radino

Naposledy aktivní:10. 12. 2019 Zhlédnutí profilu: 5.367
Profil založen:17. 02. 2004 Příspěvků:6 / 13
Poslední změna: 16. 11. 2019 Fotografií:1
26. 11. 2019radino
Já FEST jel zatím asi 2-3x a za sebe můžu říct, že na mě funguje skvěle, jak silově, tak objemově

Vždycky jsem to podpořil kreatinem, glutaminem a síla i výkon šel nahoru.

U některých sérií jsem dodržoval pauzu 2 minuty, jindy 90sekund, spíš podle pocitu. Občas se mi ale při takovém čekání stalo, že jsem zapomněl, kolikátou sérii mám odjetou

A hlavně jsem musel krotit nastavení počátečních vah, abych to nepřepálil, ve 4. týdnu už jsem u některých cviků předčasně narazil na maxima.

Většinou se mi povedlo trénink stihnout do 80-90 minut.

23. 11. 2019radino

Díky za tip, GVT je pecka, kdysi jsem zkoušel a dost dobrý záhul!

Co soutěž, zkoušels?

23. 11. 2019radino

Díky, vidím to dost podobně. Paradoxně jsem začal makat kvůli zranění kolene :-) Trochu se bojím, že budu přemotivovaný a najedu na maximálky jako za mlada a vymkne se mi to kontrole...jak se říká, s jídlem roste chuť :-) Na zesílení se mi dost osvědčil Freimens fest https://kulturistika.ronnie.cz/c-20305-freimen-s-fest-nova-generace-silove-objemoveho-treninku.html.

S jídlem je to hodně o disciplíně, ale dá se to zvládnout. Na rýsování bych se asi zaměřil až na jaře, pak se uvidí.

23. 11. 2019radino
Čau lidi, máte někdo zkušenosti s trénováním a vším co s tím souvisí po 40tce? Posledního půl roku mě zase chytla posilka a snažím se makat, zesílit, nabrat váhu a třeba časem i zkusit soutěž :-) Rád bych slyšel vaše názory a zkušenosti. Vím, že když se chce, všechno jde, s věkem samozřejmě o něco hůř, hlavně regenerace atd....ale věk je jenom číslo že? :-)

Momentálně jedu silovo-objemový trénink 4x týdně, obden, každou partii odjedu 2x za týden

Jídlo 6-7 x denně

Suplementace: protein po probuzení, po tréninku a před spaním

od pondělí přidám kreatin+glutamin

Za 3 měsíce 5kilo nahoru na váze

41 let

výška 166 cm 

váha 75kg

Díky za komenty

07. 04. 2015radino

Tak přesně tohle se mi stalo loni 2x... Hraju hodně tenis a chodil ještě intenzivně do posilky...najednou při tenise v ohybu zápěstí píchnutí a začala bolest. Nejdřív jsem se to snažil nevnímat, ale nešlo vůbec udržet raketu, natož zvedat činky. Bolelo to hlavně při tlaku do ohnuté dlaně. Tak jsem si dal trochu klid a čekal, že to přejde...pak jsem chodil na rázové vlny, ale zlepšení minimální... Asi po měsíci klidu (bez zvedání činek a hraní tenisu) se mi to zlepšilo a mohl jsem znovu začít. Jenže jsem to uspěchal a začal zvedat činky moc brzo..takže znovu! Teď už vím, že to bylo z přetížení a jediné, co mi zaručené pomáhá, jsou bandáže na zápěstí, které už nosím preventivně na tenis i do fitka. Už půl roku žádný problém ani bolest. Dávám si víc pozor na techniku, zápěstí stahuju a pravidelně obě zápěstí protahuju (tlak na ohnutý hřbet ruky a do dlaně). Takže moje rada...aspoň měsíc nezvedat činky, ani netlačit na zápěstí...určitě si koupit bandáže a pak z lehka začít a dbát na techniku i strečink. Hodně zdaru ;-)

23. 02. 2009radino

moje oblíbené album je Zooropa, ale i Pop..no..asi všechny:o) Byl jsem na koncertě v Chorzowie, bylo to bomba! Už se těším, až letos dorazí do Prahy, snad! Mimochodem, to nové album je supr, dost si na něm ujíždím. Pravda, ikdyž ještě oficiálně není v prodeji..ale to už tak chodí:o)

11. 01. 2007radino
já vstávám denně ve 4.30 (makám od 5ti...)...tak si dokážete představit kolik toho naspím...ale tělo si docela zvyklo...V průměru chodím spát ve 22.30..dospávám to občas po práci, ještě víc o víkendech....
11. 01. 2007radino
já si začátkem listopadu koupil 7kilovku od Weidera...vanilku..dneska už tam cosi malého zbývá na dně....moc velká doblota
09. 01. 2007radino
osvědčená kvalita: jemné ovesné vločky (EMCO), 3dcl mléka, nastrouhané jablko, lžíce medu, posypat mletou skořicí=
08. 01. 2007radino

ty jo, valím oka, jak tu Axu oblíkli do nového kabátu super, konečně to vypadá trochu důstojně....

20. 11. 2006radino

Asi myslíš Maximus...Chodil jsem tam docela často jeden čas.Posilka dobrá, ale taky se tam scházela dost "dobrá" partička...vtipy a zážitky z uběhlého dne to tam přímo sršelo, smích přes celou posilku...a vůbec některým týpkům nevadí, že se vedle nich snažíš třeba o světový rekord .

Hit Flora - tam chodím teď. Souhlasím, jednoručky fakt na prd , kolem poledne tam občas běhá paní s vysavačem a i té je občas fuk, když mi hadici málem strká až pod nohy při dřepech, to samé když nastoupí každou celou ženské na aerobik a přebíhají kolem tebe, jak na Václaváku, fakt na palici někdy, trocha větši ohleduplnosti by některým neuškodila

25. 08. 2006radino
můj hit: odtučněný tvaroh + plechovka drceného tuňáka + nakrájené rajče Lehké, zdravé, stravitelné, výživné
22. 05. 2004radino
Nutrend - kapsle i prášek = no problem
29. 04. 2004radino

jsem na tom asi podobně, dlouho nebude:o) 166/70

29. 04. 2004radino
Chci nabrat aspoň ještě 5 kg, takže jarní dietka se nejspíš konat nebude... Uvidím jak na tom budu v létě

zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.