Naposledy aktivní: | 23. 04. 2023 | Zhlédnutí profilu: | 7.531 | |
Profil založen: | 26. 08. 2010 | Příspěvků: | 74 / 2.205 | |
Poslední změna: | 19. 10. 2019 | Fotografií: | 0 |
podla hodin tovyzera ze mam velmi jemne nadpriemerne vo2 max a superior 2min heart recovery. Co asi celkom sedi aj vzhladom na styl mojich treningov. Proste mala barerka ale s rychlonabijackou.
poslednu noc som spal normalne, noc predtym nic takze stale idem pomer 1:1
do 2x60
celnaky
do 1x120
bench sikma
7x90
6x90
mrtvola klasika
do 2x170
bici v stoji jc
do 5x25
bradla
3x10
celnaky 115 bolo velmi fajn ale 120 jak keby som prihodil 30 kil, nie 5. Trosku ma to sere, rad by som sa dostal na 130 ale no neviem
S benchom pomohol kreatin
Mrtvolu mam velmi cajovu tu nepomohol ani kreatin :)) ale ako som pisal, aktualne ma to vobec netrapi
Bici velmi rozumna technika
Vcera som spal takze aktualna spankova bilancia je cca 1:1 co je zlepsenie ale nechcem to zakriknut este.
dodo, pridam si to do mojej zbierky autogennych treningov, roznych "profesionalnych" hypnoterapeutov, sumenia mora, dazdu atd.. musim priznat ze tieto hypnoticke reci maju nezanedbatelny vplyv na zaspavanie ale nepouzivam to konzistentne.. stale dufam ze jedneho dna si proste lahnem a bude to ako predtym heh
fajn vyspaty, siel som spat na polohladno a velmi skoro na moje pomery a no alkohol. Sranda ako sa to premietlo do tepovky(min 41) a hrv ktore islo hned hore
do 90
jc sikma
2x8x38
zhyby
do 3x+30
15x
dips
3x10+10
jc bici
2x8x18
tric extenzie s 25 kotucom 2x15
Spodok mam rozbity takze som sa ho ani nedotkol, vrsok tak 80%
Fuuuuha takto natrieskane bicaky som snad nikdy nemal, ale aj cicky a chrbat paradna pumpa. Dobre dobre. Snazim sa zrat co to da, do toho amino, protaky, vitaminy..
Posledna noc uplne nahovno ale uz ma to nevzrusuje.
Vlk, tak intervaly zasa nemozu byt uplne pomale a medzi tym sa snazim kracat rychlou chodzou takze ani priemerka neni uplne zla.. samozrejme keby som viac tlacil na pilu tak musim davat dlhsie pauzy a priemerka pojde tiez dole
Carabas, zacalo to na novy rok z nicoho nic. Netusim preco ani ci je to to neurologickeho povodu alebo cosi ine.. Pravda je ze mam dost stresovu robotu ale to neni nic nove a ja som to nikdy moc neprezival. Nejake testy som uz absolvoval a dalsie ma cakaju. Bezne dostupne cukriky ako methyonin, thryptofan, alebo melatonin, sprejovy, tabletkovy, rozne caje, volne dostupne blendy na skludnenie(anxiolan atd) , trava, vitamin b6/bkompex, velke porcie predpisoveho magnezia.. to vsetko som skusal. Skusal som prvogeneracne a druhogeneracne antihistaminika. Nic z toho na mna nijak neucinkuje. Jedine co ako tak funguje je predpisovy stilnox, diazepin s kratkou dobou ucinku, uspesnost je asi 50% u mna. Cele je to o to zvlastnejsie ze cely zivot som si daval slofiky na hodinu este aj po obede a nemal som problem zaspat ani v noci. Samozrejme uplne bez spanku by som bol asi po smrti ale kazde 3-4 dni zaspim a noci co "nespim" vacsinou na 1-2 hodiny driemem v lucidnych snoch. Je to dost naprd ale co narobis.
vcera som spal vyse 6 hodin takze super(teraz ocakavam 3 noci nespania)
do 3x70
drepy hb
do 2x130
cele to bolo 1:38 a 800 kcal
stale bez spanku, len "oddych"
cakam ze ci budem aj halucinovat alebo ma klepne bez varovania. Stay tuned.
jc sikma
do 10x40
celnaky
do 1x110
2x5x100
cickostroj
hyperky(na spodny chrbat)
lu raises
bici
do 8x20
jednorucky potesili, kreatin zjavne uz cosi robi. Po vcerajsich bombach na kanaly som samozrejme nemohol byt 100% recovered na vrsok a 10km pochod pred drepmi tiez neni energeticky naidealnejsi. Tu som uprimne dufal ze to bude lepsie.
celkovo dnes cca 3000kcal
mam zelatinove ruky :))
Po par dnoch testovania som som kupil jablkove hodiny aj pre seba. Kopec features co mozem(budem?) vyuzivat a najpresnejsie senzory. Keby ma to prestalo bavit mozem posunut synovi. Zaroven testujem apku athlytic - je to trochu ako astrologicky kalendar :D
do 80
powerclean
..
2x80
2x90
2x100
military
do 3x5x60
trenal 1:30, priemerny tep 142
123...145146147 |