Scheila

Naposledy aktivní:07. 07. 2022 Zhlédnutí profilu: 5.421
Profil založen:15. 01. 2014 Příspěvků:0 / 488
Poslední změna: 19. 04. 2018 Fotografií:1
08. 08. 2023Scheila
Minulé pondělí jsem měla na závěr tréninku sprinty.

Při 3. startu mi prasklo v pravém hamstringu, za pár minut jsem se na nohu nepostavila, takže směr pohotovost.

Naštěstí jen natržené. Dostala jsem berle a 4-6 týdnů klid...

Další den ráno, když jsem lezla z postele, tak jsem zjistila, že mám oteklý levý kotník, modřina a nejsem schopná se na něho postavit...asi jak jsem to z plného sprintu brzdila, tak jsem si ho musela podvrtnout?

Takže ani jedna noha funkční a týden jsem proležela v postely...manžel a tchýně kmitali o 106 ... včera jsem začla zase trochu fungovat, hamstring už je celkem v pořádku, respektive ho necítím při běžném pohybu, ale kotník ještě bolí a myslím si, že ještě tak týden bolet bude ...

Zbývá 6 týdnů do závodů, pokud se stihnu dát dohromady, tak forma bude tragická, že ani nemá smysl tam chodit. Tak jsem z toho taková trochu smutná, vypadalo to, že forma by mohla být dobrá, ale nedá se nic dělat, to je život no 

28. 07. 2023Scheila
26.7.

DL

3x7x100kg

BP CG 

3x7x60kg

28.7.

SQ - banded (gumy zdola)

4x3x100kg

BP

4x3x65kg

Dneska jsem si zapomněla podkolenky, takže když jsem si chtěla nasadit na dřepy návleky na kolena, tak jsem se tam asi 5 minut svíjela po zemi, sprostá slova lítala jedno za druhým, povedlo se mi natáhnout jen levou, ale pravá nešla ani omylem, takže jsem to nakonec vztekle servala dolů a dojela to jen s páskem . Bylo to takové opatrnější, bála jsem se to prosednout do pořádné hloubky, ale jinak dobré

25. 07. 2023Scheila

Díky díky, a DL klasiku dělám, protože mi to nařídil trenér @mirapopbrno ...

A tak nějak si netroufám odmlouvat, takže dělám, jak píše, a jen u toho frflám

25. 07. 2023Scheila
Po dlouhé odmlce zdravím z té naší krásné Hané...

Včera na tréninku jsem si nemohla vzpomenout jaké mám aktuální max na dřepech pro 2 opakování, takže jsem usoudila, že je nejvyšší čas si zase začít zapisovat tréninkový deník.

Aktuálně se mi daří, už pár měsíců (cca 3 měsíce ) se nám vyhýbají soplíky a kašílky, takže jsem konzistentní i v tréninku a šlape to.

Od vánoc jsem nabrala cca 4-5 kg, ne tak úplně cíleně , ale přestala jsem držet dietu (lepek, BKM, kakao), co jsem držela kvůli malé a konečně jsem zase zařadila i nějaké suplementy (protein, kreatin, glutamin). Takže teď se držím kolem 70-71kg, ale už to budu muset trochu korigovat, abych nemusela moc shazovat, ráda bych zůstala v -69kg kat.

Aktuální maxka

SQ

2x115kg

1x122,5kg

BP

2x80kg

1x82,5kg

DL

135kg

3.7.

Front squat

2x80kg

1x85kg

BP - banded (gumy shora)

2x85kg

2x90kg

5.7.

DL

4x3x100kg

BP

4x3x60kg

7.7.

Zercher squat

3x80kg

3x85kg

BP - banded (gumy shora)

2x85kg

2x90kg

2x92,5kg

10.7.

SQ - banded (gumy zdola)

4x3x100kg

BP - banded (gumy zdola)

4x3x60kg

12.7.

DL - klasika

2x100kg

2x110kg

BP CG 

2x70kg

14.7.

SQ - banded (gumy zdola)

3x3x105kg

5x105kg

BP - banded (gumy zdola)

4x3x65kg

17.7.

