No_pain

poslat soukromou zprávumuž | Karlovy Vary/Kadaň
Naposledy aktivní:06. 03. 2017 Zhlédnutí profilu: 48.960
Profil založen:19. 03. 2008 Příspěvků:121 / 535
Poslední změna: 10. 09. 2016 Fotografií:14
12. 01. 2017No_pain
ČT - 12.1.2017

Protahování 10minut

Kombinace s VČ: MT/Přemístění/Čelní dřep/Výraz

570

Výstupy s VČ na cca 35cm bednu

3*8+8*60

Zvedání VČ pánví s opřením lopatkama o lavici

10*90

8*110

8*110

Trhy

365

Tlaky na rovné s jednoručkami

355+55

Motýlek stroj s ručními držáky

375

20*50

Protahování 10minut

Ráno jsem myslel, že se nehnu se zádama a že trénink nepřipadá v úvahu. No což, trochu jsem se protáhl a šlo to. Ode dneška zařazují pravidelně protahování a příští týden to vidím na masáž, nebo spíše fyzioterapeuta. Ale v tréninku mě nic a nikdo nezastaví...Jinak k tréninku.. Paráda, dnes to byla zase paráda.

12. 01. 2017No_pain
Piš ti říkám!!! Chci motivaci
11. 01. 2017No_pain
Mravenec1 neboj taky tě sleduji..
11. 01. 2017No_pain
Hlavně aby v tomhle počasí byly dost posypané silnice
11. 01. 2017No_pain

Potkáme a doufám i utkáme :))

11. 01. 2017No_pain
Nikkon:

Přetrhla se mi trhačka při MT.

Byl jsem u prvního ortopeda, řekl že s tím nic nemám ačkoli mi tahal krev. Další řekl, že tam je nějakej problém a že mám něco asi s křížovým vazem. Poslední mi teď už loni udělal rezonanci a řekl, že nemám přední křížový vaz a mám poškozené menisky. Operace nebyla, chodím, běhám, skáču. Občas to chce s bolestí vyskočit když jdu do proplé nohy, ale naučil jsem s tím fungovat. Musím dávat pozor, ale seru na to. Lepší to už nebude.

Opět pro rejpaly, dal jsem si cíl a prostě jdu do toho koleno nekoleno a nějaké chytré kecy "to by jsi neměl atd" mě nezajímají, díky

11. 01. 2017No_pain
KE ZMĚNĚ NÁZVU LOGU

Jelikož mé srdce bylo vždy srdce závodníka a vždy jsem všechno dělal závodě (atletika, rychlostní kanoistika, kulturistika, strongmani), tak jsem si dal nový cíl. Je to asi 4,5 roku, kdy jsem naposledy závodil, zranění mě vyřadilo ze hry a mne prostě nebavilo cvičit jen tak bez závodních ambicí.

Je to 2 měsíce co cvičím pravidelně a vidím, že nějaký progres tam je. Mám momentálně kolem 118kg (vánoce byly bohaté :D) a opravdu to není v žádné kvalitní hmotě. Výkony mám tak nějak průměrné a chtěl bych se prostě zase posunout dál. Pro rejpaly... nesypu a nebudu.

To znamená následující: Od 15.2.2017 začínám přípravu na další závod, nebo závody? Tentokrát ale se chci vejít do 105kg, tuto váhu budu mít začátkem května. Závod o kterém uvažuji přednostně jsou Kralupy, kde už od prvního ročníku dělám rozhodčího a organizace na těchto závodech je více než dobrá.

Toť asi vše a prosím o podporu hned jak mi to začne, protože kvůli pracovnímu vytížení to bude velmi náročné, ale takovouto výzvu prostě potřebuji.

11. 01. 2017No_pain
ST - 11.1.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Záda na kaši, lokty divně bolí. Ale co bolí to sílí

10. 01. 2017No_pain
ÚT - 10.1.2016

Tak bohužel jsme šli zase jen dva stateční...

Hyperextenze

3TH

MT

4200

3*210 OR

Kliky na bradlech se zátěží

3TH+35kg

2TH

Zercher dřepy

6*70

2100

6*110

Úzký bench-press

5*110

5*110

3*120

1*140

15*90

10*90

Rozpažky šikmé

315

220

Super, teď když zapisují na tom posranym telefonu tak se mi dost klepou ruce, bylo to výživné. Díky doplňkům už zdržím rovná záda, jezdím bez pásku všechno, tak je to někdy problém

10. 01. 2017No_pain
Zkus rýži "Basmati" já už ani jinou nejím, ale leže do peněz. Výborná je treba s kořením nebo do ní přimíchej třeba kukuřici. Nemám rýžovar, dělám ji v pánvi pod poklicí pomalu
09. 01. 2017No_pain
PO - 9.1.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Zítra nás bude na tréninku víc, tak si dáme nejakej strongmanskej masakřík

08. 01. 2017No_pain
NE - 8.1.2016

Hyperextenze

2TH

2TH+15

10*TH+25

Kruhový trenink

Trhy jednoručky / Výrazy VČ nad hlavu / Přítahy v předklonu s pokládáním / Shyby / Zdvih nohou ve visu k hrazdě

3+3*50 / 1P+3*90 / 3*120 / 3*TH+16 / 8*TH

3+3*50 / 1P+3*90 / 5*120 / 3*TH+16 / 6*TH

3+3*50 / 1P+3*90 / 5*120 / 3*TH+16 / 6*TH

3+3*50 / 1P+3*90 / 5*120 / 3*TH+16 / 6*TH

3+3*50 / 1P+3*90 / 5*120 / 3*TH+16 / 6*TH

Vsedě biceps s jednoruckami kladivově na ramena a výtlak

8*20+20

8*25+25

8*25+25

Hotovo, zase jsem si musel lehnout a rozdejchat se

08. 01. 2017No_pain
SO - 7.1.2016 - PLÁNOVANÉ VOLNO
07. 01. 2017No_pain
Ze včera tech 120

Díky za pomoc s vkládáním videa "Mravenec1"

06. 01. 2017No_pain
Ze srdce jsem se zasmál tvému zápisu. Jen tak dal a otisknou tvé povídky i v M&F. Jinak chápu, tento pocit dobře znám a ten endorfin potom... Pecka a výkony jsou úctyhodné ☺

12345...343536
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2022 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2022 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.