NoWeight

poslat soukromou zprávumuž | 27 let | Praha
Naposledy aktivní:01. 04. 2017 Zhlédnutí profilu: 8.135
Profil založen:10. 11. 2010 Příspěvků:85 / 25
Poslední změna: 15. 02. 2015 Fotografií:6
26. 01. 2016NoWeight
Nazdárek, 5/3/1 jsem jel cca 4 měsíce a dalo by se říct, že jsem si na něm odpočinul :-).. Na mě to konkrétně moc dobře nezabírá, máms raději tréninky s vyšší intenzitou, ale jako regenerace dobrý ;-).. jel sem pode tohodle: https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength

hlavní výhody (pro mě):

+dobře se uregeneruje

+trénink netrvá dlouho

+můžeš si pohrát s asistenčními cviky, zařadit cviky na zlepšení úchopu, břicho - prostě takový ty čipovinky kolem, který se ti u delších lifterskejch tréninků nechce dělat

nevýhody:

-necítil jsem se z tréninku unavený

-deload jsem vnímal jako utrpení, upřímně - stačí mi deloadovat pár dní, týden už je pro mě zbytečně dlouhá doba

-podsekutná maximálka ze které se vypočítává trénink a když sem jel 1+ opáček v úplném závěru cyklu, tak tam padlo nečekaně moc opakování..

08. 01. 2015NoWeight
Ahoj, myslím si, že by si Pavel Zadražil zasloužil vyhrát anketu "Sportovec roku 2014 v Kutné Hoře". Pošlete hlas ;-) (můžete znovu posílat hlasy po 60 minutách)

[url]http://kutnohorsky.denik.cz/ostatni_region/sportovec-roku-hlasovani-jednotlivci-dospeli-20150104.html?_fid=o8pa#anketa[/url]

14. 09. 2014NoWeight
Zdravím všechny, potřeboval bych poradit ohledně kompletní suplementace, kterou hodlám využívat v období kolem tréninku.Jednalo by se o BCAA, Glutamin, Hydrolyzát a nejspíše i Maltodextrin.. Věnuji se silovému trojboji a přes léto jsem začal cvičit i strongman disciplíny, ale tréninky jsou dlouhé a vyčerpávající, cítím, že by se mi hodila nějaká pomoc v podobě suplementů.. Jenom si nejsem úplně jistý správným dávkováním a dobou kdy jednotlivé suplementy brát, poněvadž mi každý radí úplně něco jiného :-)..

Jo a narazil jsem na zajímavý obchod, kde prodávají, jak klasické instantní BCAA (L-Leucin, L-Izoleucin, L-Valin v poměru 2:1:1), tak i EAA (L- Leucin 33,3 %, L - Lysin 14,65 %, L - Valin 14,65 %, L - Fenylalanin 11,99 %, L - threonin 9,9 %, L - Isoleucin 5,9 %, L- Hystidín 4,72%, L - Methionin 3,3 %, L - Tryptofan 1,33%) - takže nevím pro které se mám rozhodnout, cenově jsou dražší ty EAA, ale otázka je jesli to využiji... Btw, vážím 94-95 kg a měřín 178 cm.

V současné době beru pouze hydrolyzát od firmy PHP edge ihned po tréninku (konkrétně jednu a čtvrt 35 g odměrku) a po cca 40 minutách cca stejné množství maltodextrinu.. Kamarád (kulturista) mi radil dávkovat po tréninku dokonce 0,5 g/kg proteinů a 0,5 g/kg sacharidů. Moje představa by byla asi takováto: Před tréninkem (nevím jak dlouho a jaké množství) BCAA? / EAA? + Glutamin.. V průběhu tréninku BCAA? / EAA? + maltodextrin (nevím jaké množství)... A po tréninku ihned Hydrolyzát + Glutamin (nevím jaké množství) a po 40 minutách maltodextrin (nevím jaké množství).. K tomu množství které budu dávkovat bych měl ještě jednu technickou - trénink mám periodizovaný tak, že jedu 3 týdny postupně vzrůstající intenzity a 4 týden Deload, poté zase o něco těžší 5,6,7 týden a 8 týden deload..

