Naposledy aktivní: | 12. 12. 2020 | Zhlédnutí profilu: | 7.920 | |
Profil založen: | 12. 11. 2015 | Příspěvků: | 3 / 3 | |
Poslední změna: | 12. 12. 2020 | Fotografií: | 1 |
Děkuji za obrázky ale stejně mi moc nepomohly , před redukcí jsem totiž vypadala spíše jako poslední slečna, teď vypadám jako ta první, proto jsem hrozně zmatená.
Kvůli toho, že jsem nezastavila včas hubnutí, dostala jsem se až k podváze ( měřím 161cm , vážím 42 kg). Ráda bych přibrala, ale samzřejmě mi jde o to, aby se jednalo o co nejkvalitnějš hmotu.
V současné době příjmu cca 1900 kcal ( 145g B, 240g S, 42g T) - započítáno ze všeho takže bílkoviny i "neplnohodné" a sacharidy i z mléčných výrobků a zeleniny...
Ráda bych se zeptala, jestli jsou dle vašeho názoru hodnoty dostačující pro to, abych přibrala "kvalitněji" . Z vyšších hodnot mám docela obavy že vše půjde do pracně shazovaného tuku.
Další otázka bude směřovat k sacharidům, především těm ze zeleniny. Započítáváte je taky do svého příjmu?
Co se cvičení týče, kvůli nedosatku financí si v současné době bohužel nemůžu dovolit pravidelné návšetěvy fitka, cvičím proto jen doma stylem : 4x týdně posilování ( rozděleno na partie s tím, že každá partie 2x v týdnu) + 2x týdně 25 minutové video - kardio - Shaun T...
K "posilovacím tréninkům" bych ještě ráda zmínila, e se nejedná o nijak extra "těžké" tréninky, doma mám jen nakládací jednoručky s max. hmotností jedné 8kg.
Chtěla bych se zeptat, jaký míte na takovéto cvičení názor, často mi totiž říkají, že to přeháním a jeden den odpočinku v týdnu je hrozně málo.
Snad poslední otázka se týká somatotypů. Nějaký tip, dle čeho se řídit a jak to na sobě poznat? Docela by mě to zajímalo, ale to co jsem o popisu četla na internetu mě něak mate a na sobě to posoudit nedokážu.
Děkuji předem všem, kteří si to celé přečtou a případně napíší svůj názor či nějakou radu, co bych měla dál podniknout.