Naposledy aktivní: | 16. 04. 2020 | Zhlédnutí profilu: | 4.733 | |
Profil založen: | 27. 09. 2009 | Příspěvků: | 3 / 1.931 | |
Poslední změna: | N/A | Fotografií: | 0 |
Šlo to pěkně, v průběhu pár kopečků a celkově fajn výběh.
Jinak co se týče pátečních alkojednotek, tak jsem teda za suchý měsíc pěkně vyšel ze cviku..holt trénovat je potřeba všude no
břicho-rotace na míči - 4x40
No a zítra si dám po 4týdenní pauze konečně pár alkojednotek tak uvidíme co to udělá..
Poslední dobou bylo furt dokola jenom běh a cvičení, tak sem to zpestřil ať je změna..
Tak zase po půl roce nejhorší trasa za trest - kopečky..Ale dobré šlo to celkem fajkn až opět na nucenou zastávku keřů (ještě že jsem běžel lesem) Takže ani 3,5 hodinová pauza od ovesné kaše k snídani nepomohla, tak už nevím kde je zakopaný pes..moc už nemám inspiraci co vymýšlet ráno na jídlo před během aby mě to tak nedráždilo na velkou (po nějakých cca 8-10 km) a zároveň aby to dodalo dostek energie na běh.Zkusím zase vyměnit vločky za rýži a když to nezabere, tak už fakt nevím (potřebuju do sebe dostat i nějaké bílkoviny a tuky, běhat např. jen na banány je pro mě málo když mám proluku mezi snídaní a vyběhnutím pár hodin, to si dávám v létě když vybíhám hned po snídani).Kdyby někdo měl nějakou radu, sem s ní, budu rád..
spodní záda balon planky - 7x
Běželo se fajn, pěkné počasí ikdyž byl celkem silný studený vítr.Jelikož jsem musel opět v průběhu navštívit keř , tak ve vločkách pes zakopaný nebude (k snídani jsem měl kaši z rýže), takže klíč bude spíš v malém rozestupu mezi jídlem a vyběhnutím, příště musím dát minimálně 3 hodiny (dnes byly 2 a půl a očividně to nestačí).Když jdu běhat odpoledne po obědě tak dávám rozestup asi 3 a půl hodiny a problém nemám..
Jinak dnes už je to 3 týdny od posledního alkoholu a jelikož tento víkend bude taky suchý tak to dotáhnu pravděpodobně na měsíc (to už tu nebylo hoodně let ).P.S. Žádné benefity krom absence kocoviny en po necítím..
břicho-zkracovačky balon-5x10
spodní záda balon planky-7 sérií
Čekla jsem trochu s napětím jak to po včerejším lyžování půjde a nakonec se z toho vyklubal neplánovaně pohodový půlmaratonek takže super to jsem ani nečekal .Po hodince jsem musel dát pauzu hlavně na zahřátí v hospodě protože ráno v 9 byla ještě celkem kosa aruce mě úplně promrzly Navíc jsem se propadl do kaluže s ledem když jsem ji přebíhal, takže v botě jsem měl celkem mokro a ledovou vodu No naštěstí jenom mírně.Pak už se běželo super takže jsem to natáhl až na tu půlku, škoda toho nevyužít když to šlo tak pěkně.
Zkusil jsem dnes změnit snídani před během místo klasické ovesné kaše jsem si dal mléčnou kaši z rýže - kvůli tomu, že často musím při dopoledním běhu na velkou, takže jsem to zkusil změnit a světe div se bylo to lepší..Takže buďto jenom náhoda, nebo mi rýže sedí líp (že by ta vláknina ve vločkách..?).Uvidím co to poví příště..
v průběhu 2x 800m interval a závěrečný kopec. Šlo to super dneska.
břicho - natahování nohou vleže na zádech-5,4,4x, planky
ráno:
shyby-nadhmat-9x, paralel-9x
kliky-50x
12345...127128129 |