Merrao

poslat soukromou zprávužena | 25 let | Vyškov (Jihomoravský kraj)
Naposledy aktivní:16. 03. 2014 Zhlédnutí profilu: 22.777
Profil založen:23. 07. 2010 Příspěvků:2 / 712
Poslední změna: 27. 08. 2012 Fotografií:2
28. 08. 2012Merrao
Ad. Sobota: Zajímavé, že to říkáš...ten den byl na nic snad pro každého. Lidi co normálně skákali 4,5-5m do písku si skočili 3,5m a byli rádi, výška a tyčka ani nemluvě, od nás slečna na 400m př. čas těžký podprůměr...

Asi to počasí:) V pátek bylo ještě vedro...

Mimochodem ty se chystáš také na tu soutěž co teď bude? V crossfitu.

28. 08. 2012Merrao
V podstatě děláš vše dobře, pokud jíš kvalitní jídlo, necpeš se a rozumné odstupy, hydratuješ.
28. 08. 2012Merrao
Partridge: Záleží jaký gainer...je víc druhů s různým složením. Koupit si maltodetrin a protein by bylo asi lepší řešení. Jen jsem tím chtěla naznačit, že při normálním nabírání svalů by bylo asi lepší mít většinové zastoupení sacharidů a bílkoviny druhotné.

Nicméně s tím proteiňákem..záleží co je jeho účelem. Jeslti shazovat, tak proč ne...

28. 08. 2012Merrao
Já si prostě myslím, že dávat protein hned po tréninku není nutnost.

Dej si raději gainer a doma kus masa nebo vajíčka nebo nějaký sýr ...

Co tím proteinem sleduješ?:)

28. 08. 2012Merrao
Samozřejmě že rohlík sacharidy je, ale rychlé cukry jsou myšleny jako monosacharidy (glukoza, fruktoza..., dextroza..), ale v rohlíku tohle pruimárně nepřevažuje. Rohlík je pokud vím odjakživa z pšeničné mouky, která je sice pro "zdravou výživu" nehodnotná, protože má vysoké GI atd atd.

Pšenice je škrob a škrob je polysacharid.

To jestli je ihned po tréninku vhodný je trochu jiná věc.

28. 08. 2012Merrao
A ty bílký dáváš syrové?

Mimochodme pokud "bílý rožek" je bílý rohlík tak to rozhodně nejsou "rychlé" sacharidy. Maximálně s vysokým GI, ale rychlý sacharid je trochu něco jiného.

Mimochodem máte tak moc náročné a drsné tréniky, že kdybyste nedoplnili bílkoviny ihned po tréninku (sacharidy bych ještě pochopila...) tak by se vám začal katabolismus na plé obrátky?:)

28. 08. 2012Merrao
Ahoj,

dle mne...

ideální by bylo vysledovat si kdy hubneš a kdy přibíráš (při jaké hodnotě, po jakých "potravinách") a podle toho se orientovat.

Pokud jsi doteď VÍC necvičil, jez tak jak jsi jedl a přidej aktivitu. Pokud nebudeš hubnout vůbec (neřiď se je vahou) tak siž trochu příjem.

Pozn.: 1800kcal ...to je chlapa docela málo.

Druhá možnost: vypočítej si bazální metabolismus (počítala bych s čístou vahou tzn. váha - % tuku = čistá váha), vynásob to koeficientem aktivity, koeficientem somatotypu a dostaneš zhruba tolik kolik bys měl spořádat. Hledej na google nějakou stráku s tí vzorcem:)

Za další á jsem zastánce snídaně, ...ale pokud chceš jet "něco jako" LG tak už jeď rovnou to LG...je to osvědčené a dělej věci tak jak je to tam napsané.

Podle mě totiž není dobrý si z vlastního "rozhozeného" stravování hned dělat v podstatě nějaký další "řád". Přečti si něco o LG a zkus to maximálně dodržovat. Ty pravidla nejsou "ze srandy".

27. 08. 2012Merrao
To je vážně individuální. Já před závodem v žaludku nesmím mít nic aspoň 2,5h, pokud je to odpoledne tak tři. Ty dvě hoďky jídlo bych nechala, a pak doplňuj už jen ve formě tekutin nějaký nápoj. Jsou iso/hyper/hypotonické..tak pro tebe asi hypotonický.

Pokud bys měl hlad tak mě osobně se osvědčilo konzumovat třeba cornflakes (mezi závody..) ale postupně. Ale to je jen můj pocit, to nemusí vyhovovat tobě.

Hlavně se nestresovat. Pokud se na tréninku cítíš skvěle tak to tak nech. Ale bez v potaz, že na tréninku nezávodíš...Lepší by bylo vzít si zkušenost ze závodu.

