budu drzet palce, at tam tech 200 konecne padne!

v lete ukazeme draperovi, jak se cvici!

ja myslle tech 130 gramu jestli mas v jidelnicku a kolik je v nem sacharidu

apropos: nemel by jsi podcenovat ani spanek, takze nechodit spat az pozde v noci

tohel je devinitivne posledni co ti pisu, protze jestli myslis vazne, co jsi psal o regeneraci treningu 7+0 diky tomu ze jsi mlady a das si 3 gramy BCAA po treningu nejsi mentalne zdravej

jj, a nebo ta s patou, co?

ale nekde jsme cetl, ze zaver natoceny uz maji, udelali ho na zacatku 4 serie, kdy nebylo jasne, jestli budou prachy na dokonceni a ted je v trezoru

a kdy v tom uzasnem treningu planujes regenerovat?????

volil bych:

PO posilka

ST florball + vlastni vaha

PA posilka

a finito

max v sobotu lehky (cimz myslim pomaly a kratky) vybeh

kdo je sakra matka???

ne, po cviceni se sparingem a duslednem uzivani HPM u treningu

ale pokud chces nabirat, tak mi neprijde nejlepsi napad porad tak dlouhe vytrvalostni behy

jinak bych rad napsal, ze se mi libi tvuj nabiraci trening, zasne smrdlani s kladkama, ale cinky a poradna vaha na nich

pokud chces nabirat, tak jet to ve dnech volna spolu s behem je kontraproduktivni, lepsi ej to zaradit do normalniho treningu a ve dnech volna mit vazne volno

svaly nerostou v posilovne, ale v posteli

tady je dost o potreningovem napoji

http://kulturistika.ronnie.cz/c-7892-ektomorf-jak-se-stravovat-ii.html

tady celkove o vyzive

mohl by jsi mi prosim napsat, jak jsi prisel na tech 130g bilkovin?

celkove bych doporucoval se drzet toho, ze na snidani a po treningu by jsi mel prijmout po 30% a sachru za cely den (60% celkove)

a ten zbytek rozdelit do dalsich 3 - 4 davek

bilkovin v kazde max 30g (kvuli vstrebatelnosti)

nekdy na obed, nekdy vecer

vis kolik jich potrebujes na svoji vahu?

vis kolik mas sacharidu za den?

proc koncis den (sladkou) veceri kdyz spat jdes az za X hodin???

u tebe bude nejvetsi problem s jidelnickempokud tomu nedas rad a neupravis si ho, tak tvoje vysledky ohledne postavy budou tak 10% nez co muzou opravdu byt

konkretne, presne do posledniho piskotu, kousku cokolady, piva, cigarety nebo zvykacky

jak jis?

napis mi jidlo za posledni tri dny

tady se neda nez souhlasit(mozna az na to, ze kdyz se budes snazit, koupis kilo kurecich prsnich rizku i za 99), i kdyby ti za obedy vratili jenom 500,- tak ti to krasne vyjde