Naposledy aktivní: | 30. 10. 2017 | Zhlédnutí profilu: | 7.518 | |
Profil založen: | 30. 08. 2009 | Příspěvků: | 50 / 2.987 | |
Poslední změna: | 23. 11. 2014 | Fotografií: | 0 |
volno
PO
švihadlo
+
bulhaři
10/ 0 - 20 - 20
dl
6/ 70 - 100 - 110 - 110 - 110
10/110
+
břuch
military
4x6x40
+
bic ez
6 / 25 - 25 +ez
10/ 25 +ez
Dobré, byla energie a dokonce bavilo i military a bic. Přemýšlím na důvodem a nevím, jestli za to může knedlo, zelo vepřo na oběd nebo to, že už jsem druhým týdnem doma sám bez dětí a ženy.
basket
ČT
švihadlo
+
bulhaři
10/ 0 - 10 - 20
dl
6/ 70 - 105 - 105 - 105
10/ 105
+
břuch
military
4x6x40
+
bic ez
PÁ
volno
SO
švihadlo
+
bulhaři
3x10
dosed
5/ 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 120
10/ 100
+
břuch
military
4x8x40
shyby
po pár ks
+
tric ez
Ramínko zlobí, takže asi chvíli bez bp.
basket
PO
volno
UT
švihadlo
+
3x10 bulhaři
dosed
6/50 - 70 - 90 - 100 - 100 - 100 - 100
+
břuch
military
4x6x40
+
shyby p.
po 3ks
tric ez
10/ 20 - 25 - 30 +ez
Střed těla u dosedů furt na pikaču, nestíhá a přebíraj to hodně záda, už by se to mohlo kua lepšit.
Military nemám rád, nectím se u něj dobře, ale pomáhalo s ramenem, když jsem ho dřív cvičil, takže mi asi nic jinýho nezbyde.
švihadlo
+
bulhaři
10/ 0 - 10 - 20
dl
3/ 70 - 90 - 110 - 130 - 150
10/ 110
+
břuch
bp
10/ 50
5/ 60 - 70
3/ 80 - 90 - 100
10/ 76
+
bic
asi 6x10x20+ez
Týden pauza, něco na mě vlezlo + zlobí ramínko. Asi budu muset vynechat šikmej benč, což mě jebe, protože bych z něho asi dost vytěžil.
Poslední 3ka na dl a bp tak RPE 10,5 (prostě na hraně rozumné techniky), ale bylo potřeba dohnat to flákání, když byl jen basket...
volno
ST
basket
ČT
švihadlo
+
bulhaři
3x10
dl
6/ 70 - 100 - 100 - 100 - 100
+
břuch
inc bp
6/ 40 - 50 - 60 - 60 - 60 - 60
bic + tric
3x10+ez
Dnes by se to už dalo nazvat s rozumem.
volno
PO
švihadlo
+
bulhaři
3x10
dosed
5/ 50 - 70 - 90 - 100 - 110 - 120
+
břuch
bp
5/ 50 - 65 - 80 - 80 - 80
+
shyby paralel dvojky
Bylo v plánu lehce a s rozumem a i to lehký bylo těžký.
ČT v podobným duchu a v SO už by tělo mělo být zregnutý (ťuk ťuk).
švihadlo
+
bulhaři
3x15+občas něco
dl
5/70 - 90 - 110 - 130
10/ 100 - 100
+
břuch
inc bp
6/40 - 50 - 60
8/70
6/60
5/60 (6.op zával, vypl levej triceps)
bic+tric ez
3x10x20+ez
Na dl jsem chtěl 10x110 a říkal jsem si, že je těch 10op. nějakých lehkých, dokud jsem se nepodíval, že je to tam blbě, takže aspoň jedna navíc.
Na šikmým bp hrdině na posledním op. stopka s tím, že to dám striktně.
