Je mi jasné, že existují i dobří trenéři, nicméně mi přijde, že vzhledem k jejich množství je jich stále méně. Zrovna nedávno jsme o tom diskutovali se spolužáky (studenty fyzioterapie) a občas se nestačím divit, co je to za individua a jaké jsou jejich (ne)znalosti.

S jednoručkama cvičím také, ale z mnoha důvodů mi kettlebell přijde jako vhodnější řešení.

Netvrdím, že bez toho nejde přežít, jen je to dle mého dobrá investice vzhledem k poměru cena/výkon. Samozřejmě existuje milion způsobů jak dojít ke stejnému cíli.

Ale co se týče trenérů, tak najít dobrého trenéra v posilovně je vcelku umění. Jelikož jich trenérské školy vyprodukují stovky. Zatímco co jsem zatím měl tu možnost potkat trenéry z certifikací StrongFirst, tak to všichni byli odborníci.

Deadlift: Podle mě je mohem větší business normální fitness. Koupit si kouli naučit se swing a TGU není zase tak drahé, jako kupovat stále permice do fitka. Navíc si myslím, že zrovna koulaři si hlídají techniku mnohem více než většina lidí v posilovně.

Celá organizace StrongFirst má dle mého názoru velmi dobře zprcovanou metodiku tréninku. Také tam jsou kladeny velké nároky na samotné trenéry a certifikát nedostane jen tak někdo. Narozdíl od certifikátu "Trenér fitness", který má dnes každý trouba.

Hulkie: Pavel doporučuje maso a zeleninu, případně u sportovců více sacharidů. Nikde jsem nečetl, že by psal, že máš jíst jen maso. Poměr je snad na každém. Když jsem jedl dle paleo tak jsem si párkrát spočítal bílkoviny a vycházelo mi to cca na 1,5g na kg. To znamená, že tvá představa o tom, že paleo strava je založená na přílišné konzumaci masa je dle mého názoru mylná.

Mark Sisson ve své knize Primal blueprint přímo píše, že poměr bílkovin by měl být od 1g do 2g na kg dle fyzické aktivity. Také doporučuje sportovcům přidat batáty, rýži. Přijde mi, že jsi nepochopil o čem tento a podobné výživové styly jsou.

Všichni tady píšete o OS Resetech. Co jsem zatím viděl, jak to cvičí kluci v Pentě, tak je to lezení, přetáčení, atd. Je nějaký rozdíl mezi resety a primal move? Nebo to je skoro to samé akorát s jiným názvem?

Z mé osobní zkušenosti vím, že trenéři různých sportů, jsou často dobří v daném sportu. Jsou třeba i dobrými trenéry v rámci té konkrétní specializace, ale o silovém tréninku nevědí nic.

Když jsem chodil na sportovní gympl, tak krom atletů, především vrhačů. Jsem neviděl žádného trenéra jiného sportu, co by dělal v posilovně se svými svěřenci něco smysluplného. Někteří to řeší tak, že na kondiční a silovou přípravu mají jiného trenéra.

eSko: Chápu, že tě musí štvát doporučování palea, jelikož z tvých příspěvků je patrné, že máš v oblasti výživy nějaké vzdělání. Já si myslím, že v oblasti výživy existuje mnoho cest jak se dostat ke stejnému cíli. Kdysi jsem četl všechny možné knihy o výživě, jak ji správně časovat a kde co. Potom jsem narazil na knihy co doporučovali úplně jiné věci jako warrior diet, primal blueprint, atd.

Netuším co je lepší, ale sám jsem na primal stravě vydržel měsíc. Čekal jsem, že to bude peklo a ono kupodivu ne, většinou jsem ještě k tomu 16 hodin nejedl. Takže každý den začínal obědem. V té době jsem trénoval 2x denně a cítil jsem se skvěle. Dokonce jsem četl, že jsou lidé co na paleu běhají maraton. Kdo se potom v tom má vyznat :D 

mysH: Argumentaci o tom, že hasič nečeká až oheň dohoří, záchranář nečeká až pacient umře jsem se setkal už vícekrát a přitom je to úplná blbost. Ani hasič neleze tam kde je to pro něj moc nebezpečné, když k tomu nemá odpovídající výstroj nebo je riziko příliš velké a to samé záchranáři. Na prvním místě je vždy bezpečí záchranářů až poté jdou zachraňovat. Je to i v základech laické první pomoci, první si musím být jistý, že nejsem ohrožený já jako zachránce, jinak tam budu jenom další co potřebuje pomoci.

Tak samo policista nepoleze tam kde je to pro něj jistá smrt. Když vyhodnotili, že nemají šanci na úspěch a šli by jako prasata na porážku tak tam prostě nešli. Dokonce i zákon jim ukládá, že zákrok nemusí provést pokud nemají šanci na úspěch nebo k němu nejsou dostatečně vycvičeni a vyzbrojeni, pokud se nepletu.

