Moocha

Naposledy aktivní:09. 09. 2017 Zhlédnutí profilu: 8.819
Profil založen:27. 02. 2011 Příspěvků:48 / 5.281
Poslední změna: 23. 04. 2011 Fotografií:0
09. 09. 2017Moocha
Už jsem sem fůru měsíců nepřispěl, ale tohle mi nedalo. Super práce Johne! Vítězství nejenom nad tělem :) 
02. 05. 2017Moocha
Inu popisoval jsi tam nějakou chybu. Měl jsi na mysli, že se při tom špatném zatínání prdele (ve chvíli, kdy je činka u kolen) můžou lidem kolena lehce posunout dopředu?
02. 05. 2017Moocha
Konec squat rebuildu:

cíle:

zdravá kolena - jsme na cestě, lepší se to 

zdravá záda - zabralo, je mi líp

zbavit se skoliózy - tady asi největší progres, teď na kurzu DNS ji fyzijáci skoro nepoznali

lepší technika dřepu - 100%

nové PR ve dřepu - ani náhodou

naučit se pozvedy klasické s negativem a bez palce - pomalu začaly být komfortní

zlepšit military s KB - povedlo se mi 5x3x(2x28kg)

dragon flag - done

27. 04. 2017Moocha

náskoky špicarem + negativ

------

24. 04. 2017Moocha

náskoky špicarem + negativ

------

Ta poslední trojka na military prostě nešla. Tak zas příště :) 

21. 04. 2017Moocha

náskoky špicarem + negativ

------

Druhý trénink po nemoci, síla se ještě musí trochu vrátit.

18. 04. 2017Moocha
15 minut

------

Dobré to je, jen se práce od fyziáka hromadí, takže odjedu sérii a hurá na kompenzace. Vypadá to věru zvláštně. Ale aspoň už jsem zdráv a zítra mě čeká další trénink.

07. 04. 2017Moocha
O2M

5x3,3,3,2,2x56kg + 5x5,5,5,4,4x20kg

------

Takové už jako delší, ale dobré :) 

Rozcvička na zápěstí - https://www.instagram.com/p/BSjIYQLAzjK/

05. 04. 2017Moocha
15 minut

------

Super zábava.

Jak trénovat bránici? https://www.instagram.com/p/BSb8kdjgFHR/?taken-by=kubazvedazelezo

31. 03. 2017Moocha

5x2 + 1x24kg, 2xgym

------

Yes, ba mě to. Jen ty floorpressy příště začnu rozcvičkou. Těch 32 za studena je na mě docela prasárna :D jinak dragon flagy mě v pondělí oddělaly tak, že jsem dnes šel ten úplně nejjednodušší regres a stejně mi to skoro utrhlo břicho.

Vzpirani tu :) https://www.instagram.com/p/BSTJvj3gjTc/

29. 03. 2017Moocha
Slabá záda často bolí, bolaví lidé jsou často napřesdržku. Síla je důležitá.

Vy pořád vidíte "být silný" jako schopnost zvednout tolikrát tolik kilo na mrtvole a že se to dá použít jen u nošení sickpacků matonky.

Síla a s ní spojené zdraví dost zvyšuje kvalitu života.

29. 03. 2017Moocha
15 minut

------

Super. Tohle docela šlo :) to neustálé rovnání mobility a síly v bocích se podle mě začíná ukazovat. Zítra mě čeká fyzio, tak se těším.

Dřepovací rozcvička - https://www.facebook.com/kubazvedazelezo/videos/1453190188065828/

27. 03. 2017Moocha
15 minut

Špicar negativ + tlačení do země

------

Super, večer ještě dám další mobilitku na špicar.

Dragon flagy tu - https://www.instagram.com/p/BSI96UmADGd/?taken-by=kubazvedazelezo

24. 03. 2017Moocha
15 minut

------

Delší trénink, ale super. Poslední press poslední série už byl na hraně, tak si to asi zopáknu za týden :) 

123...351352353
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.