Asi nebudu mit lepší total, ale jsi motivace

"W21a"

Dřep

3* 2* 170 stopky

Bench (pritahy 4*60)

4* 4* 85 

2* 10* ruce

Hodnocení:

Dneska drepy napred lehkej, druha tezke a ve treti nebyla stopka, bench na hraně objemové PR

"W20e"

Trhy DB@95

20* 30" (leva/prava)

1+1

30* 30"

7* shyb

8* bradla

Hodnocení

sparing magor, odchazel uchop, předloktí jak Pepek námořník

"W20d"

Dřep

5* 2* 365

Bench (pritahy 6*110)

Up to 1* 215

2* 3* 195

Hodnocení:

Dneska drepy nahovno a pr na bench

"W20c"

Zercher vypady s rotaci

3* 5* ~50

15min x 30" starty

1. 6* shyb

2. 7* bradla

Hodnocení

zerchery jsou píčovina, shyby a bradla pumpa

"W20b"

Trhy ktb32

20* 5* 30"

Mrtvola emom

10315

Ktb@32

3* 444

Hodnocení

trhy klasika, kously, vodnik

Mrtvolka taky hezka, ale na ktb uz nejak nebyla sila, horsi nez minule, pravacka by mozna sla, ale pro levou to byl strop, tricak nestiha ani omylem

Kez by, kez by 

Budu rad kdyz vyjde 200-100-190

"W20a"

Dřep

5* 5* 315

Bench (pritahy 2*90)

4* 5* 170

Ruce, zákopy

Hodnocení:

Dneska to slo, lehke, jenom na zadychani

"W19f"

Rdl

3*6

Trhy db@90 emom (prava/levá)

10* 2* 

Ktb@32 press+shyb

3x 5/5 + 4 

Hodnoceni

...sloto...

27.9.

"W19g"

Warm up ktb, up to @32

40 x 30" starty

1. 5* shyb

2. 6* bradla

Hodnocení

[i]pi vcerejsku rozbitej, neco natazenyho v kotniku/i]

"W19e"

dřep

390-400-400-400

Bench

3* 195-175-175-175

Pritahy s oporou 2*100

5-5-5-5

Hodnocení:

drep spis nejisty nez tezky, bench to same, spatny stojan a spatna lavicka, pritahy super

"W19d"

Trhy DB40

20*1 30"

30 x 30" starty

1. 5* shyb

2. 6* bradla

Hodnocení

trhy tezke, shyby a bradla pumpai kdyz jsem ubral, tak ve finale 75:60 a 90:70

10+15min celkem cisteho casu

"W19c"

Trhy ktb32

20* 5* 30"

Mrtvola ~ 

160-170-180-180

Bench

2*90

280 

Hodnocení

unavenej, trhy hezka stovka za 10minut,rtvolanutahana, ale bylo publikum, bench trochu sklamani, ale je tu bkbej stojan a bkba osa, doma bych to asi dal ( ale zase bez te metvoky)

"W19b"

Zercher vypady s rotaci

3* 5* ~50

21min x 30" starty

1. 6* shyb

2. 7* bradla

Hodnocení

zerchery jsou píčovina, shyby a bradla pumpa

"W19a"

Dřep

4175

Ktb@32 Press

3* 4* 

Zakopy

3*10

Hodnocení

drepy na hrane, ne vsechny opacka.pekny

Pres potesl, u zakopu jsem se citil jak buzerant

"W18"

Dřep

170 SBD

180 SBD pasek

190 SBD pasek

3*170 SBD pasek

Bench/chin up 

3* 6/6

Ruce

Hodnocení

drep sel, tezky, bench taky