madball

Naposledy aktivní:30. 10. 2017 Zhlédnutí profilu: 7.518
Profil založen:30. 08. 2009 Příspěvků:50 / 2.987
Poslední změna: 23. 11. 2014 Fotografií:0
11. 12. 2023madball
NE 

volno

PO

švihadlo

+

bulhaři

10/ 0 - 20 - 20 

dl

6/ 70 - 100 - 110 - 110 - 110

10/110

+

břuch

military

4x6x40

+

bic ez 

6 / 25 - 25 +ez

10/ 25 +ez

Dobré, byla energie a dokonce bavilo i military a bic. Přemýšlím na důvodem a nevím, jestli za to může knedlo, zelo vepřo na oběd nebo to, že už jsem druhým týdnem doma sám bez dětí a ženy.

09. 12. 2023madball
ST 

basket

ČT

švihadlo

+

bulhaři

10/ 0 - 10 - 20 

dl

6/ 70 - 105 - 105 - 105

10/ 105

+

břuch

military

4x6x40

+

bic ez 

volno

SO

švihadlo

+

bulhaři

3x10

dosed

5/ 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 120

10/ 100

+

břuch

military

4x8x40

shyby

po pár ks 

+

tric ez 

Ramínko zlobí, takže asi chvíli bez bp.

05. 12. 2023madball
Takže vlastně equip. :-)
05. 12. 2023madball
NE 

basket

PO

volno

UT

švihadlo

+

3x10 bulhaři

dosed

6/50 - 70 - 90 - 100 - 100 - 100 - 100

+

břuch

military

4x6x40

+

shyby p. 

po 3ks

tric ez 

10/ 20 - 25 - 30 +ez

Střed těla u dosedů furt na pikaču, nestíhá a přebíraj to hodně záda, už by se to mohlo kua lepšit.

Military nemám rád, nectím se u něj dobře, ale pomáhalo s ramenem, když jsem ho dřív cvičil, takže mi asi nic jinýho nezbyde.

02. 12. 2023madball
SO 

švihadlo

+

bulhaři

10/ 0 - 10 - 20 

dl

3/ 70 - 90 - 110 - 130 - 150

10/ 110

+

břuch

bp

10/ 50 

5/ 60 - 70 

3/ 80 - 90 - 100

10/ 76 

+

bic

asi 6x10x20+ez

Týden pauza, něco na mě vlezlo + zlobí ramínko. Asi budu muset vynechat šikmej benč, což mě jebe, protože bych z něho asi dost vytěžil.

Poslední 3ka na dl a bp tak RPE 10,5 (prostě na hraně rozumné techniky), ale bylo potřeba dohnat to flákání, když byl jen basket...

23. 11. 2023madball
UT 

volno

ST

basket

ČT

švihadlo

+

bulhaři

3x10

dl

6/ 70 - 100 - 100 - 100 - 100

+

břuch

inc bp 

6/ 40 - 50 - 60 - 60 - 60 - 60 

bic + tric

3x10+ez

Dnes by se to už dalo nazvat s rozumem.

20. 11. 2023madball
NE 

volno

PO

švihadlo

+

bulhaři

3x10

dosed

5/ 50 - 70 - 90 - 100 - 110 - 120

+

břuch

bp

5/ 50 - 65 - 80 - 80 - 80 

+

shyby paralel dvojky

Bylo v plánu lehce a s rozumem a i to lehký bylo těžký.

ČT v podobným duchu a v SO už by tělo mělo být zregnutý (ťuk ťuk).

18. 11. 2023madball
SO 

švihadlo

+

bulhaři

3x15+občas něco

dl

5/70 - 90 - 110 - 130

10/ 100 - 100

+

břuch

inc bp 

6/40 - 50 - 60 

8/70

6/60

5/60 (6.op zával, vypl levej triceps)

bic+tric ez 

3x10x20+ez

Na dl jsem chtěl 10x110 a říkal jsem si, že je těch 10op. nějakých lehkých, dokud jsem se nepodíval, že je to tam blbě, takže aspoň jedna navíc.

Na šikmým bp hrdině na posledním op. stopka s tím, že to dám striktně.

Pozn. pro příště: "Aspoň si nastav v kleci správně zarážky vole, protože když se to o ni zasekne a Ty to nemáš kam odrolovat, tak se z toho blbě leze."

