Naposledy aktivní: | 20. 05. 2022 | Zhlédnutí profilu: | 9.394 | |
Profil založen: | 04. 08. 2006 | Příspěvků: | 2 / 729 | |
Poslední změna: | 05. 11. 2014 | Fotografií: | 6 |
Měl jsem 2x borůvku - poprvé jsem do toho nalil asi 200ml vody a bylo to teda absolutně bez chuti.
Podruhé jsem dal vody cca 100ml, chuť to mělo poměrně dobrou, ale rozpustnost mizerná.
Bolest svalů po tréninku je normální. Pomáhá rollovat, protahovat, regenerace (vířivka, sauna). S vyšší trénovaností se to bude lepšit.
Na normální dobře míněný dotaz jenom debilní odpovědi..
Kolo - 15min
KB swing
5x10x28kg
Bench
6x55kg
6x65kg
3x75kg
2x80kg
1x85kg
2x2x75kg
Tlaky JČ ramena
8x17,5kg
2x4x22,5kg
+ biceps, triceps
Veslo 2km - 7:35
Ráno jsem se probudil už v 6, tak jsem šel naposledy do Brumlovky, pak jsem to rovnou odhlásil a už budu chodit jen do nejlepšího fitka v Praze, kde snad pohnu konečně s velkou trojkou trochu a funkčností celého těla :)
Večer mě čeká ještě házenkářský trénink.
Do gymu jsem se kvůli práci nedostal, tak aspoň běh venku + schody.
Celkově asi 5,5km.
Út, St, Čt - tréninky házený
So - fitko - benche, dřepy, swingy, mobilita
Ne - běh 6km/37min
Plán na týden nadcházející:
Po - funkční trénink
Út, Čt - handball
St - funkční trénink/běh
Pá - funkční trénink/běh
So, Ne - to se ještě uvidí :)
Mobilita, primal
TGU KB
1+1 x 12kg
2+2 x 16kg
Squat
5x40kg
5x60kg
5x60kg
Zercher SQ
4x5x40kg
Farmář čapí chůzí s 16kg KB v jedné
5+5
5+5
5+5
5+5
Deadlift
5x60kg
5x80kg
2x100kg
1x110kg
Floor press s JČ
6x25kg
6x25kg
4x6x30kg
po čase si zde zase povedu log, abych měl přehled a viděl svůj progress (jestli bude nějakej )
18.2.2016
Cca 20 min mobilita + primal move, resety
TGU s 16kg KB - 8+8
Visy na hrazdě - 5x na čas, start každou minutu
Přítahy na TRX - 5x6, start každou minutu
10x10 DL s 32kg KB - start každou minutu
10x10 swing s 28kg KB - start každou minutu
Kardio 40minut + core
Jsem unavenej a náladu mám už dva dny na pikaču..snad to spraví tatarák a pár piv :))
VOLNO - po 10 dnech v kusech, kdy občas byly i dvě fáze, to chce trošku odpočinku.
Dnešní analýza jídelníčku z kaloricketabulky.cz..není to málo?
123...474849 |