marketaw

poslat soukromou zprávužena | Moravskoslezský kraj
Naposledy aktivní:12. 12. 2020 Zhlédnutí profilu: 7.920
Profil založen:12. 11. 2015 Příspěvků:3 / 3
Poslední změna: 12. 12. 2020 Fotografií:1
13. 11. 2015marketaw
Děkuji za reakci. No váha se víceméně drží pořád stejná +- půl kila. Jen nevím jak rychlý nárust je optimální, mm strach abych to nějak nesprasila . 

Děkuji za obrázky ale stejně mi moc nepomohly , před redukcí jsem totiž vypadala spíše jako poslední slečna, teď vypadám jako ta první, proto jsem hrozně zmatená.

12. 11. 2015marketaw
Ahoj, obracím se na vás hned s několika dotazy, nevím totiž, jakou cestou se nyní ubírat, jak postupovat.

Kvůli toho, že jsem nezastavila včas hubnutí, dostala jsem se až k podváze ( měřím 161cm , vážím 42 kg). Ráda bych přibrala, ale samzřejmě mi jde o to, aby se jednalo o co nejkvalitnějš hmotu.

V současné době příjmu cca 1900 kcal ( 145g B, 240g S, 42g T) - započítáno ze všeho takže bílkoviny i "neplnohodné" a sacharidy i z mléčných výrobků a zeleniny...

Ráda bych se zeptala, jestli jsou dle vašeho názoru hodnoty dostačující pro to, abych přibrala "kvalitněji" . Z vyšších hodnot mám docela obavy že vše půjde do pracně shazovaného tuku.

Další otázka bude směřovat k sacharidům, především těm ze zeleniny. Započítáváte je taky do svého příjmu?

Co se cvičení týče, kvůli nedosatku financí si v současné době bohužel nemůžu dovolit pravidelné návšetěvy fitka, cvičím proto jen doma stylem : 4x týdně posilování ( rozděleno na partie s tím, že každá partie 2x v týdnu) + 2x týdně 25 minutové video - kardio - Shaun T...

K "posilovacím tréninkům" bych ještě ráda zmínila, e se nejedná o nijak extra "těžké" tréninky, doma mám jen nakládací jednoručky s max. hmotností jedné 8kg.

Chtěla bych se zeptat, jaký míte na takovéto cvičení názor, často mi totiž říkají, že to přeháním a jeden den odpočinku v týdnu je hrozně málo.

Snad poslední otázka se týká somatotypů. Nějaký tip, dle čeho se řídit a jak to na sobě poznat? Docela by mě to zajímalo, ale to co jsem o popisu četla na internetu mě něak mate a na sobě to posoudit nedokážu.

Děkuji předem všem, kteří si to celé přečtou a případně napíší svůj názor či nějakou radu, co bych měla dál podniknout.

zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.