mmks

Naposledy aktivní:28. 11. 2017 Zhlédnutí profilu: 2.914
Profil založen:11. 12. 2005 Příspěvků:2 / 149
Poslední změna: N/A Fotografií:0
26. 11. 2023mmks
děkuji za skvělou odpověď a omlouvám se za pozdní reakci.

Vzhledem k tomu, že většinu času cvičím jinde a toto je spíš nouzovka, tak těch dnů, kdy je potřeba to vytopit bude ještě míň.

29. 10. 2023mmks
dobrý den, dělám si "posilovnu" v bývalé dílně (spíš jsem tam byl vyhozen). Je to zděná budova cca 5x5, ale nemá strop, ale jde rovnou do šikmé plechové střechy, která ale v nejvyšším místě začíná až ve výšce cca 4m. Strop tam v minulosti byl, teď mám na traverzách jen položené OSB desky, ale ne po celé ploše, protože je tam uložený bordel, jak rakev na lyže apod. Takže nemůžu strop celý dodělat, protože tam potřebuju přístup.

Po dlouhém úvodu k otázce. Čím vytápět. Vím, že se tady v minulosti řešili infra panely. Ty se jeví, jako ideální, zapnout jen na dobu cvičení, nemusí se zahřívat vzduch, ale funguje to v praxi?

Ve skutečnosti cvičím na malém prostoru, takže není potřeba vyhřívat celou plochou.

Samozřejmě by bylo možné izolovat střechu, nebo nějak přeskládat a vymyslet strop, ale to se prostě finančně nevyplatí. Je to spíš taková nouzovka, většinou cvičím v komerčních a toto je spíš, když mi to nevyjde apod.

Když už jsem oživil staré téma, tak zkusím ještě jeden dotaz. Podlaha tam není rovná. Dřív to byl chlív, tak vyspádované ke středu. Problém je, že někde je to pár cm, jinde pár mm.. Takže stěrkou to nejde a byla by to pálka a zbytečný luxus, protože nahoře mám tatami rohože, a samotný beton má strach, že při nízké tloušťce se bude lámat.

Dík.

15. 10. 2023mmks
dík všem. Šlo mi o to, jestli má vůbec posilování bez jídla předem smysl (snad to píšu trochu srozumitelně), než o dietu samotnou. Třeba běhat jsem zvyklý dopoledne bez jídla, ale tam mi to dává smysl, běhám spíš kvůli nějakému zvyku, udržování vytrvalosti a udržování hmotnosti, takže tam pálení zbytku cukru v krvi je přínosné.

Jinak jako dieta mě to moc nechytlo, něco málo jde dolů, ale když jsem se snažil omezovat cukry, ale jedl pravidelně, tak mi to zabíralo víc a cítil jsem se líp (ale asi to bude mít souvislost, že to bylo před snad 10 lety :-D ). 

Do konce měsíce to dojedu tak nějak striktně a pak si to zkusím uzpůsobit

07. 10. 2023mmks
Cca měsíc zkouším. Nebyl to problém, protože jsem měl více méně stejný režim, stačilo se nenasnídat a pak stejně nebyl čas do oběda.

Jenže teď mi občas vychází okno na cvičení dopoledne, zrovna v době před obědem, tzn. když už jde hlad cítit. No a mám pocit, že na cvičení to jde cítit taky. Možná je to jen pocit, ale prostě se cítím slabý (víc než obvykle :-) ). 

Je to jen pocit, nebo cvičit v tuto dobu není produktivní a teda spíš zbytečné? Po cvičení už si dám oběd, nebo protein.

Dík.

04. 06. 2023mmks
dík.

Celkem pěkný článek jsem našel tady [url]https://www.kulturistika.com/magazin/vyziva/trpis-nizkou-hladinou-testosteronu-reseni-muze-byt-substitucni-terapie-testosteronem[/url]

Jenže pořád narážím (zatím jen hypoteticky) na jeden problém, který je napsaný i v článku a je ostatně i zmíněný tady.

Přijdu za doktorem, že bych to chtěl řešit. Ten se mě zeptá na příznaky, ze kterých můžu v podstatě naštěstí uvést jen nižší energie a horší regenerace. Co jsem byl tuším před rokem na testech, tak jsem měl hladinu TST v polovině (tuším 14nmo/l). Takže očekávám kopnutí do prdele, že co chci a mám se podívat na občanku. Myslím, že většina lidí co sportuje to zná. Přijde k doktorovi s tím, že něco bolí jen u zátěže, nebo specifického pohybu, v ordinaci pak vypadají jako simulanti, protože tam s to při kroužení danou končetinou neprojevuje a rada zní ten pohyb teda vynechat.

Takže jak se to dá řešit a postupovat třeba jako autor článku?

02. 06. 2023mmks
Díky všem. Jasný, že to chci prostudovat a získat co nejvíc info. Právě proto jsem založil toto vlákno. Ale chápu, že nikdo se tím nebude moc chlubit. Jak jsem psal, vyhledávače většinou najdou jen všeobecné články pro veřejnost.

