Peter Ustinov

Naposledy aktivní:13. 09. 2021 Zhlédnutí profilu: 49.251
Profil založen:24. 02. 2005 Příspěvků:332 / 9.142
Poslední změna: 15. 11. 2018 Fotografií:29
24. 09. 2021Peter Ustinov

Asi vazne budu muset jenom lehke vahy a mene casto 🤔

23. 09. 2021Peter Ustinov

Tohle dělal Arnold: SS pritahy a bench💪

23. 09. 2021Peter Ustinov
23.9.

"BbB"

5x 3x drep@140

3x 15x goblet@48

Hodnocení:

Nebyl čas

Tezke serie tak na 8rpe

Ale lehke peklo

21. 09. 2021Peter Ustinov
21.9.

"BbB"

4x 3x bench@110 + 3x shyb@48

3x 10x larsen@80 + 10x shyb@24

2x 15x ruce

Hodnocení:

bench i shyby RPE 9 

Lehke lehke

Pumpa

20. 09. 2021Peter Ustinov

A to ti nedochází sily?🤔

20. 09. 2021Peter Ustinov
20.9.

"Údržba"

5x 2x drep@140

Hodnocení:

Nebyl čas, cca 15min

19. 09. 2021Peter Ustinov
Je to brutální objem, jak rika turek, možná trošku ubrat (viz Prilepinova tabulka)
17. 09. 2021Peter Ustinov
17.9.

"BbB"

4x 3x bench@110 + 3x shyb@48

3x 10x bench@80 + 10x shyb@24

2x 20x ruce

Hodnocení:

bench i shyby RPE 9 

Lehke lehke

Pumpa

16. 09. 2021Peter Ustinov

🤔🤔🤔🤔

Ze bych to vazne zkusil?

16. 09. 2021Peter Ustinov
16.9.

"BbB"

4x 3x drep@140

4x 10x drep@100

Hodnocení:

Těžké drepy těžké

Lehké dřepy bolely

14. 09. 2021Peter Ustinov
14.9.

"Údržba"EMOM

5x 3x drep@130

4x 5x bench@100 + 5x shyb@40

3x 10x ruce

Hodnocení:

Drepy těžké, RPE 9 

bench i shyby RPE 9 

12. 09. 2021Peter Ustinov
12.9.

"Údržba"

6x 2x drep@140

4x 6x bench@90 + 6x shyb@32

2x 15x ruce

Hodnocení:

Drepy těžké, RPE 9 

bench lehky RPE 8, shyby z RPE 8 na 10.5(v posledni serii prodlouzene pauzy)

Po nocni nebyla sila ani cas, osekane na minimum, cca 35min

10. 09. 2021Peter Ustinov

Premyslim, ze bych je zaradil pravidelne na stredy, a benchivat jenom pondeli a patek

123...608609610
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.