Naposledy aktivní: | 19. 05. 2021 | Zhlédnutí profilu: | 3.951 | |
Profil založen: | 07. 02. 2011 | Příspěvků: | 27 / 178 | |
Poslední změna: | 16. 09. 2017 | Fotografií: | 0 |
Ahoj, FB jsem opustil, protože časem jsem chtěl změnu.
Jinak tento program by měl být od Ivanova, přímo pwl právě.
Možná s drobnými změnami. Doporučil mi to trojbojař u nás ve fitku, tak to zkouším.
Jinak pokud máš nějaké zkušenosti s jinými pwl programy klidně napiš, budu rád ;)
BP
5x5x80kg
- krátké stopky dole
Rozpažky na kozy
4x10x16kg
BP na úzko
-5x4x70kg
Biceps v sedě
-5x10x14kg JČ
POCIT: fajne trénink
Dřepy
5x2x105kg
Benchpress
5x3x82,5kg
Čelní dřepy
4x3x80kg
Kliky na bradlech
5x6x BW+20kg
POCIT: Dřepy a bench lehké. Čelní trošku peklo, nejsem na ně zvyklej, ale chci to dohnat. Bradla akorát.
Momentálně mě spíš baví powerlifting než klasické fitness/kulturistika, takže podle toho teď také trénuji.
Aktuální váha cca 95kg.
Poslední maximálky:
BP 105kg
MT - sumo 175kg, klasika 160kg
SQ - 130kg
Čtvrtek 20. června 2019
Dřep
4x4x90kg
Benchpress
4x4x75kg - dole 2 sekundy stopka
MT Sumo
4x2x130kg
MT klasika
4x2x130kg
Rozcvičku a strečing nezapisuju, jde mi o to si jen zapsat cviky a výkony, abych viděl jestli je progres.
POCIT: Dřepy i bench lehké. Sumo mi dneska vůbec nesedělo, klasika docela v pohodě.
Protein Mash - naprosto v pohodě, chuť i rozpustnost
Protein Mash Potato - rozpustnost OK, ale chuť mě teda fakt nesedí..
-ČSSD: 13%
-KSČM : 10%
-PIRÁTI: 8 %
-ODS: 8%
-SPD: 7%
-TOP 09: 6%
-KDU-ČSL: 6%
Tak to nevím, na jeho Instagramu to vypadalo jak nějaký akční film, ale těžko říct třeba to bylo promakaný porno
Nesoutěží, viděl jsem jen pár exhibicí a jinak se věnuje hraní (chodí na nějaký herecký kurz) a myslím, že i nějaký film točí.
K snídaní dej třeba vajíčka a žitný chleba nebo vajíčka a oves. vločky.
Já před tréninkem dávám trochu bílkovin + trochu sachrů (komplexních), ale každý by si měl najít to co mu vyhovuje nejvíc, takže to chce vyzkoušet.
123...101112 |