Na to, jak to 2x nevyšlo, tak to bylo jinak super. :-)

17. 11. 2023madball
ÚT 

volno

ST

basket

ČT

švihadlo

+

bulhaři

3x10+občas něco

dosed

5/ 50 - 70 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90 

+

břuch

bp

5/ 40 - 50 - 60 - 70 

12/ 80 

3x5x80

+

shyby paralel po dvojkách

volno

Na basketu mi jeblo v rameni, že jsem si večer myslel, že si zas nějakou chvíli nezatlakuji.

Naštěstí druhej den ok.

Pětky na bp po dvanáctce už těžký jaxvině.

13. 11. 2023madball
NE 

volno

PO

švihadlo

+

bulhaři

3x10 + občas něco :-)

dl

5/ 70 - 90 - 110

2/ 130

5/ 140 - 90 - 90 - 90 

+

břuch

inc. bp 

6/ 40 - 50 - 60 - 70 - 50 - 50 

bic + tric ez 

3x10x20 + ez 

U bulharů už budu muset občas něco přidat, přestává to stačit na rozhejbání.

Na dl nejsem hrdej, ale aspoň je to z krku, teď už do konce roku s rozumem.

Šikmej bp snad bude rozumnej druhej tlakovej cvik na vrch, zatím nejlepší pocit, ale ještě trochu víc srovnat ramena...

11. 11. 2023madball
ST 

basket

ČT

švihadlo

+

bulhaři

3x10

dl

5/ 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 120

+

břuch

miltary

5/ 40 - 44 - 48 

tric + bic

3x10x20+ez

Nebo tak nějak, snaha to nehrotit, jakžtakž to vyšlo.

PA

volno

SO

švihadlo

+

bulhaři

3x10

dosed

5/ 50 - 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 90 - 90 

+

břuch

bp

5/ 40 - 50 - 60 - 70 - 80 - 80 - 80 

asi 8/ 80 - stopky, test rezervy asi RPE 9,5

+

shyby paralel

po dvojkách, na konci +5+10+15

Na dosedu se necitím moc komfortně, chybí dynamika, zkrácenost...co jinýho čekat od toho blata na mně. :-)

07. 11. 2023madball
PO 

švihadlo

+

bulhaři

3x10

dosed

5/ 70 - 80 - 90 - 100 - 80 - 80 

+

břuch

bp

5/ 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 75 - 75 

+

shyby paralel

po 2ks

Nebo tak nějak to bylo.Ttak akorát.

ÚT

volno

05. 11. 2023madball
To je sice pravda a v Tvým věku bych to bral asi stejně, ale ta hranice je někdy velmi úzká a určitě není potřeba chodit do extrému, obzvlášť při úrovni mojí aktuální trénovanosti. Tady stačí málo tréninku a půjde to samo, takže ego bych měl spíš nakopat do zádele.

Navíc si myslím si, že vzpřimovač už jsem jednou pocuchanej z mrtvoly měl, možná i natrženej, takže respekt k tomu mám o to větší.

05. 11. 2023madball
PÁ 

volno

SO

bulhaři

3x10

+

švihadlo

mrtvola

5/ 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

+

břuch

military v sedě

5/ 20 - 40 - 45 - 50 - 55 - 45 

tric + bic EZ 

3x10x20 + ez 

Ego se mě snaží přesvědčit na 5x140 na dl do konce měsíce. Nemyslím, že je to úplně dobrej nápad, když jsem mrtvolu nejel ani nevím kolik let. Uvidím dle pocitu, těch 130 už bylo dost těžkých, tak RPE 9. 

NE

volno

03. 11. 2023madball
Radši: "Pardále ve středním věku..."

Já ani nikdy víc, jak 3x týdně, moc nestíhal a do jara to snad dám. :-)

út

volno

st

dostavila se svalovka

basket

čt

švihadlo

+

bulhaři

3x10

dosed

5/ 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100

+

břuch

bp

5x5x70

+

shyby paralel

asi 7x2

V životě by mě nenapadlo, že bude benč skoro stejně dobrej jako dosed.

Jinak to stálo celkem za houno, původně jsem dosed přerušil, abych se ním netrápil, že dám přemístění, kde byla tragická technika, že jsem to chytal do ruk...po chvíli se to trochu srovnalo, ale už se mi nechce trápit s tím, že mi rádlování odírá krk, takže pokračovalo trápení na dosedu.

123...198199200
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.