No_pain

poslat soukromou zprávumuž | Karlovy Vary/Kadaň
Naposledy aktivní:06. 03. 2017 Zhlédnutí profilu: 48.951
Profil založen:19. 03. 2008 Příspěvků:121 / 535
Poslední změna: 10. 09. 2016 Fotografií:14
06. 03. 2017No_pain
PO - 6.3.2017

Tak volno je za mnou a popravdě už mám za sebou pár tréninků, ale nějak se mi nechtělo zapisovat :) 

Trhy

3x3x60

Přemístění

3x5x100

Přítahy v předklonu s osou na boxu

5x5x100

Shyby se zátěží

3xTH+8kg řetěz

Přítahy s jednoručkou

3x5+5x45

Shyby paralel

3xTH

Biceps vsedě jednoručky

2x5+5x30+30

Pullovery na TRX

3x10xTH

Tak nějak na pohodu, u přemístění jsem si začal pomáhat odrazem od stehen. Ještě musím doladit techniku.

13. 02. 2017No_pain
Dnes jsem byl cvičit, ale nestojí to za nic... 14 DNÍ VOLNO...deload
11. 02. 2017No_pain
ÚT - 7.2.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

ST - 8.2.2017

Začalo to dřepama do 180... Napiču pocit, pokračovalo to přemístěním až do 0*130. Dále nějaké trhy a nakonec jsem šel předčasně domů. Na trénink jsem šel už s bolestí ramen, loktů, úponů koz atd..

ČT - 9.2.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Rozbitej total..

PÁ - 10.2.2017

MT

2180

2200 těžké jak prase

Přemístění

Celkem asi 5 sérií po 3 se 100... Nácvik techniky

Trhy

Celkem asi 6 sérií s 60... Nácvik techniky

Přemístění a 3 dřepy až úplně prdeli na lejtka a výdrž

3*60

1* s výdrží a nácvikem dýchání asi 15-20 sec *60

Pullovery na TRX

3*10

Stahování na hammeru

325+25... Pomalu pocitově

Zrovna jsme s parťákem nedávno řešili, zda existuje reálné přetrénování.. Shodli jsme se, že ne. Lup a jsem v prdeli.. Cítím se jak prejetej kombajnem a zima, ve které venku stavíme mi moc nepřidává. Možná to má s tou bolesti kloubů nějakou spojitost. Každopádně jsem to asi přepálil, budu muset ubrat a postupně se zlepšovat, tak rychle jak bych chtěl ti nepůjde ani bez suplementů a bez sýpky, kterou ovšem vůbec nezvažuji. No nic musím se nad vším zamyslet

06. 02. 2017No_pain
PO - 6.2.2017

Kombinace: přemístění a výtlak/stroj Hammer tlak jednoruč vstoje/držení kotoučů do max prstama

560/7+7*10+10/20+20

Shyby

3TH+16

3TH+8

3TH

Vsedě paralel biceps a výtlak jednoruček paralel

327,5+27,5

TRX klik s oporou nohou

3TH

TRX pullovery

3TH

Dnes super, spocenej jak hovado

05. 02. 2017No_pain
SO - 4.2.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Celý den jsem držel jídlo a večer jsem si dal do nosu... Oslava narozenin

NE - 5.2.2017 - PLANOVANE VOLNO

Plavání - 1000m za cca 25 minut

Dnes jsem si chtěl dát trochu prase, ale díky včerejšku jsem dodržel režim, ani mě nic nelákalo..

03. 02. 2017No_pain
PÁ - 3.2.2017

MT

5200 s pokládáním

Goodmorningy

650

Výskoky na 50cm box s jednoručkami

10*6+6

210+10

Výstupy na 35cm box s velkou činkou

2*5+5*50

Bicepsove zdvihy vsedě

3*6+6*30+30

Pullovery s lanem

350

Tricepsove extenze s lanem

3 lehká váha

Hammer stroj stahování shora

330+30

Dnes super... Jídlo hlidam, ale po tréninku jsem vážně hotovej. Tahy se zlepšují, myslím že do měsíce padne 250

02. 02. 2017No_pain
ČT - 2.2.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Odpočinek, dnes jen trochu delší procházka se psem.V jídle jsem přestřelil tuky, ale to bude asi tím tuňákem v oleji a vajičkama

01. 02. 2017No_pain
ÚT - 31.1.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

ST - 1.2.2017

Trhy

670

380

2*90 ale to už nevypadalo moc jako trh

Přemístění a výraz klády, když to šlo tak viper

5*80

5*90

3*100

0*115

Přemístění

5*100

5*110

3*120 OR

10*100 OR

Tahání kotoučů vystrkovanim prdele

2

předložení s oporou na rukách na lavičkách a pokus o přechod nohama do stojky

Asi 5 pokusů

Dnes to šlo, zacinam už hlídat jídlo. Uvidíme jak to půjde...

31. 01. 2017No_pain
Tak doufám, že ti to psaní vydrží. 😉
30. 01. 2017No_pain
Co je? Netrénujem? Zavody se blíží..
30. 01. 2017No_pain
NE - 29.1.2018 - PLÁNOVANÉ VOLNO

PO - 30.1.2017

Kombinace přemístění a výrazů / výrazy jednoruč vstoje v hammeru

3*10+10*80 / 7+7*15+15

Vsedě kladivovy zdvih jednoruček a pararelni výtlak

325+25

20*20+20

Lezení po zemi a vystrkováním prdele přitahování kotoučů

2 délky s 15+15

TRX přítahy vodorovné s oporou nohou

2TH

TRX kliky s oporou nohou

8*TH

12*TH

TRX pullovery

3TH

Superyoke

1 délka s 200

1 délka s 300 úplně lehce bez pásku

Shazuju váhy a přidávám opakování... Svaly sílí, ale šlachy a vazy tak rychle ne.. Jinak fajn trénink, TRX pojedu častěji.

29. 01. 2017No_pain
SO - 28.1.2017

Tlak velké činky vstoje

5*60

3*80

3*90

2*100 + 1 výraz

5*110 výrazy

2*120 výrazy

MT

5*150

3*190

1*210

1*230 OR

5*200

MT z deficitu

Od 150 do 180

Nic moc, ale šel jsem. 230 hodně těžkých.. K 300 je to dlouhá cesta

27. 01. 2017No_pain
PÁ - 27.1.2017

Dřepy

10*60

6*110

5*140

5*160 na lavičku

5*170 na lavičku

5*180 na lavičku

Shyby

Celkem necelych 30, několik s 8kg řetězem

Úzký bench-press

10*60

5*120

3*130

8*100 hodně pomalu

6*60 ultrapomalu

Pullovery s lanem

455

Stahování kladky paralel

Celkem asi 50 opakování

Koleno drží, už si prijdu jako hypochondr... Ale co, jedeme dál. Dnes jsem v oblečení navazil 121kg, hubnutí se blíží..

25. 01. 2017No_pain
25.1.2017 a 26.1.2017 - NEPLÁNOVANÉ VOLNO

Raději dám delší volno... Jednak to trochu bolí, ale hlavně se trochu posunu silově, když si odpočinu. Půjdu až v pátek.

24. 01. 2017No_pain
ÚT - 24.1.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Špatne se mi dejchá, o bloknutí ani nemluvit.. Tak jsem nic nepodcenil a raději šel k doktorovi... Naštěstí vše v pohodě, ale budu muset tak jak tak nějakému fyzioterapeutovi.

123...343536
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2022 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2022 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.