Bud chces nebo ne, prasky na hubnuti nejsou

Na vanoce se nevymlouvej, to jsou tri dny

Co se tyce treningu

Kdyz odjedes cele telo, a navic tam mas cviky jako je drep/bench/mrtvola/military

Tak je dobry dat den pauzu

Pokud chces jezdit stylem 2+1, mel b jsi rozdělit telo na dve casti

Doporucuju bud tahy/tlaky, spodek vrsek

Co se tyce splitu nohy/zada, rada je ejdnoducha, zacni drepama 😂

4*8 prvni tri

Zbytek treba 3*12

Léto a moře je daleko

A navic...uz jsem zenatej a my zenati nemusime

Prdvni si dej dva mesice

Pak druhej dva mesice

Ced si denik, at vidis jak rostou vahy

A za ctyri mesice se rozhodni

( Klidne jenom mesic a mesic, ale podle.me je to malo, aby ses rozhodl)

Jako nic

Permice je za litr

Trener ti rekne

Ale.neni to o tom, co sezeres, ale ve tvem pripade naopak, co nesezeres (pizza, hranolky, bagety)

Googluj " Vzpirani Haná"

Mel by jsi to mit kousek

Tam te Julie nauci techniku

Zvlada i fyzio

Nebal bych se pridat

Mam 175/80 a rozhodne nejsem zadna korba

On pri tehle vysce potrebuje minimálně 90 

Edit: 67kg je vaha moji krasne zeny (po dobrem obede)😂😂😂

Obecne bych doporucil u treningu typu 5x5 zacit s vahou, se kterou das tech opakovani aspon 8-10

Aby jsi mel kam pridavat

Pokud tvoje cviceni BP vypada jako pokus o osobak, tak se nediv ze nic necítíš, kdyz se telo koncentruje na to, aby s vahou pohlo a zapojuje vsechny svaly od triceosu pres ramena a zada az po lytka😂

Proste zahod ego a uber

Kulturistiky, vzpirani, siloveho trojboje...?

Asi mi to stale nedochazi...ano, Franco vyhral 2* Olympii