Pozn. pro příště: "Aspoň si nastav v kleci správně zarážky vole, protože když se to o ni zasekne a Ty to nemáš kam odrolovat, tak se z toho blbě leze."
Na to, jak to 2x nevyšlo, tak to bylo jinak super. :-)
volno
ST
basket
ČT
švihadlo
+
bulhaři
3x10+občas něco
dosed
5/ 50 - 70 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90
+
břuch
bp
5/ 40 - 50 - 60 - 70
12/ 80
3x5x80
+
shyby paralel po dvojkách
PÁ
volno
Na basketu mi jeblo v rameni, že jsem si večer myslel, že si zas nějakou chvíli nezatlakuji.
Naštěstí druhej den ok.
Pětky na bp po dvanáctce už těžký jaxvině.
volno
PO
švihadlo
+
bulhaři
3x10 + občas něco :-)
dl
5/ 70 - 90 - 110
2/ 130
5/ 140 - 90 - 90 - 90
+
břuch
inc. bp
6/ 40 - 50 - 60 - 70 - 50 - 50
bic + tric ez
3x10x20 + ez
U bulharů už budu muset občas něco přidat, přestává to stačit na rozhejbání.
Na dl nejsem hrdej, ale aspoň je to z krku, teď už do konce roku s rozumem.
Šikmej bp snad bude rozumnej druhej tlakovej cvik na vrch, zatím nejlepší pocit, ale ještě trochu víc srovnat ramena...
basket
ČT
švihadlo
+
bulhaři
3x10
dl
5/ 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 120
+
břuch
miltary
5/ 40 - 44 - 48
tric + bic
3x10x20+ez
Nebo tak nějak, snaha to nehrotit, jakžtakž to vyšlo.
PA
volno
SO
švihadlo
+
bulhaři
3x10
dosed
5/ 50 - 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 90 - 90
+
břuch
bp
5/ 40 - 50 - 60 - 70 - 80 - 80 - 80
asi 8/ 80 - stopky, test rezervy asi RPE 9,5
+
shyby paralel
po dvojkách, na konci +5+10+15
Na dosedu se necitím moc komfortně, chybí dynamika, zkrácenost...co jinýho čekat od toho blata na mně. :-)
švihadlo
+
bulhaři
3x10
dosed
5/ 70 - 80 - 90 - 100 - 80 - 80
+
břuch
bp
5/ 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 75 - 75
+
shyby paralel
po 2ks
Nebo tak nějak to bylo.Ttak akorát.
ÚT
volno
Navíc si myslím si, že vzpřimovač už jsem jednou pocuchanej z mrtvoly měl, možná i natrženej, takže respekt k tomu mám o to větší.
volno
SO
bulhaři
3x10
+
švihadlo
mrtvola
5/ 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130
+
břuch
military v sedě
5/ 20 - 40 - 45 - 50 - 55 - 45
tric + bic EZ
3x10x20 + ez
Ego se mě snaží přesvědčit na 5x140 na dl do konce měsíce. Nemyslím, že je to úplně dobrej nápad, když jsem mrtvolu nejel ani nevím kolik let. Uvidím dle pocitu, těch 130 už bylo dost těžkých, tak RPE 9.
NE
volno
Já ani nikdy víc, jak 3x týdně, moc nestíhal a do jara to snad dám. :-)
út
volno
st
dostavila se svalovka
basket
čt
švihadlo
+
bulhaři
3x10
dosed
5/ 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100
+
břuch
bp
5x5x70
+
shyby paralel
asi 7x2
V životě by mě nenapadlo, že bude benč skoro stejně dobrej jako dosed.
Jinak to stálo celkem za houno, původně jsem dosed přerušil, abych se ním netrápil, že dám přemístění, kde byla tragická technika, že jsem to chytal do ruk...po chvíli se to trochu srovnalo, ale už se mi nechce trápit s tím, že mi rádlování odírá krk, takže pokračovalo trápení na dosedu.
123...198199200 |