Peter Ustinov

Naposledy aktivní:09. 02. 2024 Zhlédnutí profilu: 52.199
Profil založen:24. 02. 2005 Příspěvků:349 / 9.142
Poslední změna: 28. 08. 2023 Fotografií:36
25. 03. 2013Peter Ustinov

na svuj vek mas silu u muskulaturu nadrpumernou, ale zajimalo by me (hnidopissky) kolik by jsi dal na ten bench, aniz by tam sparing mel ty ruce

25. 03. 2013Peter Ustinov

nenene, to musi byt nejaka chyba

25. 03. 2013Peter Ustinov
nevim, ale chci videl Camille a Kuliska v zaverecnem duelu proti sobe
25. 03. 2013Peter Ustinov

dovoluju si nesouhlasit

jel jsme beara nekolikrat, a povazuju ho za nejlepsi program na pribrani

ale castecne davam za pravdu, pokud nebude jist jak polsky zajezd, spis vyseka a nabere jenom malo

24. 03. 2013Peter Ustinov

prave naopak, ja jsme ujetej na FB trening,nesnasim splity(i kdyz pripoustim, ze jako zmena super a mel jsem s nima dobre vysledky, jenom proste psychicky nedam trening partie jenom jednou za tyden) a tvuj trening je vazne dobre postavenej!

nemenil bych asi nic, minimalne bych si dal aspon jeden dva tydny v tehle podobe

24. 03. 2013Peter Ustinov

v pohode, jsem ted doma na marodce, to to tu sefuju

24. 03. 2013Peter Ustinov

jake "tabu" mas na mysli?

24. 03. 2013Peter Ustinov
1x100 byla posledni zahrivaci

pracovni byla se 107, ale zapomel pocitat kolik jich bylo

24. 03. 2013Peter Ustinov
mrtvola a bench docela pekny, ale u anglicaku ses nejak flakal
24. 03. 2013Peter Ustinov

tak to drz i na narozeniny, anebo si naplanuj, aby ti vysla vlna s vysokym sachrem na oslavu

ale kdo hleda vymluvy misto cesty, ten se vysledku nedocka

24. 03. 2013Peter Ustinov
tohle se mi libi vic, jenom dej pro zacatek dvojnasebek opakovani a uber vahu, dulezite je cvicit sval a ne ego, osmicky si nech na pozdeji, nic ti neutece, pokud prvni mesic budes delat vsechno po 15 
24. 03. 2013Peter Ustinov

proc chces prestavat??

24. 03. 2013Peter Ustinov

jenom bych se zeptal, proc chodis do posilky na pul hodiny?

udelat od vseho jenom jednu serii?

zkusil bych trening postavit jinak:

aspon na trech seriich na partii a vymenit cviky:

na nohy drep(klidne z vlastni vahou5x20), na zada shyby(3x max), na prsa bench s JC(3x10), na tricaky kliky na bradlech(3x max), pridat cviky na ramena, skrtnout trapezy, lytka a bricho OK 

24. 03. 2013Peter Ustinov

proc vsichni za FB vidi jenom korte?

proc ne treba beara?

ne, je to trening, kde pokazde procvicis vsechny partie, cele telo

nemusi to nutne znamenat cvik na kazdou partii: u drepu procvicis vsechny svaly nohou, u kliku na bradlech tricepsy, prsa i celni delty, jenom to musis zohlednit

pokud pojedes tri serie na kazdou partii, tak das devet pracovnich serii drepu, tri benche, tri shybu atd.

a nebo si vem hotove plany na tri dny

proste budes plnit jeden za druhym, jak ti to ten tyden vyjde a mas hotovo:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-8713-trenink-celeho-tela-neni-jen-pro-zacatecniky.html

http://kulturistika.ronnie.cz/c-7461-vysokofrekvencni-trenink.html

https://forum.ronnie.cz/trenink-pro-zacatecniky-t19369.html

123...606607608609610
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.