Peter Ustinov

Naposledy aktivní:25. 08. 2022 Zhlédnutí profilu: 50.060
Profil založen:24. 02. 2005 Příspěvků:340 / 9.142
Poslední změna: 15. 11. 2018 Fotografií:29
před 59 minutamiPeter Ustinov
Jo 

Uz roky delam jenom tri cviky(možná desetileti?) jenom tri cviky: flat bench, overhead press a dipy

A zrovna tuhle cas mam dobrou

před hodinouPeter Ustinov
Protoze se pri tom zapojuji taky
před 2 hodinamiPeter Ustinov
Ok, kdyz budes cvicit kazdy den, kdy ty svaly budou regenerovat a rust?

Vygoogli si, jak dlouhoroste sval ( a kolik teda potrebujes pauzu mezi treningem stejne partie)

Pikud uz chces cvicit kazdy den, vyhni se cviceni "svalu" , ale najdi si FB cviky ( trhy, nadhozy - s velkou cinkou, ktb, jednoruckama)

před 2 hodinamiPeter Ustinov
Filip Grznar mi může...vylizat polevu 😁

Dip jsou okej, a tlaky nad hlavou je treba military press

před 8 hodinamiPeter Ustinov
Jde ti to tak dobre, az se zacinam citit trapně 😁

Zatim se vymlouvam.na vek a spankovou deprivaci

před 9 hodinamiPeter Ustinov
Nema

Duvodu jsou mraky

Nrchce se mi je vypisovat a pak se s tebou hadat

Najdi si FB 3* tydne

23. 09. 2022Peter Ustinov
23.9.

"Marvin Eder - chest day"

5x 3x bench@102.5 + 4x shyb@40

4x 6x bradla@32 + 6x biceps

Hodnocení:

těžké

...nesloto...

23. 09. 2022Peter Ustinov
22.9.

"Leg day"

5x 1x drep@150

5x 2x drep@140

5x 3x drep@130

Hodnocení:

...sloto....

21. 09. 2022Peter Ustinov
Na 50% a prihazovat kazdy trening

Je to v tom clanku

20. 09. 2022Peter Ustinov

Rozhodne podseknout

Ale nebud linej a precti si o tom neco

Googli

Tu hodinu muzes venovat treningu, kterej pojedes osm tdnu

20. 09. 2022Peter Ustinov
A to drepujete s opaskem nebo bez?🤔
20. 09. 2022Peter Ustinov
Protoze poradna mrtvola te rozjebe uz po jedne serii

Hlavni je drep a tlak

Mrtvola bude v korelaci se drepem

20. 09. 2022Peter Ustinov
A co ten Stronglift?

Mam rad tu verzi, kde je i hrazda a bradla

20. 09. 2022Peter Ustinov
https://stronglifts.com/5x5/
20. 09. 2022Peter Ustinov
Souhlasim, ze na tech tvych 50kg je pet minut dlouhá pauza 🤣

Menspis slo o to, co je psane mezi radky "mene je vice"

Tak pak spis stronglift

https://stronglifts.com/5x5/

123...608609610
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2022 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2022 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.