Petr.S.

Naposledy aktivní:21. 06. 2015 Zhlédnutí profilu: 4.780
Profil založen:29. 01. 2006 Příspěvků:166 / 9
Poslední změna: N/A Fotografií:0
01. 05. 2014Petr.S.
Večer asi bylo třeba otevřít okna naplno, né?
15. 07. 2013Petr.S.
Na tyhle jako tvrďáky se vykašli. Debilní móda "nic jiného než základní cviky" časem zmizí stejně jako se objevila. Navíc nemá s kulturistikou nic společného. Lidi co plácaj tyhle nesmysly se nikdy nepřipravili ani na okresní přebor. Tvar svalů se samozřejmě měnit dá. Biceps se dá tvarovat ven dovnitř i nahoru. Jenom to prostě není ze dne na den, je to na roky a musíš o tom něco vědět. Nejlepší je obrátit se na nějakého kulturistu nebo trenéra který sám závodil a není ovlivněný fantasmagoriemy teoretiků.
27. 06. 2013Petr.S.
Co je CF nevím, ale býval jsem celkem slušný vzpěrač. Vzpěračský trénink rozhodně nemá nic společného s tím, čemu se tady říká fullbody trénink. Zásadní problém tréninku celého těla v jedné tréninkové jednotce pomocí základních vícekloubových cviků je adaptace. Aby trénink fungoval musí směřovat k růstu výkonnosti. To znamená, že je nutné navyšovat objem práce. Velmi brzo dojde k tomu, že objem práce překročí regenerační možnosti organismu. A nastane samozřejmě stagnace. Jediným možným řešením je snížit objem tréninku použitím cviků které nezatěžují maximální možný počet svalových skupin, ale změřují se na jednu. Tím se docílí vyčerpání svalové skupiny bez vyčerpání celého organismu. Což pochopitelně značně urychluje regeneraci. Takový trénink ale nelze vtěsnat do jedné tréninkové jednotky. Mluvím tu samozřejmě o kulturistickém tréninku.
17. 06. 2013Petr.S.
Třikrát týdně cvičí moje ženská, takže jsem taky řešil jak to sestavit. Třikrát týdně fullbody celý rok je ztráta času.

Začíná každý rok tréninkem celého těla asi 5 až šest týdnů. Dalších 5 až 6 týdnů jede partie rozdělené do dvou dnů. Pak následuje stejné období, kdy procvičí celé tělo během tří tréninků, tedy jednou za týden. Pak pokračuje podle momentální potřeby tréninky zaměřené na sílu kondici nebo shazování. Do konce roku už se k tréninku celého těla v jednom tréninku nevrací. Období se střídají. Procvičí celé tělo za dva dny nebo 2x ve třech trénincích nebo jednou týdně. V jednotlivých obdobích používá tréninky s menším počtem opakování, delšími přestávkami a menším počtem cviků, dále tréninky s větším objemem práce a větší intenzitou a tréninky se středním počtem opakování v kterých nejede na tvrdo. Před změnou tréninku následuje pár dní až týden volna. V červenci a srpnu má velkou pauzu cca 6 až 7 týdnů, po které začíná od začátku tréninkem celého těla 3x týdně

17. 06. 2013Petr.S.
nešel mi vložit příspěvek a pak se tu objevil třikrát.Omlouvám se.
05. 03. 2013Petr.S.
Já myslím, že pro kulturistu je základní cíl vyrovnaný rozvoj všech svalových skupin. Tak je nesmysl snažit se dohánět slabé partie na konec. Pokud mám nohy jak popelnice, neni důvod jim věnovat nejproduktivnější část tréninku. Tahle demagogie se tady razí už dlouho. Pokud mi nezáleží na výkonu, ale na postavě, musím cvičit jako kulturista. Tedy snažit se dosáhnout vyrovnaného svalového rozvoje všech partií. Dnešní móda, kdy je cvičení bicepsu stejně společensky přijatelné jako masturbace na veřejnosti je opravdu divná.
10. 02. 2013Petr.S.
K mému překvapení se dřepy ve předu ukázaly jako podstatně šetrnější než dřepy v zadu. Pro představu. Mám tři menisky roztržené a jeden zosifikovaný. Chrupavky rozbyté. Jedno koleno jsem si nechal dělat a odstranili mi z něj 80% chrupavek, co se tam volně povalovalo. A ještě když to zabrušovali, tak mi tou bruskou omylem hrábli pod čéšku, takže celkem velkej zásah. Po operaci se mi ucpali žíly a aby to nebylo málo, koleno místo hojení začalo odbourávat tkáně. Takže za pár měsíců mi čtyřhlavý sval i se šlachama kolem kolena téměř zmizel. Před operací jsem byl celkem ve formě a ještě večer před nástupem do nemocnice jsem jel dřepy. Dřepy jsem samozřejmě začal zkoušet hned po návratu z nemocnice. Z klasického dřepu jsem přešel na dřepy tak na půl s činkou ve předu a s úzkým postojem. Asi po dvou a půl letech už se to začalo podobat dřepu a začal jsem zkoušet dřepy v zadu. Nejšetrnější se ukázala varianta s úzkým postojem a činkou vysoko na trapézech. Do hlubokýho dřepu to má daleko, ale funguje to slušně. To, že dřepy ve předu nedávají kolenům tolik zabrat přičítám většímu zapojení svalů na zadní straně stehna a i lýtek. Koleno je líp fixované. Dneska jsem schopný dřepovat v sériích okolo 120kg 8 opakování, nicméně s dřepováním v širokém postoji už jsem se definitivně rozloučil před lety.
22. 04. 2008Petr.S.
Taky sem kdysi přestal používat pásek. Po čase sem byl schopný fungovat i bez něj naprosto bez problémů. Až tak, že jsem se účastnil kraje v liftu bez ničeho, jen v trenkách a bavlněným tričku. Netrénoval sem to, takže sem tam šel spíš z recese. Nicméně při váze asi 92kg sem dal 160, 220 a 240. ... Ale to někteří z vás možná ještě nebyli na světě

zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.