, ked sa naskytne prilezitost. Ja som sa dozvedel celkom nahodou ze take nieco existuje ked zacali na gymnastiku chodit decka. Mimochodom malej to naramne pomohlo s celkovou koordinaciou. Len jej dokolecka musim vysvetlovat ze vsetko musi byt v rovnovahe, nie iba nahanat to co jej ide. Strasne sa teraz vytesovala ze dala na kruhoch 23(plne uznatelnych) zhybov, celkom ze dost :))

06. 10. 2020seeya
Ako ano k2, vertigo su jasne, ale skoro stale spominas kdejaky sever, kto sa v tom ma vyznat :))
06. 10. 2020seeya
Gymnastika, celkom fajn, ucim sa jeden velmi elegantny manever, chce to cas, je to dost tazke..

Medzicasom taka srandicka

05. 10. 2020seeya
ty mas vlastne kde na sk hlavny stan?

Inak pozeram ze co sa tyka vykonnosti v cinkarni i pri pohariku, tahame to plece pri pleci :D 

04. 10. 2020seeya
Mrtvola

5x120

2x6x130

Military

3x60

2x3x70

2x12x40

Goodnirnings

3 serie

Brucho

3 serie

20km bike tesne pred treningom

Pocitovo to tesne po odcviceni mrtvoly tahalo o maly chlp nenej ako naposledy. Inak fajn.

01. 10. 2020seeya
Davas bomby :) Aj hlbka vyzera byt velmi dobra takto z videa. Tie bandy su tie “gurtne”? Som prekvapeny ze ta to neobmedzovalo prave v tej hlbke. A to mas pod teplakami?
01. 10. 2020seeya
Drep lb belt

2x5x130

10x90 hb no belt

Bench

8x90

7x90 rpe 9.5

Planche tucked pos(neslychane tazke)

4x

Cickostroj

2 serie

Zhyby

2x10

Kubany

2 serie

Paradny trening, normalne ze som zmateny ci s tym moze nieco mat scitec pre-workout co som vytiahol z komory, co mi prisla ako sucast objednavky dakeho proteinu. Poznamka pre mna - davaju tam kokain? Fakt dobry trenal, posun na benchi aj drepe. Pri drepoch mi cestuju kolena k sebe, ale casom sa to upravi. Aj v minulosti pri sa to vzdy casom upravilo ked som sa dostal hlbsie do treningoveho procesu.

123...145146147
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.