Matheus

poslat soukromou zprávumuž | Ostrava Jih (Moravskoslezský kraj)
Naposledy aktivní:18. 10. 2017 Zhlédnutí profilu: 10.042
Profil založen:11. 02. 2006 Příspěvků:197 / 280
Poslední změna: 14. 01. 2014 Fotografií:1
02. 08. 2012Matheus
Aneb jak dráhová cyklistika vyžaduje silne nožiska!!!!

V hlavní roli Robert Foerstemann

11. 07. 2012Matheus

to říkají všichni fotbalisti a ještě jsem neviděl žádného co by měl pořádné nohy :-D

10. 07. 2012Matheus
Doporučuji vyzkoušet čelní dřepy s cca 50-60 kg činkou, v každé serii aspoň cca 12 dřepů... a můžu říct že přední stehna budete cítit ještě 4 dny po treninku luxus, vyzkoušet by si to měl každý. Je to úplně něco jiného než jste zvyklí, na nohy super věc. ALe je to tak na vybuleni, bo budete mít plíce až v krku :-D

střídání cviků používám pro méně zdatné lidi, ale lepši je dát si každý cvik zvlášť v TABATA stylu ať to má grády.

dej si radši celý trenink trošku jinak

se skladbou:

Švihadlo

čelní dřepy

Kliky

přemístění

Švihadlo

Dřepy s výs.

Tricepsové kliky

Angličáky

(od každého cviku 4 minuty TABATY, nebuď srab a zkus si máknout)

07. 07. 2012Matheus

svaly mají paměť, a myslím že spíš získáš než ztratíš. Tělo si odpočine a v září budeš mít motivaci jako nikdy buď vklidu aspoň chytneš barvu na slunku a budeš mít chechtaki.

06. 07. 2012Matheus
střidej to, co 1-2 měsíce... nejlepší recept na úspěch. Mi funguje klasická freimenova kombinace

1 měsíc 1 týden [url=http://www.kulturistika.net/trenink-odpocinkove-faze-deload]GVT[/url]

1 týden pauza (deload)

1 měsíc [url=http://www.kulturistika.net/kulturisticky-tezko-lehky-split' target='_blank'>těžkolehký split a pak podle sebe

1 týden regenerační trenink

2 měsíce fullbody podle sebe se zaměřením na slabiny

2 měsíce split AB nebo ABCD podle nalady

2 měsíce spalovačka na léto (kruháče, crossfit, kardio atd.)

Co tam chceš vymýšlet? tělo si nezvkne a furt má stimul, treninky i zátěž se střídá a není to jednotvárné. Nechápu jak někdo dokáže celoročně cvičit dokola to stejné.

vždy spokojenost, když podle toho žereš a doladíš suplementy (základy: gainer + kreač do objemu, amina a spalovač do rysovačky.... atd. to snad znáš?!?) a není co řešit, vždyť je to tak jednoduché když cvičíš poctivě, nevím co tu pořád všichni řeší?!?

18. 06. 2012Matheus
trenuju 5 chlapů co mají kolem 40 roků a všichni umí dřít tak, že mladí můžou akorát smrkat v koutě. Typy od rekreačních sportovců po chlapy, kteří prodali firmu a začali se starat konečně o sebe. A JDE TO!!! Nebál bych se toho ani trochu, podívej na chlapy na soutěžích. Je to jen číslo, na které se vymlouvají ti co jsou líní a 40 je howno věk.

Dokázali jsme shodit spoustu kil, vysekat břicho, nabrat hmotu a nemůžu říct že by to nešlo. Stačí chtít. Na soutěž to není, a po pravdě když chce nějaký blázen mermomocí nabrat tak sypne a roste jak z vody i kolem padesátky. (máme tam i takové magory)

21. 05. 2012Matheus
InBody 230 mi pravidelně měří s odchlykou 5-10% u hodnot tuku i svalstva, stačí více vody v těle po jídle, prokrvené svaly, jiná část dne kdy probíhá měření nebo že se jen jinak postavíš... jednou mi to dokokonce vyhodilo 3 různé výsledky ihned po sobě. Ber to jen jako hodně hrubou orientaci. Sleduj spíš výkony a pocity, na tabulku se vyser.... nebo sypni kreatin a nabereš raz dva :-D
22. 04. 2012Matheus
Když už jsme u bot na cvičení, nedávno jsem na netu narazil na zajímavý kousek od ASICS, boty se jmenují "Lift trainer" a vypadají moc zajímavě pro fitnessáky. Jen jsem na ně nenarazil v žádném českém obchodě... neví o nich někdo něco?

vypadají takhle:

17. 04. 2012Matheus

třeba se o to příště aspoň pokusí, stačilo do googlu zadat "pauza v treninku" a není to zas takový problém

(hned třetí odkaz Treninková poradna Ronnie.cz)

16. 04. 2012Matheus

s bílkovina myslím není třeba nějak hýbat, a jestli dá víc aerobky a 3x týdně nohy, neřešil bych ani ty sachry... není to pauze v treninku, jen necvičí vršek, tak stravu řešit myslím nemusí, kvůli jednoho týdne je zbytečné něco měnit.

123...171819
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2022 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2022 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.