Neřeším to, ani BCAA neberu, jen jsem viděl to video kde borec říká že prostě když má člověk cíl nabírat svalovou hmotu a ne jezdit silové tréninky na zvětšení síly , tak BCAA jedině po-tréninku, ne před nebo během, tak mě to jen tak ze zvědavosti zajímalo jestli je to pravda, když v posilce a všude okolo vidím lidi dávat BCAA snad pokaždé před a během

Jo dík za rady, jako já přes den mám dost živin šlo mi spíše o to, že třeba v 7 hodin mám poslední jídlo a spát jdu někdy pozdě (třeba v 10-11) tak jestli nevadí že sem tím pádem už třeba 4 hodiny bez jídla a jdu spát, zda se nebudou "pálit" svaly přes noc a jestli to ničemu nevadí

Jasný, po tréninku mám klasiku maso s rýží, jde mi spíše o to, že pokud mám nějaký příjem tuků za den a před tréninkem jsem to nestíhal a cvičím třeba ve 4 hodiny, tak jestli to nevadí doplnit (nějakých třeba 30-40g tuků) ty 3-4 hodiny po treninku

Jinak nakonec to asi prostě udělám jako v posilce, dám si na každý cvik 3-4 série a budu se snažit na co nejvíc opakování a postupně přidávat opakování, popř. série, to bude asi nejlepší

ShDW: Tak rozdíl mezi shybem a klikem ještě poznám xD a těch 10 shybů najednou taky nedám max dám tak 7-8 , nic extra , jinak vážím 82kg