Royi

poslat soukromou zprávumuž | Královéhradecký kraj
Naposledy aktivní:19. 05. 2021 Zhlédnutí profilu: 3.951
Profil založen:07. 02. 2011 Příspěvků:27 / 178
Poslední změna: 16. 09. 2017 Fotografií:0
26. 06. 2019Royi

Ahoj, FB jsem opustil, protože časem jsem chtěl změnu.

Jinak tento program by měl být od Ivanova, přímo pwl právě.

Možná s drobnými změnami. Doporučil mi to trojbojař u nás ve fitku, tak to zkouším.

Jinak pokud máš nějaké zkušenosti s jinými pwl programy klidně napiš, budu rád ;) 

25. 06. 2019Royi
[b]Úterý 25.6.2019

BP

5x5x80kg

- krátké stopky dole

Rozpažky na kozy

4x10x16kg

BP na úzko

-5x4x70kg

Biceps v sedě

-5x10x14kg JČ 

POCIT: fajne trénink

23. 06. 2019Royi
Nedělě 23.6.2019

Dřepy

5x2x105kg

Benchpress

5x3x82,5kg

Čelní dřepy

4x3x80kg

Kliky na bradlech

5x6x BW+20kg

POCIT: Dřepy a bench lehké. Čelní trošku peklo, nejsem na ně zvyklej, ale chci to dohnat. Bradla akorát.

20. 06. 2019Royi
Spoustu let jsem nic nenapsal, ale cvičit jsem nepřestal. Cvičil jsem teda jen tak spíš udržovačku, ale letos jsem se do toho opět pustil naplno. A chtěl bych si to zapisovat, tak mě napadlo, proč nepokračovat tady v logu.

Momentálně mě spíš baví powerlifting než klasické fitness/kulturistika, takže podle toho teď také trénuji.

Aktuální váha cca 95kg.

Poslední maximálky:

BP 105kg

MT - sumo 175kg, klasika 160kg

SQ - 130kg

Čtvrtek 20. června 2019

Dřep

4x4x90kg

Benchpress

4x4x75kg - dole 2 sekundy stopka

MT Sumo

4x2x130kg

MT klasika

4x2x130kg

Rozcvičku a strečing nezapisuju, jde mi o to si jen zapsat cviky a výkony, abych viděl jestli je progres.

POCIT: Dřepy i bench lehké. Sumo mi dneska vůbec nesedělo, klasika docela v pohodě.

13. 12. 2017Royi
Díky za vzorky.

Protein Mash - naprosto v pohodě, chuť i rozpustnost

Protein Mash Potato - rozpustnost OK, ale chuť mě teda fakt nesedí..

28. 10. 2017Royi
Mě takhle jednu dobu brněl pořád malíček na ruce, časem to přešlo Ale asi je lepší s tím někam zajít no...
18. 10. 2017Royi
-ANO: 25 %

-ČSSD: 13%

-KSČM : 10%

-PIRÁTI: 8 %

-ODS: 8% 

-SPD: 7% 

-TOP 09: 6% 

-KDU-ČSL: 6% 

14. 10. 2017Royi
Jojo taky ho zařazuju a můžu doporučit
05. 10. 2017Royi
Chlapi, že na Trubense ještě vůbec reagujete :) 
29. 09. 2017Royi

Tak to nevím, na jeho Instagramu to vypadalo jak nějaký akční film, ale těžko říct třeba to bylo promakaný porno

29. 09. 2017Royi

Nesoutěží, viděl jsem jen pár exhibicí a jinak se věnuje hraní (chodí na nějaký herecký kurz) a myslím, že i nějaký film točí.

28. 09. 2017Royi
Hele ono je vcelku jedno jakým tréninkem ty svaly zničíš, hlavní je prostě je zničit :) Fullbody klidně zkus FEST od Freimena, ten mě docela bavil. Split vršek/spodek nebo tahy/tlaky je taky v pohodě. Důležitý je to po čase obměnit. Jestli si do teď jel split 6x týdně, tak bych dal klidně fullbody, a za 6-8 týdnů třeba vyměnil za ten AB split například. Prostě není to zas tak důležitý jak si myslíš :) Někdy je lepší míň nad tím špekulovat, a prostě makat :) 
27. 09. 2017Royi

K snídaní dej třeba vajíčka a žitný chleba nebo vajíčka a oves. vločky.

Já před tréninkem dávám trochu bílkovin + trochu sachrů (komplexních), ale každý by si měl najít to co mu vyhovuje nejvíc, takže to chce vyzkoušet.

18. 09. 2017Royi
Co u tebe znamená hlídám si stravu? Kolik sníš kalorií a jaký máš jídelníček?

123...101112
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.