Naposledy aktivní: | 06. 03. 2017 | Zhlédnutí profilu: | 49.114 | |
Profil založen: | 19. 03. 2008 | Příspěvků: | 121 / 535 | |
Poslední změna: | 10. 09. 2016 | Fotografií: | 14 |
Shyby s řetězem
5*3 +16kg
Přemístění
2110
3*115
2*120
MT s deficitem, pod činkou tak 6cm mezera
3*130
3*150
3*160
3*170
3*200 už klasika
Šikmé tlaky s jednoručkami
5*45+45
5*50+50
3*55+55
12*35+35
Shyby
5*
4*
4*
4*
Super série pullovery s lanem / přítahy lana vkleče v záklonu
350 / 50
Super trénink a to jsem si myslel, že to bude stát za hovno. Ráno jsem na stavbě 2 hodiny odhazoval sníh abych se trochu zahřál a pomohl klukům. Co se týče jídla, tak jen snídaně 5 vajec a 4 toasty s marmeládou a během dne pak už jen jedna marska... Ale jak je vidět, s prázdným břichem se cvičí líp.
Tlak velké činky vstoje
380
3*85
3*90 OR
6*100 Výrazy
Benchpress střídání úchopů - od úplně nejužšího až na šířku ramen
5100
Vsedě bicepsový zdvih jednoruček a rovnou výtlak nad hlavu
525+25
Upažování s jednoručkami
310+10
Měl jsem dnes volno, tak se přeci nebudu nudit doma. Takovej na pohodu trénink
Hyperextenze
3*10 TH
2*10 TH+15kg
Zakopávání s jednoručkou
220
Super série vstávání s VČ / výskoky na box 70+cm
520 na každou nohu / 5*5
Super série sumo mrtvý tah / Shyby +8kg řetěz
3140 / 3*3
Kliky na bradlech
3+20kg
5*+40kg
Rozpažky pološikmé
10*15+15
217,5+17,5
Dobrá změna tréninku. Dnes jsme jeli podle parťáka a dobrý. Asi jsem zapomněl na hamstringy, začnu se jim více věnovat, abych zesílil na mrtvolu. Sumo tahy jsem jel snad poprvé
Docela svalovka, hlavně břicho, které jsem nejel...
Kondiční trénink
Výskok na bednu 50+cm
S minimálními pauzami 60*
Trhy od pasu
S minimálními pauzami 60*60
MT nadhmat
S minimálními pauzami 60*100
Pullovery s jednoručkou
330
Vypotil jsem víc než vypil. S rozcvičením pěkná hodina.. Nestíhal jsem s dechem ale užil jsem si to.
Nový rok začal lépe než vloni. Těším se, kam se tonto rok dopracuji.
Tak dnes poslední den v roce. Jak to jinak oslavit, než mým debilnim nápadem. Malem jsem se poblil, celé tělo odmítalo pokračovat už po 15ti opakováních... Dali jsme s parťákem Malej závod...
Přemístění a výraz
Myslím ze to bylo asi 12 minut:
60*70 ... TH 115
Parťák 60*50 ... TH 75
Prohrál jsem o 7 opakování, ale nad svou vůlí určitě vyhrál
Úzký bench-press
6*100
5*110
5*120
1*140
TRX
Tady se nebudu moc rozepisovat. Dali jsme horizontální přítahy 3*8, pak skrcovani nohou v postoji na rukách a k tomu nejakej ten pullover s tím asi 3*10 a ještě když jsme byli na rukách, tak nějaké to vystrkovani prdele... Zničen
Užil jsem si to. Vám všem přeji vše nejlepší do nového roka, hlavně zdraví a štěstí a co jiného zde popřát než spoustu sportovních úspěchů a vy co chcete někdy v něčem závodit, tak neváhejte a jděte. Nemůžete ztratit nic jiného než svůj čas...
Línej jako to prase... Už aby začal novoroční režim
Viper Press s velkou činkou
590
Přemístění s velkou činkou
3110
Super série MT / shyby
3*170 nadhmat / 3*
3170 / 3*3
6*170 / 3*
Superserie šikmé tlaky s jednoručkami / TRX přítah horizontální
345+45 / 3*5
Větší počty na MT mi nedělají dobře, není divu zatím jsem slabej a předchozí cviky tomu tahy nepřidaly. Vypadá to, že zase shodim váhy a dám se víc do kondice.
Trochu rozbitej po yoku, ale zítra na tréninku budu ready.
Log lift
280... Viper
2100
1*100
Super yoke
2 délky s 200
1 délka 240
1 délka 300
Úzký bench-press
5*80
5*110
3*120
2*130
1*140 OR
Pullovery s lanem
10*40
10*45
10*50
10*55
Dnes jen takové blbnutí... Dlouho jsem disciplíny nezkoušel
Yoke 300 https://www.instagram.com/p/BOh5TqujfO7EorNkC8vYCZBh4Mmo9FiVROTQlo0/
123456...343536 |