No_pain

poslat soukromou zprávumuž | Karlovy Vary/Kadaň
Naposledy aktivní:06. 03. 2017 Zhlédnutí profilu: 49.114
Profil založen:19. 03. 2008 Příspěvků:121 / 535
Poslední změna: 10. 09. 2016 Fotografií:14
23. 01. 2017No_pain
PO - 23.1.2017

Loglift

1*Viper 80+2*tlak

1*Viper 80+2*tlak

1*Viper 80+4*tlak

1*Viper 80+4*tlak

1*Viper 80+4*tlak

1*Viper 100+2*výraz

1*přemístění a výraz 110

MT

3200

3*210

0*230 nechtěl jsem to rvát netechnicky

Kufry

2 délky s otočkou 85+85

2 délky s otočkou 105+105

necelá délka 135+135 něco se vyjebalo... Blok

Úzký bench-press

5*100

5*120

3*130

2*140

14*100

Pak pár dřepů na obráceném bosu na stabilitu

Dnes to šlo moc dobře, ale jsem kokot a něco se posralo na těch kufrech. Zatáhla mě koza tak jsem to radši položil, teď mám blok jak kozu úpon u hrudní kosti tak i lopatka. Snad to bude dobré, ještě prostě nejsem na takové váhy připravenej.. Za chvilku dám videa.

22. 01. 2017No_pain
NE - 22.1.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Už to vypadalo, že půjdu trénovat... Parťák má ale zkouškové a mě došlo magnezko a nové kupoval on... Nikde v žádném sportu nemají. Tak jsem ani trénink nestihl, protože jsem v čase na to vyhrazeném jezdil po Varech jak debil. No nic, zítra budu alespoň odpocatejsi a zase přijedou borci z Kadaně, jsou mezi nimi dva asporanri na závody, tak uvidíme. Zítra zkusíme něco natočit.

21. 01. 2017No_pain
SO - 21.1.3017

Kombinace: MT/Dřep na lavičku/Přemístění

3* 8*140/8*100/8*80

Lezení po zemi s vystrcenim prdele a pritahnutim kotoučů špičkami nohou

3*15+15*8m

Hammer stroj na spodní přítahy

340+40

Protisměrné kladky

3 vrchní

2 spodní

Sbalit věci a jeli jsme do bazénu

1000m většinou prsa v tempu a někdy kraul.. Celkem asi 30 minut

Pak asi 10minut pára

Pak nějaké bublinky a trysky

Výbornej trénink.. Po té kombinaci jsem chtěl volat pohřební službu, ale asi ještě není můj čas. Protisměrné kladky jsem nejel asi tak 8 let, super pumpování a při atlasech se mi to bude hodit. Bazén bomba, jen to chce brejle... Vypadal jsem jak angorák 😀

20. 01. 2017No_pain
PÁ - 20.1.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Já se tě bolesti lokte snad nezbavim.. Užijte si víkend, jak jinak než tréninkem

19. 01. 2017No_pain
ČT - 19.1.2017

Dřepy na lavičku

10*60

6*100

3*150

3*160

3*170 pásek

3*190 pásek+bandáže

12*140

Viper press s činkou

390

3*100 výraz

2*110 výraz

Tlaky šikmé s jednoručkami

250+50

10*40+40

Rozpažky šikmé

8*17,5+17,5

212,5+12,5

Dnes to stálo za hovno... Na stavbě jsem totálně promrzl

18. 01. 2017No_pain
ST - 18.1.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO
17. 01. 2017No_pain
ÚT - 17.1.2017

MT

Celkem 43*160

7*180

Výskoky na 50cm box

Celkem 50*TH

Shyby

Celkem 30*TH

Kliky na bradlech

Celkem 15*TH+25kg

Celkem 20*TH

Dynamické výtahy s VČ od stehen k prsům

Celkem 50*70

Pullovery s lanem

10*45

10*50

10*55

Přítahy lana vkleče v záklonu

355

Výbornej trénink, jen se to dnes nějak časově protáhlo...

Seeya: díky za podporu

16. 01. 2017No_pain
Ať jsem byl jaký jsem byl. Pozdravit jsem uměl a naopak si vážil toho, když mě ti velcí chlapi zdravili jako první. Tím neříkám že jsem velkej 😁 na vychování funguje jen násilí a ty roky na dveřích mi často připomínaly školu pro ty nevychované. To se ti rodiče už bojí dát svým rozmazleným fakanům jednoho pořádnýho zdravýho facáka?
16. 01. 2017No_pain
PO - 16.1.2017

Hyperextenze

2TH

8*TH + za krkem 25kg rovná činka

2TH + za krkem 25kg rovná činka

Dřepy s dosedem na lavičku

6*60

6*90

6*110

6*130

6*150

Výtlak velké činky vstoje

3*70

3*80

3*90

2*100 OR + 3* výraz

3*110 výraz

Přemístění

6*90

6*100

6*110

1*120

Úzký bench-press

3*100 se stopkou

3*110 se stopkou

2*130

3*110 ultrapomalu

Ti mladí kluci nemají vážně žádné vychování... Pozdravim v šatně, oni drží hubu. Mám naloženou činku v kleci oni se tam cpou a když jdu tam tak se ještě zeptat: "ty sem jdeš?". Profackovat ať se vzpamatují. Při odchodu pozdravim v šatně jiné cucáky a zase nic. Kam ten svět kurva spěje. Mě máma mlátila a vím co se sluší... Ještě mě sere, jak si po sobě nikdo neuklízí kotouče tam kam patří.

Jinak trénink dobrej, ale na to co jsme jeli nám to trvalo nějak moc dlouho...

15. 01. 2017No_pain
NE - 15.1.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Záda jsou ready.. Zítra dáme opět pořádnej trénink

14. 01. 2017No_pain
SO - 14.1.2017 - AKTIVNI VOLNO

Dnes plavání pomalým tempem 500m a 15minut pára. Spíš pro narovnání páteře a ano pomohlo to. Bolest ustala.

13. 01. 2017No_pain
PÁ - 13.1.2017

Dnes za mnou přijeli kluci z Kadaně, že si zkusíme nějaké disciplíny. Neplánovaně tam byli i další kluci se stejným plánem. No po letech jsem se zase potkal s Jurou, kterej už je za ty roky jinde než já. No nic zase jsme si potrénovali jako před 4ma rokama, bylo nás tam celkem asi 8 takže motivace dost.

Šli jsme nějakou kladu do 110 ale nedal jsem jí. Poponesl jsem zase 300 yoke. Jednou rukou 180kg MT s trhačkou. Trhy jednoručky do 60kg, ale jen levou... Práva už měla dost. K tomu nějaké shyby i se závažím.

Nakonec jídlo u Vietkongu a domů jsem si vzal pizzu 😀

Kluci co za mnou přijeli zkoušeli poprvé, oba poponesli 300 yoke a i ostatní jim šlo.

13. 01. 2017No_pain
Na záda si nevidíš, tak jen kladky a stroje? Děj si tam nějaké přítahy a nejezdí jen kozy. Jinak držím palce, poslední 4 roky jsem na tom byl s pravidelností ještě hůř. :) 

1234...343536
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.