Poté následuje soutěž, nebo pouze trénuji do doby kdy vidím zlepšování a když zlepšování ustane, tak zařadím delší dobu pauzu (klidně i 14 dní).. Neměl bych tedy to dávkování suplementů v období kolem tréninku přizpůsobit té periodizaci? Co by jste mi doporučili? Na vrcholu přípravy např. těch 0,5 g/kg a jinak začít třeba jen na 0,25 a postupně pomalu navyšovat?

Omlouvám se za ten sloh, ale jsem trošku detailista :-). Předem děkuji za Váš čas a za odpověďi..

Marek.

24. 08. 2014NoWeight

No jó, ale birel tam trochu toho alkoholu má (0,5%).. Já se shánim po nějakém pivku co má 0,00%... Je to daleko výživnější, než všechny ionťáky světa a navíc i ekonomicky výhodnější, jenom sehnat ten správný druh :-/.. Fakt nikdo nevíte?

21. 08. 2014NoWeight
Zdravím všechny, momentálně přes léto zkouším strongman disciplíny a tréninky bývají většinou na můj vkus až moc dlouhé (120 - 150 minut) a tak uvažuji o nějaké suplementaci, nejspíše instantní BCAA a k tomu nějaký iontový nápoj.. Jsem zastáncem spíše přírodních produktů (pokud to jde), tak mě napadlo k těm BCAA ještě zařadit nějaké zteplalé pivko (ale 0,00%), neporadili byste mi nějakou značku? Na netu jsem našel akorát tohle ...

http://www.alcoholfree.co.uk/nonalcoholic-beer-c-2_65_50.html

Díkes za odpovědi ;-)

30. 05. 2014NoWeight

To je super.. Píšu si to do deníčku a budu pozorně vyčkávat, kdy se to objeví i na internetu ;-). Až vyjde něco kvalitnějšího, tak dám vědět ;-) Kdo by měl zájem o odkaz na letošní záznamy z Strongman champions league, tak pm ;-)

29. 04. 2014NoWeight
Kdyby měl někdo zájem, tak vám můžu poslat odkaz na tento film v super kvalitě .mkv... Kdo chce, tak pište PM ;-)
30. 03. 2014NoWeight

Příští ročník už by snad ale mohli někde vysílat, lebo toto už je fakt k dos****... V USA to poběží v létě a v UK v prosinci.. Myslíte si, že bychom my jako fanoušci něco mohli podniknout?? Není to uplně ideál, ale klidně bych si za ten stream i zaplatil, než abych čekal půl roku :D (a znal vítěze). Nezkusíme založit nějakou mezinárodní petici?

29. 03. 2014NoWeight

Thor to urve, to je jasný, Savickas to hodně dožene dřepama, ale to finále thor napálí.... Jediný, čeho by se měl bát je chyba na kamenech a případně zranění, ale to by se dalo říct i o zbytku startovacího pole :-)

29. 03. 2014NoWeight

Přál bych to hodně Shahlaeimu a Burkovi, vypadá to, že Thor má letos našlápnuto minimálně na bednu, pač pull a stones jsou jeho, shaw nezůstane určitě zahanben a Savickas se jako vždy, nenápadně a skromě vpraví mezi první 3 na 100% :D 

25. 03. 2014NoWeight
Hmm, tak sympaťák Oberst už má taky zranění (hamstring). Přibylo hafo videí:

24. 03. 2014NoWeight
Ten Frankie Scheun si na těch dřepech prý potrhal kvadrák, doufam, že mu to dobře zoperujou, musí to bolet jako prase :-(...
22. 03. 2014NoWeight

Jo to bude super věc! Protože kolikrát se stalo, že druhej a třetí měli v podstatě stejnej počet bodů, ale pravidla hovoří jasně a tak šli jenom 2... Takhle to finále bude alespoň zajímavější ;-)

21. 03. 2014NoWeight

Je to škoda, protože zrovna tenhle sport by si zasloužil větší popularitu a celkově lepší finanční injekci. A s tim živym přenosem je to bída, kdejakej idiotskej sport jako je třeba cvrnkání kuličkami, je hned na eurosportu živě a tohle ne :-(. Celkový video zase není takovej problém sehnat, ale na internetu se objeví vždycky až tak po půl roce od soutěže :DD. Kdo by měl zájem o kompletní záznam všech heatů a finále WSM 2013 (.mkv kvalita), tak pište do SZ (samozřejmě zadara, já to taky sehnal zadara) ;-).

21. 03. 2014NoWeight

Michale nevíš jestli bude někde na internetu k dispozici přímej přenos?

12
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.