lukinobr

poslat soukromou zprávumuž | Královéhradecký kraj
Naposledy aktivní:02. 01. 2023 Zhlédnutí profilu: 10.847
Profil založen:05. 12. 2011 Příspěvků:13 / 921
Poslední změna: 28. 01. 2016 Fotografií:1
10. 08. 2012lukinobr
Tak to rád vidím.KDyž jsem četl ten článek o CF games tak jsem si na tebe vzpoměl ,že by tě to mohlo nakopnout.JInak tu lehkou mrtvolu znám.U mě se to většinou vždycky zvrhne na něco těžšího.
09. 08. 2012lukinobr
Dnes další super trénink.Akorát jsem nejsem od včerejška ve své kůži.

6.trénink MMBP

Bench press

Tak první pokroky začínají být vidět.

Rozcvička 30-80kg při 60kg jsem si řikal že 100vku nemůžu zaboha dneska dát.

1xBW+42kg PR 

8x10opak.

08. 08. 2012lukinobr
Tak řikal si kdo bude mít 2,5xBW .Tedka mám 2,13. Jinak cvičit bys začít měl.
08. 08. 2012lukinobr
Dnes trénink s efelem.

Mrtvý tah

3x40 kg

3x60 kg

3x72 kg

3x82 kg

3x94 kg

3x104 kg

3x116 kg

3x132 kg

3x144 kg

1x157 kg

1x165 kg

1x173 kg PR 

Po dnešním trénalu jsem unavenej bylo to brzo ráno.:D Což u mě není obvyklé.Ale jsem s novým osobáčkem spokojen.Zítra MMBP.

07. 08. 2012lukinobr
Tohle je teprve skupinkovka ne? Ted pujde skupina A a potom B.Potom bude teprve semifinále a finále ne?
07. 08. 2012lukinobr
Tak dneska jsem uvažoval o tréninku.Nakonec jsem ho dal.

Nohy+lehce ramena

Dřepy

10x10kg

5x30kg

3x60kg

3x70kg

3x80kg

3x90kg

3x100kg

3x110kg-pásek

2x120kg-pásek tohle už bylo hodně těžký druhé opak bylo trošku s dopomocí

Předkopávání

5x10 30kg

Zakopávání

5x10 10kg-jen tak lehce do pumpingu

Výpony na lýtka

Tlaky s v.č. v sedě

4x10 36kg

Military press

4x10 36kg

krčení na kladce

5x20

Krčení ramen s EZ

5x20 20kg

Lehce předloktí

lehce břicho

asi 10 serii

Strečink

Zítra dám těžký mrtvoly s efelem.Tak uvidíme co padne za čísla.

06. 08. 2012lukinobr
5.trénink muscle media bench pressu

Bench press

Rozcvička do 80 po 3-5 opak

6x84kg

2x5 90kg-super dlouho jsem tohle nedal rezerva max 1 opak.

F-failure neboli test selhání.Pokud bych dal 1 nebo 0 opak jdu dolů s M10.Pokud 2-4 opak zůstávám.Pokud 5 a výš tak jdu výš v M10.Popravdě moc jsem si nevěřil.

4x94kg

Ve středu asi těžký tahy.Zítra ještě nevim jestli pauza nebo nohy.

05. 08. 2012lukinobr
Drape:Jojo pozoruju že se potim více.Podle mě na mě kafe působí perfektně.:D Jinak teplem nevim protože když jsem jel záda biceps tak bylo stejně akorát jsem předtim neměl to kafe.
05. 08. 2012lukinobr
Tak dnes super trénink.Já věděl že to půjde.Dal jsem kafe a v některých chvílích ze mě lilo uplně neskutečně.Cca co 2-3s 1kapka.

Nohy

Na to že střed byl trošku oslabený z MT tak dobrý.Ale mě hlavně motivovalo to že jsem chtěl zkusit jiný postoj.Užší.

5x20kg

5x30kg

5x50kg

5x60kg

5x72kg

5x86kg

5x100kg-pohoda až neuvěřitelně lehký.Takto jsem si dlouho při 100vce nepřipadal jistej.

3x110kg-pět by jich padlo ale chtěl jsem jít ještě výš

3x114kg

2x116kg-super myslim že zachvilku tam budou slušná čísla když vim jak na to 

Dřepy na box

5x100kg

5x110kg

5x120kg

1x130kg-to už bylo moc

Dřepy+rumunské tahy s j.č.

