Naposledy aktivní: | 27. 12. 2013 | Zhlédnutí profilu: | 1.174 | |
Profil založen: | 10. 11. 2013 | Příspěvků: | 0 / 20 | |
Poslední změna: | N/A | Fotografií: | 0 |
bench sikmá
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
kliky na bradlech +22kg
x 12
x 12
x 12
x 12
rozpazky sikmá
16kg x 12
16kg x 12
16kg x 12
16kg x 12
Objemový trénink 5 x 8 - pokročilý kurs
A1 Girondův bicepsový zdvih (drag curl) 5x8 20kg
B1 bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici 5x8 14kg
C1 kladivové zdvihy 5x8 15kg
D1 bench press úzkým úchopem 5x8 60kg
E1 francouzský tlak na rovné lavici s jednoručkami 5x8 16kg
F1 kliky na bradlech 5x8 vlastniváha
moje váha 95kg
95kg :( vaha mozna nesouhlasimozna 93 :( prasoforma vubec se mi to nelibí,moc prace mám pred sebou...uvolneny postoj.
prsa+ruce
šikmá lavička jednoručky
27.5kg x 8
27.5kg x 8
27.5kg x 8
27.5kg x 8 pauzy 30-45s
27.5kg x 8
27.5kg x 8
27.5kg x 8
27.5kg x 8
neckpress
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8 pauzy 30-45 s
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
kliky na bradlech
+15kg x 8
+15kg x 8
+15kg x 8
+15kg x 8 pauzy- 30-45s
+15kg x 8
+15kg x 8
+15kg x 8
+15kg x 8
rozpazky šikmá
12kg x 8
12kg x 8
12kg x 8
12kg x 8
12kg x 8 30-45 s
12kg x 8
12kg x 8
12kg x 8
superserie
kladiva u těla
12kg x 16
12kg x 16
12kg x 16
12kg x 16
12kg x 16
12kg x 16
12kg x 16
12kg x 16
stahování kladky lanem ve stoje
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
girondova lavicka
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 8 pauzy 30-35
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 8
tric.extanze jednorucka
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8 pauzy 30-35
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
rozbiječ lebky
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8 pauzy 30-35
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
12 |