Máča

Naposledy aktivní:16. 04. 2020 Zhlédnutí profilu: 4.733
Profil založen:27. 09. 2009 Příspěvků:3 / 1.931
Poslední změna: N/A Fotografií:0
04. 02. 2024Máča
[color=white:d9b2ad908f]Běh

Šlo to pěkně, v průběhu pár kopečků a celkově fajn výběh.

Jinak co se týče pátečních alkojednotek, tak jsem teda za suchý měsíc pěkně vyšel ze cviku..holt trénovat je potřeba všude no 

01. 02. 2024Máča
[color=indigo:9768f57364]cvičení (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6x ráno-nadhmat-7x paralel-9x)

břicho-rotace na míči - 4x40

No a zítra si dám po 4týdenní pauze konečně pár alkojednotek tak uvidíme co to udělá..

31. 01. 2024Máča
[color=green:4b856dd84d]Běh (hodinkám v tomto úplně 100% nevěřím ale zhruba to sedělo) a byl jsem příjemně překvapený že jsem to bez problémů udržel po celou plánovanou délku, fajn zpestření (škoda že jsem si zrovna dnes nevzal pás, takže nevím tepy).Jinak před během jsem obědval grilovaný hermelín a americké brambory, což není zrovna lehké jídlo, za 3 hodiny potom vyběhl a úplně bez problému (narozdíl od dopoledních běhů),přitom bych řekl že jako předběhové jídlo je ovesná nebo rýžová mléčná kaše rozhodně vhodnější, ale u mě ne, něco mě tam prostě asi nesedí..(že by to mléko, neo protein..-uvidím budu zkoušet)..
30. 01. 2024Máča
[color=yellow:e9c15ee0a9]plavání

Poslední dobou bylo furt dokola jenom běh a cvičení, tak sem to zpestřil ať je změna..

29. 01. 2024Máča
[color=orange:4b923d98ec]Běh

Tak zase po půl roce nejhorší trasa za trest - kopečky..Ale dobré šlo to celkem fajkn až opět na nucenou zastávku keřů (ještě že jsem běžel lesem) Takže ani 3,5 hodinová pauza od ovesné kaše k snídani nepomohla, tak už nevím kde je zakopaný pes..moc už nemám inspiraci co vymýšlet ráno na jídlo před během aby mě to tak nedráždilo na velkou (po nějakých cca 8-10 km) a zároveň aby to dodalo dostek energie na běh.Zkusím zase vyměnit vločky za rýži a když to nezabere, tak už fakt nevím (potřebuju do sebe dostat i nějaké bílkoviny a tuky, běhat např. jen na banány je pro mě málo když mám proluku mezi snídaní a vyběhnutím pár hodin, to si dávám v létě když vybíhám hned po snídani).Kdyby někdo měl nějakou radu, sem s ní, budu rád..

28. 01. 2024Máča
[color=darkred:8548370c8c]cvičení nadhmat-8,7,6,5,4x paralel-6,6,5x)

spodní záda balon planky - 7x 

27. 01. 2024Máča
[color=red:6e611e26f4]Běh

Běželo se fajn, pěkné počasí ikdyž byl celkem silný studený vítr.Jelikož jsem musel opět v průběhu navštívit keř , tak ve vločkách pes zakopaný nebude (k snídani jsem měl kaši z rýže), takže klíč bude spíš v malém rozestupu mezi jídlem a vyběhnutím, příště musím dát minimálně 3 hodiny (dnes byly 2 a půl a očividně to nestačí).Když jdu běhat odpoledne po obědě tak dávám rozestup asi 3 a půl hodiny a problém nemám..

Jinak dnes už je to 3 týdny od posledního alkoholu a jelikož tento víkend bude taky suchý tak to dotáhnu pravděpodobně na měsíc (to už tu nebylo hoodně let ).P.S. Žádné benefity krom absence kocoviny en po necítím..

25. 01. 2024Máča
[color=yellow:449e4ee96d]Běh

Fajnový běh.

24. 01. 2024Máča
[color=darkred:cf4dcc89cb]cvičení (50,32,35,29,30x ráno-50x)

břicho-zkracovačky balon-5x10

23. 01. 2024Máča
[color=olive:664a5eb2fe]Běh
22. 01. 2024Máča
[color=violet:9fadeb8001]cvičení (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,5x ráno-nadhmat-7x, paralel-9X)

spodní záda balon planky-7 sérií

21. 01. 2024Máča
[color=yellow:d0008a4dcc]Běh

Čekla jsem trochu s napětím jak to po včerejším lyžování půjde a nakonec se z toho vyklubal neplánovaně pohodový půlmaratonek takže super to jsem ani nečekal .Po hodince jsem musel dát pauzu hlavně na zahřátí v hospodě protože ráno v 9 byla ještě celkem kosa aruce mě úplně promrzly Navíc jsem se propadl do kaluže s ledem když jsem ji přebíhal, takže v botě jsem měl celkem mokro a ledovou vodu No naštěstí jenom mírně.Pak už se běželo super takže jsem to natáhl až na tu půlku, škoda toho nevyužít když to šlo tak pěkně.

Zkusil jsem dnes změnit snídani před během místo klasické ovesné kaše jsem si dal mléčnou kaši z rýže - kvůli tomu, že často musím při dopoledním běhu na velkou, takže jsem to zkusil změnit a světe div se bylo to lepší..Takže buďto jenom náhoda, nebo mi rýže sedí líp (že by ta vláknina ve vločkách..?).Uvidím co to poví příště..

19. 01. 2024Máča
[color=olive:294b07f045]plavání

Fajn.Zítra lyže

18. 01. 2024Máča
[color=darkred:87dcaecda9]Běh

v průběhu 2x 800m interval a závěrečný kopec. Šlo to super dneska.

17. 01. 2024Máča
[color=olive:0c35d96f7f]cvičení

břicho - natahování nohou vleže na zádech-5,4,4x, planky

ráno:

shyby-nadhmat-9x, paralel-9x

kliky-50x

12345...127128129
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.