cíle:

zdravá kolena - jsme na cestě, lepší se to 

zdravá záda - zabralo, je mi líp

zbavit se skoliózy - tady asi největší progres, teď na kurzu DNS ji fyzijáci skoro nepoznali

lepší technika dřepu - 100%

nové PR ve dřepu - ani náhodou

naučit se pozvedy klasické s negativem a bez palce - pomalu začaly být komfortní

zlepšit military s KB - povedlo se mi 5x3x(2x28kg)

dragon flag - done

náskoky špicarem + negativ

------

náskoky špicarem + negativ

------

Ta poslední trojka na military prostě nešla. Tak zas příště :) 

náskoky špicarem + negativ

------

Druhý trénink po nemoci, síla se ještě musí trochu vrátit.

------

Dobré to je, jen se práce od fyziáka hromadí, takže odjedu sérii a hurá na kompenzace. Vypadá to věru zvláštně. Ale aspoň už jsem zdráv a zítra mě čeká další trénink.

5x3,3,3,2,2x56kg + 5x5,5,5,4,4x20kg

------

Takové už jako delší, ale dobré :) 

Rozcvička na zápěstí - https://www.instagram.com/p/BSjIYQLAzjK/

------

Super zábava.

Jak trénovat bránici? https://www.instagram.com/p/BSb8kdjgFHR/?taken-by=kubazvedazelezo

------

5x2 + 1x24kg, 2xgym

------

Yes, ba mě to. Jen ty floorpressy příště začnu rozcvičkou. Těch 32 za studena je na mě docela prasárna :D jinak dragon flagy mě v pondělí oddělaly tak, že jsem dnes šel ten úplně nejjednodušší regres a stejně mi to skoro utrhlo břicho.

Vzpirani tu :) https://www.instagram.com/p/BSTJvj3gjTc/

Vy pořád vidíte "být silný" jako schopnost zvednout tolikrát tolik kilo na mrtvole a že se to dá použít jen u nošení sickpacků matonky.

Síla a s ní spojené zdraví dost zvyšuje kvalitu života.

------

Super. Tohle docela šlo :) to neustálé rovnání mobility a síly v bocích se podle mě začíná ukazovat. Zítra mě čeká fyzio, tak se těším.

Dřepovací rozcvička - https://www.facebook.com/kubazvedazelezo/videos/1453190188065828/

Špicar negativ + tlačení do země

------

Super, večer ještě dám další mobilitku na špicar.

Dragon flagy tu - https://www.instagram.com/p/BSI96UmADGd/?taken-by=kubazvedazelezo

------

Delší trénink, ale super. Poslední press poslední série už byl na hraně, tak si to asi zopáknu za týden :)