Rád bych šel samozřejmě legální cestou, ale někde jsem četl studií, že přípravky typu výtažky z kotvicniku apod. jsou možná tak vhodné na to, abych se ráno budil s erekcí, ale hladinu testosteronu nezvyšují.

Ale děkuji za názory, budu studovat.

31. 05. 2023mmks
Dík za názor. Ono to tak nevypadá, ale já nemám problém s tím, že to nejde jak za mlada, ale nechci se toho vzdát úplně.

Příklad, dostal jsem možnost začít zase pravidelně cvičit v posilovně (dřív min čau, víc kombinace všeho možného). Jenže začalo bolet rameno. Šel jsem boxovat, ještě horší. Ok, vynecham chvíli box, přidám cviky na kompenzaci předků ramen co dřív pomáhaly, ale nic. (Mazání atd k ničemu). Pak mě chytly záda, dlouholetý problém, ok, tak když už musím dát pauzu, tak se dá do kupy i rameno. Ale nic.

Takže už jsem musel teď vynechat box a chybí mi. Stejně zmiňované JJ.

Na tu myšlenku jsem přišel kvůli tomu, že jsem kdysi zaslechl, že to tak řeší x vojáků a policistů, kteří jsou "ničení" v rámci výcviku a potřebují se dát do kupy. No a před časem článek s cowboyem (Cerone), který už nezapasy v UFC, ale teď se k užívání přiznal a hlavní bonus uvedl regeneraci.

30. 05. 2023mmks
Dobrý den,

Omlouvám se správcům jestli jsem mimo téma. Pomalu ale jistě se blíží 50tka. A s tím samozřejmě všechny problémy. To, že padají výkony, postava je čím dál těžší udržet atd. je jasné. Ale co je štve, že když člověk zabere víc, tak se tím spíš zruší a jsou do pr*ele klouby, šlachy atd. Když dá pauzu, tak to neznamená zlepšení stavu, ale znamená to, že bude začínat makat zase od začátku, protože výkon strašně padá. Návštěva doktorů nic neřeší, protože se jen zase dozví, že si je dát pauzu a nebo to činnost vynechat.

Prostě přemýšlím, jak tělu pomoc, hlavně do regenerace. Nemám a nikdy jsem neměl žádné soutěžní ambice, výsledky (váhy, časy atd) jsou pro mě vedlejší. Prostě cvičím většinu života a nechce se mě to opouštět, nebo moc omezovat.

Hladinu testosteronu mám v průměru, žádné problémy nepocituji, ale samozřejmě, že sama nahoru už nepůjde. Tzn. nemusela by mě trápit údajná neplodnost, ztráta vlastní produkce (přijde sama), srdce doteď ok, lékařské prohlídky chodím pravidelně.

Problém je sehnat informace, hledáním na googlu to samozřejmě najde milión stejných článků a škodlivosti atd.

Můžu poprosit o názor, odkaz, zkušenosti (být jedna paní povídala)?

Dík

28. 02. 2020mmks
dík, všechny tyto věci jsem prakticky vzal v potaz. Problém je, že ZATÍM nemám moc kde brát. Cvičím teď už spíš s kamarády a srovnávat se pak s nimi, někým novým a obzvlášť s běžnou populací mého věku mě nic nedá. Takže po vlastním posouzení to mám nastavené na "jsem slabý, nemám kondici, nemám rychlost, nemám techniky". Stejná bída je to i se sparingama, protože se buď známe x let a za těch x hodin společných sparingů se moc nepřekvapíme, nebo se setkávám spíš s váhami o 20kg lehčími a to taky moc vypovídající hodnotu nemá.

Zdůraznil jsem slovo zatím, protože je mě jasné, že musím změnit místo a lidi, třeba jen krátce právě pro popasování se s dalšími a získání představy o tom, jak na to jsem špatně.

Nečekal jsem žádný poskládaný tréningový plán, spíš obecná doporučení. Naštěstí se mi podařilo dohledat článek, který jsem před x lety četl. Stejně ale doba jde dopředu, víc názorů se hodí a kdyby někdo dal pár dalších tipů, tak bude jen dobře.

[url]https://www.extraround.cz/cs/clanek/priprava-boxera-od-navratu-do-telocvicny-az-po-zapas?cid=418[/url][/url]

27. 02. 2020mmks
Na staré kolena (43) jsem i v rámci vlastního hecování a nakopnutí přijal výzvu zkusit si v ringu K1.

Mám poměrně dlouho času na přípravu, 1/2 roku. Jak nejlíp poskládat tréning, myšleno hlavně načasování, abych se neodvařil jak fyzicky a následně psychicky (přetrénování,ztráta chuti dřít atd. )? 

Teď tak nějak dělám všechno a nic, 2-3x týdně trénink, 1-2x činky, 1x běh.

Jde mi hlavně o to, jak poskládat fyzickou přípravu, kdy jet spíš silovou, kdy zařadit víc běhání a od kdy to přepnout víc na "dynamiku".

Prostě mám strach, abych nezačal blbnout moc brzo, nebo to zase nenechal na moc pozdě.

