Luster

Naposledy aktivní:13. 03. 2014 Zhlédnutí profilu: 11.977
Profil založen:13. 06. 2006 Příspěvků:87 / 4.809
Poslední změna: 01. 12. 2013 Fotografií:0
13. 03. 2014Luster
tak tak, me ten od purity vyhovuje i vic nez tropicai
13. 03. 2014Luster
to takovej staflik jako ty nemuze pochopit
13. 03. 2014Luster
takhle to nefunguje milacku.. vysvetlim ti to za par dni v manzelske lozi
13. 03. 2014Luster
i kdyby kamarade.. ode dneska pridavam do myho suple regimentu dalsi posilu, konkretne Mutant Test takze brzo nastane promena v Hulka

no sem na to zvedavej, de mi predevsim o vyzkosueni DAA, ale i ty ostatni veci v tom by mohly snad trochu pracovat, co sem projel ruzny reviews, tak patri mezi ty nejlip hodnoceny test boostery.. uvidime, zazraky necekam

13. 03. 2014Luster
souhlas, drzet se dal od lepku, nezrat tolik S, nebat se tuku a zeleniny.. a obecne tolik nezrat, easy
13. 03. 2014Luster
ted uz zase "jenom" 93kg strava stejna, jak sem psal par stran zpatky, akorat sem pridal denne litr mlika a taky dost casto nejaky orechy, nekdy i s rozinkama aka studentska smes mozna budu delat nejaky zmeny, treba dneska sem si dal po cviceni k masu brambory, obcas dam pohanku, suseny fiky apod., kdyz davam vic S tak trochu stahnu T, tech sem mel nekdy i dost pres 200.. castecne i diky 31% smetane do kafe, kdy dam za den celej kelimek a hned to naskoci proste uz nepojedu striktne na tucich, ale budu pridavat i nejaky S, gluten free samozrejme:)
13. 03. 2014Luster
13.3.

Zercher squat + Bridge/Floor press

5x110kg + 10x110kg

5x110kg + 10x110kg

5x110kg + 10x110kg

skvelej trenink minule sem byl dost na pochybach, jestli zvladnu priste prihodit 5kg.. bylo to tezky, ale super pocit z toho.. behem cviceni padlo 5 odmerek Amino Build, myslim, ze to bylo dost znat no nicmene ze dvou baleni mi zbejvaj tak 3 odmerky, takze se opet blizi doba vodova

11. 03. 2014Luster
11.3.

Trap bar dl - 2x5 160kg

Klokov press + Chin-up

5x50kg + 5 

5x50kg + 5 

5x50kg + 5 

Box pytel 15x1min. (30s p.)

10. 03. 2014Luster
Gratulace, tohle je fakt ubervykon a jeste vzhledem k bw..
10. 03. 2014Luster
Sice nevim, jak te muzu motivovat, ale diky, vitej zpet a at se dari
10. 03. 2014Luster
10.3.

Box pytel - 12x2min.

Moc to neslo, sem hrozne tlustej

10. 03. 2014Luster
Č174: ty ses sponzorovanej extrifitem?
09. 03. 2014Luster

myslel sem cviky, treba posledni trenink - lejtka, rozpazky, rotana.. neco na bic bych obcas nechal, je to dulezitej sval, tim spis na jaro/leto

za zkousku nic nedas ne?:) ze zacatku zkus treba nechat trochu brambor/rejze bud po treninku nebo az jako posledni jidlo (ve stylu CBL) a po zbytek dne bych dal jidla v kombinaci B+T, zkusil bych bejt treba kolem 180-200g B, 200g T, 100-150g S a sledoval, co to udela..

09. 03. 2014Luster
podle me je hlavni chyba v jidle, mel bys zkusit na nejakej cas tvoje oblibeny PALEO resp. low carb.. vsadim se, ze bys mel brzo slusny vysledky, myslim to vazne:) korte bych nechal, akorat bych vyhodil ty doplnky a brisni treninky, 3x20 ab wheel? trosku pochybuju o kvalite provedeni, radsi min a poradne, to ostatne plati pro vsechno..
09. 03. 2014Luster
podle me, by ses mel hlavne ptat na nejakym foru, ktery se na tvuj sport specializuje.. no-xplode je sice super, ale na tohle se vazne moc nehodi co by se mohlo hodit, sou produkty jako Amino 1 (MusclePharm) nebo Alpha amino (Cellucor), oboji obsahujou aminokyseliny, hydratacni slozku, elektrolyty.. to by fungovat urcite mohlo

jidelnicek - drzel bych se s bilkovinama kolem tech 1,5g bilkovin na kg vahy, urcite nezapominat prijimat dostatek tuku (min. 100g) a sacharidy si nastavit podle potreby, kdyz jich mas radsi min, tak zvysit podil tuku..

123...319320321
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.