Jistě každý sport je rizikový, ale míra rizika je u každého sportu jiná. Nicméně každý sportovec ať už amatérský či vrcholový by se měl snažit míru rizika snížit na minimum. Přeci nikdo necvičí se záměrem se zrakvit. Troufnu si říct, že naprostá většina lidí, začne cvičit z přesně opačného důvodu a to, že chtějí být zdravější. Vzhledem k tomu, že crossfit je v poslední době hodně propagovaný sport a je divácky atraktivní, mnoho neznalých lidí si řekne, že to vypadá fajn a zkusí to. Cvičí crossfit v dobré víře, že dělají něco pro své zdraví, ale realita je přitom opačná. Bohužel neznalý laik není schopný posoudit, jestli to co dělá je zdravé či nikoliv. On se cítí dobře protože se zapotil, začne hubnout a má dobrý pocit z toho, že něco dělá. A co je na tom nejsmutnější, ale tohle už neplatí jen pro crossfit, že vlastně ani většina trenérů neví co je pro klienty dobré a co ne.

Nejsem trenér, ale když občas slyším a vidím co někteří trenéři dělají, tak je mi jejich klientů líto. Jak vůbec může být nějaký tréninkový plán postaven na tom, že nemá žáden cíl?

Kdybych přišel k nějakému trenérovy jako klient. Představoval bych si, že probereme cíle,odebere sportovní anamnézu, provede nějakou diagnostiku pohybového aparátu a na základě těchto údajů mi teprve sestaví individuální tréninkový plán. Kdy prvně budeme pracovat na mobilitě a stabilitě, HSS, nápravě pohybových stereotypů. A né, že mi řekne tak tady udělej 100 angličáků, zkus to co nejrychleji a příště zase budeme cvičit něco jiného. Na to přeci člověk nepotřebuje trenéry a jejich tréninkové plány.

Většina cvičenců sice má špatnou techniku, třeba i na bicepsový zdvih. Dokonce většina lidí ani neudělá správně klik. Ale čím si člověk asi ublíží více špatně provedenými vzpěračskými cviky nebo špatně provedeným klikem?

Pamatuji si, že dokonce Pavla Kladivová říkala, že udělat tolik opakování vzpěračských cviků kolik dělají corssfiteři technicky správně je nemožné. A když to řekne nejlepší vzpěračka v ČR tak si myslím, že už by se crossfiteři měli zamyslet. Nedávno mi říkala kamarádka, že v jedné crossfit tělocvičně se prvních 5 tréninků nováčci učí jen technku. Kolik se toho asi stihne nováček naučit za 5 tréninků?

Nehledě na to, že třeba ve cvicích jako sit ups, tak jak jsou v tom plánu popsány, nevidím žáden přínos pro nikoho.

Ono nejde jen o to mávání s koulí, ono většina lidí správně neumí ani ten BP, MT, atd. Nenadávám na lidi co si neplatí instruktora, mimochodem najít dnes nějakého dobrého instruktora není vůbec snadné, jelikož to dělá kde kdo. Jde mi o to, že tvrdit, že se vše naučím sám z videí je nesmysl. Je každého volba jestli obětuje nějaké finance aby se něco naučil nebo se bude učit metodou pokus-omyl, důležité ale je aby si člověk uvědomil, že vydat se metodou pokus - omyl zabere mnohem více času a také může být zdraví poškozující.

Jako příklad bych uvedl například klasické kliky. Všichni si myslí jak umí kliky, ale dobrý trenér by je hned vyvedl z omylu. Dělal jsem desítky kliků a při nápravě fyzioterapeutem jsem zjistil, že udělám stěží pár opakování.

Je otázka zdali se to opravdu člověk může naučit sám. Přístup neřešte píčoviny a pořádně makejte, vede podle mě jen k zbytečným zraněním a neefektivitě tréninku. Když jsem studoval sportovní gymnázium byl tam často vidět přesně takovýto přístup a výsledek byl takový, že se našlo pár vrcholových sportovců, kteří dosahovali skvělých výsledků, ale většina těch co chodili s ortézami, o berlích a nebo byli minimálně celí otejpovaní.

V době kdy jsem měl i 10 tréninků týdně jsem možná měl dobrou fyzickou kondici, ale od nějakých 16 let jsem se nevyhnul pravidelným návštěvám fyzioterapeuta. Dnes jsem sám studentem fyzioterapie a o tom co dělám přemýšlím a překvapivě žádnými problémy netrpím.

Běh a podobné pohybové stereotypy byli člověku přirozené před mnoha lety, s rozvojem techniky a postupem doby se tyto činnosti stávají nepřirozenými. Kolik dětí kdysi trávilo svůj volný čas v sedě u PC? Moc jich asi nebylo. Když se od dětství do dospělosti hýbali tyto schopnosti jim zůstali. Dnes však většina lidí většinu dne prosedí a myslet si, že se zvednou ze židle a vše se naučí sami je naivní a podle mě i nebezpečné.

Díky za radu, Tonus institut, jsem si našel a vypadá to na slušnou školu, pana Tlapáka jsem kontaktoval s nějakými dotazy, tak ještě uvidím.

Kdyby někdo další měl jakékoliv zkušenosti s dalšími školami a něco mi o nich napsal budu jen rád, čím více informací tím lépe.

Ahoj, uvažuji o tom, že bych si udělal trenérský kurz. Chtěl jsem se proto zeptat, kterou školu by jste mi doporučili. Nejlépe někde v Ostravě, ale klidně i v Praze.

Také bych se chtěl zeptat, jestli je nutné absolvovat i hodiny z anatomie a první pomoci, když jsem student fyzioterapie a přijde mi zbytečné, chodit na něco co již umím.