K bazalnimu metabolismu (BM) je to jednoduche. Je to udaj ktery vypovida o tom kolik tve telo potrebuje k normalnimu fungovani (dychani , funkce organu, mozku atd)

Tvoje hodnota 2500 je ovsem o neco vyssi tak pocitam, ze k tomu je jiz prictena aktivita kterou mas. Teoreticky 2500kcal by jsi mel jist aby jsi zustal na sve vaze. Pokud chces zhubnout tak to zkus ubrat na 2200kcal denne a vaz se kazdy tyden ve stejny cas a za stejnych podminek..pokud hubnout nebudes tak uber trochu jidla nebo pridej na aktivite, pokud budes naopak hubnout rychleji nez 1.5kg tydne, tak shazujes zbytecne moc svalu a pak pridej na jidle..jednoduche :-)

To by jses divil jak většina z nich umí perfektně anglicky. Skupinka asi 20 přecházeli přes naše město a kamarádi s nima mluvili. Perfektní angličtina a jasný cíl kam se chtějí dostat a přesně vědí na co mají nárok atd..

Nebyl to zrovna nejhezčí deadlift, ale je tam!!!

Naposledy jsem zkoušel max před rokem, kdy jsem začal s crossfitem. Zatáhl jsem tehdy 140kg a ještě to vypadalo hrozně.

Tak je pravda, že nad pohybem stehen atd. jsem tak moc nepřemýšlel, ale vím, že při opakováních kde už ubývá síla jdu spíš do takového dřepu a zapojuji více nohy než bych chtěl.

Když jsem trénoval techniku na mrtvolu, jsem se vždy soustředil tlačit ramena dozadu a udržet rovná záda. To bylo nejdůležitější. Co mi dělalo problém ze začátku byly zkrácené hamstringy, kdy mě prostě nepustily a já musel jít víc do dřepu a zapojovat více nohy. Tak jsem přidal nějaký ten strečink a zlepšilo se to.

S tou technikou, že se sehnu a hned zvedám přišel trenér v crossfitu a učí tak tady všechny. 9 měsíců zpět jsem o nějaké technice mrtvého tahu neměl ani páru, tak jsem poslouchal zkušenějšího. Dělají to tak tady všichni a zatím se ještě nikdo nezranil. Může mi někdo zkušenější vysvětlit v čem je riziko takového provedení? Díky

No já se zpevňuji už když stojím a to tím stylem, že se nadechnu jakoby do břicha a vytvořím si takový svůj pás (normální nepoužívám nikdy), takže potom není moc času se upravovat atd. Mě to takhle vyhovuje a přijde mi, že tímto způsobem mám víc síly než kdybych se měl sehnout a pak se teprve nastavovat.

No mě se takhle mrtvý tah provádí líp. Vždy se nadechnu a jakmile se dotknu činky, tak zvedám. Jak to myslíš po každém opakování do mrtva?

Njn jsem bílý jak stěna haha.. rád bych se i opálil, ale tady v Irsku máme až dneska pěkně. Jinak léto bylo pěkný hnus a pořád pršelo :-/ Fakt mě sralo vidět fotky kamarádů na FB jak se válí u vody se studeným pivem a hrají beach volejbal.

Díky za rozsáhlou odpověď. Je mi jasné že většina fyzioterapeutů, trenérů a doktorů přehání a né málo. Jenže ten můj známý učí karate (má nějaký ten nejvyšší dan nebo jak se to hodnotí a co chvíli je v japonsku) cvičí hodně s vlastní vahou a před lety se věnoval kulturistice, takže to není jen nějaký jouda s papírem a právě proto jsem se nad tím pozastavil, protože jsem to slyšel od něho.

Jako dipy jsou můj nejoblíbenější cvik vůbec a teď jak cvičím bez závaží tak je spíš jezdím hodně pomalu, s pauzama atd. (jinak bych si moc nezacvičil a pumpovačky jako 20 opakování a víc se mi jezdit nechce).

Přemýšlel jsem, že bych vyzkoušel dát si na sebe 20kg vestu + řetěz na krk. Mohl bych tím ušetřit spodní záda.

Každopádně díky za tvůj názor, jde vidět, že tomu hodně rozumíš a víš o čem mluvíš (tvoje výkony mluví samy za sebe) a taky máš pravdu v tom, že pokud bych měl řešit cokoliv co kdo řekne, tak bych asi necvičil vůbec

Musím uznat, že tvoje výkony jsou naprosto parádní. Neskutečné a myslím že to v crossfitu dotáhneš hodně daleko. Určitě budu sledovat

Píšu protože jsem viděl tvoje kliky na bradlech se 100kg zátěže. Chtěl bych se zeptat na tvůj názor. Taky jsem cvičil hodně se zátěží a vypracoval jsem se až na +40kg zátěže 5x5.

Cvičil jsem to často až do nedávna, kdy jeden můj známý mimochodem velmi zkušený fyzioterapeut přidal příspěvek na facebook a to tento:

"Chlapci, páteř mě bolí za vás, když vidím, jak si upínáte 30 kg Kettlebelly na pásy a provádíte šílenosti ve jménu DIPU - kliku na bradlech. Sami sobě provádíte zlo, které se později projeví urputnými bolestmi ve spodní části páteře. O ramenech ani nemluvím."

Pod tím příspěvkem se rozvinula diskuze, kdy jeden jeho klient, který tento cvik se zátěží taky cvičil dlouhá léta musel na operaci. Následně jsem se ho na to ptal a říkal mi že z dlouhodobého hlediska je tento cvik se zátěží nejhorší co člověk může dělat. Speciálně když máž závaží na opasku který ti tahá spodní záda.

Zajimal by mě tvůj názor na tuhle problematiku.

Díky

Moocha a CZEBLADE díky za pochvalu (asi ten hovězí steak každý den měl nějaký účinek :D ) 

Cíl momentálně nemám žádný, prostě cvičím jen tak pro radost, ale chtěl bych se zase naplno věnovat vzpírání. Před dvěma měsíci jsem si poranil šlachu u kotníku (moc dřepů a fyzioterapeut mi řekl že mám pravou nohu silnější, takže při dřepech zabírala mírně jako první a proto se to pak projevilo u té šlachy :-/ ) a nemůžu se toho zbavit. Nemůžu kvůli tomu těžce dřepovat a bez dřepování jaksi vzpíraní nemá moc smysl.

Takže teď mixuju tak všechno (bodybuilding, vzpírání, crossfit, gymnastiku a strongman srandičky :) 

Žiju v Irsku a tak si plánuju rozjet kariéru osobního trenéra, tak uvidím jak to klapne.

style='width:150px;'>

Co se týká objemu, tak tam mi to moc nejde. Zdá se mi že síla roste každým dnem, ale objem nic moc. Tak aspoň že ta sílá tam je nějaká :-D