27. 08. 2012Merrao

Peťo...kdybych mohla tak tě normálně nominuju na Nobelovku z fyziky :D To je naprosto úžasný nápad (a to bez ironie) :D 

Al přišlo mi jednodušší se zeptat :D 

27. 08. 2012Merrao
Na mě je to trochu dlouhý příspěvek, proto ty meziodstavce jsemupřímě nečetla...

jen...Jak jsi sám uvedl, týká se to jen bílkovin...

ale já osobně bych k tomu měla ještě jednu výtku..a to JAKÝCH bílkovin. Podle mě není dobré konzumovat bílkoviny jen z jednoho zdroje. Například jíst jn tvaroh, nebo jen syrovátkovou bílkovinu ...

Ono zdraví jde v dnešní době (bohužel) na úkor peněz (konrétně co s týče nákupu potravin).

Za další když člověk jí čisté produkty, jako bílé jogurty nebo tvarohy a nesoustřeďuje se na značky, tak není co počítat, jelikož kvalitní racionální, zdravý jídelníček něco stojí. Samozřejmě že pak jídelníček založený na 5 základních surovinách je levnější...a to jen možná:)

26. 08. 2012Merrao
Ahoj, nevěděla jsem kam to dát...chodím od posilovny kde je tato osa na benchpress

http://www.fitnessvyskov.unas.cz/IMG_0024.JPG

Má to 20kg nebo méně podle oka? Vážit to nemám kde, a měla jsme i názor že by mohla mít méně nebo tak.

26. 08. 2012Merrao
Jídelníček nemusíš dodržovat snad jak na papíru:)

Je možné že v pátek před závodem nebudeš snídat v 11, ale už v 7 protože se probudíš nervozitou..

Jde o ty pottraviny a skladbu, tu máš v pořádku.

EDIT: Pokud možno, zkus ke cottage k večeři místo rohlíku třeba těstoviny, nebo k omeletě z vajec a šunky a sýru brambory.

Nebo alespoň střídat pečivo. Jednou celozrnné lisované, pak chléb, rohlík,...

A pokud jsi doteď nejedl nějaké potraviny, ani bych nezkoušela nic nového.

Dbej na přísun kvalitních sacharidů. Mimochodem na tvou váhu a výšku se mi max. 300g sacharidl denně zdá málo. Očividně s tím tedy hubneš, a pokud chcdš mít dost energie na závod (19h) tak si váhu minimálně udržuj.

V den závodu jez tak jak je ti to pohodlné. V den závodu hraje důelžitou roli psychika, proto do sebe necpi např.vločky, které by se někomu (nevím jeslti tobě) v ústech mohly příčit a raději si dej jiný (avšak racionálně - komplexní) sacharid.

Před závodem tak den nechoď na žádnou přežíračku grilovačku, spíš jez racionálně, hlavně na to co jsi zvyklý a nepřejídej se. Klasika vyvážená strava. A nezanedbávej tuky. Ty ti pomůžou až na to sacharidy nevystačí :) 

Během závodu samozřejmě využít občerstvení jeslti tam bude. (I u maratonu je, to je "jen" 42km)

Hlavně hodně pít.

A s kávou ani černým čajem ti neporadím. Maximálně to, že je to močopudné...nemysím si že jedno slabý kafe tě odrovná, když budeš dodržovat kvalitní pitný režim.

26. 08. 2012Merrao
A víš co je zajímavé? Teprve TEĎ bude vědět další čtvrtina lidí kdo byl vlastně první na měsíci:))) Možná i jak se jmenovala ta loď.
24. 08. 2012Merrao
Chtěla bych se zeptat, jak se cvičí s těmi antibiotiky? Vím, že z doktorského hlediska by se nemělo, ...spíš známý měl zánět v uchu a už je nějakou dobu bere. Cítí se poměrně dobře, ale já mu říkala, ať aspoň dva týdny počká...jenomže "chtíč" po posilce je neúprosný:D

A jinak, jak dlouo jsi ty antibiotika brala, že ti takhle rozhodily zažívání?

24. 08. 2012Merrao
Pro laickou veřejnost bude ovšem Armstrong sypač. Většina lidí to vidí jako "hm tak mu něco našli", někteří ani nepřemýšlí proč mu to "k sakru?!" našli až po osmi letech.

Mě by ale zajímalo...když mu "něco" najdou, je nějaký "limit" pro to kolik toho maximálně musí mít? Pochybuji totiž, že některé látky dokáží NATOLIK ovlivnit výkon v malém, skoro neměřitelném množství aby vyhrát TdF 7x ...(a během těch sedmi sezon mu to nenašli..)

1234...464748
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.