Peter Ustinov

Naposledy aktivní:04. 09. 2020 Zhlédnutí profilu: 48.463
Profil založen:24. 02. 2005 Příspěvků:330 / 9.142
Poslední změna: 15. 11. 2018 Fotografií:29
před 6 hodinamiPeter Ustinov
]30.10

"Údržba"

EMOM

14x 5x ktb40 snatch

HODNOCENÍ:

Nouzovka

Meli byt 20 serii, ale jsem strach o ruce

před 8 hodinamiPeter Ustinov
K snidani vlocky

(Ja radsi vajicka a pecivo),

Obed ryze/testoviny

PTN obcahuje taky aspon 40g sachru

Vecere

Muzes matematicky

Mas 5 jidel, do kazdeho 80g

Kdyz das nekde.min,.musis davat jinde vic

Osobně kalorie dohanim rad tukem: slanina, spek, olivovy olej, orisky

Cekam.na ten trening

v 21:30Peter Ustinov
Nevymyslel bych hlouposti:

Tvarohy, vločky, ryze, brambory, maso, vejce, syry

Vsechno a hodne, ne 150g krutich prsou, to je pro 60kilovou holku a ne pro chlapa co zveda cinky ( mozna jako svacinka, abyjsi k obedu nesel hladovej, ale jinak fakt ne)

v 18:40Peter Ustinov
to mi neprijde jako objemovy jidelnicek, ale jidelnicek do diety

cisla sice spatne nevypadaji, ale....

jenom tri vajicka k snidani? sest platku sunky a dva chleby?

to je tak tak na to, aby jsi udrzel co mas, ne aby jsi nabral

(a protoze jsem sberatel treningu, tak me zajima ten tvuj 5x tydne hypetrophy: napis mi ho prosim, klidne do PM, za cely tyden- cviky, serie, opakovani, vahy. osobne si neumim neco takoveho predstavit uregenerovat, vim, ze 4 treningy typu AB jsou muj strop, nebo 3x FB, ale to vazne zeru, neuzobavam jako ty: michana vajicka z 10 mam 5x tydne

v 09:00Peter Ustinov
29.10

"Údržba"

6x 3x drep@132.5

4x 8x bench@90 + 8x shyb@24

HODNOCENÍ:

Druhy trening tenhle tyden

Lehce

26. 10. 2020Peter Ustinov
26.10

"Údržba"

6x 2x PC+PP@80

7x 2x drep@140

8x 3x bench@100+ 3x shyb@40 (EMOM sudá/lichá)

3x 8x ruce

HODNOCENÍ:

Praktick.stejny trening jako v patek

Tentokrat ale byla sila, hlavne na drepech to sli poznat

Bench a shyby na pipak

Asi líp snasim delsi pauzy a cele.teli jenom 2x za tyden

23. 10. 2020Peter Ustinov
23.10

"Údržba"

6x 2x PC+PP@80

5x 2x drep@140

5x 4x bench@100+ 4x shyb@40

3x 12x ruce

HODNOCENÍ:

Jediny trening tenhle tyden

Drepy.tezke

Bench lepší, shyby taky usly

Spokojeny moc nejsem, ale celkove to mohlo dopadnout hur

21. 10. 2020Peter Ustinov
21.10

"Údržba"

EMOM

20x 4x ktb40 snatch

HODNOCENÍ:

Nouzovka

21. 10. 2020Peter Ustinov
19.10

"Údržba"

EMOM

20x 3x ktb40

HODNOCENÍ:

Nouzovka

16. 10. 2020Peter Ustinov
16.10

"Údržba"

4x 4x drep@132.5

4x 10x bench@90

10x 5x shyb@20

3x 15x ruce

HODNOCENÍ:

Sparing dotahl Thor fuel®, takze to bylo vazne povedene

Sila na drepech i na benchi, shyby na pumpovani

Super trening pod širým nebem

12. 10. 2020Peter Ustinov
12.10

"Údržba"

6x 2x PC+PP@80

5x 2x drep@140 (+1x 20x drep@100)

4x 3x bench@100+ 3x shyb@40 ( +1x 20x bench@70 + 1x 20x shyb@BW)

3x 15x ruce

HODNOCENÍ:

Nadhozy pro nakopnuti, sila sla dolu

Tezke drepy prekvapive lehke, pumpovani peklo

Benche tezke, shyby lehke, pumpovani u benche na krev, shyby cajk

Celkove povedene, snazil jsem se, myslim, ze tenhle tyden uz trening nebude :( 

09. 10. 2020Peter Ustinov
9.10

"Údržba"

Pistole

3x ktb24

2x ktb28

HODNOCENÍ:

Uzavření posilky

Katastrofa

Nahradni plan

Potrebuju si sehnat osu a stojany

08. 10. 2020Peter Ustinov
8.10

"Údržba"

10x 6x bench@90

8x 7x shyb@20

HODNOCENÍ:

Pumpování mimo plan

123...608609610
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.