Naposledy aktivní: | 02. 01. 2023 | Zhlédnutí profilu: | 10.847 | |
Profil založen: | 05. 12. 2011 | Příspěvků: | 13 / 921 | |
Poslední změna: | 28. 01. 2016 | Fotografií: | 1 |
6.trénink MMBP
Bench press
Tak první pokroky začínají být vidět.
Rozcvička 30-80kg při 60kg jsem si řikal že 100vku nemůžu zaboha dneska dát.
1xBW+42kg PR
8x10opak.
Mrtvý tah
3x40 kg
3x60 kg
3x72 kg
3x82 kg
3x94 kg
3x104 kg
3x116 kg
3x132 kg
3x144 kg
1x157 kg
1x165 kg
1x173 kg PR
Po dnešním trénalu jsem unavenej bylo to brzo ráno.:D Což u mě není obvyklé.Ale jsem s novým osobáčkem spokojen.Zítra MMBP.
Nohy+lehce ramena
Dřepy
10x10kg
5x30kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg-pásek
2x120kg-pásek tohle už bylo hodně těžký druhé opak bylo trošku s dopomocí
Předkopávání
5x10 30kg
Zakopávání
5x10 10kg-jen tak lehce do pumpingu
Výpony na lýtka
Tlaky s v.č. v sedě
4x10 36kg
Military press
4x10 36kg
krčení na kladce
5x20
Krčení ramen s EZ
5x20 20kg
Lehce předloktí
lehce břicho
asi 10 serii
Strečink
Zítra dám těžký mrtvoly s efelem.Tak uvidíme co padne za čísla.
Bench press
Rozcvička do 80 po 3-5 opak
6x84kg
2x5 90kg-super dlouho jsem tohle nedal rezerva max 1 opak.
F-failure neboli test selhání.Pokud bych dal 1 nebo 0 opak jdu dolů s M10.Pokud 2-4 opak zůstávám.Pokud 5 a výš tak jdu výš v M10.Popravdě moc jsem si nevěřil.
4x94kg
Ve středu asi těžký tahy.Zítra ještě nevim jestli pauza nebo nohy.
Nohy
Na to že střed byl trošku oslabený z MT tak dobrý.Ale mě hlavně motivovalo to že jsem chtěl zkusit jiný postoj.Užší.
5x20kg
5x30kg
5x50kg
5x60kg
5x72kg
5x86kg
5x100kg-pohoda až neuvěřitelně lehký.Takto jsem si dlouho při 100vce nepřipadal jistej.
3x110kg-pět by jich padlo ale chtěl jsem jít ještě výš
3x114kg
2x116kg-super myslim že zachvilku tam budou slušná čísla když vim jak na to
Dřepy na box
5x100kg
5x110kg
5x120kg
1x130kg-to už bylo moc
Dřepy+rumunské tahy s j.č.
V superserii.Tohle jsem už dlouho nezažil.Tepovka se dostala hodně vysoko.
5x10x80kg
5x10x20kg jednoručka
Předkopávání+výpady
Opět v superserii
5x20x40kg
5x20opak. 1 noha 10opak.
Tady už jsem měnil 3tí tričko.
Zakopávání+výpony na lýtka
A zase.:D
10x10 20kg
10x20opak
Výpony na lýtka
Předchozí serie byla jako rozehřívačka.Tady jsem dal asi 10-15s po 20 opak.Jednou nohou.
trapézy na kladce
10x20 16kg-krása.
těžce břicho
Strečink
Dnešní trénink byl fakt suprovej.Moc jsem si ho užil.Dnes 4 trička propocený a 2 a něco litrů vody.:D Tohle vše dovede 1 kafe.
Drape jestli si to dočetl až sem tak MOTIVACE je zpět. (být lepší jak drape) Ne tak dobře to asi nepůjde.
Včera volno a koupálko.Jídlo bylo celý den takové nic moc.Dnes se to začína teprve projevovat.Trénink totálně nudnej.
rozcvička+protažení lehké
Mrtvý tah
5x60kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg-takhle to těžký už dlouho nebylo.Dnes bych dal 160 max. jednou:D Nevadí každej den není posvícení.V plánu byl lehký trénink MT protože mám ještě jeden trénink dřepy a další těžký cviky , tak aby střed nebyl dorasovanej.
Veslování
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg-opět konec.:D
Pár shybů opět těžké.:D
Cca 30
Biceps s v.č.
Zkusil jsem novou techniku tzv. vysunout ruce a tahat to jen bicepsem.Celkem hodně velkej rozdíl.
10x10kg
10x16kg
10x20kg
3x10x22kg
Scottova lavice s kladkou
Opět nový cvik a hodně dobrý.Je to jen na jednu ruku a je to náhražka jak je stroj scottovky.
cca 5-8 serii.po 10-15opak.
Výpony na lýtka
lehce
Trapézy
krčení ramen pomocí klady-taky super cvik budu praktikovat.
Před tělem,za tělem
Dnes trénink uplně nanic.Dnes mám ještě nohy tak třeba to bude lepší.Mám vplánu zkusit opět lepší rozestup na dřepy.Protože už rok mám problém se do toho dřepu fakt dostat.Uvidíme.
Asi mě dochází MOTIVACE k tréninku.Zdravim tě drape.
Kdyby si mě tohle řekl před 3 roky tak ti vůbec nic neřeknu protože bys měl pravdu.Taky je zajímavý že celý topic si na ty ,,mlaďochy´´ vůbec nic neměl.A najednou to sem dám já a frozz a můžeš se po*rat.Mohl by si někdy postnout aktuálku ty?Díky
V závěru jsem vlastně byl a budu 15letý fotbalista.
PS:Vrať se ke cvičení ať mám co číst.A nevymlouvej se na to že nemáš motivaci.Videa nejsou potřeba protože zatim to jsou podprůměrný váhy.Až budu tahat stejně jako ty tak možná.
Frozz:WD už nejedu.Jediné co je skoro stejné tak to je žrací fáze.No asi máš pravdu.Mám je v každé druhé póze.:D Někdy dodám něco jiného.
123...606162 |