Peter Ustinov

Naposledy aktivní:29. 11. 2017 Zhlédnutí profilu: 41.740
Profil založen:24. 02. 2005 Příspěvků:325 / 9.142
Poslední změna: 28. 10. 2014 Fotografií:31
v 20:59Peter Ustinov
16.7.

EMOM

10x 3x drep@120

10x 3x bench@90

10x 3x shyby@35

3x 20x AB roller

3x 12x ruce

HODNOCENI:

po dovolene podle hesla "cim dele jsem se flakal, tim vic se ted znicim" :D 

drepy- kupodivu nijak tezke(cca 80% z podzimniho maxima), spis jsem se vic potil, tech 40sec pauzy je malo, teprve posledni jedna nebo dve se zdaly tezsi, osobne bych si na par serii jeste troufal, ale..pri skladani kotoucu krece do stehen, paleni, hnus

bench-tady jsem sel s vahou jeste niz, cca 75%, a opravdu krasa, rameno netahne

shyby- tady jsem si veril, takze jsem nechal 80%, trosku horsi technika u poslednich dvou serii, ale porad myslim, ze uznatelna

zbytek doplnky

po treningu protein+BCAA+glutamin

snad budu zitra schopny chodit

03. 07. 2018Peter Ustinov
3.7.

Rano

10x 3x log lift@70 (120sec starty)

Vecer

NIC

HODNOCENI:

rano rychlovka, odpoledne uz jsem nestihal :(

02. 07. 2018Peter Ustinov
me to pocitove nikdy neslo

a rad bych vedel, treba celni drep pises 6-12

na 6 bych si vzal 100-110kilo, ale na 12 nepocitam vic nez s 90, mozna jenom 80 

a to mam maxko 120+

a na tom zalezi, jestli si reknu ze pojedu 6reps, a dam si 110, nebo jenom 90, to je sakra rozdil v intenzite

(samozdrejme plati pro vsechny cviky)

a nebo jestli si dam treba jednou 6x80 a pak 12x 80 ( takze lehky a tezky den)

02. 07. 2018Peter Ustinov
to ted jedes?

jake je cyklovani?

jak to zvladas uregenerovat trikrat tydne?

s jakyma priblizne procentama?

mas velke rozpeti, menis to nejak v prubehu tydne?

02. 07. 2018Peter Ustinov
podle toho, na co konkretne se pripravujes

pokud je to MS tak bych ovoce vazne nedaval, ale pokud je to jenom republika, tak si klidne jeden nebo dva kousky dej

02. 07. 2018Peter Ustinov
1.7.

12x 5x drep@120

10x 8x bench@80

10x 6x shyby@20

3x 12x ruce

HODNOCENI:

tak nam zacali prazdniny

o vikendu svatba, nejzdravejsi, co jsem do sebe dostal byla asi pazitka, kterou byly ozdobene chlebicky

jinak jsem se jenom povaloval a sledoval ( zenich ma moc pekne sestricky

drepy kupodivu lehke (asi kvuli pasku)

zato benche na krev, jel jsem to EMOM a u posledni serie jsem si musel pridat 15sec abych to odjel

shyby jeste vetsi tragedie, devatou a desatou serii jsem musel delit

ale celkove jsem spokojeny, telo zase dostalo co proto a dneska jenom rostu

01. 07. 2018Peter Ustinov
Jo 

Zkoušel

Jel jsem to 2+1

První den prsa+záda (10+10)

Druhý den nohy +ruce (10nohy, ruce 5+5 v superserii)

Takže celé tělo 2* týdne

Nebylo to špatně a klidně ych do toho šel někdy znovu

Prsa a záda jsou ok 

Ale udělat 10*10 dřepu s nějakou solidní váhou je peklo

27. 06. 2018Peter Ustinov

ale tenhle trening je zalozeny na necem jinem nez 40%

ale ok 

spis jsem mel na mysli pomer bench/drep atd

kazdopadne FEST je mnohem lepsi volba nz to, co mel puvodne

27. 06. 2018Peter Ustinov

opet nekolik nejasnosti

tak hlavne v pohledu na vec, ty si mozna myslis, ze mas horni cast slabsi, ale pro 99% lidi z fitka je to minimalne dost

za druhe, pan BC benchuje se 70kilama a ne se 120, vazi asi tolik jako Vojta, nicmene ma o pulmetru vic (=klasicky proste chybi objem)

a za treti- to video ktere mam na mysli byl nejaky vanocni special extrifitu kde s nim byl i franta kuzel, vic si nepamatuju a uz asi hodinu to tu marne hledam

27. 06. 2018Peter Ustinov

mas nejake fotky?

plus hodit priklad treningu?

co se tyce vojty...vojta na tomhle nezacinal, na extrifitu ma video jak dava 180 tusim 5x 

ale on je extrem, lepsi pakove pomery, draha atd

27. 06. 2018Peter Ustinov
mozna jsem postizeny, ale porad mi to prijde malo

hlavne ten posledni trening

jezdit "tezke" ctyrky se 60 kily mi prijde primerene mozna pro holku, co sama vazi 60kilo, ne 90kiloveho chlapa

ale chapu, ze kazdy nejak zacinal, ale u tebe by tam melo byt tak 120 a klidne i vic

zaroven je z meho pohledu spatne, ze benchujes vic, nez drepujes, ale to se snad srovna taky

kazdopadne venuj vic energie tem zakladnim cviku, ty doplnky nejsou uplne dulezite (ty doplnky by se meli vejit do 15minut, oproti tomu ty drepy klidne na 30minut)

pro inspiraci

https://forum.ronnie.cz/moog-fitness-pro-radost-t32881-570.html

podivj se hned na prvni zapis

21.9.-trening na 50min

mas to vcetne vah ....ovsem je to uplne jina vykonostni trida, nicmene BW priblizne stejna

27. 06. 2018Peter Ustinov
27.6.

Rano

10x 3x log lift@70 (120sec starty)

Vecer

Mrtvola

3x 110-115-125-135-140 (a pak jeste par jednicek v zahrivacce na bench)

WOD

5x DL@110

15x bench@70

15x shyb BW 

5 kol

3x 20x ruce

HODNOCENI:

dneska po nocni, ale rano klada jeste sla

odpoledne uz bylo horsi, strasne se mi nechtelo a mrtvola byla tezka, tak jsem si splacal nejaky wod a pumpoval to lehkyma vahama

27. 06. 2018Peter Ustinov

gratuluju, me to poprve uteklo o deset metru

mozna ze kdybych nebehal dva dny predtim a jeste rano pred prezkousenim nesel na bazen, tak to dam

ale shyby jsem delal s 18kg jednoruckou mezi nohama :D 

27. 06. 2018Peter Ustinov

neni

nevidel jsem nikoho, kdo by benchoval 120 v seriich (aspon par petek v rade) a nemel tuhle partii rozvinutou

naopak, nevidel jsem nikoho, kdo by nemel poradny bench a tohle vypracoval jenom ze strihu kladek a podobnych volovin

123...608609610
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2018 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2018 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.