Jaky.smysl ma.pachat takove treningy?

Psal, ze tohle je jeho zivot, tak mam obavy, jestli neni mrtvej 🤣🤣🤣

"Údržba"

4x 2x drep@150

4x 5x bench@100 + 5x shyb@40

3x 10x ruce

Hodnocení:

všechno těžké

....sloto....

Ma.solidni vysledky na sobe, na jeho sverencich nemuzu rict

Pokud mas zvladnutou techniku, vybral bych si osvedcenou masovou rutinu a trenera se obratil, az se nebudes posunovat sam

(A mimochodem, nebude to nic levného)

"Údržba-lehce"

5x 5x drep@130

4x 10x press@32 + 9x shyb@32

3x 20x ruce

Hodnocení:

Drepy lehke, ale zadychal jsem se 

Tlaky s rezervou

Shyby bez rezervy

Ruce bolely

....sloto....

"Údržba"

5x 2x drep@150

4x 5x bench@100 + 5x shyb@40

3x 15x ruce

Hodnocení:

tezsi drepy, bench a shyby lehke

....sloto....

"BeStrong"

3x 1x trapbar@200

3x 10x legpress@200

4x 6x tlaky@35 + 4x shyb@40

HODNOCENÍ:

Jina posilka, zkousel jsem same novoty, vim ze ani trapnbar ani leg press neni regulerni cvik, ale udelalo mi to radost

Shyby nesedly, spatny opasek

Pressy mohly být těžší, nebo jich mohlo byt vic

"Údržba"

4x 6x drep@130

6x 4x bench@100 + 4x shyb@40

3x 15x ruce

Hodnocení:

údržba

Změna od pondelka

....sloto....

No sakra hezky

Chci tvuj benchovaci program 😁

"Údržba"

5x 5x drep@130

4x 5x bench@100 + 5x shyb@40

3x 15x ruce

Hodnocení:

údržba

Tezke

....sloto....

"Údržba"

5x 5x bench@100 + 5x shyb@40

5x 12x tlaky na šikmé + 12x pritahy na šikmé

4x 15x ruce

Hodnocení:

údržba

Hodně času

....sloto....

Bez problemu do metraku (u me)

"BbB"

5x 3x drep@140

4x 10x dřep@110

Hodnocení:

v botech,

dlouhe, ale lehke