SQ - banded (gumy zdola)

3x100kg

3x3x107,5kg

BP - banded (gumy zdola)

3x67,5kg

3x3x70kg

19.7.

DL - klasika

2x100kg

2x110kg

2x115kg...a ruplo mi v zádech...já tu klasiku tak nemám ráda

BP FLAT

5x3x60kg

21.7.

SQ

3x7x90kg

BP

3x7x60kg

24.7.

SQ

2x100kg

2x110kg

2x115kg

BP

2x70kg

2x75g

2x80kg

18. 09. 2022Scheila
9. Mistrovství jižní a severní Moravy mužů a žen v klasickém silovém trojboji

TH 66kg

SQ: 105 kg, 112.5 kg, 117.5 kg - fail

BP: 65 kg, 70 kg, 72.5 kg

DL: 120 kg, 130 kg, 135 kg - fail

Total 315 kg

2. místo v kat. -69, 3. místo absolutně

No, co k tomu napsat, těch posledních 6 týdnů od posledního zápisu byla celkem jízda...

Hned ze začátku jsem byla cca 2 týdny nemocná, takže bez tréninku, z toho 6 dní antibiotika...pak týden jsme se snažili vrátit a následující týden se pro změnu začla vracet zase nemoc, ale to už jsme si s trenérem řekli, že to risknem a zkusíme to přetrénovat, protože jinak bychom to mohli už rovnou zabalit...Naštěstí po pár dnech přestalo v krku bolet, takže zbývaly poslední 2 týdny před závodama, kdy jsme se snažili ještě něco málo dohonit

Takže okolnosti nepřály, ale zabojovala jsem co to šlo, a výsledek celkem ušel. Aktuálně jsem cca 60 kg pod svým PB z roku 2018, kdy jsem kvůli zdravotním problémům končila.

Samotná soutěž byla celkem náročná, byla jsem nervozní, jak kdyby to bylo poprvé , stejně tak jsem měla i obavy, jak to malá zvládne s babičkou, kvůli tomu jsem se i omlouvala z vyhlášení a hned po mrtvole jsme odjížděli

No mám na čem pracovat, za rok to snad bude zase někde jinde...

Snad...Nebudu kecat, s dítětem to je všechno nějak náročnější a občas i když člověk chce ze všech sil, tak hold to někdy musí jít stranou...

Ale naštěstí mám úžasného muže, který se snaží co mu síly stačí, abych měla i já prostor se realizovat

08. 08. 2022Scheila

Jo, jsem celkem spokojená, když by se tam zvládlo přihodit ještě těch 10-20 kg, tak budu ještě víc ... Aktuálně mám cca 65kg, tak ještě nevím, jestli se to budu snažit shodit do 63, nebo to nechám tak a půjdu do 69...každopádně pro obě kategorie to je I.VT... ale asi to spíš vidím na tu 69, příjde mi že začínám nabírat svaly. A navíc stačí, že spánek není optimální, dietu ještě navíc bych asi nedala .

A v plánu jsou pravděpodobně Vranovice, páč v Brně máme babičku, takže vyklopíme dítě u babí a frčíme na závody. Navíc jsem narukovala do oddílu BeStrong Brno, takže předpokládám, že děcka taky pojedou tam.

07. 08. 2022Scheila
haha, no já to u mrtvoly tak dělám, pokud mi trenér neřekne jinak, tak to tak budu dělat i nadál, takže tak ...

Co se týká spotování na dřepy, tak jsem si svého drahého pěkně vycvičila, ten se mě bojí dotknout, protože jsem ho ze začátku za to vždycky hrozně sepsula ....

Včerejší peak...

SQ

1x100 kg

1x110 kg

1x115 kg fail...

BP

1x65 kg

1x70 kg

DL

1x115kg

1x125kg

Asi dobrý, na ten dřep se 115 jsme si celkem věřila, ale úplně mě to vyplo asi 10 cm od spodu...

Na benčích byla ta 70tka příjemná a pod kontrolou, bylo by i na víc, ale byla jsem hotová z toho dřepu, tak jsem to nechtěla přepalovat, když byl přede mnou ještě DL....

