"1/2 - DELOADED"

5km LSD

6x 3x drep@120

4x 8x bench@90 + 8c shyb@32 ( EMOM sudá/lichá)

2x 20x Ruce

Hodnocení:

u drepu byla sila,

Bench a shyby dlouhe serie,.malo casu na vydychani

I just try be like you

😊😊😊

U tech drepu te chapu, ja pred par lety (diky motivaci @vlkem) zkousel (snad si to pamatuju dobre) 44*5 za 60min (cilem bylo 200 opakovani a vlk to jel 70*3 a ja chtel byt lepsi i rychlejsi 😁)

"1/2 - DELOADED"

5km run... 5:35/km

5x 2x drep@130

5x 5x bench@100 + 5x shyb@40 ( EMOM sudá/lichá)

2x 20x Ruce

Hodnocení:

beh na klid, drepy silne

Bench a shyby osobak

Jako tech 33?

Jo, udelal jsem jich dvacet, pak chvilku visel a dychal, pak tech deset, zade maly odpočinek a jeste tri (ale pristi rok uz doufam poctivych 35😁)

A jestli jsou normalni nevim,.ale az si pujdeme zacvicit, tak jich snad par ukazu a reknes sam

"1/2 - DELOADED"

5x 3x drep@130

4x 4x bench@100 + 4x shyb@40 ( EMOM sudá/lichá)

2x 20x Ruce

Hodnocení:

u drepu poprve trojky

Bench a shyby lehke

Nemám 😁

LSD...4.5km....6:04/km

Cooper .... Malo🤣🤣🤣

Shyby 33💪

Hodnocení: budeme opakovat😥

To bude ve stredu: Cooperuv test + shyby

"1/2 - DELOADED"

5x 2x drep@130

5x 6x bench@90 + 6x shyb@32 ( EMOM sudá/lichá)

2x 20x Ruce

Hodnocení:

u drepu nebyla sila,

Bench a shyby lehke

"Údržba"

10x 3x drep@120 EMOM

10x 3x bench@100 + 3x shyb@40 ( EMOM sudá/lichá)

3x 15x Ruce

Hodnocení:

rychle a zbesile