Peter Ustinov

Naposledy aktivní:09. 02. 2024 Zhlédnutí profilu: 52.199
Profil založen:24. 02. 2005 Příspěvků:349 / 9.142
Poslední změna: 28. 08. 2023 Fotografií:36
23. 03. 2013Peter Ustinov

jj, a nebo ta s patou, co?

ale nekde jsme cetl, ze zaver natoceny uz maji, udelali ho na zacatku 4 serie, kdy nebylo jasne, jestli budou prachy na dokonceni a ted je v trezoru

23. 03. 2013Peter Ustinov
jak myslis, ze budou vypada vysledky, kdyz den pred posilkou pojedes kliky na bradlech, shyby, bulhary, drepy?

a kdy v tom uzasnem treningu planujes regenerovat?????

volil bych:

PO posilka

ST florball + vlastni vaha

PA posilka

a finito

max v sobotu lehky (cimz myslim pomaly a kratky) vybeh

23. 03. 2013Peter Ustinov
HIMYM

kdo je sakra matka???

23. 03. 2013Peter Ustinov

ne, po cviceni se sparingem a duslednem uzivani HPM u treningu

23. 03. 2013Peter Ustinov
pockej, kolik kg naberes za mesic podle tohohle planu

ale pokud chces nabirat, tak mi neprijde nejlepsi napad porad tak dlouhe vytrvalostni behy

jinak bych rad napsal, ze se mi libi tvuj nabiraci trening, zasne smrdlani s kladkama, ale cinky a poradna vaha na nich

23. 03. 2013Peter Ustinov
chybi mi v treningu cviky s vl. vahou: drepy, benche, shyby, kliky na bradlech, bulhary

pokud chces nabirat, tak jet to ve dnech volna spolu s behem je kontraproduktivni, lepsi ej to zaradit do normalniho treningu a ve dnech volna mit vazne volno

svaly nerostou v posilovne, ale v posteli

23. 03. 2013Peter Ustinov
http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html

tady je dost o potreningovem napoji

http://kulturistika.ronnie.cz/c-7892-ektomorf-jak-se-stravovat-ii.html

tady celkove o vyzive

mohl by jsi mi prosim napsat, jak jsi prisel na tech 130g bilkovin?

celkove bych doporucoval se drzet toho, ze na snidani a po treningu by jsi mel prijmout po 30% a sachru za cely den (60% celkove)

a ten zbytek rozdelit do dalsich 3 - 4 davek

bilkovin v kazde max 30g (kvuli vstrebatelnosti)

23. 03. 2013Peter Ustinov
takze proteiny mas jenom na svacinu a po treningu( proc po treningu?)

nekdy na obed, nekdy vecer

vis kolik jich potrebujes na svoji vahu?

vis kolik mas sacharidu za den?

proc koncis den (sladkou) veceri kdyz spat jdes az za X hodin???

u tebe bude nejvetsi problem s jidelnickempokud tomu nedas rad a neupravis si ho, tak tvoje vysledky ohledne postavy budou tak 10% nez co muzou opravdu byt

23. 03. 2013Peter Ustinov
nechci vetsinou, chci vcera, ve ctvrtek, ve stredu a dneska

konkretne, presne do posledniho piskotu, kousku cokolady, piva, cigarety nebo zvykacky

23. 03. 2013Peter Ustinov
no fajnm trening zname, ale co jidelnicek?

jak jis?

napis mi jidlo za posledni tri dny

23. 03. 2013Peter Ustinov

tady se neda nez souhlasit(mozna az na to, ze kdyz se budes snazit, koupis kilo kurecich prsnich rizku i za 99), i kdyby ti za obedy vratili jenom 500,- tak ti to krasne vyjde

23. 03. 2013Peter Ustinov

ty tlaky s JC bych nedaval

ale drepy bez zateze, shyby, kliky na bradlech...

z tehle cviku budes jednou dost profitovat a dokud mas trenera, tak si zafixuj spravne provedeni

23. 03. 2013Peter Ustinov

behani

v kaluzi se schovavala dira

123...608609610
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.