No_pain

poslat soukromou zprávumuž | Karlovy Vary/Kadaň
Naposledy aktivní:06. 03. 2017 Zhlédnutí profilu: 49.114
Profil založen:19. 03. 2008 Příspěvků:121 / 535
Poslední změna: 10. 09. 2016 Fotografií:14
06. 01. 2017No_pain
PÁ - 6.1.2016

Shyby s řetězem

5*3 +16kg

Přemístění

2110

3*115

2*120

MT s deficitem, pod činkou tak 6cm mezera

3*130

3*150

3*160

3*170

3*200 už klasika

Šikmé tlaky s jednoručkami

5*45+45

5*50+50

3*55+55

12*35+35

Shyby

5*

4*

4*

4*

Super série pullovery s lanem / přítahy lana vkleče v záklonu

350 / 50 

Super trénink a to jsem si myslel, že to bude stát za hovno. Ráno jsem na stavbě 2 hodiny odhazoval sníh abych se trochu zahřál a pomohl klukům. Co se týče jídla, tak jen snídaně 5 vajec a 4 toasty s marmeládou a během dne pak už jen jedna marska... Ale jak je vidět, s prázdným břichem se cvičí líp.

05. 01. 2017No_pain
Jak dlouho se hodláš flákat? Snad tě nepovedené maximálky neodradily...
05. 01. 2017No_pain
ČT - 5.1.2016 - NEPLÁNOVANÝ TRÉNINK

Tlak velké činky vstoje

380

3*85

3*90 OR

6*100 Výrazy

Benchpress střídání úchopů - od úplně nejužšího až na šířku ramen

5100

Vsedě bicepsový zdvih jednoruček a rovnou výtlak nad hlavu

525+25

Upažování s jednoručkami

310+10

Měl jsem dnes volno, tak se přeci nebudu nudit doma. Takovej na pohodu trénink

04. 01. 2017No_pain
ST - 4.1.2017

Hyperextenze

3*10 TH 

2*10 TH+15kg

Zakopávání s jednoručkou

220

Super série vstávání s VČ / výskoky na box 70+cm

520 na každou nohu / 5*5

Super série sumo mrtvý tah / Shyby +8kg řetěz

3140 / 3*3

Kliky na bradlech

3+20kg

5*+40kg

Rozpažky pološikmé

10*15+15

217,5+17,5

Dobrá změna tréninku. Dnes jsme jeli podle parťáka a dobrý. Asi jsem zapomněl na hamstringy, začnu se jim více věnovat, abych zesílil na mrtvolu. Sumo tahy jsem jel snad poprvé

03. 01. 2017No_pain
ÚT - 3.1.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Docela svalovka, hlavně břicho, které jsem nejel...

02. 01. 2017No_pain
Necvičíš, nebo sereš na zapisování?
02. 01. 2017No_pain
PO - 2.1.2016

Kondiční trénink

Výskok na bednu 50+cm

S minimálními pauzami 60*

Trhy od pasu

S minimálními pauzami 60*60

MT nadhmat

S minimálními pauzami 60*100

Pullovery s jednoručkou

330

Vypotil jsem víc než vypil. S rozcvičením pěkná hodina.. Nestíhal jsem s dechem ale užil jsem si to.

02. 01. 2017No_pain
NE - 1.1.2017 - PLANOVANE VOLNO

Nový rok začal lépe než vloni. Těším se, kam se tonto rok dopracuji.

31. 12. 2016No_pain
SO - 31.12.2016

Tak dnes poslední den v roce. Jak to jinak oslavit, než mým debilnim nápadem. Malem jsem se poblil, celé tělo odmítalo pokračovat už po 15ti opakováních... Dali jsme s parťákem Malej závod...

Přemístění a výraz

Myslím ze to bylo asi 12 minut:

60*70 ... TH 115

Parťák 60*50 ... TH 75 

Prohrál jsem o 7 opakování, ale nad svou vůlí určitě vyhrál

Úzký bench-press

6*100

5*110

5*120

1*140

TRX

Tady se nebudu moc rozepisovat. Dali jsme horizontální přítahy 3*8, pak skrcovani nohou v postoji na rukách a k tomu nejakej ten pullover s tím asi 3*10 a ještě když jsme byli na rukách, tak nějaké to vystrkovani prdele... Zničen

Užil jsem si to. Vám všem přeji vše nejlepší do nového roka, hlavně zdraví a štěstí a co jiného zde popřát než spoustu sportovních úspěchů a vy co chcete někdy v něčem závodit, tak neváhejte a jděte. Nemůžete ztratit nic jiného než svůj čas...

30. 12. 2016No_pain
PÁ - 30.12.2016 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Línej jako to prase... Už aby začal novoroční režim

29. 12. 2016No_pain
Ty jí dáš, podle mě se jí jen bojíš přidržet nahoře. Je to v hlavě. Víš co zkus? Děj si ji někam nahoru a vlez si pod ní a jen ji zvedni už v naple ruce. Pár zkoušek a je tam.
29. 12. 2016No_pain
ČT - 29.12.2016

Viper Press s velkou činkou

590

Přemístění s velkou činkou

3110

Super série MT / shyby

3*170 nadhmat / 3* 

3170 / 3*3

6*170 / 3* 

Superserie šikmé tlaky s jednoručkami / TRX přítah horizontální

345+45 / 3*5

Větší počty na MT mi nedělají dobře, není divu zatím jsem slabej a předchozí cviky tomu tahy nepřidaly. Vypadá to, že zase shodim váhy a dám se víc do kondice.

28. 12. 2016No_pain
ST - 28.12.2016 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Trochu rozbitej po yoku, ale zítra na tréninku budu ready.

27. 12. 2016No_pain
ÚT - 27.12.2016

Log lift

280... Viper

2100

1*100

Super yoke

2 délky s 200

1 délka 240

1 délka 300

Úzký bench-press

5*80

5*110

3*120

2*130

1*140 OR

Pullovery s lanem

10*40

10*45

10*50

10*55

Dnes jen takové blbnutí... Dlouho jsem disciplíny nezkoušel

Yoke 300 https://www.instagram.com/p/BOh5TqujfO7EorNkC8vYCZBh4Mmo9FiVROTQlo0/

26. 12. 2016No_pain
tak si o proberte v SZ a nedelej si tady chat ... Nazdar

123456...343536
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.