Je mi jasné, že bez znalosti mé současné fyzičky a tréninku je to takové věštění z koule, ale snad se nějaký obecný postup dá vybrat.

Děkuju.

Shazovat nemusím, takže tato starost odpadá.

03. 10. 2018mmks

JJ, děkuju. Už jsem zjistil od švagra, co pracuje se železem, že za 35kč kupují kilo polotovaru, takže udělat to se fakt nevyplatí.

U mě je přepočet na cenu fitka nevýhodný, protože super vybavená posilovna (fakt ne fitko) mě vyjde na směšných 300kč za měsíc a mám k tomu klíče a můžu přijít kdy chci atd. . Přes 20 let mi to vyhovovalo, ale jak píšeš, někdy se člověku nechce, někdy zase má jen chvilku a představa se chystat, tam a zpět, tak se na to vykašle, zatímco doma by mu ta chvilka stačila. S nikým nechodím, takže hecovat se nemusím a lidi tam mi začínají vadit, asi jsem fakt starý k***t. Ale dřív bylo běžné, že sice první si pustil hudbu podle gusta, ale tak, že se u toho dalo cvičit. Teď to musí řvát, že nejde slyšet nic jiného a vlastní sluchátka nepomůžou (mám přitom rád hlasitou hudbu, ale v cvičení se musím aspoň trochu soustředit). Kotouče ze stojanů kde cvičím si smradi, kterým bych mohl dělat fotra berou bez zeptání a vrchol byl, když jsem přišel a zjistil, že tenisky co si tam nechávám s dalšíma na přezutí si prostě půjčil nějaký cucák a v podstatě se ani neomluvil, když mi je propocené hodil k nohám.

Takže se tam prostě už ani netěším a spíš se dokopávám a doufám, že tam zrovna bude prázdno.

02. 10. 2018mmks
uvažuju, že na to moje cvičení se mi už ani nevyplatí chodit do posky (ne kvůli ceně, která je za pusu a vzdálenost tak 500m, ale spíš už se tam po práci dokopat je čím dál těžší a jsem asi starý a netolerantní a to složení tam mi začalo vadit).

Hrazdu mám, dřepy kvůli zádům nemůžu a tak mi bude v podstatě stačit jen lavička na bench a velká nakladačka.

Jenže co jsem se díval, tak se mě zdá za trochu toho hrubě opracovaného železa celkem dost.

Nemám takovou práci, že bych si to zvládl udělat sám, takže to stejně budu muset případně někde nechat dělat. Otázka je, jestli se to vůbec vyplatí?

Co jsem se díval, tak ocelová tyč je otázka tak cca 600Kč a pak už jen kotouče a na ty to chce min soustruh.

Nechával si někdo dělat vlastní kotouče? Jak to cenově vychází. Mě by stačilo tak do 120kg kotoučů.

31. 05. 2018mmks
asi před měsícem jsem si asi odřel palec od nových holeních chráničů. Píšu asi, protože na něm nejde vůbec nic vidět, při dotyku a normálně vůbec nebolí. Ale stačí jen po něm blbě přejet látkou (třeb při nazouvání ponožky, kalhot, přes gauč) a pálí to okamžitě jak sirkou. Když trefím při lowkicku palcem lapu, tak se můžu pochcat. Přitom na kůži nic viditelného, v botě nebolí, ale při tréninku nepomůže ani to, jestli si chránič nechám, sundám, palec ovážu náplastí atd. Už jsem myslel, že dávno bude OK, ale minule jsem si ani nemohl kopnout a jen jsem to kvůli vyhýbání bolesti ku*vil.
28. 11. 2017mmks
většinou držím jen prsty, palec "schovaný". Připadá mi, že takto mám ruce kolmo dolů, po celou dobu, zatímco když držím klasickým úchopem, tak při vytažení mám pocit, že mě ten palce jakoby zavazí a že táhnu proti tomu palci. Ale asi je to jen pocitem, hodně záleží o hrazdě.
10. 09. 2017mmks
propouštět se nemůže z důvodu, že počet spáchaných trestných činů se nerovná množství práce. Na jakoukoliv kravinu x papírů, které se musí (čti, které někdo musí) vypsat. Do toho x statistik, záznamů na vše a k ničemu (čistě pro ospravedlní x dalších zbytečných míst, kterou to budou vyhodnocovat).

Do toho lidi si zvykly hlásit kdejakou kravinu, tzn. krádež palivového dříví = někdo přelezl plot na zahradu a potáhl z hromady několik polínek pořezané meruňky (a to ani nebyla zahrada u baráku, prostě mezi ostatníma zahradama). No a protože plot měřil přes 1,8m tak je to trestňák vloupání. A jsme zase u x papírů, protože si nikdo teď už netroufne pana oznamovatele poslat doprdele, protože by si stěžoval. Atd. atd.

S těma náborama to taky není žádný oheň a celkově personální politika u policie je na úrovni, jeden člověk, jedno číslo. Tento měsíc končím a v podstatě to bylo velení jedno. Asi není problém do "elitního" útvaru sehnat dalšího s 18ti letou praxí.

123...8910
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.