Peter Ustinov

Naposledy aktivní:17. 03. 2021 Zhlédnutí profilu: 48.943
Profil založen:24. 02. 2005 Příspěvků:330 / 9.142
Poslední změna: 15. 11. 2018 Fotografií:29
v 14:32Peter Ustinov
12.4.

"DELOADED"

17min EMOM (30sec starty)

1. 3x ktb32 snatch levá

2. 3x ktb32 snatch pravá

Hodnocení:

Min uz trenovat nejde

Původně dne melo byt 20min ale od druhe minuty jsem se potil jako kun, ze jsem mel strach, ze mi ktb uleti

Musim uznat, ze moje kondicka je prachbidna a letos ten Cooper bude bolet

v 10:41Peter Ustinov

10sec maximálně

Podle Sorayi, zhruba jako ty ve spalni😁

v 10:00Peter Ustinov
Kasli na kardio- beha jenom kořist!

A brisaky se "pečou" kuchyni!

v 09:50Peter Ustinov
Ale pak potrebujes na kazdou jednotku vic casu

Pokud mas fitko ve sklepe, tak tech 30min denne se da 

v 08:26Peter Ustinov
Falejev chce kazdy den, ale staci cca 30minut

Bear v tom zakladu je nuda, ale to kolem hodiny 3* tydne

Tezko-lehky chce dost vybavení

Pak jeste od simmonse " boring but big", ten se mi hodně osvecil (4* týdne, neco kolem 40minut)

v 07:41Peter Ustinov
Jeste potrebujes 2 tydny, to by jit mohlo

Chapu, ze cas v posilovne je limitujici

Pak zmenit trening na neco rychlejsiho

Nebo mene cvicit, zato casteji

(Myslim, ze o Falejevovi 80/20 tu zminka byla)

v 07:22Peter Ustinov
Klidne se vykasli na hodinky

Prioritou by mela byt technika, vaha a pak teprve cas

Chtel jsi makat, tak makej!

Ty osmicky se 130 na drep hodnotim velmi pozitivne!

10. 04. 2021Peter Ustinov

To jsou ti tlustí lifteři!

CF by behal za malym se Sorayou na ramenach!

09. 04. 2021Peter Ustinov
9.4.

"Údržba - EMOM"

10x 2x dřep@130

8x 3x bench@100 + 3x shyb@36 (sudá/ lichá)

3x 15x ruce

HODNOCENÍ:

Drepy tezke, jeste ze bude pauza

Bench a shyby taky

V posledni serii oboji po deseti

Spousta serii o malem objemu buduje silovou vytrvalost

Ruce pumpa

08. 04. 2021Peter Ustinov
Je jedno jak to beres
07. 04. 2021Peter Ustinov
7.4.

"Ruský cyklus-ll.faze"

5x 1x drep@150

6x 6x bench@90 + 6x shyb@24 (EMOM suda/lichá)

3x 12x ruce

HODNOCENÍ:

Tezke a neslo to 

Ale.kazdy den nejsou zazraky a zazrak byl vcera

Jmenuje se Dianka😊

06. 04. 2021Peter Ustinov

Od toho jsou lidi, rika se jim právníci

06. 04. 2021Peter Ustinov
FB ma vzdycky vetsi naroky nez pumpovani stylem prsa+biceps

A jako druhe, silovy trening muze zvednou bazalni metabolismus az na 72hodin o 30%

(Proto je vetsinou nejrychlejsi cesta k hubnuti pres tezky trening a ne tabatu, hiit a pod)

05. 04. 2021Peter Ustinov
5.4.

"Údržba - EMOM"

10x 2x dřep@130

9x 3x bench@100 + 3x shyb@36 (sudá/ lichá)

3x 15x ruce

HODNOCENÍ:

Jako v patek, drepy tezke, bez motivace

Bench a shyby taky, ale.posledni serii jsem zdvojil

Ruce pumpa

02. 04. 2021Peter Ustinov
2.4.

"Údržba - EMOM"

10x 2x dřep@130

9x 3x bench@100 + 3x shyb@36 (sudá/ lichá)

3x 15x ruce

HODNOCENÍ:

Dle.planu, zvykani si na vahy

Pristi mesic zkusim trojky

123...608609610
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.