Peter Ustinov

Naposledy aktivní:14. 01. 2023 Zhlédnutí profilu: 50.571
Profil založen:24. 02. 2005 Příspěvků:344 / 9.142
Poslední změna: 14. 01. 2023 Fotografií:32
v 17:44Peter Ustinov
Doplněk je doplnek, o specializaci nemuze byt rec
v 09:51Peter Ustinov
Ja zase nezvedam tak moc

Ale spotter ma instrukce

Nesahej na to, dokud to na me nezustane lezet

31. 01. 2023Peter Ustinov

Nestraš!

Jak sis to uhnal?

31. 01. 2023Peter Ustinov
31.1.

"Texas"

3x 1x bench@120 + 6x shyb@40

3x 6x bench@100 + 10x shyb@24

3x 12x ruce

HODNOCENÍ:

tezke tezke, lehke lehke, pumpa

30. 01. 2023Peter Ustinov
30.1.

"Texas"

5x 1x dřep@160

5x 5x dřep@140

HODNOCENÍ:

těžké lehke

Lehke na krev😢

30. 01. 2023Peter Ustinov
Libi se mi to 

Pri tomhle minimálním objemu a stridani nebudes potrebovat pauzu nekolik mesicu

Ja to zkousel na jare a slo to, jenom se clovek musi drzet pri zemi s objemem

30. 01. 2023Peter Ustinov
Tvl, tomu rikam forma a vykony

Nekdy bych chtel drepovat jako ty bencujes!

28. 01. 2023Peter Ustinov
https://clanky.extrifit.cz/b/je-svalova-pumpa-nezbytna-pro-svalovy-rust

"A jak jistě víme, sval má tendenci růst 24-32 hodin po tréninku (přibližně), takže něco málo přes jeden a půl dne. A teď si vemte, že vás bolí svaly třeba 2-3 dny (kdy v těchto 2-3 dnech musí být sval obnoven, aby mohl zase správně a plnohodnotně pracovat). No, a když sval roste přibližně 1 a půl dne? Dává to smysl a chápete to, ne?"

27. 01. 2023Peter Ustinov
27.1.

"Texas"

3x 1x bench@120 + 6x shyb@40

3x 6x bench@100 + 10x shyb@24

3x 15x ruce

HODNOCENÍ:

sam v posilovně, trochu jsem se bal

26. 01. 2023Peter Ustinov
26.1.

"Texas"

5x 1x dřep@160

5x 5x dřep@140

HODNOCENÍ:

lehké těžké a těžké lehke😁

Jeste porad to jedu, tak snad dodelam podle.planu

25. 01. 2023Peter Ustinov
Žádám, aby mi sem nepsal nikdo, kdo ma vetsi trojboj nez ja 😁

Zbytečně mě to uvadi do deprese 😁

25. 01. 2023Peter Ustinov
Takze ty vlastne nechces nazor, ale pochvalu toho co sis vybral 😁😁😁

Tvoje argumenty chapu, ale zohlednil jsi, ze sval roste max dva dny? 😁

Btw Mike cvicil heavy dutty, ne ten vysokoobjemovy 😉

24. 01. 2023Peter Ustinov
Rozhodne je to nejlepší, co muzes udelat

(Pokud nevadi, ze je to podle borce, co mel v sobe latek jako průměrná lekarna😁)

Proc nejdes opacne, misto snizeni frekvence ji zvysit

3* tydne FB 

24. 01. 2023Peter Ustinov

To znam, ja chodim prikladat do kamen

24. 01. 2023Peter Ustinov
Kilo glutaminu je za 300 a takive holce staci 10g denne, takze to ma na tri mesice 😁

Ten protejn bych resil, malokdo to stohne domu z posilky za hodinu vcetne sprchy atd, nachystat jidlo a tak

123...608609610
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2023 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2023 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.