https://youtu.be/DK-ZCI0GFB4?is=2m3NPyD_WF5gEaE5

"Testy"

Dřep

260 hold

2180 9 

1*180 8 

2*170 9 

Bench@80/shyby@28

4* 2/2

Mrtvola emom

10155

Ruce

3*6

Hodnocení:

Drep sel dobre, 10vterin, pak docela dobře i ta dvojka

Bench silny

Mrtvola lehka

4:24

4:42

Uz zase mas větší dřep než ja 😁

"Testy"

Dřep

250 hold

10170 emom

Bench@80/shyby@28

3* 3/3

Mrtvola emom

10155

Ruce

2*20

Hodnocení:

Drep sel dobre, rpe 8, zkusil jsem držet a prvni dve tři opakování vysloveně dynamické

Bench těžký

Mrtvola divná

Dneska vsehno tak na 90% maxima

Sam

4:21

4:38

"Veslo"

3000m.........12:05

"Test"

Dřep

170 dynamický

180 silný

180 těžké

Bench/shyby@24

2* 5* 75 

Mrtvola

20135

160 lehke

Ruce

2*20

Hodnocení:

Drep hezky

Bench silny shyby taky, můžu pridat

Mrtvola lehke v tempu

1'21

1'44

"Testy"

Dřep

8170 emom

Bench@75/shyby@24

4* 3* emom

Mrtvola emom

155

165

165

Ruce

2*10

Hodnocení:

Drep sel dobre, rpe 8 

Bench silny, shyby taky taky do 8 

Mrtvola lehka, rozjel jsem to hezky, ale zase citim spodek zad tak konec

A konecne mam vymluvu, proc cvicit biceosy 🤣

"Mimo"

Dřep

170

180 pokřivený

190 těžké

180 silné

Bench/shyby s dítětem

3* 5* 70 

Mrtvola

150 lehke

160 lehke

Ruce

Ne

Hodnocení:

Drep hezky, supersilny sparing dává pocit jistoty

Bench silny shyby taky, s dítětem na kluzke hrazde

Mrtvola sklamani

Mam sekle zada, proto drepy nebyly emom

"Veslo"

6x 500m

1:50 na kolo

Zadychany

Bud ty širší dřepy, nebo běhání

Janto rikam porad, ze gentlemani neběhají ! 

"Testy"

Dřep

10170 emom

Bench/shyby

4* 5* 70/@20

Mrtvola

10155 emom

Ruce

2*10

Hodnocení:

Drep hnus, subjektivně horsi nez 5*2 e2m, od pate to slo, sirsi postoj- snazsi drep, citim koleno

Bench silny, shyby taky

Mrtvola hledani drahy, kdyz jsem se trefil, tak byla lehka

Sam, rozvázala se mi bota, jinak ok, rpe8

"Veslo"

5x 500m

1:50 na kolo

"Blok3"

Dřep

3180 silne-tezke-hnusne

Bench/shyby

2* 4* 75/+28

Mrtvola

155 lehke

165 tezke

175 hnusné

Ruce

2*16

Hodnocení:

Drep pohoda, pak těžké a nakonec na krev

Bench na usel, shyby silné

Mrtvola zase hnusna

Asi zkusim navrat k lehkym vaham a emom

Napřed klidek, pak protivítr

Ale obecne by to slo

Uvidíme ve stredu, mam domluvenou Lasičku

"Blok3"

Dřep

2180 tezke

Bench/shyby

6* 4* 70/@20

Mrtvola

155 lehke

165 tezke

175 neodlepil

165 lehke

Ruce

2*12 tim curls/jednoruční kladka

Hodnocení:

Drep těžký

Bench těžký, shyby taky

Mrtvola sklamani

"Veslo"

6x 500m

60" rest

Tep 133

Rychlost na 2:1