Ale spotter ma instrukce

Nesahej na to, dokud to na me nezustane lezet

Nestraš!

Jak sis to uhnal?

"Texas"

3x 1x bench@120 + 6x shyb@40

3x 6x bench@100 + 10x shyb@24

3x 12x ruce

HODNOCENÍ:

tezke tezke, lehke lehke, pumpa

"Texas"

5x 1x dřep@160

5x 5x dřep@140

HODNOCENÍ:

těžké lehke

Lehke na krev😢

Pri tomhle minimálním objemu a stridani nebudes potrebovat pauzu nekolik mesicu

Ja to zkousel na jare a slo to, jenom se clovek musi drzet pri zemi s objemem

Nekdy bych chtel drepovat jako ty bencujes!

"A jak jistě víme, sval má tendenci růst 24-32 hodin po tréninku (přibližně), takže něco málo přes jeden a půl dne. A teď si vemte, že vás bolí svaly třeba 2-3 dny (kdy v těchto 2-3 dnech musí být sval obnoven, aby mohl zase správně a plnohodnotně pracovat). No, a když sval roste přibližně 1 a půl dne? Dává to smysl a chápete to, ne?"

"Texas"

3x 1x bench@120 + 6x shyb@40

3x 6x bench@100 + 10x shyb@24

3x 15x ruce

HODNOCENÍ:

sam v posilovně, trochu jsem se bal

"Texas"

5x 1x dřep@160

5x 5x dřep@140

HODNOCENÍ:

lehké těžké a těžké lehke😁

Jeste porad to jedu, tak snad dodelam podle.planu

Zbytečně mě to uvadi do deprese 😁

Tvoje argumenty chapu, ale zohlednil jsi, ze sval roste max dva dny? 😁

Btw Mike cvicil heavy dutty, ne ten vysokoobjemovy 😉

(Pokud nevadi, ze je to podle borce, co mel v sobe latek jako průměrná lekarna😁)

Proc nejdes opacne, misto snizeni frekvence ji zvysit

3* tydne FB 

To znam, ja chodim prikladat do kamen

Ten protejn bych resil, malokdo to stohne domu z posilky za hodinu vcetne sprchy atd, nachystat jidlo a tak