Peter Ustinov

Naposledy aktivní:09. 02. 2024 Zhlédnutí profilu: 52.102
Profil založen:24. 02. 2005 Příspěvků:349 / 9.142
Poslední změna: 28. 08. 2023 Fotografií:36
v 09:44Peter Ustinov
26.2.

"BeStrong"

Dřep

120x4 @??

140x3 @8 

150x2 @8 

160x2 @8 

170*2 @8.5

Bench

105x2 @8 + 7x shyb@36

105x2 @8 + 7x shyb@36

Semi sumo

120*3

130*2

140*1

150*1

155*1

160*1

3*12 ruce

Hodnocení

drep idealka, napohodu, s jistenim i 170 klidnych

bench silny

Tahy potesily, potrebuju spoustu serii o par opakovani

Bylo par dobrych noci a jde to poznat

BW v nedeli 81.9 obleceny, takze typuju tak 81

25. 02. 2024Peter Ustinov

Račte si vybrat:

https://www.powerlifting-csst.cz/cze/teams

24. 02. 2024Peter Ustinov
24.2.

"BeStrong"

Dřep

120*5

140*4

150*2

150*2

140*5

120*5

120*5

3* 8*nordic curls + 15* facepulls

3* 8/12 biceps/triceps

HODNOCENÍ:

Ranní trening

Drepy lehke

Zbytek sranda

23. 02. 2024Peter Ustinov
23.2.

"BeStrong"

Mrtvola SS 

100x5 deficit 4-5cm

115x4 deficit 4-5cm

130x3 deficit 4-5cm docela to slo, ale citil jsem zada-hodne

---

Flat

120x5

135x4

150x3 (2!) Nebyla sila

135x4 (1!) Tad uz jsem to nedal

Bench

80*6 @6 

95*3 @8 

105*2 @8 

105*2 @8.5

105*2 @9 

95*5 @9 

90*5 @9 

Shyby

6x 3x shyby@36

Hodnocení:

Mrtvola nad moje síly, hodne citim zada, nestiha regenerovat

Bench tezky

21. 02. 2024Peter Ustinov
21.2.

"BeStrong"

Mrtvola semisumo/klasika

Do 1*150 semisumo, pak jeste dve klasika

155*1 @9 

160 fai

160

155* 1@9

150*2 @9 klasika semisumo neslo

140*3 semisumo

Bench

80x5 lehky

95x3 tezky +3x shyb@36

95x4 těžký +4x shyb@36

105x2 megatezky +4x shyb@36

105x3 megatezky +4x shyb@36

95x4 těžký +4x shyb@36

95x4 těžký +4x shyb@36

Fr. Squat

85x5

100x3

100x3

85x5

Hodnocení:

Mrtvola v prdeli

Bench tezky

Drepy.nezvyk

19. 02. 2024Peter Ustinov
19.2.

"BeStrong"

Dřep

120x4 @??

140x3 @8 

157x3 @8 

140x4 @7 

157x3 @8 

140x4 @8 

Úzký Bench

80x7 @5 + 7x shyb@30

90x4 @7 + 4x shyb@40

90x4 @7 + 4x shyb@40

80x7 @5 + 7x shyb@30

Semi sumo

60*3

80*3

100*3

110*3

120*3

130*3

130*3

Hodnocení

drep idealka, napohodu

Úzký bench silny

Tahy potesily, je to nezvyk, ale nekrecuji hamstringy

Dneska byla dobra noc, tak byla i sila

17. 02. 2024Peter Ustinov
17.2.

"BeStrong"

Dřep

120x5 @nemeritelne

140x4 @9?? Kurwa těžké

155x3 @8 nečekaně lehke

155x3 @8 

155x3 @8 

140x3 @8 sice8, ale nepřiměřeně těžké

140x3 @7 nechápu proč az ted

120x5 @5 rychlovka

120x5 @5 

Bench

80x5 @8 

95x4 @9 

102,5x3 @9 

102.5x3 @8.5 lehci

80x5 @5 

Rows

4x 6x 60kg @8 

Hodnocení

155 idealni vaha na dřep , citim to, ale je tam pekna rezerva, uz se blizim na objemove PR 5x3x160

Bench porad tezky, sklamani

Tahy potesily

15. 02. 2024Peter Ustinov
15.2.

"BeStrong"

Mrtvola

120x3 @8 

149x2 @8 

155x1 @9.5

150x1 @9 

140x3 @8 

150x2 @8 

Bench

80x5 @8 

90x4 @8 

100x2 @8 

110x1 @9 

110x1 @9.9

105x1@8

Shyby

12x 2x bw+40 (30sec starty)

3x 30x ruce

Hodnocení:

Mrtvola na hrane

Bench za hranou

Vykony jdou dolu

15. 02. 2024Peter Ustinov

Tak tohle presne znam, rano proste neni sila

A nekdy ani ten moral

14. 02. 2024Peter Ustinov

Nejsem

To bylo tou studenou vodou....

14. 02. 2024Peter Ustinov
Jestki bude tricko, tak chci do sbirky
14. 02. 2024Peter Ustinov
14.2.

"BeStrong"

Dřep

120*4

140*3

150*2

160*2

120*5

140*5

150*3

3* 8*nordic curls + 15* facepulls

3* 8/12 biceps/bradla@20

HODNOCENÍ:

Ranní trening

Drepy do 160tezke, pak uz to slo

Zbytek sranda

Bicepsy jsem si fakt uzil

Prazdna posilka, bez tricka pred zrcadlem, zily i na zubech 😁

14. 02. 2024Peter Ustinov
Pokud by se v kazdem treningu objevili "tezkych" 5*10 tak je to na hrane, ale stacit by to mohlo

Ja mel nejlepsi kondici z cinek, kdyz jsem jezdil tri cviky 10*3 emom

To jsem zabehl 2800m bez toho, ze bych pul roku vybehl ven

13. 02. 2024Peter Ustinov
Zalezi jak definujes kondici

Ja ted mam křivku pod 50 

Pred chvili mi klesla az na 43 (to jsem ai cetl zpravy)

Jinak se pres nejakych 115 za den nedostanu (vyjma treningu)

123...608609610
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.