Naposledy aktivní: | 14. 01. 2023 | Zhlédnutí profilu: | 50.571 | |
Profil založen: | 24. 02. 2005 | Příspěvků: | 344 / 9.142 | |
Poslední změna: | 14. 01. 2023 | Fotografií: | 32 |
Ale spotter ma instrukce
Nesahej na to, dokud to na me nezustane lezet
"Texas"
3x 1x bench@120 + 6x shyb@40
3x 6x bench@100 + 10x shyb@24
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
tezke tezke, lehke lehke, pumpa
"Texas"
5x 1x dřep@160
5x 5x dřep@140
HODNOCENÍ:
těžké lehke
Lehke na krev😢
Pri tomhle minimálním objemu a stridani nebudes potrebovat pauzu nekolik mesicu
Ja to zkousel na jare a slo to, jenom se clovek musi drzet pri zemi s objemem
"A jak jistě víme, sval má tendenci růst 24-32 hodin po tréninku (přibližně), takže něco málo přes jeden a půl dne. A teď si vemte, že vás bolí svaly třeba 2-3 dny (kdy v těchto 2-3 dnech musí být sval obnoven, aby mohl zase správně a plnohodnotně pracovat). No, a když sval roste přibližně 1 a půl dne? Dává to smysl a chápete to, ne?"
"Texas"
3x 1x bench@120 + 6x shyb@40
3x 6x bench@100 + 10x shyb@24
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
sam v posilovně, trochu jsem se bal
"Texas"
5x 1x dřep@160
5x 5x dřep@140
HODNOCENÍ:
lehké těžké a těžké lehke😁
Jeste porad to jedu, tak snad dodelam podle.planu
Zbytečně mě to uvadi do deprese 😁
Tvoje argumenty chapu, ale zohlednil jsi, ze sval roste max dva dny? 😁
Btw Mike cvicil heavy dutty, ne ten vysokoobjemovy 😉
(Pokud nevadi, ze je to podle borce, co mel v sobe latek jako průměrná lekarna😁)
Proc nejdes opacne, misto snizeni frekvence ji zvysit
3* tydne FB
Ten protejn bych resil, malokdo to stohne domu z posilky za hodinu vcetne sprchy atd, nachystat jidlo a tak
![]() ![]() |