No a na mrtvole jsem těch 125 cítila těžce, tak už jsem tam taky radši končila, ale na videu to celkem šlo pěkně....

Hotovo za cca hoďku a čtvrt i s rozcvičením...

Do závodů 6 týdnu, tak jsem zvědavá, jestli to ještě trochu vytáhnem.

07. 07. 2022Scheila
No a dneska test na mrtvoly: 5 opak na RPE 10...

5x60kg

5x70kg

5x80kg

5x90kg

5x100kg

4x110kg

...jo, a doporučuju si ztlumit zvuk, jsem si musela trochu zařvat, páč jsem z toho měla šílenej respekt

Když by se mi víc chtělo, tak si myslím, že bych to 5tý opáčko vytáhla, ale pro tentokrát jsem zvolila cestu menšího odporu a nechala to být....přeci jenom, nechci se zrakvit hnedka na začátku ....

06. 07. 2022Scheila
haha, za nový prsa může stále ještě mládě , jsem zvědavá, co mi po nich zůstane, až ji odstavím. To pak bude možná opravdu čas na nový prsa .

Minulý týden jsem měla v tréninkovém rozpisu na dřepy i benče od trenéra zapsanou větičku

"zvyšuj pro 5 opakování do RPE 10"... Nevěděla jsem, jestli se mám před tréninkem smát nebo brečet ...

Takže na dřep to vypadalo následovně (pásek začnu používat až od dalšího cyklu někde kolem těch 90 kg:

5x70

5x80

5x85

5x90

A na benč

5x50

5x55

5x60

5x62,5

Náročné, ale realita byla lepší, než očekávání, na těch 90kg na dřepu jsem si vůbec nevěřila, ale hecla jsme se a bylo to tam

09. 06. 2022Scheila
Po delší odmlce se zase hlásím ...

Nějak se mi nechtělo zapisovat ty pokusy o vzkříšení ...

Nicméně jsem se rozhodla, že se chci zkusit připravit na podzimní oblast, takže jsem před nějakým časem ukecala trenéra, aby si mě vzal zase pod křídla.

První tréninkový plán na 4 týdny mi zabral 7 týdnů ...

Tak to dopadá, když holka co 2 týdny donese z dětské skupinky nějakého bacila, pak ho předá mě a týden jsme obě dvě mimo provoz...Míra to se mnou bude mít těžké ...

Aktuální výkony po prvním rozjezdovém plánu tedy:

Váha x opak x série

SQ: 70x4x5, 80x3

BP: 55x5x1, 60x3x1

DL: 80x5x5, 90x2x4

Benče skvělý, mrtvoly ujdou, ale na dřepech se trápím, nicméně dnešní trénink mi přišlo, že se to začíná pomalu chytat i na těch dřepech...

Tak uvidíme jak to půjde dál . 

Jo, a mám nový vlasy ...

07. 09. 2021Scheila

...muž bojuje statečně a mě se daří alespoň 3x týdně na tu hodinku si do posilky zaběhnout...

Začínám od nuly, slabučká jak mucha, nicméně je úžasné, jak si to tělo pamatuje a jak jednoduše a přirozeně mi najíždí pohybové vzorce...Nejslabším článkem je "nečekaně" střed těla, po pár dřepech s činkou jsem spodní záda cítila ještě pár dní, ale při dalším tréninku už dobré.

Přemýšlela jsem, jestli ty "výkony" semka vůbec psát, ale bude zajímavé si mapovat, jak rychle se budu dostávat na váhy, které se nebudu stydět zvěřejnit ...

Takže aktuálně:

SQ 8x5x35kg

BP 5x5x25kg

DL 5x5x50kg

MP 5x5x18kg

...nejtěžší jsou dřepy, zase si zvyknout na váhu na zádech a udržet zpevněný střed...mrtvola a benche jsou moc fajn, tam cítím, že síla je oproti dřepům mnohem větší, ale snažím se krotit, abych se hned neodpálila...