V superserii.Tohle jsem už dlouho nezažil.Tepovka se dostala hodně vysoko.

5x10x80kg

5x10x20kg jednoručka

Předkopávání+výpady

Opět v superserii

5x20x40kg

5x20opak. 1 noha 10opak.

Tady už jsem měnil 3tí tričko.

Zakopávání+výpony na lýtka

A zase.:D

10x10 20kg

10x20opak

Výpony na lýtka

Předchozí serie byla jako rozehřívačka.Tady jsem dal asi 10-15s po 20 opak.Jednou nohou.

trapézy na kladce

10x20 16kg-krása.

těžce břicho

Strečink

Dnešní trénink byl fakt suprovej.Moc jsem si ho užil.Dnes 4 trička propocený a 2 a něco litrů vody.:D Tohle vše dovede 1 kafe.

Drape jestli si to dočetl až sem tak MOTIVACE je zpět. (být lepší jak drape) Ne tak dobře to asi nepůjde.

05. 08. 2012lukinobr
Záda+biceps

Včera volno a koupálko.Jídlo bylo celý den takové nic moc.Dnes se to začína teprve projevovat.Trénink totálně nudnej.

rozcvička+protažení lehké

Mrtvý tah

5x60kg

5x100kg

5x110kg

5x120kg

5x130kg

5x140kg-takhle to těžký už dlouho nebylo.Dnes bych dal 160 max. jednou:D Nevadí každej den není posvícení.V plánu byl lehký trénink MT protože mám ještě jeden trénink dřepy a další těžký cviky , tak aby střed nebyl dorasovanej.

Veslování

10x50kg

10x60kg

10x70kg

10x80kg-opět konec.:D

Pár shybů opět těžké.:D

Cca 30 

Biceps s v.č.

Zkusil jsem novou techniku tzv. vysunout ruce a tahat to jen bicepsem.Celkem hodně velkej rozdíl.

10x10kg

10x16kg

10x20kg

3x10x22kg

Scottova lavice s kladkou

Opět nový cvik a hodně dobrý.Je to jen na jednu ruku a je to náhražka jak je stroj scottovky.

cca 5-8 serii.po 10-15opak.

Výpony na lýtka

lehce

Trapézy

krčení ramen pomocí klady-taky super cvik budu praktikovat.

Před tělem,za tělem

Dnes trénink uplně nanic.Dnes mám ještě nohy tak třeba to bude lepší.Mám vplánu zkusit opět lepší rozestup na dřepy.Protože už rok mám problém se do toho dřepu fakt dostat.Uvidíme.

Asi mě dochází MOTIVACE k tréninku.Zdravim tě drape.

05. 08. 2012lukinobr

Alespoň že tohle vidíš.

05. 08. 2012lukinobr

Kdyby si mě tohle řekl před 3 roky tak ti vůbec nic neřeknu protože bys měl pravdu.Taky je zajímavý že celý topic si na ty ,,mlaďochy´´ vůbec nic neměl.A najednou to sem dám já a frozz a můžeš se po*rat.Mohl by si někdy postnout aktuálku ty?Díky

V závěru jsem vlastně byl a budu 15letý fotbalista.

04. 08. 2012lukinobr
Draper:Bylo to hodně vyčerpávající počteníčko.:D Jak řikám já tě beru takovýho jaký jsi.Fórum jsem pročetl skoro celé a vím že ty prostě už jinej nebudeš.Rejpání máš rád ,ale jak řikam už jednou jsem ti psal ať se nekoukáš ke mě do logu a budeme oba dva šťastní.Jinak s tvoji formou při 108kg to jsem si jen chtěl potvrdit.A vidím že se k tomu i přiznáš za což tě obdivuji.Tim bych to chtěl ukončit.Neboj teď fotky v nejbližší době nebudou protože začínám objem takže tam ta změna znatelná po 2-3 dnech nebude.

PS:Vrať se ke cvičení ať mám co číst.A nevymlouvej se na to že nemáš motivaci.Videa nejsou potřeba protože zatim to jsou podprůměrný váhy.Až budu tahat stejně jako ty tak možná.

04. 08. 2012lukinobr
Kubaz :Díky.Když se kouknu na 90kg formu tak tam bylo tuku a celý to bylo zalitý.

Frozz:WD už nejedu.Jediné co je skoro stejné tak to je žrací fáze.No asi máš pravdu.Mám je v každé druhé póze.:D Někdy dodám něco jiného.

123...606162
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.