Naposledy aktivní: | 06. 03. 2017 | Zhlédnutí profilu: | 49.114 | |
Profil založen: | 19. 03. 2008 | Příspěvků: | 121 / 535 | |
Poslední změna: | 10. 09. 2016 | Fotografií: | 14 |
Loglift
1*Viper 80+2*tlak
1*Viper 80+2*tlak
1*Viper 80+4*tlak
1*Viper 80+4*tlak
1*Viper 80+4*tlak
1*Viper 100+2*výraz
1*přemístění a výraz 110
MT
3200
3*210
0*230 nechtěl jsem to rvát netechnicky
Kufry
2 délky s otočkou 85+85
2 délky s otočkou 105+105
necelá délka 135+135 něco se vyjebalo... Blok
Úzký bench-press
5*100
5*120
3*130
2*140
14*100
Pak pár dřepů na obráceném bosu na stabilitu
Dnes to šlo moc dobře, ale jsem kokot a něco se posralo na těch kufrech. Zatáhla mě koza tak jsem to radši položil, teď mám blok jak kozu úpon u hrudní kosti tak i lopatka. Snad to bude dobré, ještě prostě nejsem na takové váhy připravenej.. Za chvilku dám videa.
Už to vypadalo, že půjdu trénovat... Parťák má ale zkouškové a mě došlo magnezko a nové kupoval on... Nikde v žádném sportu nemají. Tak jsem ani trénink nestihl, protože jsem v čase na to vyhrazeném jezdil po Varech jak debil. No nic, zítra budu alespoň odpocatejsi a zase přijedou borci z Kadaně, jsou mezi nimi dva asporanri na závody, tak uvidíme. Zítra zkusíme něco natočit.
Kombinace: MT/Dřep na lavičku/Přemístění
3* 8*140/8*100/8*80
Lezení po zemi s vystrcenim prdele a pritahnutim kotoučů špičkami nohou
3*15+15*8m
Hammer stroj na spodní přítahy
340+40
Protisměrné kladky
3 vrchní
2 spodní
Sbalit věci a jeli jsme do bazénu
1000m většinou prsa v tempu a někdy kraul.. Celkem asi 30 minut
Pak asi 10minut pára
Pak nějaké bublinky a trysky
Výbornej trénink.. Po té kombinaci jsem chtěl volat pohřební službu, ale asi ještě není můj čas. Protisměrné kladky jsem nejel asi tak 8 let, super pumpování a při atlasech se mi to bude hodit. Bazén bomba, jen to chce brejle... Vypadal jsem jak angorák 😀
Já se tě bolesti lokte snad nezbavim.. Užijte si víkend, jak jinak než tréninkem
Dřepy na lavičku
10*60
6*100
3*150
3*160
3*170 pásek
3*190 pásek+bandáže
12*140
Viper press s činkou
390
3*100 výraz
2*110 výraz
Tlaky šikmé s jednoručkami
250+50
10*40+40
Rozpažky šikmé
8*17,5+17,5
212,5+12,5
Dnes to stálo za hovno... Na stavbě jsem totálně promrzl
MT
Celkem 43*160
7*180
Výskoky na 50cm box
Celkem 50*TH
Shyby
Celkem 30*TH
Kliky na bradlech
Celkem 15*TH+25kg
Celkem 20*TH
Dynamické výtahy s VČ od stehen k prsům
Celkem 50*70
Pullovery s lanem
10*45
10*50
10*55
Přítahy lana vkleče v záklonu
355
Výbornej trénink, jen se to dnes nějak časově protáhlo...
Seeya: díky za podporu
Hyperextenze
2TH
8*TH + za krkem 25kg rovná činka
2TH + za krkem 25kg rovná činka
Dřepy s dosedem na lavičku
6*60
6*90
6*110
6*130
6*150
Výtlak velké činky vstoje
3*70
3*80
3*90
2*100 OR + 3* výraz
3*110 výraz
Přemístění
6*90
6*100
6*110
1*120
Úzký bench-press
3*100 se stopkou
3*110 se stopkou
2*130
3*110 ultrapomalu
Ti mladí kluci nemají vážně žádné vychování... Pozdravim v šatně, oni drží hubu. Mám naloženou činku v kleci oni se tam cpou a když jdu tam tak se ještě zeptat: "ty sem jdeš?". Profackovat ať se vzpamatují. Při odchodu pozdravim v šatně jiné cucáky a zase nic. Kam ten svět kurva spěje. Mě máma mlátila a vím co se sluší... Ještě mě sere, jak si po sobě nikdo neuklízí kotouče tam kam patří.
Jinak trénink dobrej, ale na to co jsme jeli nám to trvalo nějak moc dlouho...
Záda jsou ready.. Zítra dáme opět pořádnej trénink
Dnes plavání pomalým tempem 500m a 15minut pára. Spíš pro narovnání páteře a ano pomohlo to. Bolest ustala.
Dnes za mnou přijeli kluci z Kadaně, že si zkusíme nějaké disciplíny. Neplánovaně tam byli i další kluci se stejným plánem. No po letech jsem se zase potkal s Jurou, kterej už je za ty roky jinde než já. No nic zase jsme si potrénovali jako před 4ma rokama, bylo nás tam celkem asi 8 takže motivace dost.
Šli jsme nějakou kladu do 110 ale nedal jsem jí. Poponesl jsem zase 300 yoke. Jednou rukou 180kg MT s trhačkou. Trhy jednoručky do 60kg, ale jen levou... Práva už měla dost. K tomu nějaké shyby i se závažím.
Nakonec jídlo u Vietkongu a domů jsem si vzal pizzu 😀
Kluci co za mnou přijeli zkoušeli poprvé, oba poponesli 300 yoke a i ostatní jim šlo.
1234...343536 |