A aktuální forma, překvapivě moc dobrá, tam jsem s vývojem spoko...

Hodně práce ale bude na zadku a nohách, tak jsem zvědavá....

https://www.instagram.com/p/CTc3hyZlO5i/?utm_medium=copy_link

20. 08. 2021Scheila
Scheili's back!

Ten pocit, když ve vesnici s 6ti stovkama obyvatel najdeš posilku lehce připomínající lifterský doupě ...

Ten pocit, když po víc jak roce jsi zase v posilce a můžeš se tam třeba stavět na hlavu, a všem to je úplně ukradený a nikdo ti neříká "dávej na sebe pozor" ...

Ten pocit, když jsi SÁM a nemusíš se o nic a nikoho starat, na nic myslet a utírat pos*aný zadky ...

Ten pocit, když na mobilu vidíš jak muž píše "Dítě řve", ale děláš, žes to neviděl a zprávy si zobrazíš až ve chvíli, kdy muž píše "Dítě spí" ...

Tvl... v takové euforii jsem byla snad naposledy těsně po porodu ... Žádnej chlap nepochopí ....

02. 08. 2021Scheila

Haha, díky za kompliment ....na svoje staré fotky jsem koukávala se slzičkama po večerech a ukazovala je mužovi s komentářema typu "dívej jak jsem vypadala dobře a teď vypadám tak hrozně a můžeš za to ty, a tys nepřibral ani kilo a vypadáš ještě líp, to není fér!"...a chystala mu na snídani ovesné kaše s půl tabulkou čokolády, na večeři 10 vajec se špekem a on byl schopnej na tom ještě nějaký to kilo shodit .... Tak nyní oceňuje především větší psychickou pohodou, kterou mi pohyb přináší

31. 07. 2021Scheila
Zdravím všechny věrné čtenáře

od posledního příspěvku uběhlo hodně času a celý život se nám obrátil vzhůru nohama ...

Se zapisováním jsem skončila v době, kdy přicházela první vlna corony a nebylo co zapisovat...následovalo domácí šolíchání a pokusy o udržení formy, do toho rekonstrukce baráku...těhotenství...stále ta rekonstrukce... ještě 3 dny před porodem jsem lozila po židlích a lepila stropní lišty (muž byl ze mě na prášky )... pak porod, chvilka na aklimatizaci, následovalo stěhování a nyní se stále zabydlujeme + pokračuje rekonstrukce venku... V tu dobu nebylo na cvičení ani pomyšlení...

Nicméně malé budou pomalu 4 měsíce, tak jsem se rozhodla, že je na čase začít být trochu "sobecká" a myslet i na sebe...Smířila jsem se s tím, že nebude vždycky perfektně uklizeno a tatínek se začal víc zapojovat ...

Posledního půl měsíce se mi daří 4-5x týdně cca hodinové cvíčo + 2-3x týdně večer vyběhnout na půl hoďky, když se mímo uspává ...

Po fyzické stránce jsem se cítila (už je to lepší ) jako troska, takže následovala návštěva u Miry v BeStrongu, kde mi naordinoval kompenzačky a zatím se teda soustředím na to, se dát do kupy, posílit střed těla...respektive posílit se celá, abych zvládla udělat například aspoň pár pánských kliků...byla jsem slabá jak moucha, až se mi kolikrát chtělo brečet... Takže toto mám v plánu na další zhruba 2 měsíce, než se vůbec budu cítit schopná vzít do ruky kus železa...

Co se týká formy, tak před těhu jsem měla +- 65kg...Vyšplhalo to až na cca 82 kg, z porodnice jsem odcházela s 75kg a nyní jsem už zpátky na 64kg... kvalita je ve stylu "hubená - tlustá" , ale co bych chtěla po víc jak roční pauze...

Tak držte palce ať zafunguje svalová paměť a další léto se už nemusím stydět v plavkách ...

A dnešní aktuálka:

04. 08. 2020Scheila

skoro jsi mě dostal, ale furt to není vono ...

...dneska asi spím na gauči, tak se tu mějte pánové a ať to pěkně zvedá

123...313233
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.