Scrin

Naposledy aktivní:02. 05. 2012 Zhlédnutí profilu: 1.146
Profil založen:05. 12. 2011 Příspěvků:0 / 37
Poslední změna: N/A Fotografií:0
22. 03. 2014Scrin
***

--

To jsi upad'?

Viz pravidla fóra...

02. 05. 2012Scrin
Dnešní trénink:

Dřep: 110 Kg 5x5

Tlak: 80 Kg 5x5

Mrtvola: 120 Kg 5x5

Doplněk jsem si dal ramena:Tlak s velkou Osou za hlavou 50 Kg 3x8 , 

Břicho 4x20

01. 05. 2012Scrin
no tak snad to nějak zvládnu , ale pokusím se to do sebe narvat . zítra sem hodím jídelníček.
01. 05. 2012Scrin
jinak trénink jsem si poskládal nějak takto , už jsem ho jel tak vím co a jak ( snad :D ) . 

začnu na 70% z maxima a postupně budu přihazovat.

Týden 1. 

B: 80 Kg 

M: 120 Kg 

S: 110Kg

Doplňky:

Týden 2. 

B: 84 Kg 

M: 125 Kg 

S: 115 Kg 

Doplňky:

Týden 3. 

B: 88 Kg 

M: 130 Kg 

S: 120 Kg 

Doplňky:

Týden 4. 

B: 92 Kg 

M: 135 Kg 

S: 125 Kg 

Doplňky:

Týden 5. 

B: 96 Kg 

M: 140 Kg 

S: 130 Kg 

Doplňky:

doplňky dopíšu později , to si ještě musím promyslet :) 

01. 05. 2012Scrin
tak ja nwm když si to tak spočítám tak se maximálně dostanu na 200 za ten den , těch 150 to je jakoby dolní hranice . 
01. 05. 2012Scrin
takže rozhodl jsem si zde založit deník , kvůli tomu abych viděl jak pokročuji, kde se mám zlepšit atd....

takže něco málo o mě , tréninku , stravě a výkonech.

Váha: 79 Kg 

Výška: 171 cm 

věk: 18 let

Bench Press: 110 Kg 

Dřep: 160 Kg 

Mrtvý tah: 170 Kg 

trénink jsem zvolil 5x5 později ho sem dopíši.

Stravu tu se snažím dodržovat tak , že denní příjem sacharidů nesmí být pod 450 gr , a bílkovin pod 150 gr , později rozepíšu podrobněji.

18. 03. 2012Scrin
objem ---> 78 Kg , 171 cm , 18 let

2 roky cvičení , sice nic moc ale snad váha ještě poleze :) 

[url=http://postimage.org/image/ucgvi9z3h/]

12. 02. 2012Scrin
hoj chtěl bych se zeptat co říkáte na tyto výrobky ? :) 

Pro Whey MVP Biotech 2,3kg

727 Kč / 2,3 Kg se mi zdá dobry ale nevim jak je na tom kvalita tohoto proteinu

a jeste tyto dva jsem objevil

4EverFit Whey Protein , Muscletech 100 % Premium Whey Protein Plus 2270g

oba dva take 780 Kč / 2,2 Kg 

10. 01. 2012Scrin
tak a dost xD kupím si ten promyl a četl jsem tu že to je i dcla kvalita za rozumou cenu xD 
10. 01. 2012Scrin
ok xD me jde hlavne o cenu výš ja nemam totiž peněz na rozhazování sháním nakej good ( 800 - 900 kč za 2Kg)
10. 01. 2012Scrin
takze lepsi je skusit Promin ? 
10. 01. 2012Scrin
skusím Elite Whey Protein 2268g Isolate 80% uvidíme jakej bude snad mě nezklame :) 
09. 12. 2011Scrin
Pátek:

- Legh press - 4 serie po opakování - 200 kg mozna by jeste o 20 kg slo :) 

- Bench - 4 serie po 8 opakování - 80kg

- veslování - 4 serie po 8 opakování - 70 kg

- ramena velka osa za hlavou- 4 serie po 8 opakování - 40 Kg 

- Biceps velka osa - 4 serie po 8 opakování - 30 Kg 

- uzkej bench - 4 serie po 8 opakování - 60 kg , 72 kg , 65 kg , 65 kg

Jelikoš jsem si zapomel vyfotit ten trenink tak sem musel improvizovat . 

08. 12. 2011Scrin
dík :) njn obcas píšu kokotiny xD 
08. 12. 2011Scrin
ne asi xD us me nechte byt napsal sem picovinu no xD 

123
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.